صفحه 1:
دنیای ژیمناستیک
زیر نظر استاد محترم:
جناب آقای بررودی
گردآورنده:
ابوالفضل رحیمی
۸٩ زمستان
صفحه 2:
ژیمناستیک
ژیمناستیک (Gymnastic :, SSG! 4s) 4
عنوان یک ورزش فعال دارای سابقهای در
حدود ۲۰۰۰ سال میباشد ولی به عنوان
یک ورزش رقابتی دارای عمری در حدود
۰ سال میباشد. مسابقات فردی و کلی
توسط باشگاههای گوناگون مانند ءاما:
۵5 بر گزار شدهاست , درحالی که
این ورزش دارای رشد آهستهای در محیط
باشگاهی است ولی در محیط ۲1۳۷۵/65
۶05۶ دارای رشد سریعی بود. در دهه
VAY ورزش ژیمناستیک به امریکا
معرفی شد و سیستم مدرسه ژیمناستیک
توسط مهاجران از قبيل frang , Ichaales,
follel, chorles,beik تأسيس كرديد.
صفحه 3:
در سال ۱۸۸۱ فدراسیون بینالمللی ژیمناسیک تأسیس گردید که بعدها به
نام هیئت فدراسیون ژیمناستیک اروپا تغییر یافت. این سازمان پیشقدم در
مسابقات بینالمللی بود. اتحادبه ورزشکاران غیر حرفهای در سال ۱۸۸۳ در
آمریکا تأسیس گردید. این سازمان مسئولیت کنترل و مراقبت از ژبمناستیک
کاران را در آمریکا بر عهده داشت. رقابتها و مسابقات گوناگونی توسط
باشگاهها و سازمانها بر گزار شدند و در دهه ۱۸۸۰ این مسابقات بسیار
شدت گرفت.
اولين مسابقه بزرگ در المپیک آتن یونان در سال ۱۸۹۶ بر گزار شد و که در
آن آلمان به عنوان قهرمان بر گزیده شد و تقریباً همه مدالها را از آن خود
کرد. ۵ کشور در این مسابقات شرکت کردند. مسابقات مردان شامل
مله افقی.» مبله پارالل » خرک . حلقه و پرش از خرک بود.
صفحه 4:
" اولین مسابقه بینالمللی بعد از مسابقات المپیک در سال ۱۹۵۳ در
بلژیک بر گزار شد که در آن ژیمناستیک کارانی از نقاط مختلفی از
قبیل بلژیک . فرانسه , لو کامبورگ و هلند شر کت داشتند. این
مسابقات در حال حاضر به عنوان اولین مسابقات جهانی شناخته
میشود.
اولین مسابقه تیمی مردان در سال ۱۹۵۴ در سن لویس بر گزار
شد. در آن هنگام ء نهمین دوره مسابقات جهانی در سال ۱۹۳۰ در
له کامبورگ مسابقات ژیمناستیک بر گزار شد که شامل مسابقات
دو و میدانی » پرش با نیزه ؛ پرش طول ؛ بال رفتن از طناب ٠
تبراندازی و دوی صد متر بود. بعد از آن مسابقات دو و میدانی از
بخش مسابقات ژیمناستیک حذف شدند. در مسابقات جهانی
۴ ورزش دو و میدانی به طور کامل از ژیمنا ستیک جداً شد.
صفحه 5:
در سال ۱۹۲۴ در فرانسه المپیک پایههای اصلی خود را که مشابه المپیک
امروزی میباشد شکل داد. در اين آلمپیک مردان ابتدا در مسابقه در رشتههای
ژیمناستیک زنان در المپیک تبال
ژیمناستیک زنان آمریکایی در المپیک 1۹۳۶ در آلمان حضور یافت: ان
۲ زژیمناستیک منظم توسط فدراسیون بینالمللی ژیمناستیک به عنوان یک
ورزش شناخته شد. در سال ۱۹۶۳ در بودایست مجارستان اولین مسابقات
جهانی ژیمناستیک موزون انجام گرفت. این مسابقات دارای PA ورزشکار از
۰ کشور مختلف دنیا بود در سال ۱۹۷۳ آمریکا به مسابقات جهانی
ژیمناستیک موزون وارد شد. در حین انجام المپیک ۱۹۷۴ در لس آنجلس
آمریکا مسابقات ژبمناستیک موزون فردی برای اولین بار اجرا شد. در جشن
صد ساله المپیک امسال در آ: نتاء مسابقات گروهی موزون به عنوان ورزش
دارای مدل برای اولین بار معرفی خواهند شد. در سال ۱۹۷۵ فدرا
ژیمناستیمک آمریکا که در حال حاضر نام آن ژیمناستیک ۱5۸ شناخته میشود
افتتاح شد. به عنوان یک ورزش مستقل در آمد و همچنان نیز این فدراسیون
کار خود را امروزه ادامه میدهد.
