سلامت چیست؟

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:


صفحه 4:


صفحه 5:
سلامت یعنی سلامت روحی روانی و جسمی 

صفحه 6:
‎Ys Fk‏ ادا ى السك. 

صفحه 7:


صفحه 8:


صفحه 9:
مراقبت ازسلامت جسمی ‎at‏ 

صفحه 10:


صفحه 11:


صفحه 12:
استفاده از لبنیات در غذای روزانه و — > ف ۲ الال ممم 1 ۰ 

صفحه 13:
بشقاب غذای سالم کدام است؟ بشقاب غزای سالع 

صفحه 14:
شیوع ‎a)‏ سرطان سینه » اختلالات اضطرابي» اضافه وزن و کم‌تحرکي» پوکي استحوان, ام ان دیابت؛ بيماري‌هاي قلبي. , عروقي 3 کمبود ويتامين‌هاي مفید در سلامت زنان همچون ویتامین ۸و 0 مهم‌ترین مشكلاتي است که امروز افزایش" ‎Jl‏ در زنان آيراني ابراز ‎i‏ ني مي 

صفحه 15:


صفحه 16:


صفحه 17:
حایگز ینی غذای سالم بحای فست فود 

صفحه 18:


صفحه 19:
«OFS 5 SI (SESE ‏حخاط احتماک»‎ Happy women Happy Famiy &Sociehy 

صفحه 20:
استفاده از دمنوش مفید 

صفحه 21:
استفاده از جاى سبز 

صفحه 22:


صفحه 23:
گذران وقت با خانواده وابجاد نشاط 

صفحه 24:


صفحه 25:
پرهیز از رفتار پر خطر 

صفحه 26:
رضایت زناشویی 9 

صفحه 27:
مراقبت ازسلامت روان 

صفحه 28:


صفحه 29:


صفحه 30:
دوری از تفریحات ناسالم ‎Qe‏ 

صفحه 31:
از دیگر مشکلات زنان ایرانی, «فقر حرکتی « مراحل رشدی دختران؛ از کودکی گرفته تا بلوغ 7 میانسالی دیده می 

صفحه 32:
زن ومراقبت از خانواده > 

صفحه 33:
۱ 15 » زن ومرا 2 

صفحه 34:
هفته سلامت بانوان زنان شاداب جه زنانى هستند؟ 

صفحه 35:
کنترل وزن راجدی بگیریم. 

صفحه 36:


صفحه 37:


صفحه 38:
national _ Womens » health week 

صفحه 39:


صفحه 40:
«مراقبت بهداشتی» فقط بر دسترسی به بیمارستانها, درمانگاهها, داروها و ‎i‏ متخصصان بهدا شت دلالت دارد. این دسترسی, اگرچه مهم است. اما برای 

صفحه 41:


صفحه 42:
Ciel ‏اززها‎ 1 زان و ی 

صفحه 43:


صفحه 44:
مسئولیتهای زنان 7 اه جندكانه اى كه بر هده دارند ۳ است سلامتشان را به خطر بيندازد 

صفحه 45:


صفحه 46:


صفحه 47:
توجه به ارزش اقبتی - 

صفحه 48:
سلامت زنان . .1 ۱۲ 

صفحه 49:
اهمیت سلامت زنان به عنوان نیمی از جمعیت کشور بر هیچکس پوشیده نیست و نان محور و مدیر سلامت خاتواده هستتد. 

صفحه 50:
موضوعات سلامت ان فراكير جركحة و محدود به مشكلات باروری نیست. 

صفحه 51:
قعهتیع که یایید تقد رسقره را ید اقیصر وكين 

صفحه 52:
1 

صفحه 53:
درست است که میزان مرگ و مير زنان در برخی از گروههای سنی کمتر از مردان است اما زنان بر اساس آمارهای بهداشتی در مقايسه با مردان آسيب يذيرى بيشترى در مقابل بيمارى دارند. 

صفحه 54:
نکاتی که زنان باید بدانتد و در زندگی خود به کار ببرند. *سیگار نکشید؛ کشیدن سیگلر مهمترین عامل در ابتلای به انواع بیماربها و مرگ و میر ناشی از آنهاست. *به طور صحیح غذا بخورید و وزن خود را کنترل کنید. ‎Sa‏ فون با9 یکی دبگر از عزامل خطر را نه تنها در ابتلای به بیماری قلبی بلکه در ابتلای به بیماریهای کلیوی و نارسایی احتقانی قلب است. *با انجام فعالیت ‎lac ats als anata‏ كذلي ميل كم كرون مصرف نمک فشار خون را کنترل اقم روهار موی وا اه درمز رود *میزان تری گلیسرید و کلسترول خوب خون و کلسترول بد خون را با کاهش وزن,نکشیدن سیگار, خودداری آزمصرف الکل و افزايش تحرک کنترل نمایید. *برای داشتن یک زندگی طولانی و پرنشاط داشتن وزن متعادل الزامی است. *از مهمترین علل ابتلا به دیابت اضافه وزن مخصوصا چاقی شکمی است. *دیابت از مهمترین علل وقوع سکته مغزی و ابتلای به بیماری قلبی است. *کمتر از نمک,چربی های اشباع و کلسترول در برنامه غذایی خود استفاده کنید. *برنامه غذایی خود را سرشار از مواد فیبری همچون غلات.میوه ها,سبزیجات و حبوبات کنید. *از غذاها و نوشیدنیهایی استفاده کنید که میزان شکر در آنها زیاد نباشد. *در برنامه غذایی روزانه خود حتما از نان و غلات استفاده کنید. *به جای استفاده از محصولات لبنی پرچرب از انواع کم چرب 1.5 درصد چربی و یا بدون چربی استفاده کنید. *از غذاهای چرب به خصوص چربی های اشباع و ترانس و غذاهای پرکالری دوری کنید. *انجام فعالیت ورزشی مداوم(30 دقيقه در بیشتر روزهای هفته) می تواند نقش کلیدی در کاهش احتمال ابتلای به بیماری قلبی ایفا کند. *داروهای خودرا طبق دستور پزشک مصرف کنید. *استرسها راکنترل کنید. *خود مراقبتی و انجام چکاپ(معاینات و آزمایشات)را طبق نظر پزشک انجام دهید. 

صفحه 55:


صفحه 56:
با تشکر از حسن توجه شما 7 الهام یاوری ۹ 2 00 eptr sc كارشناس آموزش