صفحه 1:
صفحه 2:
ها ۰ ۱۱۱۲۱۰
۳
صفحه 3:
1
آنتروپومتری (۸)۲۵۵۵۳۵۸۲۷)
Anthropos = 6)
اندازه گیری » سنجش حت 1061۲16
سنجش ابعاد فيزيكي بدن انسان
صفحه 4:
5 5
آنتروپومتری
اد سس ع سا دی IO
pec gen ete CRETE ONE R CI) ا ا 0 2 ۱9
seen (RRR Bee Bee roe stan eB Ie'))
صفحه 5:
کاربرد های آنتروپومتری
res
ER BYE Ee sles Oe re a
oN Sey See eee Te
0
ا 2 21007
صفحه 6:
وت
PB ae ee ea Cr oe 1
Sera ل
Se nee ke Serre)
صفحه 7:
مقاسه شاخصد هاي بدني ياءنيمجامعد
ل ا ل اا ل ا ال ل Cee
كمك بسزايي به مربيان رشته هاي ورزشي جهت ارائه بهترين سيستم تمرين به
ا م
از نتايج بيكر شناسي مي توان در برنامه ريزي سيستم هاي تغذيه اصولى براي
ورزشکاران و افراد معمولي استفاده کرد.
صفحه 8:
kinanthropometry
دانشی,پیکرشناسی.و ززشی,زیین مجمورحهدانشی. پیکر شناسی(/3 100061 ۵110).
gar
عبارت است از :
Ce 0م 1-۹
يابى ورزشى.
صفحه 9:
مزایای استعداد یابی ورزشی ناشی از آنتروپومتری
0 زمان مورد نیاز برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
© -به سبب شناسایی صحیح افراد. تعداد ورزشکاران و عملکرد مفید ورزش قهرمانی افزایش مىيابد.
© اعتماد به نف ورزشکاران استعدادیابی شده؛ به علت اختلاف چشمگیر با سایر ورزشکارن افزایش
مییاید.
۲ استفاده از معیارهای ویژی علمی به طور مستقیم کاربرد تمرینات علمی را عملی میسازد.
6 طول عمر ورزشى یک ورزشکار افزایش مییابد.
2 افراد به سمت رشتههایی هدایت میشوند که از نظر جسمانی» فیزیولوژیکی و روانی برلی آنها
مناسب ترند.
صفحه 10:
eae
های بدنی
صفحه 11:
صفحه 12:
كاليبر جين بوستى 1000100 رای
اين کالیپر چین بوستى بهترين نوع كاليبر ميدانى اندازه كيرى جين پوستی در جهان و ساخت ايالات متحده آمریکا
است. فشار فنر اين كاليبر 000 كرم به ازاى هر ميلى متر مربع بافت نرم مى باشد.
صفحه 13:
کالیپر استخوانی 0 6000100/76
اين كاليير استخوانى با دقت بسیار بالا در ندازه گیری پهناهای استخوانی به کار برده می شود.
صفحه 14:
این متر اندازه بق است و استفاده اصلی انداز محیط ها و بعضی
1 ازه گیری بسیار کاربردی و دقیق است و اصلی آن در در اندازه گیری
و
تسین
EXECUTIVE
THINLINE
صفحه 15:
اندازه گیری طول
اندازه گیری های طول بر حسب نقاط استاندارد در بدن انجام میشود و وسایلی که در ارتباط با آن به کار ميروند
متر نواری و خط کش است.
: روش اندازه گیری طول
غیرمستقیم
فاصله از زمین تا نقاط آناتومیکی مورد نظر محاسبه میشود.
صفحه 16:
* فرد به پشت در کنار دیواری صاف که قبلا توسط متر اندازه گیری مدرج شده قرارمیگیرد
* _ پاشنه ها بازمین و پشت سا های پا » باسن »کتف ها وپشت سر با دیوار در تماس باشند.
* بايد دقت شود كه سر در صفحه فرانکفورت حفظ شود.
خط کش روی دیوار به سمت پایین حرکت داده میشود. wal!
* با مماس شدن خط کش روی سر فرد(خط کش باید رو سر فشار داده شود تا آثر موها به
طول قد وی از روی نوار» بر حسب سانتیمتر اندازه گیری می شود.
* _ فرد باید نفس عميق بكشد و قبل از بازدم اندازه بايد خوانده شود.
افراد در صبح نسبت به عصر قد بلندترى دارند.
* تكرار اندازه كيرى در يك زمان انجام شود.
* زمان اندازه كيرى بايد در فرم ثبت كردد.
صفحه 17:
* _فرد ایستاده و پاشنه هاء باسن و شانه هايش را در مقابل بخش عمودی
قد سنج قرار می د,
* پاشنه ها باید در تماس با زمین بوده و بازو ها به طور عادی در کنار
بدن آویزان باشد.
* تخته تراز فوقانی را پایین آورده تا با فرق سر تماس پیدا کند.
* _دو شست خود را در سطح حدقه ای و انگشتان سبابه را سطح مجرای {
گوش قرار داده
و سر فرد را در امتداد صفحه می گذاریم.
* بقیه انگشتان, را زیر زانده پستانی استخوان گیجگاهی گذاشته
و به آرامی اما ثابت ستون فقرات را تحت کشش قرار میدهیم.
