صفحه 1:
bap fel, وا
صفحه 2:
صفحه 3:
3
ae
* برای اين که بتوانید مثل یک متخصص به فروشگاههای ورزشی بروید و حرفهای لباس خود را انتخاب
کنید. یکی از فاکتورهای مهمی که باید در نظر داشته باشید. انتخاب جنس لباس بسته به نوع ورزش و
فعالیتی است که میخواهید انجام دهید؛ بتابراین دورانی که جنس لباسهای ورزشی فقط از پنبه
تولید میشدند. به پایان رسیده است و برای هر نوع ورزشی باید لباسی با جنس مناسب انتخاب کرد.
برای مثال اگر بدنسازی کار میکنید. از لباسهای پنبهای استفاده کنید تا بخش زیادی از عرق بدن را
یه خود:جذب کند..اگر پیلانبن: نگاو ایروبیک کاز میکنید از لباینهانی با پانچه اتیکین استتفاده
کنید. چون اين جنس پارچه به سرعت رطوبت را از خود عبور داده و برای انجام حرکات کششیء
انعطاف خوبی از خود نشان میدهد.الیافی مثل پلیاستر برخلاف لباسهای پنبهای, رطویت از میان
درزهای آن خارج شده و جذب نمیشود. این نوع پارچهها به دلیل انعطاف بسیار بالایی که دارنده برای
حركات #عيقى بيار ساسيانه ويزائر فسعرهو حكل غود را ارس نين game
۰ ” یک لباس ورزشی خوب علاوه بر جنس مناسب برای جذب رطوبت. باید مائع ایجاد بوی بد شده و
کاملا اندازه و مناسب قرم بدنی شما باشد تا هنگام ورزش کردن احساس راحتی کرده و اندامتان را
زیباتر نشان دهد.
صفحه 4:
ی دا ورن مب
اگر می خواهید ورزش را شروع کنید بدانید که مهم ترین و اولین قدم انتخاب لباس
ورزشی مناسب است.
۶ لباس راحت بپوشید
شما در حین انجام ورزش برای افزایش کارایی باید لباس و پوشاک ورزشی شما راحت
باشد .
صفحه 5:
كات تموى
- جوراب سبک و منفذ دار بپوشید. جورابهای نخی گزینهی مناسبی هستند. از
تنگ یا گشاد نبودن بیش از حد جوراب مطمئن شوید.
- پوشیدن جوراب بلند یا کوتاه بستگی ay علاقدی شخصی خودتان دارد. جوراب
بلند عرق يا را مى كيرد و از طرف دیگر جوراب کوتاه فضای بیشتری را جهت
اکسیژن رسانی به پا دارد.
- چوراب تنگ میتواند پا را تحت فشار قرار دهد و گردش خون در آن ناحیه را
مختل کند. از طرفی بالا بکشیدن مداوم جوراب گشاد میتواند موجب حواس
پرتی شود.
- اگر قصد انجام تمرینات بدنسازی سنگین را دارید بهتر است که از کمربند
مخصوص بدنسازی استفاده کنید. این کمربند از آسیب رسیدن به کمر جلوگیری
صفحه 6:
کات موی ۲
- در زمان رفتن به باشگاه ورزشی یک حولهی نرم و تمیز برای پاک كردن عرق
بدن به همراه داشته باشید. اکثر باشگاههای ورزشی حوله به ورزشکاران میدهند.
حوله یک وسیله شخصی است پس آن را به کسی ندهید.
- عرق بهجای مانده بر روی دستگاههای ورزشی را پاک کنید. برای این کار از
دستمال مرطوب استفاده کنید. Spee تمیز نکردن عرق ريخته شده روی
دستگاه ورزشی باکتریهای موجود در آن ممکن است باعث بروز بیماریهای
پوستی در دیگر افراد شود.
