خواب درسالمندان

صفحه 1:


صفحه 2:
BEY Pree eS 

صفحه 3:
خو اب ۳ سالمندان #»اثربخشى خواب با افزايش سن كاهش مى يابد. #افراد سالمند در مدت كمترى درمرحله “6©خواب ‎O-REO‏ )5 ا ‎ue‏ ‎SYS Sn as TER NE Ke eure Ect‏ pore TE ۹ 

صفحه 4:
عوامل اختلال خواب ‎Pee‏ »عوامل روانشناختى ۳ 5) Bs 

صفحه 5:
بيماريهاى طبى »بيماريهائى كه سبب درد مى شوند(آرتريت) RCO On TC ROPE PR OT - ‏0ه ريه نارسائى احتقانى قلب‎ grb EB) ‏اس‎ لت لك ‎oul wP eve BBs)|‏ ا 06 7 

صفحه 6:
عوامل روانشناختی »اضطراب: که درشروع وتداوم خواب اختلال ايجاد می ‎us‏ ۱۳ 0 cB be #دمانس:اختلال درچرخه خواب وبیداری ‎ROB er eeeS) Peeters‏ ۹ 

صفحه 7:
صت دارو ar 9 1 الکل 5 310 wr BE tg 0*0 05 ها #دیورتیک ۱ ‎re SY bd‏ 1 و۳ 5" 9آنتی “ ۱ #بنزودیازپین ها 

صفحه 8:
مداخلات ساده براى بهبود خواب به سالمند توصیه کنید: ۱ 0 ie © ازجرت زدن ياخستكى بيش ازاندازه در طول روز خوددارى كنيد. * اگر ظرف 00-0 دقيقه پس ازرفتن به بستر خوابتان نبردازیستر خارج شده وباکاری سرگرم شوید . © ازتماشای تلویزیون یامطالعه دربستر پرهیز کنید. ۳۳۳ ۷ Sees Tree Ske" te ۱۳ errs rite he * بعدازساعت 0 بعد ازظهر مایعات کمتری بنوشید. * پس از شام چای یاقهوه ننوشید. " © قبل ازخواب يك ليوان شير كرم بنوشيد. ۹ 

صفحه 9:


خواب درسالمندان خواب درسالمندان ‏اثربخشی خواب با افزایش سن کاهش می یابد. ‏افراد سالمند در مدت کمتری درمرحله 4خواب N-REMونیز خواب REMبه سر میبرند. ‏گسسته بودن خواب وبیداری در سالمندان رو به افزایش است. عوامل اختالل خواب ‏بیماریهای طبی ‏عوامل روانشناختی ‏داروها بیماریهای طبی ‏بیماریهائی که سبب درد می شوند(آرتریت) ‏بیماریهائی که مشکالت تنفسی ایجاد میکنند (ریفالکس-انسدادی ریه -نارسائی احتقانی قلب - آپنه خواب) ‏بیماریهائی که تکرر ادرار یا مدفوع ایجاد میکنند (بزرگی پروستات-عفونت مثانه -اسهال و)... عوامل روانشناختی ‏اضطراب :که درشروع وتداوم خواب اختالل ایجاد می کند. ‏افسردگی:سبب بیداری سحرگاهی می شود. ‏دمانس:اختالل درچرخه خواب وبیداری ایجادمیشود (درساعات شب بیقرارند). داروهــــــــا ‏کافئین ‏تئوفیلین ‏الکل ‏پسودوافدرین ‏کورتیکواستروئیدها ‏تیروکسین ‏دیورتیک ها ‏نورولپتیک ها ‏ضدافسردگی ها ‏آنتی هیستامین ها ‏بنزودیازپین ها مداخالت ساده برای بهبود خواب به سالمند توصیه کنید: هرروز بطور منظم ورزش کنید. ازچرت زدن یاخستگی بیش ازاندازه در طول روز خودداری کنید. اگر ظرف 20-30دقیقه پس ازرفتن به بستر خوابتان نبردازبستر خارج شده وباکاری سرگرم شوید . ازتماشای تلویزیون یامطالعه دربستر پرهیز کنید. قبل ازخواب یک دوش آب گرم بگیرید. برای شام غذای سبک بخورید. بعدازساعت 6بعد ازظهر مایعات کمتری بنوشید. پس از شام چای یاقهوه ننوشید. قبل ازخواب یک لیوان شیر گرم بنوشید.