صفحه 6:
صفحه 7:
درباره ژیمناستیک
خوب اولا پیست ژیمناستیک خاصه یعنی چی يعني حالت فنری داره که دو
نوع هست یکی | و دیگه فنری که الان دیگه پیست فنری داره جاشو به
پیست های اسفنجی میده ...در ضمن چون تریک حر کات اکروباتش زیاده برا
همین تریکر ها ترجیح میدن تو پیست ژیمناستیک تمرین OAS و در مورد
مسابقاتش هم مونده به متولیان امر مسابقات که رو چی بر گزار کنن اگه
امکاناتش محیا باشه حتما رو پیست ژیمناستیک بر گزار میکنن در غیر این
صورت که تاتامی و حتی رو چمن هم بر گزار میکنن ... اینو هم بكم به خاطر
كرون بودن و ير هزينه بودن يبست های ژیمناستیک افراد کمي ميتونن از اين
امکانات استفاده کنن و بهتر بکم یه کم سخته که رشته های دی
ژیمناستیک تو پیست ژُیمناستیک تمرین داشته باشن .... چون
5 ندارد ۴ ۱۴*۱ بالای ۰۳۰ ۳۰ میلیونه اون هم معمولیش ولی
میتونن پیست های مشابه رو به قیمت کمتر هم درست گنن ولی در کل گرون
در مياد
صفحه 8:
تعريف مهارت
* ای . آر . گاتری روانشناس . مهارت را اینگونه تعریف می کند :
* مهارت قابلیتی است که با اطمینان معین و صرف حداقل انرژی یا
زمان کاری به نتیجه برسد .
ماهر فردی است که مهارت را با اطمینان نسبی وبا صرف حداقل
انرژی اجرا نماید .
مهارت ها دو حالت دارند :
مهارت های بسته : مانند ژیمناستیک . زیرا اجرای یک برنامه , با
مشخصات تعیین شده و مهارت های مورد نظر می باشد .
مهارت هاى باز : مانند فوتبال و کشتی و .... زیرا اجرای هر فن
ومهارت در زمان آزمون محدودبتی ندارد و حتی می تواند ابداعی
در راستای قوانین باشد .
صفحه 9:
* مهارت ویا تکلیف را باید به واحدی معنی دار تقسیم کرد و سپس
این واحد ها را با هم ترکیب کرده تا مهارتکلی کسب گردد . گاهی
نیاز می باشد واحدهای معنی دار را هم به اجزاء کوچکتری تقسیم
نمود . مثلاً برای اجرای مهارت چرخ و فلک آنرا ابتداء به واحدهای
معنی داری تقسیم می کنند سپس با ترکیب کردن این واحدها
مهارت چرخ وفلک قابل اجرا خواهد بود .
مهمترین موّلفه های مهارت . اصلاح یک عمل بر اثر اجرای عمل
قبلی است . مانند : پیچ نیم وارو بلافاصله وارو . ویا واروی تکنیکی
سپس دو وارو .
صفحه 10:
" تمرینات ذهنی - تمرینات بدنی
3 مهمترین روش تمرین کردن برای پیشرفت استفاده از هر
ذو كونه تمرين مى ياشد .
" دو ساعت تمرين روزانه كمترين ياد كيرى را به همراه
دارد .
" هیچ دلیلی دردست نیست که تمرین هرروزه موّثر تر از
تمرین یک روز در میان باشد .
" تمرینات هرروزه به مدت چند ماه و يا چند سال نهايتاً به
خستگی وبی رمقی منجر می شود .
صفحه 11:
کار واستراحت در تمرین
ت به دو گروه و بر اساس میزان تمرین واستراحت دسته بندی شده
است .
تمرینات انبوه : چنانچه ۳۰ ثانیه اجرا گردند حداکثر نیاز به ۵ ثانیه استراحت
دارد .
تمرینات فاصله دار : برای ۳۰ ثانیه تمرین گاهی تا ۳۰ ثانیه استراحت در نظر
می شود .
ات نشان می دهد اثرات خستكى جسمى و بويزه خستكى ذهنى بر
يادكيرى اثرات فراوان دارد . افزايش استراحت در تمرينات دراز مدت
ل ری در . خستگی ناشی از تمرين انبوه تاثير
بر کاهش یادگیری ندارد بلکه اجرا را به طور موقت تحت تاثير قرار مى دهد .
در بعضی از تکالیف ورزشی مانند مهارت های سنگین ژیمناستیک
خطرناک ومشکل آفرین آست و مربی باید مراقب باشد که چنین تمرینی
دارای استراحت کافی باشد
صفحه 12:
مردان
ژیمناستیک مردان نياز به مهارت
ويزه و دقت بسيار بالايى دارد.
صفحه 13:
حر کات زمینی
" کل زمین و فضای موجود در این رشته برای انجام حر کات
زمینی مورد استفاده قرار می گیرد. سالتوسهای مختلف.
حرکات جر نی وی و وهای مد خرن
موارد امتیاز اور در رشته میباشند.
صفحه 14:
خرک حلقه
این رشته یکی از دشوارترین بخش حرکات دسته و جا به
جایی دشتها به همراه حر کات پیچیده بدن بر روی خرک
مى باشد. اين موقعيت به ژیمناستیک این امکان را میدهد
که بطور فوق العادهای از یک پرتاب به چرخش دیگر بدن
خود را موج دهد.
صفحه 15:
دارحلقه
* اين حلقهها بايد به طور کامل
ثابت و تحت كنترل باشند.
شخص ريمناست بايد به طور
كامل ثابت و موفقيت بدن خود را
براى نمايش حركات زيبا در اين
حلقهها حفظ كند.
صفحه 16:
ارتفاع و کل مسافت طی شده
و شتاب مرد ژیمناست به
طور کلی موارد مورد امتیاز و
مطرح در این رشته میباشد.
شخص ورزشکار به محل
پرش با حرکت مانوری
آ کروباتیک در هوا انجام
میدهد و یک فرود ثابت و
تعادلی باعث ایجاد جلوه در
حرکت او میشود.
صفحه 17:
صفحه 18:
یله ب به طور محکم بسته میشود
اجرای حرکات مختلف چرخشی و پاندولی در وضعیتهای مختلف روی یک دسته خرک و در تمامی سطح خرک از اجزای
تشکیل دهنده یک برنامه در این وسیله ميباشد
حرکات خرک حلقه بایستی دقیقًتابی بوده و بدون کوچکترین وقفه اجرا شود
گروههای حرکتی خرک حلقه شامل:
١ -تابهاى یک پا و لنگی ها
۲-جفتی یا توماسها باویابدون اسپنیدل و بالانس
۳-انتقال ازیک سرخرک حلقه به سر دیگر خرک حلقه بطور عرضی یا طولی
۴-تابهای 5۷۷/۳9 ۰۷/۵۳۵6 6۲۲
۵-پرشها
ضمنا نیازهاط ضروری عبارتند از =
در یک برنامه بایستی حداقل یک حرکت از هر یک گروهها به ارزش 32] اجرا شود به جز پرشهای آخر که حداقل dab
ارزش ۵ داشته Sa
موارد زیر نمونه هایی از جرائم میباشند که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه خرک حلقه کسر نمایند
۱-اگر حرکتها به صورت ناهمگون وناجور برروی خرک اجراگردد از ۱/۰ تا ۳/۰ کسر امتیاز دارد
۲- شروع برنامه به صورت پاهای جدا آزهم از ۱/۰ تا ۳/۰ کسر امتیاژدارد
۱۳/۰ ژیمناستی دامنه حرکتی ضعیف ونامناسب جفتی یا توماسها در طول کل برنامه داشته باشداز ۱/۰تا SLY
جریمه دارد.
صفحه 19:
ارزشیابی برنامه های حر کات زمینی
برنامه حركات زمینی در یک کادر ۱۳۱۲ متر انجام ميشود
طول مدت اجرای مسابقات حر کات زمینی حداکثر ۷۰ ثانیهمیباشد
حركات زمينى بايد كاملاً موزون بوده و به صورت متناوب در برنامه جايكزي .. برنامه بايد شامل قسمتهايي
جون حركات ریتمیک. تعادلی نگهداشتن, بالانس قدرتى, جهش. اسكبكا سر. نيم يشتكءنيم وارو و يشتك و وارو باشد.
