خواب چیست؟

صفحه 1:


صفحه 2:
خواب نوعی رفتار است. اين بیان چه بسا به نظر عجیب آید» زیرا معمولا رفتار را فعالیتهایی می‌دنیم که شامل حرکات مختلف از قبیل راه رفتن و صحبت کردن باشد. حرکات در واقع در خلال خواب رخ می‌دهنده لیکن به استثنای حرکات سریع چشم که در مرحله ویژه‌ای روی می‌دهند. حرکات مشخصه خواب نیست. خواب داری مراحلی است که هر یک از آنها را باید فرد بگذراند تا به ,خواب عمیقی فرو رود 

صفحه 3:
سالهاست که دانشمندان به نبالیافتن پاسخ این سزال هستند. اما پس از این همه بررسی باید گفت که هنوز هم راقعاً نمی دانیم چرا, عده ای معتقدند خواب به بدن کمک می‌کند که بعد از فعالیت روزانه, تجدید قوا کند» ولی انرژی که در طی هشت ساعت خواب صرفه جویی می‌شود در حدود 00 کیلو کالری است؛ یعنی چیزی به اندازهانرژی حاصل از یک نان. اين مقدار انرژی ناچیزتر از آنست که بخواهد دلیلی برای .خوابیدن آدمها باشد. ما بايد بخوابيم؛ جون خوابيدن باعث می‌شود که توانایی های ادراکی خود مانند حافظه؛ صحبت کردن و تفکر خلاق را در حد مطلوب نگهداريم. به عبارت دیگر» خواب نقش مهمی در رشد مهارتهای مغزی ما دارد. شاید بهترین راه برای پی بردن به اهمیت خواب این باشد که ببینیم وقتی نمی خوابیم» چه اتفاقی می‌افتد, کمبود خواب سیب کاهش توانایی های مغز ما می‌شود. اگر یک شب را تا صبح بیدار مانده باشید» حماً ديده ايد كه روز بعد سست و فراموشکار می‌شوید. احتمالاً متوجه شده اید که کچ خلق و زود رنج هم می‌شوید. تحقیقات نشان داده است که فقط یک شب بی خوابی؛ به طرز قابل ملاحظه ای تمرکز را کاهش می‌دهد و کسانی که شب‌ها خوب نمی خوابند» نمی توانند برای مدت طولانی توجه خود را به یک موضوع اختصاص ‎ahs,‏ 

صفحه 4:
:مراحل خواب در مورد خواب انسان در آزمایشگاه انجام می‌گیرد که در آن آزمایشگر با چسباندنالکترودهایی بر روی جمجمه خواب رونده برای ثبت و کنترل موج نگار مفزی ( 60000 ) وی را برای اندازهگیری‌های الكتروفيزيولوزيايى آماده ميكند. الكترو آنسفالوكراف يا 80508 يكى از ابزارهاى اصلى مورد استفاده براى تحقیق درباره خواب است. 00 فعلیت الکتریکی مغز را که به صورت امواج مغزی آشکار می‌شود؛ اندازه مىكيرد. خواب دارای پنج مرحله است: چهار مرحله خواب بدون رم ( 06860 ) (بدون حرکات سریع چشمی) و یک مرحله با رم ( 0800© ) (حرکات سریع چشمی), وقتی بیدار و فعال هستیم؛ منز امواج بتا صادر می‌کند. دامنه این امواج ضعیف و نر کانس آنها بین 16 تا 1۳ سیکل بر ثانیه است. وقتی چشم‌هایمان را مىبنديم و پیش از خواب رفتن دراز می‌کشیم؛ مغز امواج آلفای زيادى مىفرستد. امواج آلفا دامنه ضعیف و فرکانسهای بین 9 تا 46 سیکل بر اثانيه دارند. 

صفحه 5:
:مراحل خواب مرحله اول وقتی ما به مرحله اول خواب وارد می‌شویم؛ امواج مغزی از آهنگ آلقا به قتا عبور می‌کنند. امواج تتا که فرکانس آنها بین 0 تا 6 سیکل بر ثانیه است با حرکات آرام چشمی همراه یل امواج آلفا به امواج تتا می‌تواند حالت خواب آور به دنبال ورد. در اين دوره ما تصاویر توهمی کوتاهی مىبينيم که به تصاویر رویا شباهت دارند مثل یک عکس روشن هستند. این تصاویر احتمالا به خلاقیت مربوط می‌شوند. مرحله رل خواب سبک‌ترین مرحله آن است. اگر در اين مرحله از خواب بيرون بياييم؛ احتمالا احساس خواهیم کرد که اصلا نخوابیده‌ايم. مرحله دوم پس از (00 تا (۳0) دقيقه خواب در مرحله اول ؛ در سراشیبی مراحل دوم » سوم و چهارم خواب می‌افتیم. در طول مرحله دوم امواج مغزی دامنه متوسط و فرکانس تقریبا تا ۸" سیکل در ثانیه را نشان می‌دهد. اما با دوکهای خواب همراه هستند. دوکهای خواب فركانس بين ©0 تا 12) سیکل در ثانیه دارند و برنامه‌های کوتاه فعالیت سریع مغزی را نشان می‌دهند. در طول این مرحله ما دوره‌هایی را نيز تجربه مىكنيم كه اصطلاحا مجموعه ) نامیده می‌شوند. مجموعه ۲) در اثر افزایش کوتاه مدت ‎Nad‏ ‏مغز که در اثر واکنش به محرکهای خارجی مثل سر و صدای کتابی که به زمین می‌افتد» یا محرکهای درونی مثل گرفتگی ماهیچه پا بوجود می‌آید 

صفحه 6:
:مراحل خواب مرحله سوم بعد وارد مرحله سوم خواب می‌شویم که به علامت آن وقوح فعاليت امواج دلتا با ارتفاع بالا (و فركانس كمتر از 60.0 5( است. تمايز بين مرحله سوم و جهارم خواب كاملا مشخص نيست. مرحله سوم داراى ©© تا (0© درصد فعاليت دلتا و مرحله جهارم بيشتر از 000 درصد فعالیت دلتا را دارا است. مرطه جهارم 7 مرحله چهار ععیق‌ترین مرحله خواب را تشکیل می‌دهد. مرحله‌ای که بیدار شدن از آن ‎J‏ ’ دشوار است. تنها صدای بلند موجب بیداری فرد از اين مرحله خواب می‌شود و وقتی هم 4 7 که بیدار شده گیج و منگ است. در اين مرحله امواج دلتا کند می‌شوند؛ تعداد آنها به نیم تا دو سیکل در ثانیه می‌رسد و در اين لحظه است که بزرگترین دامنه را دارند. 3 

صفحه 7:
:مراحل خواب مرحله پنجم تقریبا نیم ساعت پس از خواب عمیق در مرحله چهار ما مسیر بره را پیش می‌گيريم. دوباره هر یک از مراحل را پشت سر می‌گذاریم تا به مرحله‌ای برسیم که آن را خواب رم ( 616960 ) می‌نامیم و منظور از 60 حرکات سریع چشمی است که از زیر پلکهاقابل روئیت است و شاخص این دوره به حساب می‌آید. در دوره خواب ‎heel Se RED‏ تقریبا سریع و با دامنه ضعیف تولید می‌کند. این امواج به امواج تولید . خواب (3090) خواب تناقضی نیز نامیده شده است زیرا خطوط 80969) مورد مشاهده در دوره خواب (0:0) فعاليتى ايجاد مىكنند كه تا اندازه‌ای به فعالیت حالت بيدارى شباهت دارد. در طول خواب (2020) مقدار استيل كولين مغز افزايش مىيايد. اما مقدار نور أدرنالين و سروتونين أن كاهش بيدا می‌کند. خواب ‎RED‏ ‏انيز خواب عميقى است, يعنى در اين دوره به سختى بيدار مىشويم. اولين ورود ما به مرحله 6 خواب معمولا طولانىتر است. به تدريج كه شب بيش مىرود؛ خواب سبكتر مىشود. دوره خواب (0:0) به تدريج افزايش مىيابد و نزديك صبح أخرين دوره خواب (8020) ممكن است نيم ساعت طول بكشد . 

