صفحه 1:
صفحه 2:
نام درس : :تربيت بدنى
نام استاد :داوود شعبانی
موضوع تحقیق :رابطه اتوفاژ و
صفحه 3:
اتوفازی یعنی چه, معنی کلمه اتوفازی چیست؟
معنای لغوی اتوفاژی, خودخواری است. اتوفاژی یا خودخواری از
لحاظ القوی :متشگل .ازر ده بتخش عشگیل است. اذل پیشوند
پونانی((0الاهبه معنای "خود" و دیگری 00۵9)) به معنای"خوردن "
اتوقاتی دز واقع نک فر آیتد,طبعی: ابت که قمیشه:جز سلول Sl
میافتد, زمانی که سلول به خوبی تغذیه میشود کمتر و در هنگام
استرس بیشتر رخ می دهد. اتوفاژی ممکن است اجزای سلولی غیر
اختضاضی, by بیلعد یا به طوز انتخابی اجزای سیب دیده یا باکتری :های
مهاجم را حذف کند.
صفحه 4:
اتوفاژی چیست , معنی اتوفاژی چیست؟
تغیبرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی را اتوفاژی می گویند.
یک نمونه آشنای اتوفاژی؛ روزه دارای است. در واقع روزهداری
موجب افزايش اتوفاژی میشود یعنی این تغییرات سبب تحولاتی
در سلولهای بدن می شود به اتوفاژی سلولی معروف است.
صفحه 5:
صفحه 6:
رابطه اتوفاژی و روزه داری
گفتیم در شرایط عادی, زمانی که سلول دارای مواد مغذی کافی
باشد, اتوفازى يا روزه باعث تخريب اجزاى آسيب دیده در سلول
مى شود. اما روزه باعث كرسنكى سلول ها مى شود و
هنگام اتوفاژی و روزه داری, اتوفاژی یا روزه به هضم برخی از
.اجزای سلولی کمک می کند تا انرژی لازم برای بقا را فراهم کند
صفحه 7:
روش انجام اتوفاژی
روش انجام اتوفاژی به این صورت است که ,کبد گلوکز اضافی
را به عنوان گلیکوژن ذخیره می کند. هنگامی که سطح گلوکز با ناشتا
کاهش می يابد, کید گلیکوژن را به گلوکز تبدیل کرده و آن را آزاد می
کند. پس از اتمام گلوکز ذخیره شده, کبد چربی را تجزیه می کند تا
ماده ای به نام کتون برای تامین انرژی بسازد. این فرآیند به عنوان
کتوز شناخته می شود.بسیاری از افراد برای کاهش وزن از رژیم های
.روزه داری متناوب و رژیم های محدود کننده کالری پیروی می کنند
صفحه 8:
یک رژیم غذایی محبوب در حال حاضر به نام رژیم کتوژنیک که در آن
5 درصد کالری روزانه از چربی تامین می شود, مبدعین اين رزيم
معتقدند که رژیم کتوژنیک باعث ایجاد کتوز و اتوفاژی می
شود.مطالعات کافی در مورد اثرات طولانی مدت رژیم کتوژنیک وجود
ندارد. برای آشنایی با دیگر رژیم ها, پيشنهاد می شود مقالات *"
" را مطالعه نمایید.تحقیقات نشان میدهد که روزهداریرژيم کتوژنیک
.متناوب, محدودیت کالری و کتوز همگی میتوانند باعث اتوفازی شوند
صفحه 9:
روشی برای تمیز کردن سلول های آسیب دیده و بازسازی سلول های
جدیدتر و سالم تر است. در این روش با استفاده از دستورالعمل هایی
مى توانید روند پیر شدن را کند کنید, در مقابل انواع مختلف بیماری ها
از جمله؛ سرطان, بیماری های قلبی و زوال عقل پیشگیری کنید. پس
فى توان اتتظو ركفت :اكر هر جتد.وقت رى ناز سبق و عاذات غذابيى
خود را تغيير دهيد. نوعى شوك و هيجان به سلولهاى بدن وارد مى
شود و سلولها در مواجه با اين تغييرات شروع به احيا و ساخت
.سلولهاى جديدتر مى كنند
صفحه 10:
اتوفازی یک رژیم است؟
گذشته از اتوفاژی روزه که یکی از بهترین شیوههای سم زدایی
بدن است, داشتن رژیمهای کم کربوهیدرات یا ترکیبی از این دو مورد
.نیز میتواند به عنوان عاملی در اتوفاژی به حساب بیاید
صفحه 11:
برای اتوفاژی چه مدت باید گرسنه باشید؟
بسته به متابولیسم فرد, فرآیند بازسازی اتوفاژی ممکن است دو تا
چهار روز در انسان طول بکشد. گویا اتوفاژی زمانی شروع می شود
که سطح گلوکز و انسولین به میزان قابل توجهی کاهش یاید. مطالعات
حیوانی شواهدی از اتوفاژی پس از 24 ساعت روزه داری را نشان
داده است که در حدود 48 ساعت روزه داری به اوج خود می
رسد.برخی از مطالعات اتوفاژی را در نوتروفیل های کشت شده
انسانی (فراوان ترین نوع سلول ایمنی در خون) پس از 24 ساعت
.شناسایی کرده اند
صفحه 12:
اتوفاژی. بازیافت سلولهای مرده
فرايند اتوفازى به دليل تبدیل سلولهای مرده به مواد مغذی و از
طرفى به دليل جلوگیری از تجمع سلولهای مرده در بدن, موجب
سلامتى افراد مىشود. درواقع اين نوع بازيافت يا تميزكارى سلولى
موجب رشد, سوخترسانی و ترمیم خواهد شد و امری ضروری
.جهت حفظ حیات طبیعی سلول و تداوم ان است
صفحه 13:
اتوفاژی و پیری
یک آدم بير جه ویژگیهایی دارد؟ اتوفازی چیست یا همان اتوفازی
تنلولی. چیست:و چگونهیرای چلوگنوی از بیوی زاهکاز داودگهته
wo دانیم در پیری چه اتفاقاتی در انتظار اکثریت افراد است.یک فرد
پیر رفتهرفته دچار کاهش در عملکردهای فیزیولوژیکی جسمش
میشود. به اين معنا که سلولهایش به انسولین حساسیت کمتری
نشان میدهند, عملکرد مفصلهایش کاهش میابد, احتمال ابتلا به انواع
بیماریها در او افزایش میآید. چین و چروکهای روی پوستش بیشتر
...مى شود و
صفحه 14:
ایا انوتاری با آرایلس لس داصنسس می
یابد؟
مشخص شده است که فعالیت اتوفاژیک با افزایش سن کاهش
مىيابد 9 احتمالاً به تجمع درشت مولکولها 9 اندامکهای آسیبدیده
در طول پیری کمک میکند.گزارش شده است که شکست فرآیند
اتوفازی باعث بدتر شدن بیماریهای مرتبط با افزایش سن, مانند
تخریب عصبی يا سرطان و غیره میشود.اما ul اتوفاژی میتواند
درمانی موثر بر تمام این امراض و علائم باشد؟ میتوانیم به اين
!سیک برای کندکردن روند پیری اعتماد کنیم؟هنوز نمیدانیم
صفحه 15:
تاثیر اتوفاژی در بیماریهای نوروژنیک
هرنوع بیماریای که در آن عملکرد سیستم عصبی, به خصوص مغز در آن از دست میرود در
دسته بیماریهای نوروژیک میگنجد؛ مثل پارکینسون با آلزایمز. هرچند همچنان محققان در حال
پژوهش بر روی علل ایجاد اين بیماریهای نوروژیک هستند اما تا کنون نیز به نتایجی دست
یافتهاند که مهمترین آن "تجمع چربیهای بد" میباشد.اینجاست که اتوفازی به عنوان یک
.روش موثر در پاکسازی سلولهای مرده وارد میشود
اگر اتوفاژی بتواند به موقع اين چربیهای بد را از سلول خارج کند به بهتر شدن اوضاع کمک
حائز اهمیتی میکند.نکتهای که وجود دارد این است که نمیتوان در هر شرایطی به اتوفاژی
امیدوار بود بهخصوص وقتی تجمع چربیهای بد در سلول به قدری زیاد شده باشند که نتوان کار
در جهت پاکسازی انجام داد. بنابراین در حال حاضر که دانش ما تا اندازهای ارتقا پیدا نکرده
.است تا درمانی قطعی برای بیماریهای نورژنیک ارائه دهیم, میتوان به اتوفاژی خوشبین بود
صفحه 16:
تاثیر اتوفاژی و سرطان
سرطان ناشن از تقسیم.غیرقابلکنترل سلولهاست که اگر این تکثیر
بهطور بیرویه ادامه پیدا کند منجر به ایجاد تومور خواهد شد. تمام
انسانها در بدن خود سلولهای سرطانی دارند اما قبل از اينکه
دردسر شوند, سیستم ایمنی آنها را شناسایی و نابود میکند. یکی
.دیگر از دلایل نابودی این سلولها فرایند اتوفاژی است
صفحه 17:
دانشمندان معتقدند اتوفاژی از سه طریق میتواند از تولید بیرویه سلولهای سرطانی
.جلوگیری کند
؛اول اینکه سلامت سلولها را افزايش میدهد*
دوم اینکه سلولهای سرطانی را تجزیه و بازیایی میکند*
.سوم اتوفاژی اثر سلولهای سرطانی بر سلولهای سالم اطراف را کم میکند*
اگرچه دانستن این مساله خوشحالکننده است. اما باید بگوبیم هنوز علم پزشکی به راهی
قابلاتکا جهت دستکاری فرایند اتوفاژی برای مقابله با سرطان دست پیدا نکرده است.به هر
حال ظاهرا اتوفاژی و سرطان رابطه معکوسی بر هم داشته و هرچقدر بدنتان را بیشتر سم
.زدایی کنید, به احتمال کمتری دچار سرطان خواهید شد
صفحه 18:
تفاوت اپوپتوز و اتوفاژی
سرنوشت تمام سلولهای ما مرگ است و این یک مسئله طبیعی است.
مرگ سلولی به دوصورت اتفاق میفتد, اول مرگ برنامهریزی شده و
دوم مرگ ناشی از اتفاقات زیانبار برای سلول مثل پرتودرمانی. در بیان
تفاوت آپوپتوز و اتوفاژی باید بگوییم هرچند هر دو از دسته مرگ
برنامهریزی شده سلولی هستند اما سیستم اتوفاژی به گونهای عمل
میکند که مرگ سلولی توسط لیزوزومها انجام شود و درواقع آنها
واسطه تخریب باشند. اما در آپوپتوز. نوعی خودکشی سلولی رخ
.میدهد. تفاوت آپوپتوز و اتوفاژی در همین نکته است
صفحه 19:
رژیم اتوفاژی
در بررسی رزیم انوفازی باید سه مورد را درنظر بگیریم: 1.
روزهداری, 2. کاهش مصرف کربوهیدرات, ۳. ورزش
صفحه 20:
روزهداری 1
ممکن است در چند باری که به ارتباط روزهداری و اتوفاژی يا
همان اتوفاژی روزه اشاره کردیم این سوال در ذهنتان ایجاد شده
باشد که آیا سبک غذایی بهمنظور فعالکردن اتوفاژی بهترین راه
است؟ هرچند پاسخ به این سوال پیچیدگیهای خودش را دارد اما
بهطور کلی در حالت روزهداری, نشانههایی در خون دیده میشود که
ما را به افزایش اتوفاژی امیدوار میکند. اما دانسته های فعلی ما
کافی نیست
صفحه 21:
مقدمه | 5
an ‘Se to
فرآیند توسعه و طویل تر شدن . فاگوقور
تشكيل اتوشاكوروم
ميتوكتدرى 9 احم وه
یز aa esi Bass
& « BS snes “
تخریب لیزوزومی آنزیم لیزوزومی ae
صفحه 22:
کاهش مصر فک ربوهیدرات2
برای افزایش اتوفازی رژیم کتوژ را اجرا کنید. اصلیترین مولفه در اين رژیم
عدم استفاده از کربوهیدراتها است. بنابراین ممکن است مجبور شوید برای
مدتی از شیرینی دلخواهتان صرف نظر كنيد. در اين رزيم بايد مصرف
كربوهيدرات بهقدری کاهش پیدا کند تا بدن بهجای آن از چربی بهعنوان منبع
, حدود 75 درصد از انرژیشانرژيم کتوژنیکسوخت خود استفاده کند. افراد در
را از طریق چربی و 5 تا 10 درصد را از کربوهیدرات میگيرند. درواقع این تغییر
.در منابع انرژی منجر به تغییر مسیر متابولیک بدن آنها خواهد شد
صفحه 23:
ورزش.3
. ورزش هم در افزايش اتوفازی نقش دارد.رژيم غذاییجدا از
درواقع فشاری که در اثر ورزش به ماهیچهها وارد میشود منجر به
پارگیهای میکروسکوپی میشود که در پی آن بدن در صدد ترمیم
آنها برمیآید و از این جهت ورزش میتواند در پاکسازی بدن موثر
باشد. هرچند در اين مورد هم نمیتوان بهاسانی تشخیص داد که az
میزان ورزش برای افزایش اتوفازی لازم است. اما میدانیم که در
.اين باره موثر است
صفحه 24:
www.shinofit.com.guiio:
oll
