دستیابی به آرامش و آسایش با استفاده از چند روش

صفحه 1:


صفحه 2:
در جستجوی نکته ای باشید که شما را به خنده وادارد. ‎SI‏ نيافتید . تظاهر كنيد که بافته اید و بخندید. 

صفحه 3:
پش های خویش را بنویسید و ببینید که چگونه موقع خواندن آن , مشكل شما خل يا نايديد مى شود 

صفحه 4:
در انجام کاری که شما را سخت نگران کرده . با خود قرار بگذارید که آن را در زمانی دیگر انجام دهید. چنین تدبیری شما را از تشویش می رهاند 

صفحه 5:
اگر بتوانید مسائل کوچک زندگي را سهل بگیرید » در حل مسائل پیچیده موفق می شوید. در این کار آرامش 

صفحه 6:
برای رهایی از استرس دو راه وجود دارد : تغییر نگرش شما به مشکل و تغییر مشکل. تغییر نگرش موجب روشن شدگی است. 

صفحه 7:
کلام یا صدایی بی معنی اما خوش نوا بر گزینید. در مکان های آرام و به هنگام آرامش ۰ آن کلام یا نوای انتخابی را که راز شماست . بی صدا بر زبان جاری سازید. به هنكام اضطراب- كه كاه و نه هميشه- جشم هاى خود را ببنديد و كلام راز انكيز را بر زبان جارى سازيد. 

صفحه 8:
بسیاری از تاراحتى های ما ناشی از این است که خود را دز کارهای یکنواخت محبوس کرده ایم : کارهایی که مرتب باید تکرار کرد به دنبال تنوع و تغییر بگردید ۲ از کسالت و افسردگی تحات بانید. 

صفحه 9:
در گذشته زندگی كردن » شما را از " حال " و توجه به آینده باز می دارد . زمانی که نیاز به شادی دارید اکنون است ا .۶ 7 

صفحه 10:
برای دستیابی به آرامش بیشتر. میوه و سبزی خام بخورید. ماست . شیر. تخم مرغ . دانه های خوراکی» حبوبات , فندق و بادام نیز مصرف کنید 

صفحه 11:
آرامش ذهنی را بالاترین هدف خود قرار دهید و وقت و زندگی خود را حول محور آن تنظیم كنيد وقتی که با خانواده هستید صددرصد وقت خود را جسماً و روحاً در اختیار آنها قرار دهید برای آنکه بتوانید وقت بیشتری را با خانواده بگذر انید . تماشای تلویزیون . خواندن روزنامه و وقت گذرانی های خارج از منزل را محدود کنید 

صفحه 12:
انا يذكن الله تطمئن القلوب همانا با باذ خداوند ذلها ارام مى كيرد