* از آزمودنی می خواهیم نفس خود را حبس نماید و مستقیم به جلو
نگاه کند» هنكامى كه فرد كاملا ريلك بود نعره وی را می خی
صفحه 18:
از فرد خواسته می شود تا روی نیمکتی که در کنار یک دیوار مدرج قرار گرفته است
باسن و کتف ها و پشت سر با دیوار در تماس باشد
ران ها افقى روى نیمکت
سر در صفحه فرانكفورت قرار داده مى شود و دست ها بر روى ران قرار مى كيرد.
صفحه قد سنج روى سر أزمودنى أورده مى شود.
فرد عمل دم و بازدم را انجام می دهد.
آزمون گر در پایان عمل بازدم (که با نگاه کردن به شکم یا قفسه سینه مشخص می
شود)عدد را ثبت می نماید.
باید توجه داشت که آزمودنی عضلات سرینی را منقبض نکرده باشد.
همچنین پاها را به زمین فشار ندهد.
TT 7
صفحه 19:
آزمودنی در حالیکه دست های خود را آویزان کرده راحت می ایستد و كف دست ها را به كنار ران هاى خود
می چسباند. یک سر کولیس را روی زائده آخرمی (تشانگر آکرومیال) قرار داده و سر دیگر را تا زند زبرین
(نشانگر رادیال) پایین می آوریم.
صفحه 20:
فرد مانند حالت قبل می ایستد. یک سر کولیس را روی سر زند زبرین(تشانگر رادیال) و سر دیگر متر را
تا زانده نیزه ای (نشانگر زائده نیزه ای) زند زبرین پایین آورده و اندازه ثبت ميشود.
pe
صفحه 21:
* _آزمودنی به طور آرام در حالت ایستاده قرار میگیرد
* _آرنج را کمی خم نموده و ساعد را در وضعیت سوپینیت و انگشتان را باز میکند (اکستنشن نه هایپر اکستنشن).
* _ سپس یک سر کولیس را روی نشانگر وسط دو زانده نیزه ای و سر دیگر روی نوک انگشت میانی قرار میگیرد.
صفحه 22:
فرد در حالت ایستاده قرار میگیرد.دست ها در طرفين بدن به حالت كاملا کشیده و آویزان قرار میگیرند.
سپس فاصله بین زائده آخرمی تا نوک انگشت وسطی کف دست,بر حسب سانتی متر اندازه گیری ميشود.
صفحه 23:
هنگامیکه کف دست ها رو به جلو و در حالت کشیده قرار
بگیرند و تا سطح شانه از بدن دور شده باشند.
فاصله بين سر انگشت میانی دست راست تا سر انگشت
فرد رو به دیوار ایستاده و نوک انگشت را بر دو دیوار
قرار می دهد.
فرد کمکی این انگشت را در محل خود قرارمی دهد.
آزمونگر سر انگشت دیگر را تا انداره ی ممکن در حالت
کشیده قرار می دهد و آن را ثبت می کند.
برای اين كار از ديوار مدرج نيز ميتوان استفاده كرد.
صفحه 24:
یک سر کولیس را روی برجستگی بزرگ ران قرار داده و سر دیگر را روی سطح خارجی سر درشت نی
قرار می دهیم و عدد بر حسب سانتی متر ثبت ميشود. برای اين کار بهتر است از آنتروپومتر یا سگمومتر
استفاده شود.
صفحه 25:
فرد روی صندلی نشستهساق پا را روی پای دیگر میگذارد درشت نی آن پا بهحالت افقی در آید. یک سر کولیس روی
قسمت داخلی سر درشت نی و سر دیگر روی قوزک داخلی قرارداده ميشود.
شکلی دیگر از این اندازه گیری انجام میشود که در آن از کندیل خارجی ساق تا قوزک خارجی اندازه گیری میگردد.
صفحه 26:
اندازه كير ی پهنا
* از يهناهاى استخوانى أرنج و زانو به منظور تخمين بيشترين ميزان بافت غير جربى استفاده مى شود.
وسيله اندازه كيرى يهناى استخوانى كاليبر استخوانى يا أنترويومتر است.
پهناهای مهم استخوانی
صفحه 27:
می ایستد. در این حالت کالیپر اسلایدینگ در زاویه 200 درجه نگه داشته ميشود.
فرد در حالت عمود با با بازوهای شل و آویزان در کنار بدن
فاصله بين خارجى ترين ن
نقطه آخرمی زه
مانيكه
صفحه 28:
ws
ای سینه :
فرد ریلکس ایستاده و یا مینشیند.
فاصله بین بیرونی ترین وجه قفسه سینه در سطح میانی جناغ است.
بايد دقت داشت که کالیپر اسلایدینگ را در زاویه 000 درجه نسبت به خط افق ياشد جون اين كار از
لغرش
کالیپر بين دنده ها جلوگیری میکند.
صفحه 29:
عمق قفسه سینه در سطح میانی جناغ با کالیپر اسلایدینگ به دست مى أيد.
آزمودنی راحت نشسته» پشت صاف
دست ها روی ران
یکی از بازوهای کایپر روی زانده خاری مهره ها
از آزمودنی خواسته می شود راحت نفس بکشد.
آزمونگر باید اندازه گیری را در پایان بازدم انجام دهد.