- بعد از تمرین لباسهایتان را بشویید. عرق روی لباستان بستر مناسبی برای
رشد باکتریها است و میتواند شما را دچار بیماری کنند. باکتریهایی که بو تولید
میکنند در لباس پلی استری در مقایسه با لباس نخی بهتر رشد میکنند.
صفحه 7:
ردان ورن ادعايت ا ن كات
لباس ورزشی که شما در حین ورزش می پوشید نباید خیلی تنگ و
یا خیلی گشاد باشد زیرا در اینصورت نمی توانید روی ورزش
تمرکزکنید.تنگ بودن لباس ورزشی اجازه حرکات آزادانه شما را مى
كيرد و گشاد و یا بلشد بودن آن شيب فى شود که لباس به دست و
پای شما بپیچد و يا از تن در بیاید و باعث اختلال در تمرین ورزشی
شما شود.
هنگام خرید لباس و پوشاک ورزشی به کیفیت آن توجه نمایید زیرا
لباس های بی کیفیت بر اثر شستشو تغییر رنگ و سایز می دهند اما
لباننهای با کیفیت که از مواد مناسب: تهیه شده آند:عرق را به: خود:
eel), pale la gal پوشیین ین کون bled gues ged
بخواهیککرد. سعی کنید لوازم جانبی مانند حوله . زانوبند . آرنج بند
غیره نیز با کیفیت باشد.
صفحه 8:
۶ ) لباس ورزشى متناسب با فصل
لباس ورزشى كه شما خريدارى مى كنيد بايد براى براى همان فصل مناسب باشد و بهتر
است براى هر فصل لباس هاى ورزشى مناسب أن فصل را خريدارى كنيد.
*) لباس مناسب با درجه حرارت محيط
برای انجام فعالیت ورزشی در درجه حرارت ۱۶ تا ۲۷ درجه سانتی گراد پیراهن نازک و
شورت ورزشی بپوشید.
پیراهن ورزشی آستین دار و شلوار ورزشی برای ورزش در محیط های با درجه حرارت ۶ تا
18 درجه سانتى #زاد:مناسب أست.
درمحيط هايى با درجه حرارت زير © درجه سانتى كراد لباس كرم ورزشى بيوشيد.
4 در دمای زیر ۱۱ درجه سانتی گراد از کلاه و دستکش استفاده كنيد .
صفحه 9:
te ورشى بست؟
اباس ينبه اي
يكى از جنس هاى مناسب براى لباس. های ورزشی ؛ پنبه است زیرا لباس های پنبه ای رطویت را به خود جذب می کنند .
برای اینکه لباس های ورزشی با چند بار شستشو شکل خود را از دست ندهند ۰ معمولا پنبه رابا الیاف پلی استر ترکیب می
مردان بهتر است از لباس های پنبه ای برای ورزش کردن استفاده نمایند چرا که حین فعالیت بدنی شدید بخش زیادی از عرق
بدن را به خود جذب می کنند. ورزشکاران در حين انجام ورزش هایی مانند بسکتبال ۰ بدنسازی و وزنه برداری که در آن تعریق
بالا است باید لباس مناسب به تن کنند.
مشکل لباس پنبه ای چیست؟
بت را به خود جذب می کند . اما اجازه تبخیر به آن نمی د هد وسبب می شود هنگام ورزش عرق بد ن ۰ جذب پارچه
ده . آن را سنگین کرد هو باعث بو گرد ن می شود . لباس های پنبه ای به مرور زمان بر اثر شستشو شکل خود را از دست
مي دهد و بعد از هر بار شست وشو شل تر می شود . محیط مرطوب لباس برای رشد باکتری ها و قارج ها محیطی خوب فراهم
الوم كند بنابراين بعد از هر بار ورزش كرد ن لباستان را بشوييد و به طور كامل خشك كنيد .
۱ را به خصوص در ناحیه زیر بفل و کشاله ران می گیرند. ow
صفحه 10:
* پارچه های اسپندکس
اسپندکس نوعی پارچه با خاصیت عبور دادن رطوبت است که با ویژگی کشسانی برای ورزش هایی نظی
پیلاتس, ژیمناستیک و ایروبیک مناسب می باشد.
جنس پارچه های اسپندکس به گونه ای است که به هنگام حرکات کششی کاملا
قبل باز مى گردد.
لاکرا یا الاستین دیگر نام های این پارچه ی مصنوعی است که از آن در تولید لباس دوندگان نیز استفاده می
شود.
شده و مجددا به حالت
۴ پارچه دورس
دورس پارچه ضخیمی می باشد که در پاییز و زمستان مورد استفاده قرار می گیرد. از این پارچه نخی مقاوم
برای دوخت لباس گرم کن ورزشی ذ به می باشد و از دیگر پارچه
های نخی موجود در بازاره مقاوم تر و ضخیم ترلست. پارچه لباس ورزشی با جنس دورس بهترین انتخاب برای
پیاده روی و ورزش های صبحگاهی می باشند.
* پارچه لباس ورزشی با جنس میکروفیبر
پارچه میکروفیبر نوع جدیدی از پارچه است که از فیبر ساخته شده و با قابلیت جذب بالای رطوبت در سال های
آخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این پارچه در واقع ترکیبی از نایلون و پلی استر است که با تناسبی ايده
JI رطوبت را جذب نموده و به راحتی آن را تبخیر می کند. پارچه لباس ورزشی با جنس میکروفیبر برای آن
دسته از ورزشکارانی که در طول تمرین. تعرق زیادی می کنند گزینه ای ایده آل محسوب می شود.
استفاده مى شوه الناقهخووین باسورتق:
صفحه 11:
bea oy ام شش از دبای مواات
*" لباس هایی با الیاف مصنوعی نیز گزینه ای ایده آل برای ورزش هستند چرا
كه با اين لباسهاء فرد در حین ورزش بیشتر عرق کرده و در نهایت کالری
بیشتری می سوزاند. اما در انتخاب لباس ورزشی با پارچه مصنوعی بهتر
است لباسهایی را انتخاب کنید که آستر نخی داشته باشند. آستر نخی در
شلوار ورزشی يا تاپ و تیشرت از قرمزی. خارش و ابتلا به بیماری های
پوست و قارچی در ناحیه زير بغل و کشاله ران جلوگیری می کند. در حال
حاضر نمونه های جدیدی از لباس های ورزشی با پارچه مصنوعی وارد بازار
شده که با ترکیبات شیمیایی خاصء عرق را جذب نموده و در حین تبخیر
آن را به محیط بیرون منتقل می کند .
صفحه 12:
4 5
5
LI SV Ely!
ل نال وددى
٠“ بيراهن ورزشى
پیراهن ورزشی Sal Ly کنید که گناد قباقف وربة چای ,جتب» رطویت بر[ بین یاف های توا
خارج کند.
* تاپ ورزشی
تاب ورزشی بخرید که از الیاف مخصوص تهیه و تهویه مناسب داشته باشد.
* شورت ورزشی
شورت ورزشی شما باید ساختار شبکه ای داشته و رطوبت از آن خارج گردد . هم چنین کمر آن
دارای خاصیت کششی باشد تا حین تمرین اذیت نشوید.
۶ جوراب
" اندازه جوراب شما باید بلند تا روی قوزک پا باشد تا از قوزک پا محافظت کند و الياف آن نيز بايد
قابل شست و شو باشد و مقاومت بالایی داشته باشد . سعی کنید از جوراب های که از حساسب
جلوگیری ی شود استفاده کنید . ۳
صفحه 13:
1 0 4
& اف وى مسب
پا قلب دوم انسان است بنابراین پوشیدن کفش ورزشی مناسب . اهمیت زیادی دارد .
کفش نامناسب به زانو ها و مفاصل فشار وارد می کند. کفش ورزشی شما باید اندازه مناسب و انعطاف
پذیری بالایی داشته باشد تا فوزک پا یه هيج عنوان تجرخد
زیره کفش نیز از پای ما به هنگام فرود آن بر روی زمین در هنگام دویدن و یا پربدن محافظت خواهد
کرد بنابراین از کفش های استاندارد استفاده کنید. کفش های ورزشی مناسب هم بعد از گذشت مدتی
فرسوده می شوند و دیگر کارایی مورد نظر را نخواهند داشت و باید تعویض شوند. برای انتخاب کفش
دقت كنيد كه برايتان تنك يا گشاد نباشد زیرا اندازه نبودن کفش باعث گرفتگی عضلات پا و يا ليز
خوردن می گردد.
صفحه 14:
اكر شما ييلاتس ٠ یوگا و ایروبیک کار می کنید باید به گونه ای لباسی بپوشید که حین خم شدن و انجام حرکات کششی
به خوبی از خود انعطاف نشان دهند اسپندکس بهترین جنس برای انجام این ورزش ها است. لباس های دوند گان هم
معمولا از اين نوع پارچه تهیه می شود
لباس های پنبه ای که با الیاف پلی استر ترکیب شده اند به علت جذب عرق و رطوبت برای ورزش هایی مانند بسکتبال .
بدنسازی و وزنه برداری که تعریق بالایی دارند , مناسب هستند.
کش
نمی شوند و پر اثر شست وشو آسیب نمی بینند و شکل خود را حفظ می كنند . اين لباس ها براى بسيارى از رشته هاى
ورزشی مناسب هستند. ساختار شبکه ای اين نوع لباس ها طوری لست که جریان هوا درون بافت پارچه نفود کرده و عرق
بدن را به سرعت دفع مى كند 2
صفحه 15:
لان ورزشى ماسب حر انلام
اندام سيبى شكل
افراد ذاراى اندام سيبى شكل بايد لباس هاى ورزشى انتخاب كنند كه بالاتنه شان كمى كشادباشد.
* اندام ساعت شنی
بهترین انتخاب برای افراد دارای اندام ساعت شنی . تاب ها و شلوار های تنگ است تا بدن را چاق ت
ندهد.
“ اندام مستطیلی
براى اينكه فرم بدن از حالت مستطیلی خارج شود . اين افراد بايد لباس هايى داراى يقه باز و شلوار يا تاب
با رنگ متفاوت انتخاب کنند.
< اندام گلابی شکل
, افراد دارای اندام گلابی شکل باید برای بالاتنه لباس های رنگ روشن و برای پایین تنه لباس های رنگ
تیره بپوشند تا اندازه ران ها کوچک تر به نظر برسد و تعادل بالاتنه و پایین تنه حفظ شود.
صفحه 16:
۶ نحوه شستن لباس ورزشی
جنس لباسهای ورزشی به گونهای است که چروک نمیشود. اگر از ورزشگاه برگشتید و
حوصله شستن لب سهايتان را نداريد, يهتر است كه آنها را به هيج وجه از ساک خود خارج
نكرده و داخل كمد لباس ag] اكر اين زمان به بيشتر از جند ساعت رسيد. مىتوانيد
لباسها را داخل رختكن حمام آويزان كنيد. اين كار مانع از تجمع باكترىها و بو كرفتن لباس
مى شود.
همانطور كه مىدانيد. آلودكىهاى لباس ورزشى بيشتر به تعريق مربوط مىشود؛ بنابراين بهتر
است لباسها را با كمى مايع لباسشويى و نرمكننده لباس با دست شست تا ديرتر خراب شوند
سپس در فضاى باز و زير نور آفتاب آويزان كرد.
۴ رنگ لباس ورزشی
رنگ لباس و کفش ورزشی که میپوشید بسیار در روحیه و انگیزه شما تاثیر خواهد گذاشت:
" بنابراین از رنگهای شاد و روشن استفاده کنید.
صفحه 17:
w.imerdas.com *
1۷
www.beytoote.com <<
jamnamak.com <
ww
client.com *
www.kalleh.com >
