خشم در كودكان و نوجوانان

صفحه 1:
ل © خشم هيجان نا خوشايندى است كه هنكام رو برو شدن با محركهاى نا مناسب محيطى بوجود مى آيد و همه افراد به نوعی آن را تجربه می کنند. ۷ ۳ 0 

صفحه 2:
مواردي که باعث خشم در کودکان و نو جوانان میشود: تجاوز به مالکیت افراد حمله و آزار كلامي مانند تمسخر کردن . تحقیر کردن حمله فيزيكي مثل هل دادن . فشار دادن طرد كردن اصرار و يافشاري براي انجام كاري احساس عجزو نا توانى نا اميدى J a ‏با‎ 

صفحه 3:
آنچه که ما انتظار داریم بچه ها در رابطه با احساس خشم خود بیاموزند این است که: تشخیص احساس خشم در خود و ديگري آموختن اينکه چگونه تکانه هاي خشم خود را کنترل کنند. آموختن روشهاي خود آرام سازي (مسلس۳مج) خشم خود را به روش غیر تياجمي نشان دهند. احساس خشم و عصبائیت پذيرفتني است ولي شیب رساندن به خود و دیگران به صرف اينكه عصباني هستيم يذ يرفتني نیست. بيان و انتقال احساس خشم به يك روش مثبت آموختن ميارتباي حل مساً له آموختن اينکه چگونه خود را از يك موقعیت تهاجمي و پرخاشگرانه خارج ‎me als:‏ ‎Aa\\y‏ 7 7 ‎J 5‏ ۵ 1 4 لسن ب 

صفحه 4:
الت هنكام خشم = 7 ت در صور ‎١‏ ‏2 ‏۹ ۳ نگاه ‎aes‏ ‏: كات د حر ۰ یکی 85 زارج سایل و ابزا حمله فيز اد یل و وسای از اد | كردن قبر Bs 

صفحه 5:
تغییرات و عوارض بروز خشم آدرنالین و مواد شیمیایی دیگری وارد خون میشود ضربان قلب سریع می شود. عضلات منقبض می شود. فشار خون افزایش می یابد. سردرد ایجاد میشود. بیماریبای پو ستی ایجاد اضطراب ف ان سا تغيير وزنٍ ‎yn 7k‏ حواس يرتى 0 7 ‏ید‎ ‎ee 

صفحه 6:
ابزار و ووسايلي که براي کنترل و اداره خشم مورد استفاده قرار میگیرند شامل دو دسته کلی است: 1 ابزار فكري 2ابزار بدني ابزار بدني:لن دسته از تكنيكيليي است که ما در آن از بخشي از بدن خود براي آرام کردن خود استفاده میکنیم .مثل ‎ASS‏ آرام سازي ‎Ny‏ ‏م ‏7 

صفحه 7:
ابزار فکری: یعن زار فکری: يعني سا ازر فکرمان 0 سس کم خود تاه تم تعديل و ۱ 1 ‎ip = ry‏ ۱ مغيد و موثر برقرار كردن 3 ۱ كسب ميارتباي ارتباطي کسب مهارتهاي حل مسأله & 

صفحه 8:
استفاده از شوخي چه کارهايي را انجام دهند و چه كارهايي را انجام ند‌هند. تشویق به نوشتن احساسات دروني olan nS CSS Noes 5 ‏تير‎ یه > 

صفحه 9:
به کودکان و نوجوانان بیاموزید که چگونه خود را آرام سازند؟ يكي از بیترین راهپا براي سازگاري با پاسخباي فيزيكکي مضر پرابر خشم لین است که‌يك کار ‎S89 os‏ رانجام دهیماز ينج حس بجة ها براي ارام كردن انها هنگام خشم میتوانید استفاده كنيد: كوش كردن به يك عیزوت .کشیدن يك نقاشيءد ويد نءبيرون رفتن و قدم زدنءاب به صورت ياشيدن. فشردن خميربازي.شل كردن و سفث كردن عضلات,نفسهاي عميق و آهسته کشیدن. »خوردن يك خوراکي یا نوشيدني ‎nea,‏ 

صفحه 10:
کمك کند تا کود کتان آرامتر شود: * ممکن است موثر باشد اگر يك نقاشي راجع به احساساتت بكشي. 1 * هر موقع احساس عصبانیت و خشم داري به من بكو كه چيزي براي خوردن نیاز داري(يك خوراكي) * روي زمین بنشین و نفسپاي عمیق و آرام بکش تا زماني كه فكر كني آرام شدي. * ميتواني به يك موسيقي ملايم كوش كني» ‎prime‏ ‏۷/0 ‏& Se ee 

صفحه 11:
چگونگي برقراري ارتباط و بیان و انتقال احساس را به کود کانتان بیاموزید. به بجه ها كمك كنيد تا احساس خود را توسط فرمول زیر بیان کنند. مثال 1:(من احساس میکنم) خيلي عصباني هستم. (موقعي که) سارا جلوي دیگران مرا گنده خطاب میکند. (بخاطر اینکه) او مرا مسخره میکند. ‎Ao‏ 7 م 9 See 

صفحه 12:
تغییر محیط (به کود کانتان بیاموزید که محیط خود را در موقع لزوم عوض کنند) به بچه ها بگویید : ‎٠‏ موقعي که پیرامون تو احساس خوبي در تو ایجاد نمیکند از آن محیط دور شو. . يك فرصت کوتاهی به خودت بده و خودت. را آرام کن. ۱ ‎٠‏ موقعي که عصباني هستي از ‎UT‏ محیط بیرون برو و پس از مدتي با يك لبخند بر گرد. ‎CS 

صفحه 13:
‎wane)‏ بیاموزید که چه انجام دهند؟) ‏كارهايي را که نمی توانید و نبایذ انجام دهید: ‎٠‏ شکستن وسایل ‏* فریاد زدن بر سر کسي ‏* آسیب رساندن به خودشان ‏* قشقرق راه انداختن ‎au‏ ‏* پرت کردن چيزي به طرف كسي 2 ‎er 

صفحه 14:
می توانید این کارها را بکنید: * گریه کردن در يك محل خلوت ۰ صحبت کردن راجع به موضوع ناراحت کننده ۰ ياره كردن روزنامه هاي قديمي يا خط خطي كردن آنها ۰ دور شدن از موقعیت ‎٠‏ ورزش كردن ‎Jae ‏استراحت و آرامش‎ ٠ ‏۰ استفاده از چراغ قرمز لته 27 ی 

صفحه 15:
نفس عمیق و آهسته کشیدن بازي با گل و خاك کمك خواستن گوش دادن به موسيقي رفتن به جايي ساکت و آرام ی | 9 7 بي 

صفحه 16:
واقعه | علایم | احساس | واکنش افکار بدني رفتاري وقتي من | سرخ | عصباني بودم | جیغ کشیدم و | مرا مسخره مي کردند.مرا درس | شدم- به آنبا گفتم | دست انداخته بودند.این جواب مي | قلبم تند که ازشان | اولین باري نبود که اين کار دادم تند متنفرم و از | دا مي کردند.همه شان با دوستانم | ميزد آنها بدم مي | هم دست به يكي كرده به من آید بودند و من احساس 

صفحه 17:
برای مهار کردن خشم اين گامها را بردارید: ۶ » خشمتان را بشناسیدوبه علائم خشم پنهان توجه کنید. ۰ 0-علت خشم را بشناسید که ممکن است آشکار با پنهان باشد. ۰ 0 تصمیم بگیریدو گامهای مثبتی بردارید. هنكام بروزخشم به اين بايدها توجه كنيد. بايد خونسرد باشيد بايد انكيزه هاى خود را بشناسيد. بايد جسارت داشته باشيد. بايد در جستجوى كمك باشيد. نبيد توهين كنيد ی * نباید اتهام بزنید. . + نباید اخم و ترشرویی کنید.