شرکت كننده بايد از تمام سطح تشك در جهات مختلف به روش زیز استفاده نماید
گروه های حرکتی زمینی شامل:
| -حرکات انعطافی قدرتی وتعادلی
۲-حرکات مربوط به جفتی بطرها چرخشها پریدنهاوجهشها
۳-حرکات آکروباتیک رو به جلو
۴-حرکات آکروباتیک رو به عقب
۵-حرکات آکروباتیک روبه پهلویاحر کات روبه عقپ وکنده شدن وبلند شدن با ۲/۱ چرخش جانبی بدن
bes نیازهای ضروری عبارتند از
از هر یک از گروههای فوق مي توان حداقل یک حرکت به ارزش حداقل 3] اجرانمودبه
برنامه(فرود که حداقل باید ارزش -) داشته باشد
موارد زیر نمونه هایی از جرائم که ممکن است از یک ژیمناست در هنگام اجرای برنامه حرکات زمینی کسر نما
۱- اگر ژیمناست قبل از حر کات آکرباتیکی بیش از ۳ قدم بردارد یا بعد از انجام حرکت قدم اضافی بردارد کسر امتیاز
از ۱/۰ تا ۴/۰ امتیاز خواهد بود
۲- اگر مدت زمان برنامه بیشتر از زمان مقرر باشد از ۱/۰ تا ۳/۰ امتیاز کسر میگردد
۳- نگهداری بدن بیرون از کادر زمینی با یک یا دو دست و پاها امتیاز کسر میگردد.
قسمت انتهایی
صفحه 20:
پارالل
" تاب خوردن و پرواز از قسمتهای مهم این رشته میباشد.
مشکلترین قسمت در انجام حر کات در این رشته
ژیمناستیک زمانی است که فرد ژیمناستیک برای انجام
حرکت و جابجایی در قسمت جلوو پشت سالتوس باید
میلهها را رها کند.
المپیک ۱۸۹۶ آتن(ملرکو ویسکی)
صفحه 21:
* اين ميلههاى افقى و يا ميله
ارتفاع به عنوان یک رشته
مهم برای نمایش میزان
جرات و مهارت شخص
ژیمناست مرد به حساب
میاید. شاخصترین
ژیمناستهای مرد در
مسابقات ۲۰۰۳ افراد ی از
قبیل Alex bandorenici.sergi
khorkhirdion. George greenicov
2
میباشند.
صفحه 22:
زنان
* ژیمناستیک زنان هميشه مورد استقبال تماشاچیان قرار
گرفتهاست در زیر چندین نمونه از رشتههای ژیمناستیک
زنان را بر ای شما شرح میدهیم.
صفحه 23:
صفحه 24:
پرش از خرک
* خم شدنء دویدن. کشش بدن به عنوان موقعیتها مختلف
بدن در این رشته معرفی شدهاست. امتیاز به نحوه اجرا و
ميزان پیچید گی و سختی حرکت داده میشود. زن
ژیمناستیک کار براساس میزان پرواز او از تخته پرش و
نحوه فرود او و عدم برداشتن
" قدم اضافه بعد از فرود
:
بر روى زمين امتياز
" میگیرد.
صفحه 25:
پارالل بانوان
" اين رشته از ژیمناستیک زنان
مورد استقبال بسیاری از
تماشچیان میباشد. در اين
رشته حر کات وقدرت قسمت
بالای بدن ژیمناست به نمایش
گذاشته میشود. میزان زمان
بندی و شدت نزدیک شدن در
اين رشته مهم است. نحوه امتیاز
دهى بر ميزان ادامه دادن
حركت بدون توقف و وقفه
میباشد.
صفحه 26:
چوب موازنه
" زن ژیمناست باید قدرت
تعادل و استقامت خود رابر
روى ميلهاى كه تنها ۴ اینچ
يهنا دارد نمايش دهد.
SS
ب كت
صفحه 27:
حر کات زمینی
این حرکات یک حفای تصویری
میباشد. که شامل تر کیبی از
حرکات رقص و آهنگ میباشد.
از ویژگیهای حر کات زمینی
میتوان استفاده بهینه و مختلف از
حداکثر فضای زمین و سطح
پیچیدگی حرکات انجام شده بر
روی زمین نام برد. شخصیت یک
فرد ژیمناست در این حر کات
نمایش داده میشود. که کنترل
کلی بدن را به نمایش می گذارد.
صفحه 28:
ee ei eee
است بزرگ مطرح که جهان را با حرکات ویژه و منظم خو
تاقوا کف زا در هی در سن ۱۳ سالك عام نادي
کومانچی به عنوان جوانترین ژیمناست زن در بازیهای
ارویا شرکت کرد: با استفاد از حمایتها و تعلیم خانم بلا کروگی»
نادیا توانست در سن ٩ سالگی در مسابقات نوجوان رومانی مقام
بیاورد. او در سال ۱۹۷۶ در بازیهای المپیک مونترال همه را تحت
تاثیر خود قرار داد بعد از انجام مسابقت مختلف » او از شر کت در
مسابقات بودایست در سال ۱۹۸۹ خود داری کرد و برای یک
زندگی آزاد نیویورک رفت.
اوگداکاربوت: او توانست قلب کلید تماشاچیان را نه تنها با حرکات
زیبای خود بلکه با لبخند پیروزمندانه خود بدست آورد. او را میتوان
يل كردن ژیمناستیک به عنوان ورزشی برای دختران
> . بدن او کاملاًانعطاف پذیر بوده و با انجام بالانس پشتی
بر روی میلههای ارتفاع و خم شدن به عقب بر روی تعدل همه
را متحیر خود میساخت. او از آهنگ به خوبی در حرکات زمینی
خود استفاده میکرد و با آن هماهنگ بود.
صفحه 29:
* ماریا لو روتون (به انگلیسی: 50:00 Olgic & (Mary lou يرى
کوچک در بازی های ژیمناستیک ۱۹۸۴ شناخته شد. شکل و حالت
ماهیهای و ورزشی بدن آو یک حالت نرم و انعطافپذیر برای بدن
زن ژیمناست را داشت. Gs es oe ره
آز مسابقات فعال بازنشسته شد و در کارهای تبلیغاتی مشغول به کار
شد. او کسی بود که براي اولین بار مدال طلا را برای آمریکا در
مسابقات جهانی بدست آورد.
شانین ملیر (به انگلیسی: ۲۳۱۱6۲ 50500[7) احتمالاً به عنوان یکی از
ن و شاخصترین ژیمناستیک کارهای آمریکایی در
مسابقات ژیمناستیک معرفی شد. او توجه همه را در آلمپیک ۱۹۹۳
بارسلون به خود جلب کرد.
او یکی از اعضای تیم مخصوصی که در المپیک 1۹۹۶ شرکت کردند
بود.زنان برتر در ژیمناستیک ۲۰۰۳ خانم ها داریا کالومن اسکایا
(به انگلیسی: abet (Darya Kalomen skaya گوبا (به انگلیسی:
LT. (Darya Zgoba پاووکا [انگلیسی | 2۵۷0۲۵ {{Anna میباشند.
صفحه 30:
مسابقات المپیک تلبستانی لندن در سال 1۹۰۸.تیم ژیمناستیک زنان بریتانیا
صفحه 31:
تار بخچه
* تمرینات خاص و اولیه ژبمناستیک در بونان قدیم بوجود آمده و اين تمرینات
بخشی از آموزشهای نظامی و حرکات بدنی افراد آن زمان به حساب می آمد
اين حرکات بدنی و تمرینات بدنی به عنوان برنامه مکمل با برنامههای آموزشی
کودکان قرار گرفته بود.اين عقیده وجود داشت. که این تمرینات باعث ایجاد
اتحاد و یکپارچگی بین فکر و بدن میشود. تاریخچه ژیمنا را میتوان در
یونان قدیم بازیابی كرد ژیمناستیک از واژه 99۳052610 به معنی "انجام
تمرینات بدون لباس " گرفته شدهاست. ژیمناستیک در شکل امروزی اولین بار
در سوئد دیده شد. تاریخچه ژیمناستیک نشان میدهد ate
ژیمناستیک توسط آلمان و چکسلواکی در دهه ۱۸۸۰ ایجاد شدند.
تحصیلکرده آلمانی به نام Olgie + fridrich Lvdwig jahn »2 ای
معروف میباشد. او از ابزار و لوازم التحریر برای ایجاد تقویت نظم شخصی
قدرت بدنی استفاده کرد. روش سوئدی در سمت دیگر که توسط آقای پر
هنریک لین (به انگلیسی: ۱۱۳ >۲۱6۳۲۱ 06۲) ابداع شد بر روی هماهنگ سازی و
موزون کردن با استفاده از توپهای کوچک حلقه و چوب بود , تنها مسئله زمان
بود که مانع از همه گیر شدن ورزش ژیمناستیک در اروپا شد.
صفحه 32:
ژیمناستیک یک ورزش است که حر کات بدن را بر اساس
یک آهن هماهنگ و موزون میسازد در حقیقت
ژیمناستیک را میتوان به عنوان یک هنر در نظر گرفت
مسابقات ژیمناستیک میزان توانایی, قدرت. هماهنگی»
انعطاف بدني افراد را ارزیابی میکند. در تاریخچه
زیمناستیک. ورزشکاران متعددی وجود دارند که دنیا را با
حرکات و اجرای فوق العاده خود تحت تأثیر قرار دادهاند.