صفحه 30:
آزمودنی در وضعیت راحت ایستاده یا بر روی صندلی می نشیند
بازو و آرنج 00 درجه فلکشن
برای اندازه گیری» فاصله بین دو برجستگی خارجی و داخلی انتهای بازو گرفته می شود
از آنجا که اپی کندیل داخلی از خارجی پایین تر است فاصله اندازه كيرى مايل مى باشد
صفحه 31:
پهنای زانده های نیزه ای زمانی که ساعد عمود بر يك ميز يا ران است
* | دست أزمودنى خم مى باشد
۴ زاويه مج دست در حدود 000 درجه است.
صفحه 32:
*_فاصله بین قسمت داخلی و خارجی استخوان های کف دست
* آزمودنی دستش را بر روی میز قرار می دهد و انگشتان در کنار یکدیگر قرار می AOS
صفحه 33:
*_ فاصله بین خارجی ترین نقاط روی لبه های خلفی تاج خاصره
* آزمودنی راحت ایستاده و بازو ها را به شکل متقاطع روی سینه قرار می دهد.
* آزمونگر قبل از خواندن اندازه به کالیپر فشار وارد می کند.
صفحه 34:
آزمودنی روی صندلی به گونه ای که زانوی او 900 درجه خم شده است مى
ست ها روی ران
فاصله بین دو برجستگی خارجی و داخلی انتهای ران اندازه گرفته می شود
آزمونگر قبل از خواندن اندازه به کالیپر فشار وارد می کند.
صفحه 35:
ek u ۲ : ie. 4
* از اندازه كيرى محيط اندام براى تخمين تركيب بدن استفاده شده
است,
مزایای آن آموختن ساده»ءاجرای سریع»ابزار ارزان است.
از اين روش برای اندازه گیری محیط عضلات برای بررسی
تغییرات محیط عضله(در تمرینات مقاومتی) استفاده می شود.
* برخی از فرمول های ترکیب بدنی از ادغام اندازه محیط اندام و
لايه های زیرپوستی برای تخمین درصد چربی بدن استفاده می کنند.
صفحه 36:
EXECUTIVE
١ THINLINE:
صفحه 37:
ze i Wi. ف ett ۰
* مطمتن شوید که برای اندازه گیری از یک نقطه استاندارد استفاده
می کنید.
* در طول مدت اندازه گیری آزمودنی باید صاف و ریلکس بايستد.
* متر نواری را در محل مناسب قرار داده و آنرا بکشید اما سفت
نشود.
* از فشردن پوست و محکم گرفتن آن خودداری کنید.
* در هر نقطه حداقل 2بار اندازه گیری کنید و میانگین آن را محاسبه
کنید. (اختلاف GUO اندازه گیری نباید بیشتر از 2>میلی متر باشد)
صفحه 38:
محیط کمر:
نوار. اندازه گیری را به صورت افقی دور شکم و در سطحی که
از کمترین محیط برخوردار. است قرار دهید( صسانتی متر. بالای
ناف). اندازه گیری را بدون جمع شدن پوست و پس از بازدم
عادی انجام دهید.
1
7
صفحه 39:
lie sng si sein شتزين يحهم تأبيق كر حالياكة
پاها جفت است اندازه گیری می شود.
صفحه 40:
محیط بازو
۶ در حالی که بازوی راست در کنار بدن آویزان
استبايستید. فاصله ی میانی بین برجستگی آخرومی و زند
زیرینی را علامت بزنید نوار را در این سطح دور بازو
بيندازيد (
۱1
An
صفحه 41:
7 Bit gids uals,
سمت بالا است محيط حجیم ترین قسمت ساعد آن اندازه
كيرى ميشود.
صفحه 42:
* مطل روفن وريحتتكن هن ور شت ننی جانبی و
برآمدگی بزرگ ران را اندازه بگیرید و علامت بزنيد. نوار
اندازه گیری را به صورت افقی در سطح اين علامت قرار
دهید و محیط را بدون اینکه پوست جمع گردد انداززه گیری
Le
صفحه 43:
هدف: اندازه گیری وزن توده عضلانی و اسکلتی و چربی بدن.
وسایل مورد نیاز: ترازوی استاندارد
©
مور
صفحه 44:
* آزمودنی باید لباس اش در
از بدن خارج کند.
* برای بالا بردن پایایی بهتر, است صبح
اندازه گیری شود.
* قبل از اندازه گیری مثانه و روده تخلیه
شده باشد.
صفحه 45:
ترکیب بدنی
اساسا معنی ترکیب بدنی در ورزش توزیع عضله و چربی در بدن
است.ترکیب بدنی در ورزش اهمیت ویژه ای دارد.تمرینات ورزشی می
تواند ترکیب بدن را تغیبر دهد.ترکیب بدن اغلب به دو قسمت وزن بدون
چربی و وزن چربی تقسیم می شود که وزن چربی به عنوان درصدی از
.وزن بیان می شود
صفحه 46:
روش های رایج تعیین ترکیب بدنی
۰ ۵01 (boy woe teen)
* Oust t Lip Rup (OLR)
* Gowupippe
* GkicPol tevkoique
* praPereuweE
صفحه 47:
(وط-م 75 (bo 0
هدف: تعيين وزن مناسب بدن
وسايل مورد نياز: ترازو و متر ايستاده براى اندازه كيرى وزن و قد
شرح آزمون: شاخص توده بدن»نسبت وزن برحسب كيلوكرم به مجذور قد(بر حسب متر
است.