صفحه 8:
Déroulement d'une nuit de sommeil (hypnogramme) 0000 0 0 tee est 

صفحه 9:
ما به چند ساعت خواب نیاز داریم؟ - هيج جواب دقيقى براى اين سؤال وجود ندارده چون مقدار خواب مورد نیز افراد مختلف متفاوت است. می‌توان خوابی که هر فرد به آن نیاز دارده آن مقداری است که اگر تأمین شود وی در روز بعد احساس خواب آلودگی نکند. انسانها به طور میانگین © الى 0 ساعت در روز می‌خوابنده میزان خواب حیوانات نیز متفاوت است. میانگین کل ساعات خواب در طول شبائه ‎as‏ 0 ساعت افعى ساعت بير as ‏ساعت‎ ‎P/O‏ ساعت شامپانزه ‏9 ساعت گوسفند ‏0/9 ساعت فیل آفریقایی ‏0 ساعت زرافه ‎ ‎ ‎ ‏طولانی ترین زمانی که یک فرد توانسته بیدار بماند. 00 روز است. این رکورد در سال 9 توسط یک جوان ۸ ساله به دست آمده است. او از روز چهارم شروع به هذیان گوبی کرد و پس از چند روز فکر .. می‌کرد که یک فوتبالیست مشهور است. البته او يس از ثبت ركوردء به مقدار کافی خوابید و به وضعیت کاملا عادی برگشت. ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 10:
کمبود خواب در دراز مدت» باعث می‌شود که قسمتی از مغز که کنترل مهارتهای زبانی» حافظه» برنامه ریزی و احساس گذشت زمان را به عهده داردء تحت تأثیر قرار گیرد و تقریبً از کار بید. فده ساعت بیداری مداوم اثری معلدل 00.096 الکل در خون دارد. در بسیاری از کشورهاء به فردی که به اين میزان الکل در خون او باشد» اجازه رانندگی داده نمی شود. ‎woh aiae‏ ل م ا لس عي وضعیت و تصمیم گیری منطقی را ندارند. جالب است بدانید که همین عدم هوشیاری در و ... ۲0۵۱16۳96۲ بسیاری از فجایع بزرگ تاریخی مانند حادثه چرنوبیل» اتفجار شاتل موثر بوده است. بی خوابی نه تنها بر روی مهارتهای شناختی» بلکه روی سلامت عاطفی و باعث افزایش فشار خون و فشار عصبی .ابنه خواب‌فیزیکی نیز آثر می‌گذارد. اختلالاتی مانند می‌شود. دانشمندان نشان داده اند که کمبود خواب» ریسک چاقی را هم افزایش می‌دهد» زیرا بسیاری از هورمون‌ها و مواد شیمیایی که نقش موثری در کنترل وزن و اشتها دارندء هنكام .خواب آزاد می‌شوند 

صفحه 11:
ختلالات خواب :اختلالات خواب در انسان‌ها عبارت‌اند از پرخوابی؛ خوابگردی؛ فلج خواب؛ کابوس؛ »کبخوایی + هراس شبانه علاوم بر ليزهاه خولبمق واند با لشفتكيهاوادرلكى. هنكام ب خوا بیدار شدن‌همرلد باشد که آن را به ترتيبييشخولبو يسخوابمنامند. لينحا لكا .بر لختلالهر تصاويرء صدلها و عولطفشتمللست 

صفحه 12:
4 ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است در بدن که در پاسخ به دوره های تاریکی و روشنایی روز و شب ساخته می شود. این هورمون مهم بدن که در سال 1000 میلادی کشف شد توسط غده پینه آل در مغز ترشح مي شود. ملاتونین یک هورمون محافظ و همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که در طول هزاران سال در حیوانات و گیاهان وجود داشته است.(در بندهای غضروفی که به ستون فقرات مربوط می شود.) وظایف ملاتونین این هورمون در طول شب ترشح می شود و تولید آن در شب (10 برابر میزان آن در روز میباشد. و در كنار وظايف ديكرء موجب تنظیم فعالیت های بدن هنگام خواب می شود. ملاتونین یک هورمون محافظ است كه بايد به أن اجازه و امكان ترشح در ساعات اولیه صبح داده شود. این هورمون به جهت ارتباط ترشحش با نور به تنظیم خواب و بيداري ما كمك مي کند. مصرف ملائونین در درمان افسردگي ناشی از کاهش آن؛ مفیداست.ملاتونین هورمونهاي ديگري را نیز در بدن تنظیم مي کند. این هورمون ها آهنگ و الگوي 60 ساعته عملکرد و پاسخ هاي بدن را تنظیم نماید .مي نمايا 

صفحه 13:
تهیه کننده :احسانی افشار باتشکر از آقای صفری 

بسم هللا الرحمن الرحیم موضوع :خواب خواب چیست؟ خواب نوعی رفتار است .این بیان چه بسا به نظر عجیب آید ،زیرا معموال رفتار را فعالیتهایی می‌دانیم که شامل حرکات مختلف از قبیل راه رفتن و صحبت کردن باشد .حرکات در واقع در خالل خواب رخ می‌دهند ،لیکن به استثنای حرکات سریع چشم که در مرحله ویژه‌ای روی می‌دهند ،حرکات مشخصه خواب نیست .خواب داری مراحلی است که هر یک از آنها را باید فرد بگذراند تا به .خواب عمیقی فرو رود چرا می‌خوابیم؟ سالهاست که دانشمندان به دنبال یافتن پاسخ این سؤال هستند ،اما پس از این همه بررسی باید گفت که هنوز هم واقعا ً نمی دانیم چرا .عده ای معتقدند خواب به بدن کمک می‌کند که بعد از فعالیت روزانه ،تجدید قوا کند، ولی انرژی که در طی هشت ساعت خواب صرفه جویی می‌شود در حدود 50کیلو کالری است ،یعنی چیزی به اندازه انرژی حاصل از یک نان .این مقدار انرژی ناچیزتر از آنست که بخواهد دلیلی برای ..خوابیدن آدمها باشد ما باید بخوابیم ،چون خوابیدن باعث می‌شود که توانایی های ادراکی خود مانند حافظه ،صحبت کردن و تفکر خالق را در حد مطلوب نگهداریم .به عبارت دیگر ،خواب نقش مهمی در رشد مهارتهای مغزی ما دارد. شاید بهترین راه برای پی بردن به اهمیت خواب این باشد که ببینیم وقتی نمی خوابیم ،چه اتفاقی می‌افتد. کمبود خواب سبب کاهش توانایی های مغز ما می‌شود .اگر یک شب را تا صبح بیدار مانده باشید ،حتما ً دیده اید که روز بعد سست و فراموشکار می‌شوید .احتماالً متوجه شده اید که کج خلق و زود رنج هم می‌شوید. تحقیقات نشان داده است که فقط یک شب بی خوابی ،به طرز قابل مالحظه ای تمرکز را کاهش می‌دهد و کسانی که شب‌ها خوب نمی خوابند ،نمی توانند برای مدت طوالنی توجه خود را به یک موضوع اختصاص .دهند :مراحل خواب بهترین تحقیقات در مورد خواب انسان در آزمایشگاه انجام می‌گیرد که در آن آزمایشگر با چسباندن الکترودهایی بر روی جمجمه خواب رونده برای ثبت و کنترل موج نگار مغزی ( ) EEGوی را برای اندازه گیری‌های الکتروفیزیولوژیایی آماده می‌کند .الکترو آنسفالوگراف یا EEGیکی از ابزارهای اصلی مورد استفاده برای تحقیق درباره خواب است EEG .فعالیت الکتریکی مغز را که به صورت امواج مغزی آشکار می‌شود ،اندازه می‌گیرد. خواب دارای پنج مرحله است :چهار مرحله خواب بدون رم ( ) NREM (بدون حرکات سریع چشمی) و یک مرحله با رم ( ( ) REMحرکات سریع چشمی) .وقتی بیدار و فعال هستیم ،مغز امواج بتا صادر می‌کند .دامنه این امواج ضعیف و فرکانس آنها بین 15تا 17سیکل بر ثانیه است .وقتی چشم‌هایمان را می‌بندیم و پیش از خواب رفتن دراز می‌کشیم ،مغز امواج آلفای زیادی می‌فرستد .امواج آلفا دامنه ضعیف و فرکانسهای بین 8تا 13سیکل بر ثانیه دارند. :مراحل خواب مرحله اول وقتی ما به مرحله اول خواب وارد می‌شویم ،امواج مغزی از آهنگ آلفا به تتا عبور می‌کنند .امواج تتا که فرکانس آنها بین 6تا 8سیکل بر ثانیه است با حرکات آرام چشمی همراه هستند .تبدیل امواج آلفا به امواج تتا می‌تواند حالت خواب آور به دنبال ورد .در این دوره ما تصاویر توهمی کوتاهی می‌بینیم که به تصاویر رویا شباهت دارند و مثل یک عکس روشن هستند .این تصاویر احتماال به خالقیت مربوط می‌شوند .مرحله ول خواب سبک‌ترین مرحله آن است .اگر در این مرحله از خواب بیرون بیاییم ،احتماال احساس خواهیم کرد که اصال نخوابیده‌ایم. مرحله دوم پس از 30تا 40دقیقه خواب در مرحله اول ،در سراشیبی مراحل دوم ،سوم و چهارم خواب می‌افتیم .در طول مرحله دوم امواج مغزی دامنه متوسط و فرکانس تقریبا 4تا 7سیکل در ثانیه را نشان می‌دهد ،اما با دوکهای خواب همراه هستند .دوکهای خواب فرکانس بین 12تا 16سیکل در ثانیه دارند و برنامه‌های کوتاه فعالیت سریع مغزی را نشان می‌دهند .در طول این مرحله ما دوره‌هایی را نیز تجربه می‌کنیم که اصطالحا مجموعه Kنامیده می‌شوند .مجموعه Kدر اثر افزایش کوتاه مدت فعالیت مغز که در اثر واکنش به محرکهای خارجی مثل سر و صدای کتابی که به زمین می‌افتد، یا محرکهای درونی مثل گرفتگی ماهیچه پا بوجود می‌آید. :مراحل خواب مرحله سوم حدود پانزده دقیقه بعد وارد مرحله سوم خواب می‌شویم که به عالمت آن وقوع فعالیت امواج دلتا با ارتفاع باال (و فرکانس کمتر از @3،5هرتز) است .تمایز بین مرحله سوم و چهارم خواب کامال مشخص نیست .مرحله سوم دارای 25تا 50درصد فعالیت دلتا و مرحله چهارم بیشتر از 50درصد فعالیت دلتا را دارا است. مرحله چهارم مرحله چهار عمیق‌ترین مرحله خواب را تشکیل می‌دهد .مرحله‌ای که بیدار شدن از آن دشوار است .تنها صدای بلند موجب بیداری فرد از این مرحله خواب می‌شود و وقتی هم که بیدار شد ،گیج و منگ است .در این مرحله امواج دلتا کند می‌شوند ،تعداد آنها به نیم تا دو سیکل در ثانیه می‌رسد و در این لحظه است که بزرگترین دامنه را دارند. :مراحل خواب مرحله پنجم تقریبا نیم ساعت پس از خواب عمیق در مرحله چهار ما مسیر برگشت را پیش می‌گیریم .دوباره هر یک از مراحل را پشت سر می‌گذاریم تا به مرحله‌ای برسیم که آن را خواب رم ( ) REMمی‌نامیم و منظور از REMحرکات سریع چشمی است که از زیر پلکها قابل روئیت است و شاخص این دوره به حساب می‌آید .در دوره خواب REMمغز امواج تقریبا سریع و با دامنه ضعیف تولید می‌کند .این امواج به امواج تولید شده در خواب سبک مرحله اول شباهت دارند .خواب REMخواب تناقضی نیز نامیده شده است ،زیرا خطوط EEGمورد مشاهده در دوره خواب REMفعالیتی ایجاد می‌کنند که تا اندازه‌ای به فعالیت حالت بیداری شباهت دارد. در طول خواب REMمقدار استیل کولین مغز افزایش می‌یاید .اما مقدار نور آدرنالین و سروتونین آن کاهش پیدا می‌کند .خواب REM نیز خواب عمیقی است ,یعنی در این دوره به سختی بیدار می‌شویم. اولین ورود ما به مرحله 4خواب معموال طوالنی‌تر است .به تدریج که شب پیش می‌رود ،خواب سبکتر می‌شود .دوره خواب REMبه تدریج افزایش می‌یابد و نزدیک صبح آخرین دوره خواب REMممکن است نیم ساعت طول بکشد . ما به چند ساعت خواب نیاز داریم؟ هیچ جواب دقیقی برای این سؤال وجود ندارد ،چون مقدار خواب مورد نیاز افراد مختلف متفاوت است .می‌توان گفت مقدار خوابی که هر فرد به آن نیاز دارد ،آن مقداری است که اگر تأمین شود ،وی در روز بعد احساس خواب آلودگی نکند. انسانها به طور میانگین 6الی 9ساعت در روز می‌خوابند ،میزان خواب حیوانات نیز متفاوت است. میانگین کل ساعات خواب در طول شبانه گونه 18ساعت افعی 8/15ساعت ببر 1/12ساعت گربه 7/9ساعت شامپانزه 8/3ساعت گوسفند 3/3ساعت فیل آفریقایی 9/1ساعت زرافه طوالنی ترین زمانی که یک فرد توانسته بیدار بماند 11 ،روز است .این رکورد در سال 1965توسط یک جوان 17ساله به دست آمده است .او از روز چهارم شروع به هذیان گویی کرد و پس از چند روز فکر می‌کرد که یک فوتبالیست مشهور است .البته او پس از ثبت رکورد ،به مقدار کافی خوابید و به وضعیت کامالً عادی برگشت. عوارض کم خوابی کمبود خواب در دراز مدت ،باعث می‌شود که قسمتی از مغز که کنترل مهارتهای زبانی، حافظه ،برنامه ریزی و احساس گذشت زمان را به عهده دارد ،تحت تأثیر قرار گیرد و تقریبا ً از کار بیفتد .هفده ساعت بیداری مداوم اثری معادل 0.05%الکل در خون دارد .در بسیاری از کشورها ،به فردی که به این میزان الکل در خون او باشد ،اجازه رانندگی داده نمی شود .عالوه بر این ،افرادی که خوب نمی خوابند ،معموالً توان پاسخ گویی به تغییرات سریع وضعیت و تصمیم گیری منطقی را ندارند .جالب است بدانید که همین عدم هوشیاری در و challenger ...بسیاری از فجایع بزرگ تاریخی مانند حادثه چرنوبیل ،انفجار شاتل مؤثر بوده است .بی خوابی نه تنها بر روی مهارتهای شناختی ،بلکه روی سالمت عاطفی و باعث افزایش فشار خون و فشار عصبی ،آپنه خوابفیزیکی نیز اثر می‌گذارد .اختالالتی مانند می‌شود .دانشمندان نشان داده اند که کمبود خواب ،ریسک چاقی را هم افزایش می‌دهد ،زیرا بسیاری از هورمون‌ها و مواد شیمیایی که نقش مؤثری در کنترل وزن و اشتها دارند ،هنگام .خواب آزاد می‌شوند • ختالالت خواب :اختالالت خواب در انسان‌ها عبارت‌اند از پرخوابی ،خوابگردی ،فلج خواب ،کابوس، ،کم‌خوابی ، س شبانه هرا ‌ ‏hشفتگیهایادراhکhی. ‌ ‌تhhhواhند بhhhا آ ‏hینها ،خhواhبمی عالوه hبhhhر ا ‌ هنگام hبhhhه hخhواhبرفتنو بhhhیدار شhhدنهمراhه hبhhhاشد کhhhه hآhن تا میhhامند .اhینحhاhhل‌ه را بhhhه hتhhhرتیبپhhhیشخhواhبو پhhhسخhواhب ‌ن .بhhhر اhختالhلدر تhhhصاویر ،صhhداhها و عhواhطفمشتملاhست مالتونین چیست؟ مالتونین هورمونی است در بدن که در پاسخ به دوره های تاریکی و روشنایی روز و شب ساخته می شود. این هورمون مهم بدن که در سال 1958میالدی کشف شد توسط غده پينه آل در مغز ترشح مي شود. مالتونین یک هورمون محافظ و همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که در طول هزاران سال در حیوانات و گیاهان وجود داشته است(.در بندهای غضروفی که به ستون فقرات مربوط می شود). وظایف مالتونین اين هورمون در طول شب ترشح مى شود و تولید آن در شب 10برابر ميزان آن در روز ميباشد. و در كنار وظايف ديگر ،موجب تنظيم فعاليت های بدن هنگام خواب مى شود .مالتونین یک هورمون محافظ است که باید به آن اجازه و امکان ترشح در ساعات اولیه صبح داده شود .این هورمون به جهت ارتباط ترشحش با نور به تنظيم خواب و بيداري ما كمك مي كند. مصرف مالتونين در درمان افسردگي ناشی از کاهش آن ،مفيداست.مالتونين هورمونهاي ديگري را نیز در بدن تنظيم مي كند .اين هورمون ها آهنگ و الگوي 24ساعته عملكرد و پاسخ هاي بدن را تنظيم .مي نماید تهیه کننده :احسانی افشار باتشکر از آقای صفری