صفحه 33:
در المپنک
ژیمناستیک المپیک هميشه به عنوان یک سنگ مهمی از همزمانی
قدرت و توانایی به همراه روش و سبک که با ایجاد یک تأثیر فس
گیر تماشاچیان میشود معرفی شده ایت. نادیا کومانچی با کسب ۱۰
امتیاز در مسابقات المپیک مونترال همواره به عنوان یک شا خص در
تاریخچه المپیک ژیمناستیک به حساب میآید. در ژیمناستیک
المپیک ۱۴ رشته حرفهای وود دارد. و رشتههای مجزا برای مردان و
زنان وجود دارد دو ردیف از داوران وظیفه نظار ت و داوری این
رشتهها را بر عهده دارند. هر داور میتواند به فرد شر کت کننده
امتیازی تا سطح ۱۰ را بدهد. داوران اجرایی هوا عملیات و حرکات
فرد ورزشکار را بر اساس مسائل تکنیکی و شکل حرکت قضاوت
میکنند. امتیازها بر اساس نظر داوران بر اساس پیچیدگی و دشواری
حرکت در صورت وجود خطا در اجرا از کل امتیاز کسر خواهد شد.
صفحه 34:
شش داور اجرایی بر روی حر کات فردی ژیمناست نظر میدهند و
میانگین ۴ امتیاز به عنوان امتیازنهایی محسوب میگردد. بیشترین
و کمترین امتیاز حذف میشوند. برای جلو گیری از بروز حاده.
مددکاران ورزشی در مواقع نیاز در کنار تشک و ایستادهاند ولی
اگر ورزشکاران از آنها کمک بگیرند این امر باعث کاهش امتیاز فر
د ورزشکار میشود. اولین مسابقات وسیع و گسترده ژیمناستیک
در سال ۱۸۹۶ در آتن یونان انجام شد.
آلمان به عنوان تیم منتخب کلیه مدالها را از آن خود کرد. پنج
کشور در این مسابقات شرکت کردند. در سال ۱۹۳۴ در فرانسه
برای اولین بار مردها در رشتههای انفرادی در ژیمناستیک با
یکدیگر مسابقه دارند. تیم زیمناستیک زنان برای اولین بار در
المپیک ۱۹۸۱ کار خود را آغاز کرد.
صفحه 35:
صفحه 36:
اولین مسابقات بینالمللی بعد از المپیک ۱۸۹۶ در شهر
آنتورپ بلزیک بر گزار شد. ژیمناستهایی از کشور بلژیک
فرانسه. لوکامبورگ و هلند در اين مسابقات شر کت
کردند. او.لين مسابقات تیمی مردان در المپیک ۱۹۰۴ در
سن لویس بر گزار شد. از آن زمان تا کنون رشتههای
مختلف در مسبقات جهانی ژیمناستیک اضافه شدهاست.
مسابقات قهرمانی ژیمناستیک درسال ۰۳ ۲۰ در کالیفورئیا
با شرکت ۱۶ تا ۲۴ تیم بر گزار شد. در قسمت تیمی
مردان چنین رتبه اول را بدست آورد و در قسمت زنان به
مقام اول رسید.
صفحه 37:
در آمریکا
ا ل ا كميته
آلمپیک و فدرا ن بینالمللی ژیمناستیک این امتیاز رابه آمریکا
اعطا کردهاند این هیئت وظیفه کنترل و نظارت کلیه فعالیتهای مربوط به
ژیمناستیک را در داخل آمریکا بر عهده دارد و ورزشکاران را برای مسابقات
جهانی تربیت کرده و تمرین میدهد ژیمناستیک آمریکا دارای ۱۳۰۰۰ نفر
متخصص و معلم میباشد. ورزشکاران تحت یک دوره انتخاباتی قرار میگیرند و
بعد از آن ورزشکاران منتخب وارد المپیک میشوند.این ژیمناستیکها از
قستهای مختلف کشور برای شر کت در مسابقأت جهانی المپیک بر گزیده
میشوند.تاریخچه ورزش ژّیمناستیک ژیمناستیک به عنوان یک ورزش فعال
دارای سابقهای در حدود ۲۰۰۰ سال میباشد ولی به عنوان یک ورزش رقابتی
دارای عمری در حدود ۱۰۰ سال میباشد. مسابقات فردی و کلی توسط
باشگاهها و کلابهای گوناگون مانند ۲۳۷6۷605 2 زار شدهاست
درحالی که این ورزش دارای رشد آهستهای در محیط تولید oss کر مر
solcos ۹5 دارای رشد en بود . در دهه هزار ۸۳۰ ورزش
ژیمناستیک به آمریکا معرا نم مدرسه ژیمناستیک توسط مهاجران
از قبیل easiest Maia chorles, beik , 7309 تأسیس گردید.
صفحه 38:
* در سال ۱۸۸۰ (میلادی) یک فدراسیون بینالمللی
ژیمناسیک تأسیس شد که بعداً به نام هیثت فدراسیون
زیمناستیک اروپا تغییر یافت. این سازمان پیشقدم در
مسابقات بینالمللی بود. اتحادیه ورزشکاران غیر حرفهای
در سال ۱۸۸۳ در آمریکا تأسیس گردید. این سازمان
مسئولیت کنترل و مراقبت از ژیمناستیک کاران را در
آمریکا بر عهده داشت. رقابتها و مسابقات گوناگون
توسط کلوپها و سازمانها بر گزار شدند و در دهه ۱۸۸۰
این مسابقات بسیار شدت گرفتند.
صفحه 39:
ژیمناستیک موزون
" این نوع ژیمناستیک ريشه خود را در بخش ژٌیمناستیک مدرن ایجاد
کردهاست و تحت تأثیر سیستم آزاد سوئدی قرار گر فتهاست.
ژیمناستیک اشتیک نشان یک سری از احساسات و عواطف همراه با
حر کات بدن میباشد. حر کات متناسب Emil bags sl Gol
2 از سوئیس به عنوان تمر ینات بدنی برای رقاصها و
نوازند گان برای بهبود دامنه حر کات بدنی آنها معرفی شد و همچنین
باعث انعطاف عضلات و وضعیت ایستادن مناسب میشد.
ژیمناستیک موزون نیز تحت تأثیر عناصر رقص از فنلاند قرار
گرفت. ژیمناستیک موزون بر اساس عناصر مختلفی از قبیل اجرا
اصولء. نرمی حر کات و انجام p> کات در خ ط و همچنین حالات
چهره و حر کات بدن ارزشیابی میشود.
صفحه 40:
مدال طلای ژبمناستیک ریتمیک
صفحه 41:
آ کروباتیستهای قوی باعث کاهش امتیاز ژیمناستهای شر کت
کننده میشو ند. حر کات ژیمناستیک موزون برروی یک فرش ۴۱
۱ + 66 انجام میگیرد و با استفاده از خطوطی محدوده شخصی از
آن جدا شدهاست Edin 2۲065 اهالی ستونی به وجود آوردند روشی
sly امتیاز بندی ژیمناستیک موزون بود و به زودی این ورزش به
عنوان یک ورزش رقابتی معرفی شد. زیمناستیک موزون در سال
۶۶ در آمریکا معرفی شد.
ولی در آن زمان دارای محبوبیت مردمی بالایی نبود. در سال ۱۹۶۲
فدراسیون بینالمللی ژیمناستیک این ورزش را به عنوان یک رشته
ورزشی معرفی کرد. اولین دوره مسابقات جهانی ژیمناستیک موزون
به بودایست با حضور ۱۰ کشور مختلف جهان انجام شد. در سال
۴ در لوس آنجلس مسابقات فردی زیمناستیک موزون برای
اولين بار در المپیک اجرا شد.
صفحه 42:
قواعد هنری ژیمناستیک المپیک
هر ژیمناست مجاز است فقط یک تلاش بر روی هر دستگاه . مگر
آن که تلاش شده است . بدون وقفه از طریق گسل از ژیمناست به
جز زنان طاق. در طاق زنان . ورزشکاران مجاز دو تلاش با نمرات
به طور متوسط. هیچ روال اجباری وجود دارد. هر ژیمناست تعیین
آرایش از روال خاص خود . اما آنها بايد مهارت ضوابط مربوط به
درجه دشواری دیدار خواهد کرد. 5000۲6۲5 مجاز به نزدیکی dhe
افقی . حلقه . میله های موازی و طاق ایستاده اند. آنها حاضر به
کمک به پیشگیری از حوادث و سوانح . ولی ژیمناست ها هستند
جریمه ۰۰۴ از یک نقطه در صورتی که نیاز به کمک. ژیمناست ها
کمک به موقعیت شروع خود را برای حلقه ها و میله افقی مجاز می
باشد. رقبای مجاز به استفاده از باند یا مدتها چرم در دست خود.
صفحه 43:
مربیگری در روال عادی ممنوع است. ژیمناست مجاز به خروج از
عرصه رقابت در بدون اجازه. رفتار وم۱۱0:007 مجازات است.
sls Dismounts با پا پایان با هم در حالت ایستاده. دو پانل ها از
قضاتی که نرخ هر عملکرد وجود دارد. دو مشکل مشورت قضات
به دادن هر معمول مشکل از امتیاز از ۰۱۰ با توجه به مانور در آن
وجود دارد. اعدام شش قضات مستقل نرخ هر فرم و عملکرد را
برای اعدام. آنها به هر یک علامت معمول از ده . کسر امتیاز برای
کسری از اشتباهات. نتیجه اشتباهات کوچک در از دست دادن
۰.1 از نقطه . جدی تر اشتباهات هزینه ژیمناست ۰۰.۳ ۰.۳ یا ۰.۴
از نقطه.
صفحه 44:
ژیمناست که سقوط کردن , با به . دستگاه از دست می دهد نیمی از
یک نقطه. بالاترین و کمترین نمره اعطا شده توسط قضاتی که بر
دور انداخت , و به طور متوسط چهار نفر باقی مانده هستند. در
تمام اطراف حوادث نمرات برای هر رقیب در هر یک از دستگاه ها
اضافه می شوند . دادن نمره حداکثر ۴۰ برای زنان (۱۰ امتیاز برای
هر یک از چهار دستگاه) و ۶۰ برای مردان (۱۰ امتیاز برای هر
یک از شش دستگاه). هر کشور در رقابت با تیم های شش
ورزشکار حضور دارند. پنج روال کامل بر روی هر دستگاه تنها با
بالا چهار نمره شمارش. این به اين معنی نمره حداکثر یک ملت می
تواند برای هر دستگاه افزوده شده است ۰۴۰ به این معنی حداکثر
نمره ۱۶۰ برای زنان و ۲۴۰ برای مردان است.
صفحه 45:
راز طول عمر
به رغم اينكه دانشمندان نقش تغذیه وعادات صحیح غذایی را
درسلامتی بدن وپیشگیری ازبیماریهای مزمن به اثبات رسانیده اند
ولی همچنان شاهد شیوع چاقی وبیماریهای مربوط به آن نظیر
تصلب شرایین.دیابت,نارسایی قلبی و... که همگی در کاهش طول
عمر نقش اساسی دارند هستیم.
به طور کلی رعایت شیوه های صحیح تغذیه که در پیشگیری از
بروز انواع بیماری ها وسرطان ها وپیری زودرس نقش دارند برای
افرادی که می خواهند زندگی سالم وطولانی داشته باشند.ضروری
است .اين شیوه ها عبار تند از :
صفحه 46:
| -خود وفرزندانتان را به خوردن صبحانه عادت دهید.حتی اگر یک میوه یا
یک لیوان آب میوه تازه باشد.
۲-از خوردن میان وعده های غذایی بین صبحانه وناهاروناهاروشام غافل
نشويد.سعى كنيد در اين ميان وعده ها بيشتر از میوه وسبزی .کیک وکلوچه
هاى كم شكر با يك ليوان i
برهم زدن رژیم غذایی
۴-روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
۵- از خوردن شام سنگین .حجیم وپر چرب بپرهیزید.خوردن سالاد وسبزی
به همراه روغن زیتون را دررکنار شام (البته سبک)فرآموش نکنید.
۶- مصرف گوشت قرمز را به "مرتبه در هفته کاهش دهیدوسعی کنید بیشتر
از ماهی ومرغ ومیگو استفاده کنید.
صفحه 47:
۷- در تهیه غذا به روش صحیح پخت وحفظ مواد غذایی توجه کنید.حتما قبل
از طبخ چربی های زاید گوشت ومرغ را بکنید وبیشتر از روش بخار پز وکباب
کردن استفاده کنید.
۸- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید.۳ساعت فاصله بین شام
وخواب کافی است .
-٩ از معترف زیاد نمک خوددازی کنید:
۰- هر گز پس از صرف غذاء چای ننوشید زیرا مانع جذب آهن می شود.
۱ - به اندازه کافی میوه وسبزی بخورید .خوردن روزانه ۵ واحد سبزی ومیوه
تازه ومتنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است.
۳- مصرف غذاهای آماده حاوی چربی های اشباع وسس را محدود کنید.
۳ - از انجام روزانه نیم ساعت ورزش کوتاهی نکنید.
صفحه 48:
B
<_< 1#m x
صفحه 49:
ee
RIDE?
صفحه 50:
صفحه 51:
صفحه 52:
صفحه 53:
صفحه 54:
صفحه 55:
صفحه 56:
صفحه 57:
صفحه 58:
صفحه 59: