سپک تاکرا

صفحه 1:


صفحه 2:
سپک تاکرا چیست؟ ورزش سپک تاکرا يكي از پرطرفدارترین ورزشهاي جنوب شرفي آسیاست و فدراسیون ‎ger‏ المللي سپک تاکرا بیش از ۴۲ کشور عضو دارد. که ایران جزء كشورهايي است که در چند سال اخیر وارد این مجموعه شده است. كشورهايي مانند: تایلند- مالزي- اندونزی- فیلیپین- ویتنام و ... از جمله كشورهاي پیشرو در این ورزش به شمار مي آیند و صاحب عناوین قهرماني بانوان و مردان جهان مي باشند. 1 سپک تاکرا (یا والیبال با پا) علاوه بر كشورهاي جنوب شرقي آسیا که امروزه به ورزشي متناوب مبدل شده, در كشورهايي مانند کانادا- استرالیا- آلمان- انگلیس- اتریش- برزیل و ... عمومیت یافته است. بطور كلي سیک تاکرا را میتواان تركيبي از رشته هاي فوتبال- والیبال و ژیمناستیک و بدمینتون دانست يعني فردي مي تواند در اين رشته موفق باشد که داراي توانايي ضربه و کنترل با پا در فوتبال, فكري واليبالي و انعطاف یک ژیمناست یا رزمیکار و ظرافت عمل در بدمینتون باشد. با توجه به اینکه اين ورزش مفرح و زیبا را مي توان در هر محیط و مكاني از جمله پارکهاء استادیوم هاء زمين خاكي و ساحلي انجام داد و احتیاج به امکانات خاصي ندارد و مي توان به گستر کشور عزیزمان امیدوار بود البته این رشته ورزشي آنچنان در کشور ما غریب ‎ese‏ ‏كوچكي از تمرینات تیم هاي فوتبال تحت عنوان تنیس فوتبال جهت بالا بردن توا 5 سس مي كردد. 3 سه 

صفحه 3:
سیک در زبان مالزیایی به معنای لگد یا ضریه زدن است و تاکرا هم, معنی توب را می دهد. در زمان های قدیم در جنوب شرقی آسیا بخصوص در تایلند و مالزی افراد. گروه می شدند و با چوب به توب ضربه میزدند و تا زمانی که توب به زمین برخوردی نداشت بازی ادامه پیدا می کرد, که با مرور زمان در اواسط ‎ans‏ 1960 میلادی قالب آن ورزش به صورت الان شکل گرفت و به سبک تاکرای کنونی تبدیل شد. سپک تاکرا ساحلی هوپ تاکرا که نوعی بازی شبیه به بسکتبال که بازیکنان دور دایره ای جمع می شوند و توپ را با پا به سبدی که بالای سرشان گذاشته شده است يرتاب مى سازمان بین المللی سبک تاکرا سران لیگ آسیایی سپک تاکرا ۸5۲۸1 و لیگ بین المللی سیک تاکر5121اهر دو در بانکوک تایلند مستقر هستند و در حدود 18 کشور نیز به عضويتيآييييآ 

صفحه 4:
دو نوع توب در اين ورزش مورد استفاده قرار مي كيرد که یک نوع آن غالبا از مواد پلاستيکي و مشتقاتش (فایبر گلاس) تشکیل میشود و نوع دیگر سالها پیش از نوعي خیزران و بامبو بوده که اکنون منسوخ شده است . وزن توب بین ۱۷۰ تا ۱۹۰ گرم است و سایز محيطي آن ۰ سانتي متر است . مهمترین فاکتور در اين ورزش آمادگي جسماني انعطاف پذيري بازیکنان است . 

صفحه 5:
ری که در بازی استفاده می شود معمولاً از طناب یا , سس نایلون معمولی با ضایعات 6 تا 8 سانتی متری ساخته بلس 1 می شود و معمولاً از تورهای بدمینتون سنگین تر و محکم تر است تا در هنگام برخورد توپ ضربه بهتری ایجاد کند. توری باید 0.7 متر و حداکثر طول آن 6.1 متر باشد. ارتفاع تور برای زنان بايد از مركز زمين کفش های مورد استفاده در اين بازی وزن سبکی دارند و دارای ضلع های صاف با کفی هستند. چسبندگی خوبی بر روی سطوح داخلی و خارجی دارد و دارای یک زیره در داخل است تا از ضربه زیاد پرش و فرود مداوم پشتیبانی کند. اینها مخصوصاً برای بازیکنان ساخته شده اند تا به آنها کمک کند تا به در این بازی معمولاً از نوارهای حمایت کننده مج پا توسط بازیکنان برای ایجاد محافظت استفاده می شود زیرا پرش از ارتفاع در طول بازی درگیر است. حتی تانسورهای زانو نیز توسط بازیکنان برای جلوگیری از آسیب مفاصل و تاندون استفاده می شود. برخی از بازیکنان از چرخ دنده های مچ پا برای حمایت از مج پا استفاده می کنند. بازیکنان همچنین £ جلوگیری از جاری شدن عرق در چشم ها از اهای پیشانی استفاده می کنند. Protective Gear Shoes 

صفحه 6:
زمین ورزش سیک تاکرا زمین تاکرو سپک شباهت زیادی به زمین والیبال دارد که سطحی صاف, افقی و یکنواخت دارد. ابعاد زمین مانند بدمینتون دونفره است یعنی حدود 20 در 44 دقیقه با خطوط مرزی مختلف کشیده شده بر روی آن. خطوط مرزی دادگاه باید 10 فوت از همه موانع دور باشد. ارتفاع خالص در مرکز حدود 5 فوت و 1 اینج است. زمین بازی4/13 متر در ۱۰/۶ متر است. عرض خطوط مرزی محوطه زمین نباید از04/0تر تجاوز کند . ارتفاع میله برای زنان ۱/ ۴۵ متر از سطح زمین و برای - خط مرکزی - خط مرکزی به طول 0.02 متر در وسط زمین کشیده شده و آن را به دو نیمه مساوی تقسیم می کند. 306 ۰۰ یک چهارم دایره - در هر طرف از گوشه های خط مرکزی؛ یک چهارم دایره با شعاع 3 فوت رسم می شود دایره سرویس - هر نیمه دارای یک دایره سرویس است که سرور از آنجا به توب سرویس می دهد. شعاع هر یک از آنها حدود 1 فوت است و مرکز هر دایره 8 فوت از خطوط پشتی و 10 فوت از خطوط کناری است. 

صفحه 7:
۱- داور رسمي ( خارج از زمین و ناظر بازي ) ۲ داوران ۳-خط نگهدار ( ۴ نفر در خطوط کناري ؛ ۲ نفر در خط اصلي مرک‌زي زمین ) 

صفحه 8:
سیک تاگرا با دو تیم بازی منود هر تیم دارای 5 بازیکن است- 3 بازیکن در زمین و 2 بازیکن تعویضی سرور, در مرکززمین قرار دارد. سرور توپ را روی تور سرویس می دهد بنابراین دفاع برای تیم دیگر سخت است. سمت چپ داخل, که به عنوان فیدر نیز شناخته می شود در جلوی سمت چپ زمین ‎no‏ ایستد. ۲ فیدر بیشترین کنترل را روی توپ در طول بازی دارد. آنها توپ را بر اساس مهاجم تنظیم کردند. آنها می توانند توب را به زمین بزنند» و ب کنند تا مهاجم بتواند ضربه بزند. ‎Looby oul‏ هستند. ‎crow‏ راست داخل که به عنوان مها دارد. هدف مهاجم قرار دادن توب در زمین و سر آن‌ها همچنین اسیک‌های تیم دیگر را ۲۱۱۰۰ 

صفحه 9:
یک مسابقه زمانی برنده می شود که یک تیم در 2 ست برنده شود. هر ست تا 21 امتیاز بازی می شود. اگر تیمی در 2 ست پیاپی پیروز نشود, ست سوم كه "ناى بریک" نام دارد, تنها 15 امتیاز دارد. اگر بازی 20 بر 20 مساوی شود برنده اولیا تا 25 امتیاز پیش است. برای بازی تای بریک اولین بار با اختلاف 2 امتیاز, تا امتیاز 17 بر 

صفحه 10:
یادگیری ضریات پانه مهارت های اساسی را بشناسید. در سپک تاکرا نمی توان با دست و بازو توپ را لمس کرد. يعنى بايد از پاهاء ساق پا و زانوهای خود برای کنترل توپ استفاده کنید. اگرچه کمی چابکی و ورزشکاری می طلبد اما چند حرکت اساسی وجود دارد که می توانید یاد برید. 

صفحه 11:
ضربه داخلی را یاد بگیرید. ضربات درونی احتمالاً مهمترین مهارتی است که باید یاد بگیرید زیرا اين مهارتی است که بیشتر از همه از آن استفاده خواهید کرد. اين برای کنترل توپ استفاده می شود. شما همچنین می توانید از این ضربه برای خوشه های خوب استفاده کنید. برای این ضربه, پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و پای تکیه گاه خود را روی زانو خم کنید. با قسمت داخلی پای غالب خود به توب ضربه بزنید. کار یا هر دو پا را تمرین کنید تا در ضربات خود چایکی و انعطاف بیشتری داشته باشید. . وقتی توپ به سمت شما می آید. قسمت داخلی پای خود را بلند کنید تا به توب متصل شود. ‎sly‏ تمرین این ضربه, توب را با لگد زدن با قسمت داخلی پای خود ‏دریبل کنید. هر بار که توپ پایین می آید از یک پای متفاوت استفاده ‎6 ‏زین ضيه ار فسعت ی استفادة عن كلو‎ — hl ie ‎ 

صفحه 12:
ضربه پا برای نجات توپ و نه کنترل آن استفاده می شود. پای خود را دراز کنید اجازه دهید توب روی پنجه پا بپرد یا اگر توپ بالاتر است, پای خود را بالا بیاورید. این باید به آرامی و بدون برق اجرا شود. اين مورد در هنكام دريافت توپ استفاده می شود. وقتى توب از زاويه بايين به سمت شما مى آيدء توب را از بالاى باى خود بيريد. 

صفحه 13:
از هدر استفاده کنید. ضربه سر یکی دیگر از مهارت های اصلی بازی است. اين "لگد" از سر استفاده می کند, ترجیحاً پیشانی شما روی موهای شما. این زمانی استفاده می شود كه توب بالاى كمر به سمت شما مى آيد. احتمالاً بايد خم شويد تا زير توب قرار بكيريد. تمرين كنيد كه به احساس توب روى سرتان عادت كنيد زيرا ممكن است باعث آسيب شود. اين هم در سرو و هم در ضربه زدن استفاده مى شود. 

صفحه 14:
pits ‏زان اتماده كنيد أن صريه‎ span ll ‏دريافت توب استقاده مى شود.‎ ضربه زائو/ران توپ را هنگامی که بین کمر و زانو به سمت شما می آید منحرف می کند. با ضربه زدن به توب با ران یا زانوه موقعیت توب را عيفر م دهیةنا بتوانید از خربه داخلی استقادم کنید. همچنین زمانی استفاده می شود که توپ خیلی به ۲ ‎a‏ ‏بدن شما نزدیک شود. ‎a‏ لگد زدن به زانو و ران مانند گام مارش با زانوی بلند است. هت استفاده از ران به جاى زانو كنترل بهترى به شما مى 4 دهد. 3 اين معمولا براى بازيكنانى كه سرويس دريافت مى 1 1 کنند استفاده می شود. / اين ضربه را بايد با ضربه داخلى تمرين كرد. 

صفحه 15:
ضربه زدن به توپ آن را روی تور می فرستد. راه هاى مختلفی برای رسیدن به این هدف وجود دارد. با کف پای خود ضربه بزنید. پس از پرتاب توپ به هواء پای خود را با لگد به سمت بالا به ارتفاع حدود سر بزنید. سپس با کف پا به توپ ضربه بزنید. از پای داخلی برای ضربه زدن به توب استفاده کنید. پس از پرتاب توپ به اندازه کافی در هواء پای خود را به اندازه ارتفاع شانه گرد کنید و با قسمت داخلی پا به توب ضربه بزنيد. اگر در موقعیتی هستید که نمی توانید با تور روبرو شويدء از بالای پای خود برای اجرای یک ضریبه به عقب استفاده کنید. پای خود را به اندازه ارتفاع شانه لگد بزنيده مطمتن شوید که بالای پای شما به توب متصل است. برای قدرت بیشتر, یک ضربه ترکیبی انجام دهید. با لگد زدن به زانو روی پای غیرضروری خود شروع کنید. سپس هنگامی که آن پا به زمین برخورد کرد» از لن قدرت برای ضربه محکم تر و سریع‌تر از زمین استفاده کنید. از سر خود برای ضربه زدن با ضربه سر به توپ استفاده کنید. مطمتن شوید که به جلو خم شده ايد تا توب را به حای فر سنادن به هوا روی تور بفر ستید. 

صفحه 16:
از سینه و شانه ها استفاده کنید. هنگام بازی سیک تاکرا می توانید از هر عضوی از بدن به جز بازو و دست استفاده کنید. می‌توانید از سینه و شانه‌ها برای پرتاب توپ در زمانی که سعی می‌کنید توپ را در موقعیت بازی مناسب قرار دهید» استفاده کنید. سعی کنید سرویس ها یا ضریات با سینه و شانه ها را دریافت نکنید. 

صفحه 17:
شروع بازی یک سکه را برگردانید. کاپیتان تیم ها آن را صدا می کنند. هرکسی که به درستی تماس می‌گیرد می‌تواند انتخاب کند که اول برود (به نام "خدمات انتخاب") یا سمتی را = كه می‌خواهد در آن باشد (به نام "سمت انتخاب"). ‎wx‏ 

صفحه 18:
در شروع مسابقه, فیدر و مهاجم در یک چهارم دایره در کنار زمین می ایستند در حالی که سرور با یک پا در داخل دایره سرویس می ایستد. يا فيدر یا مهاجم توپ را به سمت سرور می اندازد تا مسابقه شروع شود. سپس توب را با با به سمت بالا و بالای تور با پا في ويد كله در جدايرة ستزویسن تجست. تيم ديكر مى تواند در هر نقطه از زمين خود باشد. اگر توپ به تور برخورد کند و در زمین فرود بیاید, تیم سرویس یک امتیاز می 2 هر بار كه يك امتياز به آنها تعلق مى يردء تيم به خدمت خود ادامه می دهد. بس از سرويس اولیه, همه بازيكنان آزاد هستند تا در زمین حرکت کنند. 

صفحه 19:
پاس دادن توب به مهاجم برای پاسخ به سرویس, تیم دفاعی سعی می کند تا در فاصله 3 لمس توپ, توپ را از روی تور عبور دهد. سرور و فیدر هر دو در اطراف زمین حرکت می کنند تا با لمس 2-1 توپ را به مهاجم پاس دهند. مهاجم از آخرین لمس سوم برای ارسال توپ روی تور استفاده می کند. بازیکنان می توانند بیش از یک لمس داشته باشند. 

صفحه 20:
فقط با استفاده از پاها و سر خود توپ را به تیم دیگر پاس دهید. با ادامه بازی تیم نمی تواند از دست ها ‎L‏ بازوهای خود استفاده کند: هر تیم 3 لمس برای ارسال توب روی تور دارد. بازی ادامه می یابد تا زمانی که یک تیم خطا کند. این زمانی اتفاق می‌افتد که تیم در عرض 3 لمس توپ را روی تور برنگرداند, زمانى كه توب قبل از برخورد به زمين ضربه نمی‌خورد» تور مانع از رفتن آن به سمت دیگر زمین می‌شود یا به خارج از محدوده فرود می‌آید. اگر خطایی رخ دهد تیم دیگر گل می‌زند. وقتى يك تيم امتيازى را به دست مى آورد. سرویس بعدی را دریافت می کند. 

صفحه 21:
سمت زمین را برای یک بازی جدید تغییر دهید. پس از اينکه یک تیم به امتیاز 21 (یا 25) رسيدء ست تمام می شود. ‎sly‏ شروع یک مجموعه جدید» تیم ها سمت زمین را تغییر می دهند. ‏تیمی که ست قبلی را باخته است سرویس می دهد. ‏هنگامی که یک تیم دو ست برنده می ‏شود؛ یک مسابقه جدید شروع می شود. ‎ ‎ 

صفحه 22:
مروراجمالی قوانین ۱ تعداد کل بازیکنان: ۴ نفر ۲- بازیکنان داخل زمین: ۳ ۳- تعداد کل داوران : ۲ نفر در طرفین پایه هاي طور و در قسمت بالا قرار مي گيرند. ۴- تعداد گیم ها ( ست ) : ۳ ست ۱۵ تايي ۵- تعداد استراحت : هر نیمه یک استراحت ۱ دقیقه اي ۶- شکل و اندازه توپ : اندازه توپ هند بال و تو خالي مي باشد و سوراخ هايي روي توب هست و توب حصيري مي باشد و با برخورد به زمین بالا مي آیذ . ۷- نت : نداریم ۸ رالي : انجام نمي شود. - محل دایره براي سرویس زدن مي باشد و سرویس زن باید یک پاي خود را در داخل دایره بگذارد . اگر زمین این بازي را شبیه زمین بدمینتون بدانیم محل دایره تقریباً در منطقه ۶ مي باشد. ۰- محل ربع دایره جايي است که یار سرویس زدن توپ را با دست روي پاي سرویس زن مي اندازد و اين دو ربع دايره دو زمين هر كدام در انتهاي طرفين خط زمين قرار دارند و از طرفین انتهاي خطوط طولي به فاصله یک ‎pio‏ به هم وصل مي شوند ( یم نیم دایره ) . 

صفحه 23:
۱- هر كسي از یار مقابل مي تواند توپ را دریافت کند. ۲- کنترل توپ توسط سر وسینه ضربه حساب نمي شود. ۳- ارتفاع تور ۵۵/۱ متر براي آقایان و براي خانم ها ۴۲/۱ مي باشد . ۴- طول زمین ۴۰/۱۳ و عرض آن ۱۰/۶ متر 0- پهناي کلیه خطوط ۴ سانتي متر ۶- خط مياني زمین به عرض ۲ سانتي متر زمین را به دو قسمت مساوي تقسیم مي کند. ۷- تور بازي باید از سیم هاي بسیار نازک معمولي يانايلوني به صورت شبکه ساخته شود پهناي تور ۷۰ سانتي متر و طول تور ۱۰/۶ ۸- توب سپک تاکرا , كروي شکل و بایک لایه محافظ از درون با ۱۲ حفره و سوراخ است و جنس آن از فیبر مصنوعي يا خیزران طبيعي است . محیط آن نباید از ۴۴/۰ متر بیشتر باشد و براي خانم ها ۴۳/۰ متر مي باشد . 59-19 توپ بین ۱۷۰ گرم تا ۱۸۰ گرم مي باشد و براي خانم ها وزن توپ بین ۱۵۰ تا ۱۶۰ گرم مي تواند اشد . ر بازي سبك تاكرا ؛ میان دو گروه که هر کدام داراي سه بازیکن هستند انجام مي شود. يكي از سه هر تیم در قسمت عقب زمین قرار مي گیرد که در زبان محلي 1600۷ نامیده مي شود که مي توان ی ی مس تا من اج ها ای تس ات را ی ان سس نار 

صفحه 24:
۱- لباس بازیکن باید یک زیر پیراهن , تي شرت , شورت ورزشي و کفش ورزشي باشد , قد شورت ورزشي بازیکنان باید حداقل تا سر زانو باشد و کفش هاي ورزشي داراي کف و تخت لاستيكي باشند و در هواي سرد بازیکنان مجازند از ژاکت ‎gle‏ مخصوص استفاده کنند. ۲- تمام لباس بازیکنان باید از پشت شماره گذاري شده باشند و شماره ها از ۱ تا ۱۵ براي شماره گذاري مي باشد و اندازه شماره ها نباید کمتر از ‎۱٩‏ سانتي متر باشد. ۳- شروع بازي و زدن سرویس : الف) تيمي که مسابقه را شروع مي کند اگر درست اول برنده شود این حق را خواهد داشت که براي شروع مجدد بازي هم زننده سرویس باشد . ب) انداختن توپ باید با کسب اجازه داور باشد . اگر هر یک از بازیکنان توپ را بدون اجازه داور بياندازد توسط داور جريمه مي شود و باید دوباره سرویس بزند. ج ) طي سرویس زدن زننده سرویس , سایر بازیکنان مجازند تا آزادانه در زمین مخصوص خود حرکت کند. د ) اكر توب سرویس در هنگام عبور توپ با تور تماس پیدا کند و درون محوطه تیم حریف يا روي خط مرزي زمین مقابل بیفتد باز هم صحیح و سرویس قابل قبول است . 

صفحه 25:
https://www.wikihow.com/Play-Sepak-Takraw https://www.kanoon.ir/Article/38011 http://wikiwook. ir/b| TEE CHEE ‏دو دو‎ %AI-YDBYAA%DB%AT%D: D8%AT- }6%DB%8C% EBON VAAVDE' 

صفحه 26: