رشته ورزشی هندبال

صفحه 1:
بسع ال الرهمن الرحيع TRE 

صفحه 2:
7 ضوع درشتة ‎b‏ ‏ورزة ‎of‏ ها همر ‎JU 9‏ 

صفحه 3:
۱ ۵ ۲ a ‏هندبال چیست؟ ای‎ ١ TS 2 <8 plo ‏ی‎ معیوبه دروازه بان — وقت بازی سیستم دفاعی 

صفحه 4:
هندبال ورزشی گروهی (سست که دو تیم شرکت کننده در آن, هر کدام دای هفت بازیکن هستند از (ین هفت بازیکن یک فر به عنوان مرولزه بان جلوی درولزه می (یستد. در ورزش هندبال جازیکنان برای کسب امتیار باید تمپ ر[ درون دروازه حریف جای دهند. در [ين ورزش (ر دست برای پاه د(دن و شوت کردن (ستفاده میشود. در هندبال تیمی برنده (ست که تعداد کل بیشتری بزن. این بازی در سال ۱۹۳۰ (یداع گردید میت (ستاندارد جازی هندبال دو نیمه ۳۰ دقیقهای (همت 

صفحه 5:
“قوانين كلى بازى الاكن: در صورتی که توپ وارد دروازه شود. ‎chai a) opt cla app aap op algal «ty‏ تهپ ز! لهس ‎ ‏کند و توپ وارد دروازه نشود. ‎ ‎v ‏برتاب إوت: إكر توب إز خط بيرونى دروازه خارج شود ‏بازی ادامه بيدا مى كند اكر توب بدوث آنكه به وسيله دروازه بات لمسس شود از متوطه دروازه به زمين بازى ‎ ‎ 

صفحه 6:
نطا های بازی ‎Sis) cola >‏ ‎cha coli *‏ > نطای ورود به منطته شش قدم(چه باذراختيارداشتن توب ویابرعکس ونیز منطقه شش متر فودی یاتریف) > قطاى سداايستادن درمقابله حمل کننده توپ به طور عمد) < فطای شارز(تل دادت بازیکن صلتب توپ) ‎aa,‏ 2 زدن دست بازیکن هنکامی که توپ دراثتیار (رست. cas ۲ باپا 2 خطاى برثورد تو ای پاس به دروازبا(درمنطقه شش قدم ‎(can)‏ + 

صفحه 7:
؛سایز توپ هندبال v سایز ///در بازی مردا, بزرکتر از ۱۶ سال: متيط توپ هندبال ۵۸ تا م6 سانتیمتر و «زت آ هناعا تا ۴۷۵ گرم است. v سایز //در بازی زنات. پسران نوجوات ‎ID ey‏ ۱۶ سال و دفتران بزرکتر از ۱۴ سال: معیط توپ هندبال ۵۴ تا ۵۶ سانتيمتر و وزت آن هناها نا ۳۷۵ کرم است. 7 / خردسالات بزركتر از م ساك: محيط توب :هنا نا مها و وزن توب وله تا نلك كرم إسست. 

صفحه 8:
سا همه بازیکنان یک تیم در زمین, باید لباسی مشابه و یکنرافت داشته باشند. ترکیب رنگها و طرع لباس دو تیم باید به صورتی باشد که آنها رز کاماً از یکدیگر متمایز نماید.بازیکنی كه به عنوات دررازه بان مورد استفاده قرار می کیرد باید برای لباس ود از رنکهایی استفاده کند که (و را از بازیکنان هر دو تیم و همپنین دروازه بان تیم مقابل متحایز نماید الما شماره بازيكنات در يشت بيراهن بايد تداقك هنا سانتيمتر و در جلو حداقل ‎٠١‏ سانتيمتر ارتفاع داشته باشد بازیکنان مى توإنند از شهاره هاى ‎١‏ تا نا إستفاده نمايند. زنك شماره ها بايد إز رنك و طرم بيراهن. كاملاً متمايز باشد كايبتان هر تيم بايد در قسمت بالاى بازو داراى بازوبند باشد. اين بازوبند بايد تقريباً عا سائتيمتر يهنا داشته باشد و به رنكى متفاؤت از لباس بازيكن باشد. ورزشی (ستفاده نمایند. پوشیدن و همراه داشتن هر شیثی که برای بازیکنان نطرناک باشد یا صورت. دستبند. ساعت, علقه, (نگشتری, گردن ‎ab‏ یا زتبیر گردن, کوشواره, عینک بدون بند قاب سفت ويا هر وسیله فطرناک دیکر مهنوع می باشد (۱۴:۳)؛ استفاده از هر بند به شرطی که از مواد را رعایت نکنند تا زمانی که (یراد ‏ رفع نکرده اند مباز به شرکت در بازی یستند. €5 

صفحه 9:
متدوده درو(ند: بان مموطه دروازه. همراه با توب بدوث متدوديتهاى بازيكنات زمين حركت نمايد با لین وجود دروازه باك مباز نیست در انجام يرتاب دروازه تأخير نهايد هنکامی که توپ را در اثتيار ندارد متوطه دروازه ر! ترك نمايد و در بازى شركت كند در لين هالت دروازه بان مشمول مقررات حاكم بر بازيكنان زمين تواهد بود. هنكامى دروازه بان ارج إز متوطه دروازه متسوب مى شود كه با يك قسمت إز بدث زهين بازى ر! در خارج إز فط متوطه دروازة لفس تمايد حمراه با توب إز متوطه دروازه خارج شود و در زمين بازى مجدداً با آن بازى كند به شرط آنكه توب كاملا در کنترل او نباشد دروازه بان مجاز نمی باشد كه: در حالت دفاع بازیکن میاجم را به نادزد 

صفحه 10:
:وقت بازی هندیال وقت عادی بازی برای تمامی تیمهایی که ۱۶ سال به بالا دارند در دو نیمه و هر نیمه به مدت »۳ دقیقه است که در بین آن ‏ دقیقه استرامت داده می شود. وقت عادی بازی برای تیمهای بانان, دو زمان ۲۵ دقيقه (ی برای کروه سنی ۱۲ تا ۱۶ سال و دو وقت ۲۰ دقیقه ای برای گروه سنی ۸ تا | سال می باشد. در هر دوی این موارد. زمان استرامت ‏ دقیقه می باشد چنانیه مسابقاتی که برنده آن باید معلوم شود در پایات وقت عادی, مساوی تمام شود. پس از ۵ دقیقه (سترامت, بازی در وقت (ضافی (دامه فواهد یافت. وقت (ضافی شامل دو نیمه ۵ دقیقه ای همراه با یک دقیقه استراتت در بين دو نيمه خواهد بود_ينانيه مسابقه يس از وقت (ضانی (ول مبدداً اوى شود. يس إز 0 دقيقه إستراتت, وقت إضافى دوم إنتام خواهد شد إين وقت. (ضافی نیز شامل دو نیمه ۵ دقیقه ای همراه با یک دقیقه استرامت بین دو نیمه خواهد بود. در صورتی که مسابقه همینان مساوی باشد برنده به وسیله مقررات فاص €5 .همان مسابقات, تعیین نواهد شد 

صفحه 11:
:غذاهای مناسب برای مصرف ۳ تالا ساعت قبل از تمرین + * نان فانتزی با مربا یا عسل + شیر © عبویات فرآوری شدٌ صبعانه + شیر * سالاد ميوه يا ميوه + ماست (سانس دار 

صفحه 12:
:سیستم های دفاعی مرییات هندبال با توبه به پیدمان و آرایش حمله ای تیم مهابم طرح ریزی های دفاعی منتلفی را انتام می دهند تا علاوه بر متدود کردت تمله به مقصود اصلی نود یعنی پلوگیری از کل فوردن برسند. :انواع سیستم های دفاعی سیستم 0.6 داسیستم ۵-۱ ‎PP‏ سيستم نام ‏۴ سیستم - ‏۵ سیستم ۲-۱ ‎ ‎ 

صفحه 13:
بایان 

بسم اهلل الرحمن الرحیم ء موضوع:رشته ورزشی هندبال هندبال چیست؟ قوانین کلی بازی خطا های بازی سایز توپ پوشش بازیکنان محدوده دروازه بان وقت بازی تغذیه مناسب قب ل از تمرین سیستم دفاعی هندبال چیست؟ هندبال ورزشی گروهی است که دو تیم شرکت کننده در آن ،هر کدام داراي هفت بازیکن هستند ،از این هفت بازیکن یک نفر به عنوان دروازه بان جلوي دروازه می ایستد .در ورزش هندبال بازیکنان براي کسب امتیاز باید توپ را درون دروازه حریف جاي دهند .در این ورزش از دست براي پاس دادن و شوت کردن استفاده میشود .در هندبال تیمی برنده است که تعداد گل بیشتري بزند .این بازي در سال 1920ابداع گردید .مدت استاندارد بازي .هندبال دو نیمه 30دقیقهاي است :قوانین کلی بازی ‏گل :در صورتی که توپ وارد دروازه شود. پرتاب آزاد:چنانچه توپ در محوطه دروازه متوقف شود یا اینکه دروازه بان توپ را لمس کند و توپ وارد دروازه نشود. پرتاب اوت :اگر توپ از خط بیرونی دروازه خارج شود ‏بازي ادامه پیدا می کند :اگر توپ بدون آنکه به وسیله دروازه بان لمس شود از محوطه دروازه به زمین بازي برگردد. :خطا های بازی خطای رانینگ خطای دبل خطای ورود به منطقه شش قدم(چه بادراختیارداشتن توپ ویابرعکس ونیز منطقه شش متر خودی یاحریف). خطای سد(ایستادن درمقابله حمل کننده توپ به طور عمد) خطای شارژ(حل دادن بازیکن صاحب توپ) زدن دست بازیکن هنگامی که توپ دراختیار اوست. گرفتن خطای برخورد توپ باپا خطای پاس به دروازبان(درمنطقه شش قدم است) :سایز توپ هندبال سایز ///در بازی مردان ،بزرگتر از ۱۶سال :محیط توپ هندبال ۵۸تا ۶۰سانتیمتر و وزن آن ۴۲۵تا ۴۷۵گرم است. سایز //در بازی زنان ،پسران نوجوان بین ۱۲تا ۱۶سال و دختران بزرگتر از ۱۴سال :محیط توپ هندبال ۵۴تا ۵۶ سانتیمتر و وزن آن ۳۲۵تا ۳۷۵گرم است. سایز /خردساالن بزرگتر از ۸سال :محیط توپ ۲۹۰تا ۳۳۰و وزن توپ ۵۰تا ۵۲گرم است. پوشش :بازیکنان همه بازيکنان يک تيم در زمين ،بايد لباس مشابه و يکنواخت داشته باشند .ترکيب رنگها و طرح لباس دو تيم بايد به صورتي باشد که آنها را کامًال از يکديگر متمايز نمايد .بازيکني که به عنوان دروازه بان مورد استفاده قرار مي گيرد ،بايد براي لباس خود از رنگهايي استفاده کند که او را از بازيکنان هر دو تيم و همچنين دروازه بان تيم مقابل متمايز نمايد شماره بازيکنان در پشت پيراهن بايد حداقل 20سانتيمتر و در جلو ،حداقل 10سانتيمتر ارتفاع داشته باشد .بازيکنان مي توانند از شماره هاي 1تا 20استفاده نمايند .زنگ شماره ها بايد از رنگ و طرح پيراهن ،کامًال متمايز باشد .کاپيتان هر تيم بايد در قسمت باالي بازو داراي بازوبند باشد .اين بازوبند بايد تقريبًا 4سانتيمتر پهنا داشته باشد و به رنگي متفاوت از لباس بازيکن باشد. بازيکنان بايد از کفش ورزشي استفاده نمايند .پوشيدن و همراه داشتن هر شيئي که براي بازيکنان خطرناک باشد مانند محافظ سر يا صورت ،دستبند ،ساعت ،حلقه ،انگشتري ،گردن بند يا زنجير گردن ،گوشواره ،عينک بدون بند نگهدارنده و يا با قاب سخت و يا هر وسيله خطرناک ديگر ممنوع مي باشد ()17:3؛ استفاده از هر بند به شرطي که از مواد نرم قابل ارتجاع ساخته شده باشد ،مجاز است .بازيکناني که اين شرايط را رعايت نکنند تا زماني که ايراد را رفع نکرده اند مجاز به شرکت در بازي نيستند. محدوده دروازه بان: محوطه دروازه ،همراه با توپ بدون محدودیتهاي بازیکنان زمین حرکت نماید با این وجود دروازه بان مجاز نیست در انجام پرتاب دروازه تأخیر نماید هنگامی که توپ را در اختیار ندارد محوطه دروازه را ترك نماید و در بازي شرکت کند در این حالت دروازه بان مشمول مقررات حاکم بر بازیکنان زمین خواهد بود .هنگامی دروازه بان خارج از محوطه دروازه محسوب می شود که با یک قسمت از بدن زمین بازي را در خارج از خط محوطه دروازه لمس نماید. همراه با توپ از محوطه دروازه خارج شود و در زمین بازي مجددًا با آن بازي کند به شرط آنکه توپ کامًال در کنترل او نباشد دروازه بان مجاز نمی باشد که: .در حالت دفاع بازیکن مهاجم را به خطر اندازد :وقت بازی هندبال وقت عادی بازی برای تمامی تیمهایی که 16سال به باال دارند در دو نیمه و هر نیمه به مدت 30دقیقه است که در بین آن 10دقیقه استراحت داده می شود .وقت عادی بازی برای تیمهای جوانان ،دو زمان 25دقیقه ای برای گروه سنی 12تا 16سال و دو وقت 20دقیقه ای برای گروه سنی 8تا 12سال می باشد .در هر دوی این موارد، زمان استراحت 10دقیقه می باشد چنانچه مسابقاتی که برنده آن باید معلوم شود ،در پایان وقت عادی ،مساوی تمام شود ،پس از 5دقیقه استراحت ،بازی در وقت اضافی ادامه خواهد یافت .وقت اضافی شامل دو نیمه 5دقیقه ای همراه با یک دقیقه استراحت در بین دو نیمه خواهد بود.چنانچه مسابقه پس از وقت اضافی اول مجددًا مساوی شود ،پس از 5دقیقه استراحت ،وقت اضافی دوم انجام خواهد شد این وقت اضافی نیز شامل دو نیمه 5دقیقه ای همراه با یک دقیقه استراحت بین دو نیمه خواهد بود .در صورتی که مسابقه همچنان مساوی باشد ،برنده به وسیله مقررات خاص .همان مسابقات ،تعیین خواهد شد ل از تمرین ت قب ‌ ف 3تا 4ساع ‌ ی مصر ‌ ب برا ‌ ی مناس ‌ :غذاها ‌ • نان‌ فانتزی‌ با مربا یا عسل‌ +شیر • سیب‌ زمینی‌ آب‌ پز ،پنیر +شیر • لوبیای‌ آب‌ پز با نان‌ تست‌ • حبوبات‌ فرآوری‌ شد ‌ة صبحانه‌ +شیر • ساالد میوه‌ یا میوه‌ +ماست‌ اسانس‌ دار :سیستم های دفاعی مربیان هندبال با توجه به چیدمان و آرایش حمله ای تیم مهاجم طرح ریزی های دفاعی مختلفی را انجام می دهند تا عالوه بر محدود کردن حمله به مقصود اصلی خود یعنی جلوگیری از گل خوردن برسند. :انواع سیستم های دفاعی سیستم 1.6-0 .2سیستم 5-1 .3سیستم 4-2 .4سیستم 3-3 .5سیستم 3-2-1 پایان