شنا در تربیت بدنی

صفحه 1:


صفحه 2:
رشته: شنا استاد: بزهان فر 1 vere erste pee Sk 6) 6) ٩۷ ‏پاییز‎ 

صفحه 3:
رت ل كت | ل 0 ۱ FE eS iets sre oon Pe eC ren ee OS See ‏ا‎ i Se al ‏شنا كردن هستند؛ اما انسان بايد شنا كردن را ياد‎ .بكيرد 

صفحه 4:
el eee sh [beep ‏ل ل ا ا ا‎ et) ‏كردن به 8 سال قبل از ميلاة در تمدن مصر و بعد از‎ ‏أن در تمدنهاى اشور و يونان و روم باستان باز مى كردد.‎ 2 ‏ل‎ ere ye era) rc) ‏است كه از «حروف تصويرى» هير وكليف مصريان به دست‎ Sa ae SE Tele Mee ee esy PERE SPC an ees Pe ely) oar a Sees 2 ‏لل‎ ها 

صفحه 5:
اولين شناكر مردى كه شناى ‎٠١١‏ متر نخبكان تاريخ شيا كرال سينه را زير يك دقيقه شنا ‎eo te eed‏ وی این مسافت را در۵۸ ثانیه وت دهم انیه در سال ۱۹۲۲ شنا کرد. ۱ ل ا 0 است. او در سال 1917 ‎١١+‏ متر کرال سینه را در ‎۵٩‏ انیه و ‎٩‏ دهم .ثانیه پیمود Wy 

صفحه 6:
0 era موفقترین قهرمان مرد المپیک تمامی ادوار شنا(مایکل فلپس) 0 مدال ما نا ee DL ecm eee MCA ene Sd te) Se) ee) سئولء > مدال طلا در رشتههاى انفرادى و ؟ مدال طلا در ‎aed‏ الل ۱ 

صفحه 7:
تاريخجه شنا در ايران : ی سس( ‎ce ee ae a‏ ا ا ل کشور ایران چندان پیشرفتی حاصل نکرده‌است. در حالی که به ا ا ا ل ا ‎hed er ere eer ig oe EE)‏ ا 2 .این ورزش را مورد توجه قرار می‌دادند ۳ Af 

صفحه 8:
رل قدراسیون بین‌المللی شنا در سال ۱۹۰۸ نه بر اثر یک حادثه بلکه از روی قصد و ‎Reta‏ ا ‎reer‏ ] نهاد بین‌المللی را نتیجه افزایش تماسهای بین‌المللی در ورزش و مخصوصاً به تأسی از بازیهای المپیک آن روز ذکر می‌کند. طرز برگزاری مسابقات باعث بالا ۱ زژوئیه ۱۹۰۸ است. ثمره و میوه اين کنفرانس تاسیس فینا بود از دين 

صفحه 9:
1 ate een Ber Pe See ‏می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این‎ ‏مشخصات از طرف فدراسيون بي نالمللى شناى‎ ‎te ed‏ الي كن ‎5200000 ‏طول: ‎0٠‏ متر؛ عرض: حداقل 75 متر عمق: 0 ل 0 متر) ‏براى ركوردكيرى دماى آب بايد 77 قا 7 2 * ‎ ‎ 

صفحه 10:
تجهيزات: SEE weir Rees eel ا ات كك وزن آن بسيار كم باشد و آب را در خود ‎ols‏ ندارد. 

صفحه 11:
فين شنا کفش هایی از جنس اتستیک که دارای سطح پهن [ وسیع است و با به پا کردن این کفش ها شناگران پیشرفنه به اصلاح تکنیک حرکت پا و تقویت عضلات عما کننده در پا می پردازد.این کفش ها ‎ee‏ ا ا ل ا ل ,پیشرفت در یادگیری خواهد نمود 

صفحه 12:
کریند شناوري ا ا ا ات ل ‎sly‏ ا ا ا ‎Lg‏ 025 2 0 ‎US y> Gach‏ ا ا 0 

صفحه 13:
‎Jos‏ شنا ‏وسیله ایی جهت اب درمانی و تمرين شناورى در اب استخر میباشد.با استفاده از نودل شنا می توان غوطه وری وتحرک رادر اب داشت. نودل از فوم اسفنجی بالق دمن فا ‎ 

صفحه 14:
كفي دست شنا اين وسيله از يك قطعه يلاستيك خشك و با اندازه کمی بیشتر از کف دست درست میشود وبا کشی به ‎rey eee)‏ ا ا ‎FC Wee‏ زیر اب دست موجب افزایش سطح تماس با اب و در نتيجه تقويت عضلات دست ميكرددو موجب اصلاح .تکنیک حرکت دست در زیر اب میشود ۴ 

صفحه 15:
بازو بند 0 ‏ا ا‎ Tel eo) Bl ‏با بازوبند کودک را به تنهایی در استخر رها کنید.بازو بند برای اشنا کردن‎ ‏اك‎ Me bade .مهم ترین اشکال بازوبندها این است که حرکت دستها را محدود میکند 

صفحه 16:
دوقلو Fer er oe rere eure rt, ‏سبک ساخته شده است که به وسیله بندی‎ ‏قابل تنظيم به يكديكر متصل ميباشند و شناكر‎ ‏ل ل‎ ‏پاها ران ها و لگن بر روی سطح اب فرصت‎ ‏مناسبی برای تمرینات دست را ممکن می‎ ‏.سازد‎ 

صفحه 17:
eo ror ars ‏این کار به افراد تازه کار اعتماد به نفس میدهد‎ | 0 ‏کلر موجود در آب به موهای افرادی که‎ حساسیت دارند و موهایشان می ریزداثر گذار نخواهد بود و خانمها كه موهاى بلند دارند حتما بايد از كلاه استفاده كنند كه اين كار به . بهداشت استخر کمک زیادی می کند 

صفحه 18:
بیشتر برای دیدن دیوار ی ‎ele)‏ ۳ ل ‎cae rere reel‏ .نيز خوب مى باشد 

صفحه 19:
در قديم از جنس تخته بود ولى جون شناورى ان كم ‎ES tly‏ ل ‎fer‏ ‏بسیار سبک و شناور داد.این وسیله موجب میگردد كه بخش دست ها و بالا تنه شاكرد در سطح اب شناور باقى بماند و بتواند با بيرون نكه داشتن دهان 65 0000 و 

صفحه 20:
۱-غرق شدن و استنشاق آب | eee See Dea eal ‏عفونت‎ 6 ‏لك‎ - اشیاء موجود در آب ۷- جانوران آبزی 

صفحه 21:


صفحه 22:
آشنايى با رشته ها و مواد مختلف شنا: در كليه مسابقات رسمى و بين المللى 4 نوع با :استیل های زیر مورد استفاده قرار میگیرد ‎(Gilg larly 255 915 )) Shakes‏ ل ل 7 06 كرا ليشت8 تت شناكيرولنه -*6 

صفحه 23:
و به هنگام برگشت. شناگر باید همواره بر پشت قرار داشته باشد. وضعیت طبیعی پشت در شنای پشت ‎sf os‏ ۱ بشرط اينكه اين جرخش نسبت به سطح افقى» ۰۰ درجه یا بیشتر نشود در تمام طول مسابقه بايد قسمتى از بدنش بيرون ‎ieee rel toe‏ ا ل 

صفحه 24:
قورياغه : از آغاز نخستين دستى كه يس از استارت و هر بركشت ا ا ل ا 0 شانه‌های او با سطح طبیعی و معمولی آب در یک راستا ۲ 250, تمام حرکات بازوان باید همزمان و در یک صفحه افقی؛ انجام شوند و حرکت متناوب(یک در میان) نداشته باش , 

صفحه 25:
دیرل تمرینی برای قورباغه: ع ار ی 

صفحه 26:
کرال سینه: و مشخص دارد. شانه باید با آب در یک خط قرار بگیرند و حرکات دست ها و پاها باید باهم انجام شود. دست ها از سینه دور شده و به دور بدن میگردد و بعد دوباره به جای اولیه بازميكردد (ياها مستثيم اند و بالا و يايين ميروند). اكر با اين .حركات يى ساعت شنا كنيد حدود ٠ه/اكالرى‏ خواهيد سوزاند ی 0 .مسابقات شنای آزاد از آن استفاده میکنند 

صفحه 27:


صفحه 28:
مسابقه آزادى تيمى: 

صفحه 29:
شدای پروانه: در تمام طول مسابقه (به جز در هنگام ‎Sens Pe he eed Cocca!‏ ا ا 000 كه يس از استارت و بركشت ها زده ‎rc eae oc er‏ ا .باشند ل ‎PO Sey ee‏ ‎eed net‏ 0 .همژّمان نیز به طرف عقب آورد 

صفحه 30:
ادامه شنا بروانه: تمام حرکات پا باید همزمان باشند. حرکات همزمان ‎CN a dh eet ead‏ و بالا انجام شوند. مجاز است در هنكام بركشت ها و پایان مسابقه. هر دو دست بايد بدطور همزمان ديواره را لمس كنند. اين تماس هم می‌تواند در سطح آب باشد و هم در زیر یا بالای 5 

صفحه 31: