خلاصه کتاب بهترین راه غلبه بر نگرانی ها و نا امیدی ها

خلاصه کتاب بهترین راه غلبه بر نگرانی ها و نا امیدی ها

اسلاید 1: خلاصه کتاب بهترین راه غلبه بر نگرانی ها وناامیدی هانوشته :محمد جعفر امامیf

اسلاید 2: 1-احساس تنهایی2-احساس نداشتن پناهگاه3-احساس پوچی وبی هدف بودن زندگیموضوعاتی که انسان امروز از آن رنج می برد

اسلاید 3: 5-تصویروحشتناکی از چهره مرگ6-احساس ناخشنودی وعدم اشباع کامل7-بدبینی آزار دهنده4-تصویر جانکاهی از دوران پیری

اسلاید 4: 9-احساس گناه وشرمساری10- روی آوردن به زندگی تجملیبه نظر پزشکان مهم ترین عامل بیماری ها عبارت اند از:گناه،کینه توزی،نداشتن گذشت،ترس اضطراب وشکست،محرومیت،عدم تصمیم واراده شک وتردید وافسردگی8-ترس از آینده

اسلاید 5: آنچه می خورید موجب زخم معده نمی شودبلکه آن چه شما را می خورد (نگرانی) موجب زخم معده می گردد.افلاطون می گوید:بزرگ ترین اشتباهی که پزشکان مرتکب می شوند این است که سعی در معالجه جسم دارندبدون این که لحظه ای درصدد شفای فکر وروح برآیند در حالی که جسم وروح توام بوده ونمی توان آن ها را جدا انگاشت.الا بذکرالله تطمئن القلوب 28رعد

اسلاید 6: ناکامی در زناشویی،غصه ومصیبت های مالی،تنهایی،نگرانی وتألمات ممتداز عوامل موثر ورم مفاصل است.جلو نگرانی را بگیر وسالم وراحت زندگی کنموثرترین عوامل استراحت وتفریح ،همانا ایمان صحیح به دین،وخواب وخنده است.که درآن صورت صحت وسعادت نصیب شما خواهد شد.

اسلاید 7: ویلیام جیمیز:خداوند ممکن است از گناهان ما بگذرد ولی سلسله اعصاب دست از سر ما بر نمی داردحقیقت امروز را بپذیر،نگرانی فردا را از خود دور کن وبه فکر چاره باش.گذشته گذشت،آینده نیامده امروز راغنیمت شمار!الکسیس کارل:پیشه وری که نداند چگونه به جنگ نگرانی رودجوان مرگ خواهد شد.

اسلاید 8: دیروز را از امروزجداسازیدوفردا را بی جهت در کار امروز دخالت ندهید.بهترین وسیله برای تهیه مقدمات آینده همان تمرکز هوش وتوجه به کار امروز است. تفاوت بسیار است بین نقشه آینده کشیدن،ودر تشویش ونگرانی برای آینده بودنوقت خود راصرف آن چیزهایی کنیم که در دسترس ما قرار گرفته اند.

اسلاید 9: هرروز برای انسان عاقل آغازحیات نوینی است.ای مردم در تشویش فردا مباشید برای این که فردا نیز به نوبه خود مدتی از وقت شما را می گیرد برای امروز مشکلات ودرد سرهای خودش کافی است.سال ها پیش یک فیلسوف گذرش به مردمی که زندگی خود را به زحمت اداره می کردندافتاد آن ها را دور خود جمع کرد ویک سخنرانی کرد که کمتر از30 کلمه داشت که در دنیا بی نظیر است.

اسلاید 10: رومی های قدیم دو دستور داشتند که می گفتند:از امروز متمتع شو وامروز را از دست مدهامیرالمومنین علی(ع):قلبت را از اندوه گذشته آکنده مساز!که تورا از آمادگی برای آینده بازمی دارد.ما چقدر دیر متوجه می شویم که زندگانی وحیات یعنی همان دقائق وساعاتی که هرروز تند گذشتن آن را خواستار بوده ایم.

اسلاید 11: قدم اول:موقعیت خود را بی طرفانه بسنجیم تاببینیم در صورت عدم موفقیت بدترین عواقب آن چه خواهد بود!(نیست بالاتر از سیاهی رنگ)قدم دوم:پس از تجسم بدترین عواقب ممکن،خود را برای تحمل آن در صورت لزوم آماده سازیم.با این دستور نگرانی شما برطرف می شود:

اسلاید 12: ویلیام جیمز:حوادث را آن طورکه هست بپذیریدوخود را آماده سازیدکه همان طور قبولش کنیدزیرا پذیرش آن چه اتفاق می افتداولین قدم درمغلوب کردن نتایج ومصائب وبدبختی هاست.قدم سوم:ازآن به بعدبا خونسردی تمام نیرو وقدرت خود رابرای اصلاح آن بدترین عواقبی که ذهناً پذیرفته ایم صرف کنیم.

اسلاید 13: راز بدبختی وبینوایی ما اوقات فراغتی است که صرف فکر درباره خوشبختی وبدبختی می شود.(برنارد شاو)در امور دنیا همیشه به زیردستت نگاه کن تا به آرامش برسیفیلسوف چینی(لین یوتانک):آرامش حقیقی وقتی به وجود می آید که شخص به سخت ترین حوادث تن داده وبدترین عواقب را بپذیرد.

اسلاید 14: مثال:مردی که در دو حادثه دو فرزندش را از دست دادبود وبسیار نگران وناراحت بود وهیچ دارویی براو اثر نمی کرد.یک روز پسر 4 ساله اش ایراد گرفت که برایم قایق چوبی بسازیک قانون روان شناسی:غیر ممکن است بشر در یک لحظه بتواند فکرش را متوجه دو چیز کند.چرچیل در زمان جنگ در شبانه روز 18 ساعت کار می کرددرباره مسئولیتی که داشت از او سوال کردند نگران نمی شوی؟ گفت:به قدری گرفتار وسرگرم کارم که وقت برای تشویش ونگرانی ندارم.

اسلاید 15: ما اگر به کاری مشغول نشویم ودرگوشه ای نشسته وزانوی غم به بغل بگیریم زاییده این وضع به قول یکی از دانشمندان کرم هایی خواهند بود که مغز ما را می خورندوقدرت اراده وعمل را از ما می گیرند.هر جور بود اومرا مجبور کرد 3ساعت طول کشید تا قایق چوبی راساختم آخر کار فهمیدم آن 3 ساعت آرامش داشتم راه چاره را فهمیدم مشغول کار وفعالیت شدم تا نگرانی تمام شد.

اسلاید 16: نیمی از درد ها ومشکلات دنیا زاییده موضوعات کوچک وبی اهمیت می باشدهرگز اجازه ندهیدچیزهای کوچکی که ممکن است فراموششان کرده وحقیرشان شماریدزندگی شما راواژگون نمایند،به یاد داشته باشید که زندگی کوتاه تراز آن است که کوچک وبی اهمیت شمرده شود،یعنی صرف مسائل کوچک گردد.خداوند نسبت به بنده بی کار خشمگین است.

اسلاید 17: او می گفت:من باید خود را در کار فراموش کنم وگرنه کمرم زیر بار یاس وناامیدی درهم خواهد شکست.در کتاب فن فراموش کردن:هنگامی که بشر در کار خود مستغرق است یک نوع ایمنی راحتی بخش,یک آرامش دقیق درونی ویک قسم رخوت نشاط آور ,اعصاب او را تسکین می بخشد.

اسلاید 18: علی علیه السلام :سعی کن آن چه را که علاجی نیست با مدارا تحمل کنی.سعی کنیم برای ماه گذشته وروغن ریخته زاری نکنیم.همیشه اختلافات ونفاق هایی که به غم واندوه پایان می پذیرد از نکات ومطالب بسیار کوچک وجزئی سرچشمه گرفته است.

اسلاید 19: بدبختی وبینوایی این نیست که شخص کور باشدبلکه این است که نتواندکوری را تحمل کند.بزرگی گفت:نتایج نگرانی را دیده ام اگر تمام ثروتم از دست برود هرگز نگران نمی شوم,آن چه رابتوانم انجام می دهم وبقیه را به خدا مسپارم.تسلیم ورضا در برابر حوادث چاره ناپذیر مهم ترین توشه سفر زندگی است.

اسلاید 20: سعی کن آن چه راکه علاجی نیست با مدارا تحمل کنیخداوندا آرامشی به من عطا فرما که بتوانم آن چیزهایی را که تغییر ناپذیرندقبول کنم. نیرو وشجاعتی به من مرحمت کن که آن چه رامی توانم تغییر دهم,تغییر دهم.یک راه بیشتر برای خوشبختی وجود ندارد آن هم کاستن نگرانی درباره چیزهایی که مافوق قدرت ما قرار گرفته اند.

اسلاید 21: در عفو لذتی است که در انتقام نیست.حضرت مسیح(ع):دشمن خود را دوست بدار.ممکن است مانتوانیم دشمن خود را دوست بداریم ولی برای سلامت خود باید آن ها راببخشیم.سرگرمی به کارشفا بخش ترین دارو برای درمان نگرانی است.پیامبر مهربانی(ص):آن کس که خشم خود را فرو ببرد با این که قدرت بر اعمال آن دارد خداوند دل او را از آرامش وایمان پر می کند.

اسلاید 22: پاسخ نرم وآرام خشم وغضب را بر طرف می کند.او آن قدر در هدف ومنظور خودمستغرق است که وقت برای کینه توزی نداردکوره را برای دشمنان خود آن قدر گرم مکن که حرارت آن خودت را بسوزاند.غمگین بودم که چرا کفش ندارم تا این که مردی رادیدم که اصلا پانداشت.

اسلاید 23: ناسپاسی وفراموش کردن اظهارقدردانی وتشکربرای بشریک امر طبیعی است بنابراین اگر در انتظار آن باشیم ,بی جهت خود رابه طرف یک دنیای پر از غصه ورنج وامراض قلبی مختلفی هدایت کرده ایم.هرگز در مقام تلافی بر میایید زیرا در آن صورت به خویشتن زیادتر از آن هاآسیب خواهید رسانید,بهتر است حتی یک دقیقه از عمر خود را درباره کسانی که دوستشان ندارید تلف نکنید.

اسلاید 24: همیشه نعمت هائی که دارا هستید بشمارید نه محرومیت ها وگرفتاری های خود راما باید همیشه اصرار داشته باشیم که بچه هایمان آن چه هستند وبرای آن آفریده شده اند باشند.به ندرت اتفاق می افتداز آنچه داریم راضی وخوشحال باشیم،همیشه از آنچه نداریم ناراحت وغصه دار هستیم.

اسلاید 25: کسی که بتواند برخود مسلط شود به مراتب از کسی که شهری را تسخیر کرده نیرومندتر می باشد.ازدیگران تبعیت ودنباله روی نکنید!خود رابشناسیدوسعی کنید خودتان باشید!شما باید از این که مثل دیگران نیستید وبا آن ها فرق دارید خوشحال وراضی باشید واز آن چه طبیعت به شما داده کمال استفاده راببرید.

اسلاید 26: هلن کلر با توجه به کر وکور ولال بودن می گفت:زندگانی رابیش ازآن چه تصور می کردم زیبا یافتم.هیچ کس وهیچ چیز جز خودت نمی تواند آرامش خاطرت رافراهم کند.طرزتفکر ما خیلی مهم است.بشریت آن قدری که از فکر حوادث ناراحت می شوداز خود حوادث زحمت نمی بیند.

اسلاید 27: کسی که حقیقتاّ معتقد به مذهب است هرگز گرفتار امراض عصبی نخواهد شد.مؤثرترین داروی شفا بخش نگرانی همان ایمان واعتقاد مذهبی است.اغلب مردم همان قدر شاد هستند که فکر خود را برای شادی آماده کرده اند.خوشی وخوشبختی در وجود خودماست وبه خارج ارتباط ندارد.

اسلاید 28: قهرمانی می گفت:دعا ونماز در مسابقه به من شهامت واعتماد می بخشد.آلکسیس کارل می گوید:دعا قوی ترین نیرویی است که بشر می تواند به وجود آورد.گاندی رهبر بزرگ هند می گوید:اگر دعا ونماز نبود من مدت ها قبل دیوانه ومجنون شده بودم.

اسلاید 29: آلکسیس کارل:قوی ترین قدرتی که ممکن است انسان تولید کندهمانا دعا وعبادت است،قدرتی که مانند نیروی جاذبه زمین وجود حقیقی وخارجی دارد.من در زندگی پزشکی خود به کسانی برخورد کرده ام که هیچ کدام از وسایل مداوا برایشان موثر نبوده است ولی به مدد عبادت ودعا نجات یافته اند، غیر ممکن است مرد یا زنی تنها برای یک لحظه به دعا بپردازد ونتیجه مثبت ومفیدی از آن نگیرد.

اسلاید 30: امام صادق(ع):مردم را راضی نمی توان نگاه داشت ودهانشان را نمی توان بست.به خاطر داشته باشید کسی به سگ مرده لگد نمی زندچرااز انتقادناراحت می شویم؟اشخاص پست وفرومایه از عیوب وخطاهای اشخاص بزرگ لذت فراوانی می برند

اسلاید 31: کار خود را به بهترین وجهی که ممکن است انجام دهید واز باران انتقاد نترسید.با کمک به دیگران خود را از نگرانی نجات بخشید.تا موقعی که قلباً اطمینان داری حق با توست ودرست می روی هرگز از گفتار مردم ناراحت مشو.پیامبر اسلام (ص):کسی که یک نفر مومن را مسرورسازد مرا مسرور ساخته وکسی که مرا خوشحال سازد خدا راخرسند نموده است.

اسلاید 32: لازم است دیگران را دلشاد سازیم تا خودمان خوشحال ودلشاد باشیم.دکترآدلراز معروف ترین دکترهای روان شناسی به بیماران خیالاتی می گفت:بکوشیدفکر کنید که هرروز چطور می توانیدشخصی را خوشحال سازید.اگراین دستور را به کار بندید 14 روزه کاملا بهبودی خواهید یافت.

اسلاید 33: هنری فورد در 80سالگی که چهره ای بشاش وبا طراوت داشت راز آن راپرسیدند ،اوگفت:من هرگز در جایی که بتوانم بنشینم نمی ایستم وجایی که بتوانم دراز بکشم نمی نشینم.وقتی ضربان نبض به طور متعدد70 باردر دقیقه است در واقع در24 ساعت فقط 9 ساعت کار می کند. استراحت وخواب

اسلاید 34: عادت خوب شماره 1:نظم.اولین قانون آسمانی است.عادت خوب شماره 2:کارها را به ترتیب اهمیتشان انجام دهید.با این 4 کار خستگی واظطراب سراغ شما نمی آید.عادت خوب شماره3:قاطعیت وتصمیمهروقت با مشکلی روبه رو شدید چنان چه دلائل کافی برای اتخاذ تصمیم دارید فوراً عمل کنید، وآن رابه تاخیر نیاندازید.

اسلاید 35: طرز سازمان دادن،تفویض کردن کار ومسئولیت به دیگران ونظارت در امور را فراگیرید.خستگی در اثر کار نیست،بلکه از تشویش ،محرومیت وعصبانیت به وجود می آید.عادت خوب شماره 4:واگذاری کارهایکی از اساتید دانشگاه کلمبیا عده ای از جوانان رابا سرگرم کردن به کار هایی که علاقه داشتند توانست آن ها رایک هفته بیدار نگاه دارد.

اسلاید 36: ادیسون روزی 18 ساعت کارمی کرد.می گفت در زندگی من حتی یک روز کار نکرده ام آنچه انجام داده ام تفریح بوده است.یکی از پزشکان انگلیسی طی نطق خود در انجمن پزشکان :سال ها تجربه این نتیجه را برایم ثابت کرده که موثرترین موجبات خواب دعا است.این ادعا را فقط از نظر پزشکی بیان می کنم.خواندن دعا برای کسانی که عادت به آن دارندباید یکی از کافی ترین وطبیعی ترین وسیله تسکین مغز واعصاب باشد.

اسلاید 37: Rahmat14.blogfa.comدی ماه 92تهیه کننده:رحمت اسماعیل زاده

اسلاید 38: برچهره دلربای مهدی صلوات