BMI = Wt (kg) / Ht? (m)
صفحه 48:
چند نکته:
0 غلب برای تعبین سطح سلامتی مرتبط با اضافه وزن به کار می رود.
1 برلیگروه هایسن زنانحامله و یا ورزشکارانیکه خیلیعضاشی
هستند(پاور لیفتیکک ارلر) مناسبنیستنزیرا وزنچربیو بدونچربیرا تفکیکنمی
ALS
اندازه گیری چربی زیر پوستی به شاخص 131۷11 ترجیح داده می شود.
صفحه 49:
Underweight =18.50
Severe thinness <16.00
Moderate thinness 16.00 - 16.99
Mild thinness 17.00 - 18.49
Normal range 18.50 - 24.99
Overweight =25.00
Pre-obese 25.00 - 29.99
Obese =30.00
Obese class I 30.00 - 34.99
Obese class II 35.00 - 39.99
Obese class II =40.00
صفحه 50:
Oust to Wip Rute (OWR)
هدف: تعیین نسبت محیط کمر به محیط باسن
وسایل مورید نیاز: نوار اندازه گیری
شرح آزمون: پس از اندازه گیری محیط کمر(900)) و محیط باسن
(OL) با متر نواری با یک محاسبه ساده نسبت محیط کمر به
(DLR oat Lae بدست مى آيد.
CO/EW = OWR
صفحه 51:
Oust to Wip Ruio (DWAR)
* Oust to Wip Ratio is oo ePPeviive wap tv
exuviee reqiocdl Pat distributioa
Waist
Hip
WEOLTHW RIGK 060 ۹
كا 1 > BS
Onder REG 10
۱۳ <
xD
صفحه 52:
راسل5)
اندازه گیری ساختار جسمانی بدن انسان به شیوه علمی» ((سوماتوتایپ)) نامیده می شود.
ريخت شناسى؛ تیپ سنجی یا سوماتوتایپ» روشی است برای توصیف فیزیک انسان درباره
شکل و ترکیب بدن .
فایده سوماتوتایپ ترکیب سه وجه از بدن در یک اندازه گیری است که ارزیابی چاقی»
تنومندی و لاغری را در سه نمره توصیف می کند.
در اين روش از اندازه چربی قسمت های مختلف بدن و از اندازه قدپهنا و دور عضلات و
ن ها !
صفحه 53:
سوماتوتایپ هیث کارتر در حال حضر پر کاربردترین روش در دنیا است.
هت تیپ و ترکیب بدنی سه عدد به نمایندگی و به ترتیب آندومورف» مزومورف و اکتومورف مورد استفاده قرار
می گیرند.
رتبه در هر جزء از ۱0/6 6/6به معنای کم» 6 تا 6 به معنای متوسط 0/6 تا " بالا و 2/6 بالاتر از آن»
بسیار بالا در نظر گرفته می شوند.
برای تعیین تیپ بدنی از اندازه چربی قسمت های مختلف بدن (سه سربازویی» تحت کتفی» فوق خاصره ای) و از اندازه
cal پهنا و دور عضلات و استخوان ها استفاده می شود.
صفحه 54:
.سه روش برای اندازه گیری در روش هیث کارتر وجود دارد
الف) آنتروپومتریکی» در این روش از اندازه های عینی بدن استفاده می شود.
ب) فتوسکوپیک نمره دهی همراه با مشاهده دیداری آزمودنی یا تصویر آن» ترجیحا یکی از
روبرو؛ یکی از پهلو و یکی از خلف» با کهترین لباس؛ نمره دهی فتوسکوپیک نامیده می شود.
ج) ترکیب و استفاده از اطلاعات هر دو روش اندازه گیری آنتروپومتریک و فتوسکوپیک.
بهترین حالت آن است که از دو روش سوماتوتایپ آنتروپومتریک و فتوسکوپیک استفاده شود.
2 آن جه در اين روش به كار مى رود وزنء قد و چربی زیر پوستی (سه سرء فوق خاری وساق)»
پهنای اندام (استخوان بازو و ران) و محیط اندام (محیط بازو و ساق) است.
7
صفحه 55:
* اولین مولفه آندومورفی است که
میزان چاقی نسبی بدن را صریف
نظر ان محل و چگونگی توزیم
آن بیان می کند. همچنین» جنبه
های متناظر بدن از, جمله گردی
بدن و نرمی» حجم نسبی ناحیه
قت هچ شش |
بودن اعضا را نشان می دهد.
Endomorph
صفحه 56:
* مزومورفی مولفه دوم می باشد که
رشد نسبی عضلات اسکلتی بدن را
نشان می دهد. از اين روء جنبه های
متناظر بدن از قبیل تنومندی ظاهری
بدن را بر حسب عضله و استخوان»
حجم نسبی ناحیه قفسه سینه در تنه را
نشان می دهد.
صفحه 57:
* مولفه سوم اکتومورفی نامیده می
شود که لاغری نسبی بدن را وصف
کرده وبیان گر متغیرهای فیزیکی
چون باریک و خطی بودن ظاهری
بدن با ظرافت اندام ها در غیاب هر
توده ای از نوع عضله » چربی يا
دیگر بافت هاست.
Ectomorph
صفحه 58:
برای بدست آوردن سوماتوتایپ آنتروپومتریک» دو روش کلی
استفاده از فرم و معادلات می باشد.
نمونه فرم خام محاسبه سوماتوتایپ
Formulaf pro stanoveni somatotypu metodou ۱۵۵۱۵۵
یو
Dah spor:
\VYKONNOSTM VRCHOLOWA.
15 2 28 1 35 5 5 5 55 5 68 7 5 5 8 5
Er 0 نت
Y= BRMIEZ (END + EK —— —
صفحه 59:
اولین مولفه آندومورفی
يس از اندازه گیری های سه سر تحت کتفی و فوق خاصره ای» مجموع
اين اندازه ها برحسب میلی متر محاسبه می شود. نزدیک ترین مقیأس
فرم را با حاصل جمع در یکی از سه ردیف حد بالای» میانی و پایینی
بيدا و دور آن خط كشيده مى شود. از اين عدد به سمت بايين آمده تا
امتياز مشخص شود. در اين اندازه كيرى قد در نظر كرفته نشده است.
هيث كارتر براى حل اين مشكل معادله زير را بيشنهاد كرده است:
چین پوستی تعدیل شده< 6۳0/9
صفحه 60:
مثال» اگر مقدار قده جين هاى يوستى سه سرء تحت کتفی و فوق
خاصره ای به ترتیب 46۳2 سانثی متر» 09۰00 و ۵ میلی
متر باشد مقدار آن را بر روی فرم رتبه دهی مشخص کنید.
جواب: مجموع سه ناحیه برابر600 است و نزدیک ترین عدد
در فرم رتبه دهی 00 است و امتیاز آن برابر 9استه اما اگر
با قد محاسبه شود برابر با 60/00 و امتیاز آن 6۶ است.
35 1 13 2 28 3 38 4 45 5 88 3 88 8 3 85 3 88 1 08 1 ۶
زموئه فره
صفحه 61:
دومین مولفه مزومورفی
برای انجام اين قسمت. بايد اندازه قد و بهناى
استخوان ران و بازو توسط آزمونكر ثبت شود.
در قسمت محيط دوسر بازو بايد بعد از اندازه كيرى
برای تبدیل آن به سانتی متر بر عدد (00) تقسيم و
جين يوستى سه سر را از آن کسر و سپس امتیاز عدد
حاصل» در فرم پیدا می شود. همین اندام برای محیط
ساق انجام مى كيردء اما در اين قسمت بايد جين
بوستى قسمت داخلى ساق كسر شود.
صفحه 62:
در داخل جدول برای قد» دور نزدیک ترین عدد دایره کشیده می شود و در قسمت
پهنا و محیط استخوانی در صورتی که یک بار اندازه گیری انجام شده نزدیک
ترین عدد را انتخاب و اگر اندازه گیری ها بین دو ارزش بودند» ارزش کمتر
انتخاب شود.
برای انجام اين کارها ردیف ها ملاک هستند نه اعداد آن ها. مجموع جبر انحرافات
ستونی0)) ) را نسبت به ستون قد محاسبه و چنانچه میزان انحراف در سمت
راست بود مثبت و اگر در سمت چپ قد است منفی در نظر گرفته می شود.
hike
HBS 1473 1514 19 USED RO 864 1 7
انك م بنك sta | ع سصرما
۵« هر مت
له 2007 ۱۵۱ ۱9۵ ۹۸۵ ۱4 ۵۸ 1۳2 Te
17 180 3 كر 60 6 ادا ۱2 هه 5 56
قا VE MS لا Bi
48 0 42 موه وه
| = me 36 RA
Iza om.
O5 1 15 2 26 3 35 4 45
صفحه 63:
میزان انحراف را در فرمول زیر قرار داده و امتیاز نهایی را بدست می آوریم.
مثال: اكر طول قدء پهنای استخوان بازو و ران» محیط عضله دوسر بازو و ساق به
ترتیب 466 سانتی متر» 6/6»0/6۰6*0 و 00/0 سانتی متر باشد» مقدار
مزومورفی را محاسبه کنید.
0 [
© - مبهبوب 2 0
6.666 - 0.0 +[ د
2323
صفحه 64:
سومین مولقه. آکتومورقی
وزت بر حسب کیلوگرم ثیت می شود. بعد از بدست آوردن قد. ۲۱۷/۲ یا قد
بر ريشه سوم ون محاسیه می گردد.
مشال: اگر وت برایر 40 کیلوگرم و قد 142 سانتی متر باشد. ۲۸۷۷
رامحاسیه کتید.
142 1 V40= 41/52
فاك وم 5029 2m) نم 4825 A758 عم هم جع وی وين مض صق ديص anes نتف ممص دمص
عاك موم موم مدمه موم ون ند عم 4890 4520 4480 a 4020 4100 A179 a 4 am
S034 8100 عم موم 820 4750 4099 4824 484 4495 449 مج 4283 16 nh 3008 OCA | مس مر
momo
TC P26 335 4 a5 5 8S 1 05 تسه
رنه فرم رتبه دهی هنجار شده اکتومورفی
صفحه 65:
*در محاسیات برای هر یک از اجزای مزومورف» اکتومورف و آندومورف صفر یا منفی به دست آمده مقدار
برابر 0/0 گرفته می شود زیرا طبق محاسبات هیث کارتر هیچ کدام از اجزا نمی توانند منفی یا صفر قرار داده
شوند.
"سوماتوتایپ» تفاوت افراد با سطح مشابه چاقی را تشان می دهد. یک ورزشکار مرد بدنساز» ژیمناست یا دونده
استقامت امکان دارد 0/0) درصد چربی داشته باشند» اما به طور قابل ملاحظه ای در عضلات» استخوان بندی و
طول اندام ها متفاوت هستند.
بدشاز 0-6-0
ژیناست مهو
درنده 6۵4
آندومورفی همگی یک» ولی مزومورفی و آکتومورفی متفاوت می باشد.
Wig ters
‘Somatotype Chart Athists Averoges
صفحه 66:
محل حقیقی سوماتوتایپ با استفاده از فرمول زیر محاسبه
می شود: آندومورفی- آکتومورفی ( <
(آکتومورفی + آندومورفی) - مزومورفی0 < ۷ *
وجي سج ۳۰۳ ۲ ۲ ۳۳۲۲
صفحه 67:
# narrow shoulders and hips
a thin face and high forehead
© a thin narrow chest and
abdomen
« thin legs and arms
very little muscle or body fat
Somatotype rating: 1 1 7,
© broad shoulders and narrow
hips (wedge-shaped)
© a large head
© a muscular body
«strong forearms and thighs
«© very little body fat
Somatotype rating: 1 7 1.
wide hips and narrow shoulders
(pear-shaped)
# a lot of fat on the body
© alot of fat on the upper arms
and thighs
© quite slim wrists and ankles
Somatotype rating: 7 1 1,
صفحه 68:
Somatotype analysis of physically
active individuals.
Abstract
AIM:
‘The present study aimed at comparing demographic variables, physical activity level, and health-
related anthropometric indicators according to somatotype among physically active individuals.
METHODS:
This is a descriptive cross-sectional study, in which the sample consisted of 403 individuals, who
are users of the jogging track at the Federal University of Pernambuco (UFPE) in Recife, state of
Pernambuco, northeastern Brazil. Somatotypes were analyzed using the anthropometric
technique proposed by Heath & Carter (0990). To assess physical activity level, we used the
short version of the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ). We used as health-
related anthropomett icators: body mass index (BMI), waist circumference (WC), waist-hip
ratio (WHR), and conicity index (Cl). We used descriptive statistics to characterize the sample,
and then used a multivariate analysis of variance (a = 0000) to test for differences.
RESULTS:
In the somatotype analysis, we observed among women significant predominance of the
‘endomorphy and lower predominance of the ectomorphy in comparison to men. In the age
group = 99 years significantly lower values were found for endomorphy than in other age
groups. Irregularly active individuals had significantly lower values of endomorphy. We
observed that individuals with obesity and risk in WHR, WC and CI had higher scores of
‘endomorphy and mesomorphy and lower scores of ectomorphy.
CONCLUSION:
‘The somatotype of physically active individuals in the present study ré
related to high relative adiposity represented by endomorphy.
J Sports Med Phys Fitness. 9004 Jun;04(4):962-34.
ses health concern, mainly
صفحه 69:
صفحه 70:
GhieP old tevhoique
* زير پوست لایه ای چربی وجود دارد که با ندازه گیری آن در نواحی خواصی می توان درصد چربی را تخمین زد.
*_ اندازه گیری درصد چربی بدن برای تعين وزن صحیح و ترکیب بدنی مناسب می باشد.
* _اندازه گیری از سه تا نه ناحیه آناتومیکی انجام می گیرد.
نوع كاليير
اعتبار اين روش:
مطح مهارت
Bind
صفحه 71:
صفحه 72:
صفحه 73:
مراحل اندازه گیری :
آزمونگر نقطه مورد نظر را مشخص می کند.
ابتدا بوست را از عضله جدا مى كند؛ و سيس كاليير يك ساتتيمتر زير ناحيه
اكرفته شده قرارمى كيرد.
عدد را ثبت مى كند. (زاويه ديد بايستى عمود بر عدد باشد)
در آخر باید ابتدا کالیپر را جدا و سپس چین را رها کنیم.
اگر در دو بار اندازه گیری ae به دست آمده تفاوت زیادی داشتند» اندازه گیری برای بار سوم باید انجام گیرد و
ن سه بار ثبت شود.
صفحه 74:
صفحه 75:
(صس)سسا0
۰ ناحیه بين زير بغلى و نوك سينه
۰ يوست بايد مورب كرفته شود
+ براى زنان در نقطه م1 فاصله بين قسمت
قدامى فضاى زير بغل و نوك سينه
۰ برای مردان م1 اين فاصله
صفحه 76:
صفحه 77:
Dicer
نقطه ای که در محل تلاقی خطی که از زیر
بغل (حفره زیر بغل)
وخط افقی که زیر زانده آرنجی می آید قرار
دارد.
گاهی اوقات برای اندازه گیری این قسمت
يوست را به صورت افقى میگیرند
دست أزمودنى بر روى سينه قرار مى كيرد
اندازه كيرى اين ناحيه زياد معمول نيست
صفحه 78:
۰ فرد باید در وضعیت آناتومیکی
قرار بگیرد.
۰ فاصله میانی بین آکرومیون و
راديوس در قسمت قدامی بازو
۰ گرفتن پوست به صورت عمودی
و موازی با محور طولی
استخوان بازو ~~
صفحه 79:
@bdowvicral
٠ ناحیه ای که در 9 سانتیمتری ناف
۰ آزمودنی در حالت ایستاده قرار میگیرد
۰ پوست به صورت عمودی گرفته میشود
۰ کالیپر زیر آن قسمت قرار داده می شود
صفحه 80:
صفحه 81:
نقطه میانی در سطح قدام ران بين كشاله ران و
بالاترین قسمت استخوان کشکک
پوست به صورت عمودی گرفته میشود
آزمودنی در حالت نشسته
زانو 000 درجه فلکشن
صفحه 82:
۰ اندازه گیری قسمت داخلی
۰ پای آزمودنی روی یک صندلی به گونه ای که
زاویه زانو 000 درجه باشد.
۰ سطحی که بیشترین محیط را داراست اندازه
گیری میشود
صفحه 83:
Gubscaputar
* پایین ترین نقطه زاویه تحتانی کتف
۰ در صورتی که لمس آن مشکل بود
۰ _میتوان از آزمودنی خواست که دست
۰ راست را به پشت برساند.
۰ در انتی متری از زاویه تحتانی كتف به
سمت پایین و خارج علامت زده شود
۰ پوست را در زاویه 6۳6 درجه بگیرید
صفحه 84:
+ فاصله میانی بین آکرومیون و
رادیوس در قسمت خلفی بازو
* فرد در وضعیت آناتومیکی
اندام فوقانی در حالت سوپینیت
* گرفتن پوست به صورت عمودی
و موازی با محور طولی
استخوان بازو
000
نم
صفحه 85:
صفحه 86:
Female
12-18%
20-28%
16-22%
12-20%
13-18%
14-24%
16-24%
10-15%
16-25%
No data
No data
Male
6-1456
16-20%
712%
0-1096
40-18%
9-126
12-16%
512%
11-14%
92-16%
5-1696
‘Sport
Rowing
‘Shot Putters
Skiing (X country)
Sprinters
Soccer
‘Swimming
Tennis
Triathlon
Volleyball
Weightliters
Mrestlers
Female
12-18%
(20-27%
10-15%
15-20%
No data
No data
10-16%
10-18%
12-18%
10-15%
15-22%
Male
12-15%
612%
5-896
5-1596
9-1296
15-19%
5-1296
7-126
8-1596
5-19
8-1396
Football (Linemen}
cymnastics
High/long Jumpers
Icefield Hockey
Marathon running
Racquetball
صفحه 87:
واه |
با استفاده از محیط سه نقطه می توان درصد چربی افراد ربا
,بسته به جنس و سن آنها تخمین زد
بازی.کمر وساعد مردان جوان(19-08سال)
کمرءران و ساعد جوان(10-90سال) زنان
باسن»كمر و ساعد مردان مسن( 00-2672 ©سال)
کمر.ران و ساق پا زنان مسن(0-2»2)صال)
صفحه 88:
برای پیش بینی درصد چربی باید از جداول ویژه هر سن و جنس استفاده کرد.
از معادله زیر برای تخمین درصد چربی استفاده می شود:
مردان جوان درصدچربی<0(/0-()+9)+(])ضریب ثابت
زنان جوان درصدچربی<19/0-()+0)+()ضریب ثابت
مردان مسن درصدچربی<)/18-()+()+)ضریب ثأبت
زنان مسن درصدچربی<19/6۴-()+9)+()ضریب ثابت
صفحه 89:
مثال:
۴ در یک مرد © ساله با اندازه هاى زير درصد جربى را
محاسبه كنيد:
بازو 0 ©9606
enor ۵ ws
ساعد oF 6662
مردان جوان درصدجربى-9+08+00-000/2)ضريب ثابت
66 هبوع. +۵6 0 0.0
909 Zep
صفحه 90:
روش های آزمایشگاهی سنجش ترکیب بدنی
وزنک شزیر لب( هدرو لستاتیکه-)
مقاومتبیو الکتریکی-0
0تصوير برداری با کیفیت مغناطیسی(/*0())
“6-رسانايى الكتريكى كل بدن.
سنجش جذب فوتون(000960)
- پروتئین کل بدن
2-اندازه گیری»پتاسیم کل بدن
صفحه 91:
109 تحلیل مقاومت بیوالکتریکی
* روش غير تهاجمى
٠ اجراى آسان
* اساس اين روش اين است كه حجم بافت بدون جربى بدن با قابليت هدايت
الكتريكى بدن تناسب دارد.
* اين دستكاه يك جريان كوجك را از بدن عبور داده و مقاومت دربرابر آن
ارا اندازه كيرى مى كند.
صفحه 92:
رسانایی الکتریکی كل بدن
هدف: برآورد توده خالص بدن
وسایل مورد نیاز: دستگاه POMEC
معایب : تجهیزات گران قیمت هستند.
صفحه 93:
* چربی به خاطر داشتن آب کم
(IP-CO%) 2 رسانای الکتریکی
ضعیف است»در صورتی که بافت
بدون چربی (مسط) که محتوی اکثر
آب (96900) و الکترولیت های بدن
است»رسانای الکتریکی خوبی است.
صفحه 94:
فرايند:
آزمودنی در استوانه اى كه در آن رشته هاى الكترومغناطيس
ضعیفی تولید می شود به صورت طاقباز. می خوابد. می کشند.
قدرت اين رشته های مغناطیسی بستگی به میزان الکترولیت های
دارد که در آب بدن آزمودنی موجود است. در حدود UD 486
دستگاه (0) اشعه مختلف تولید می کند و بدین وسیله توده خالص
بدن را محاسبه می کند.
صفحه 95:
وزن کشی زیر آب(هیدرو استاتیک)
هدف: تعیین وزن زیر آبمحاسبه چگالی بدن است که می توان در نهایت
درصدچریی بدن را از طریق فرمول زیر محاسبه نمود.
درصد چربی بدن(0)96۴)< وزن چربی/کل وزن بدن
صفحه 96:
فرایند:
ابتدا وزن خشک آزمودنی را با ترازو اندازه گیری می کنیم. سپس آزمودنی با حداقل
لباس در یک وضعیت خاص وارد مخزن می شود تا زمانی که کل بدنش وارد آن شود
البته باید هوای داخل ریه ها را هم تخلیه کند. شخص بايد تا زمانی که وزن زير آب او
ثبت نشده در داخل اب بی حرکت بماند. اين فرایند چندین بار تکرار می شود تا اين كه به
يك میزان قابل قبول برسیم.
صفحه 97:
تصویر برداری با کیفیت مغناطیسی(/08())
هدف: یک روش غير تهاجمی و بی خطر و ایمن که می تواند در
تشخیص و اندازه گیری میزان چربی بدن و بافت بدون چربی کمک کننده
صفحه 98:
فرایند: شخص داخل یک محفظه مغناطیسی دراز می کشد ودر همین حال
کامپیوتر بدن او را اسکن می کند( این فرایند در حدود 06 دقیقه زمان می
برد) عکس های با کیفیت بالاء میزان چربی و چگونگی توزیع آن را در بافت
.های بدن را نشان می دهد
صفحه 99:
معایب: گران قیمت و تجزیه و تحلیل آن هم مشکل است.
0 روشییر پایه لشعه لیکسلستکه در آنرشته هی
مغناطیسیآنبو سلولهاوی دنرا تحریکمیک ند و سیگنالهاوقابل
لنداز م گیریتولید میکند.
صفحه 100:
صفحه 101:
فرايند: ثخص روی اسکنر دستگاه دراز می کشد. منابع اشعه ایکس زیر میز تعبیه شده
.و یک گيرنده بالای سر او قرار دارد
آشعه فوتون که با دو اندازه مختلف از اشعه ایکس ایجاد می شود. میان جذب فوتون به
,سیله بدن در هر دو میزان ذکر شده را اندازه گیری می کند
سپس این نسبت ها می تواند جهت پیش بینی چربی کل بدنءتوده بدون چربی؛استخوان ها و
.مواد معدنى بدن مورد استفاده قرار كيرد
.كل اين فرايند در حدود 000 تا (0)© دقيقه زمان نياز دارد
صفحه 102:
منیا رسای کزان قیعت هد ی آغلبتبزای الفرا به متحصهن
.رادیو لوژی نیازدارند
نکته: روش 6969() یک روش معتبر برای تجزیه و تحلیل
ترکیب بدنی است.
سین
y
صفحه 103:
موارد زیر برای اطمینان از طبیعی بودن و روا بودن اندازیه
.هاى كه بايد كنتريل شود
از خوردن و نوشیدن در*4ساعت پیش از آزمون خودداری شود.
از ورزش کردن در 6)ساعت پیش از آزمون خودداری شود.
مثانه (0)©دقيقه قبل آزمون کاملا تخلیه شود.
PO ساعت قبل آزمون الکل مصرف نشود.
از داروهای دیورتیک(ادرار آور)در روز پیش از آزمون استفاده نشود.
مصرف مواد دیورتیک(کافئین و..)در پیش از آزمون خودداری شود.
صفحه 104:
ار
).عالى ©.بسيارخوب ©.خوب *6.ضعيف ©.غيرقابل قبول
صفحه 105:
Cowportere oP te voldiy تس ed bivelevine Kopedoae equaicor io
weeess body cowpostion tr ولف ستاو
(O.toP ta et ol)
4a! Boy Oowpos Res. ODO? ; (a): d-O
موه (0۵) سس موس the vakdiy oF hoo cahropowetrs oad Pour مور
علس سای و (0) روص eokwue body mxeposiion Proxy dudheuery meray
The (B10 ced cuhropreeiie equrtions were sighed rekted ty DX body :صصص !س0
ساعاك سود pares, key cesece apr crt ae pea Brn |
هت م 1
صفحه 106:
Refrens
* http://www.linear-software.com
* http://www.humankinetics.com
* http://ifsm.ir/
٠ رجبی.رضا. صمدی, هادی. راهنمای آزمایشگاه حرکات لصلاحی. انتشارات دانشگاه
تهران. 1967
۰ گلجاریانسکینه . گزارش تجربه و کارکرد بررسی رابطه صافی پاي انعطاف پذیر با عملکرد
مفصل ران درکودکان 10-0ساله. 1900).مجله دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی,
* موسویلیلا. نورسته»علی اصغر. مقايسة طول ایلیوتیبیال باند و زاوية در ورزشکاران با و
بدون سندروم درد کشککی رانی. 9609. طب ورزشی
صفحه 107: