فوتسال

صفحه 1:
ورزش فوتسال دانشجو: استاد گرامی : 

صفحه 2:
فوتسال * فوتسال به بازی فوتبال درون سالن, گفته می‌شود. اين رقابت‌ها در زمینی به ابعاد زمین هندبال, در محل‌های سرپوشیده یا در محل باز و بدون دیوار و حصار انجام می‌گیرد. فوتسال ‎collation ojly (FUTSAL)‏ برای اين وشته ورزشی است. اين واژه برگرفته از لغات اسپانیایی ۴۲۱۳۲00۱ به معنای فوتبال و 5۸۱۸ - به معنی درونی يا درون سالن است 

صفحه 3:
تاریخچه فوتسال ؟ منشاً شکل‌گیری فوتسال به شهر مونته‌ویدئو اروگوثه بازمی‌گردد. در سال ‎VAP‏ ژوان کارلوس سریانی, فوتبال ۵ نفره را برای مسابقات جوانان در ۷۵۸ پی‌ریزی کرد.فوتسال به سرعت در آمریکای‌جنوبی به خصوص برزیل محبوبیت پیدا کرد. بسیاری از بازیکنان بزرگ و مشهور فوتبال برزیل, از طریق کسب مهارت‌های رشته ورزشی فوتسال, سبک‌ها و متدهای خود را در رشته فوتبال گسترش دادند و این موضوع زمینه مطرح شدن آن‌ها را به عنوان بازیکنان بزرگ فوتبال فراهم کرد. بازیکنانی مانند پله, زیکو, به‌به‌تو و سایر ستاره‌های فوتبال برزیل مهارت‌های خود را از طریق بازی در زمین‌های فوتسال و شرکت در این رشته ورزشی ترقی دادند. از آن هنگام, برزیل راه خود را به سوی مطرح شدن به عنوان قطب اصلی فوتسال جهان در پیش گرفت و اکنون مسابقات اين رشته ورزشی تحت حمایت فیفا در سراسر جهان برگزار می‌شود. 

صفحه 4:
اولین رقابت بین‌المللی فوتسال *اولين رقابت در سال ۵ برگزار شد, زمانى كه ياراكوئه اولين جام آمریکای‌چنوبی را بدست آورد. ۶ جام دیگر در امریکای‌جنوبی تا سال ۱۹۷۹ برگزار شد که برزیل پیروز تمامى اين مسابقات بود. برزیل جایگاه خود را به عنوان قدرت برتر در اولین جام آمریکایی تا سال ۰ حفظ کرد و اين جام را بار دیگر در سال ۱۹۸۴ بدست آورد 

صفحه 5:
* نخستین دوره قهرمانی فوتسال جهان با پشتیبانی ۴۱۴۱5۵ (ییش از ادغام اعضای آن با ۴۱۴۸ در سال ۱۹۸۹), در سائوپائولوی برزیل برگزار شد که با قهرمانی برزیل به پایان رسید. کامیابی برزیلی‌ها در دومن جام‌جهانی فوتسال در کشور اسپانیا و در سال ۱۹۸۵ تکرار شد اما در سومین جام‌جهانی در سال ۱۹۸۸ و در کشور استرالیا, برزیل مقابل پاراگوثه تن به شکست داد. * در سال ۱۹۸۹ فیفا پشتیبانی مالی مسابقات فوتسال را بدست گرفت و نخستین جام‌جهانی فوتسال با پشتیبانی فیفا در هلتد برگزار شد. پس از آن, جام‌های‌جهانی در سال‌های ۱۹۹۲ در هنگ‌کنگ, ۱۹۹۶ در اسپانیا, ۲۰۰۰ در گواتمالاه ۲۰۰۴ در تایوان و ۲۰۰۸ در برزیل برگزار شد. * فوتسال در ارویا یه عنوان عضو جدیدی از یوفا مطرح شده که محبوبیت و عمومیت یافتن آن مقدمه‌ای برای برگزاری مسابقات قهرمانی فوتسال اروپا شده‌است. اولین مسابقات قهرمانی, در فوریه ۱۹۹۹ در شهر گراندای اسپانیا برگزار شد و فینال پرشور و هیجانی داشت. 

صفحه 6:
زمین بازی * اندازه زمین بازی : طول > حداقل ۵ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض < حداقل ۱۵ متر و حداکثر ۲۵ متر. در مسابقات بین‌المللی برایر است با: طول < حداقل ۳۸ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض < حداقل ۱۸ متر و حداکثر ۲۵ متر. پهنای کلیه خطوط ۸ سانتیمتر است. آندازه دایره وسط زمین ۳ متر می‌باشد. فاصله نقطه پنالتی تا خط دروازه نوتهالان ۴ متر می‌باشد. فاصله نقطه پنالتی دوم تا خط دروازه ۱۰ متر می‌باشد. اندازه ریع دایره‌های گوشه زمین (کرنر) ۲۵ سانتیمتر می‌باشد. اندازه دروازه‌ها: فاصله بین دو تبر دروازه ۳ متر و ارتفاع تير افقى تا ین ‎pe‏ ‏است. تذكر: ورود و خروج بازيكنان در موقع تعويض بايستى از محدوده مشخص شده انجام گیرد. clorng bagi 

صفحه 7:
نوب ۴ محیط آن حداقل ۶۲ و حداکثر ۶۴ سانتیمتر وزن توپ ۳۹۰ الی ۴۳۰ گرم (توپ نمره ۴) شناسایی استاندارد هنگامی که توپ از ارتفاع ۲ مترى به 

صفحه 8:
بازیکنا یک مسابقه با شرکت دو تیم نباید بیش از ۵ بازیکن باشد که یکی از آن‌ها دروازه بان با لباس مشخص است در شروع مسابقه حداقل بازیکن باید ۵ نفر باشد در صورت اخراج بازیکن هر تیم کمتر از سه نفر مسابقه باید تعطیل شود. ۱- حداکثر بازیکن ذخیره ‎٩‏ نفر می‌باشد. تعداد تعویض سیار نامحدود است حتی دروازه بان (رنگ لباس دروازه بان متمایز از بازیکتان عمل تعویض زمانی خانمه می‌یابد که بازیکن جانشین وارد ژمین شود چنانچه در جریان بازی تعویض سیار بازیکن جانشین قبل از اینکه بازیکن تعویضی کامل زمین را ترک کند وارد زمین شود. داور بازی را قطع (با رعایت آوانتاژ به تیم حریف) بازیکن تعویضی را بیرون بفرستد به بازیکن جانشین اخطار و بازی با یک ضربه آزاد تیم مقابل از محل Ls (7) 

صفحه 9:
وسایل بازیکن ۴ استفاده از کفش مخصوص برای بازیکن اجباری است. کفش مخصوص فوتسال از پاشنه‌ای صاف و پنجه‌ای مقعر تشکیل شده. از انواع اين کفث می‌توان به ۴90 اشاره کرد که یکی از محبوب‌ترین انواع ان است. اگر شخصی اين نوع کفش را به پا نداشته باشد؛ بازیکن خاطی از زمین خارج ‏ _ فرستاده با تکمیل وسایل با اجازه داوران حتما در هنكام توقف بازى وارد زمين شود. 

صفحه 10:
سر داور ۴برای اداره بازی یک داور اصلی يا سر داور؛ تعیین می‌گرذد: قدرت او که قانون به او تفویض نموده‌است از هنكام شروع بازى تا هنكام اتمام بازى: هر مورد مرتبط با بازى نتيجه نهايى تصميم با اوست در صورت عدم حضور وقت نكهدار اين مسؤوليت به عهده اوست. 

صفحه 11:
کمک داور ؟ کمک داور (داور دوم)؛ بایستی برای هر مسابقه تعیین شود طرف مقابل داور اصلی انجام وظیفه می‌کند همان قدرت اجرایی را دارد به جز (همه وقایعی را که قبل در حین یا بعد از بازی می‌افتد ثبت و گزارش کند) در صورت نبودن وقت نگهدار وظیفه دارد دو دقیقه اخراجی بازیکنان و تایم یک دقیقه را محاسبه نماید و تعویض سیار صحیح انجام گرفته‌است. در صورت دخالت بی‌مورد از جانب کمک داور, داور اصلی بایستی او را از وظیفه آن معاف شخصی دیگری جانشین وی موضوع را گزارش کند. تذکر: ۴ در صورت وجود اختلاف نظر بین داور اصلی و کمک داور سرداور (داور اصلی) حاکم خواهد بود 

صفحه 12:
وقت نگهدار ۴در خارج از بازی در امتداد خط میانی در منطقه تعویض بازیکنان قرار گیرد. وظایف او نگهداری وقت بازی ۲ دقیقه اخراجی یادداشت تايم اوتها ودادن علامت تايم اوت به داوران اعلام زمان بازى با صوت به داوران و یادداشت ۵ خطای اول هر تيم در هر نیمه که توسط داوران اعلام شده - ثبت شماره گلزنان و بازیکنان اخراجی و اخطارى و تايم اوت‌ها آن‌ها می ر باشد. 

صفحه 13:
مدت بازی مدت بازی دو وقت ۲۰ دقیقه‌ای و زمان بین دو نیمه استراحت ۱۵ دقیقه‌ای می‌باشد - هر تیم می‌تواند در هر نیمه یک تایم درخواست کند (در بازی‌های حذفی در وقت اضافی تایم اوت وجود ندارد). 

صفحه 14:
شروع بازی *شروع بازی, برنده قرعه اختیار انتخاب زمین و بازنده قرعه ضربه شروع بازی را می‌زند. ضربه شروع به داخل زمین حریف با علامت داور اصلی خواهد بود که فاصله بازیکن مقابل با توپ ۲ متر خواهد بود - از ضربه شروع مستقیما گل به دست نمی‌آید. 

صفحه 15:
توپ در بازی و خارج از بازی ؟وقتی توپ خارج از بازی به‌طور کامل از خط طولی یا عرضی جه از هوا و زمين گذشته باشد. . برخورد توب به سقف سالن اوت اعلام شده و ادامه آن روی خط طولی نزدیکتر می‌باشد که توسط حریف زده می‌شود. 

صفحه 16:
توب از خط دروازه بين تيرهاى عمودى و افقی عبور کرده به شرطی که بازیکن مهاجم توپ را با دست پا بازو و پرتاب حمل يا هل نداده باشد 

صفحه 17:
تحت عنوان دو دسته ضربه آزاد مستقیم و ضریه آزاد غیر مستقیم می‌باشد. در ضربه آزاد مستقیم می‌توان مستقیماً به حریف گل زد. 

صفحه 18:
تعزیف پاش پاس تکنیک با عملی است که فوتبالیستها به کمک آن بین خودشان ارتباط برفرار مى کنند. * برای اجرای یک باس خوب سه فاکتور اساسی لازم داریم + ‎ *‏ 1- شرایط پدنی - سرعته - تعادل - هماهنگی وجابکی 2- تکنیک باس را بلد باشد وخیلی خوب انجام دهد. ۰ 3- قابلیت روانی بازیکن در جریان نود دقیقه بازی که باید به آن تسلط داشته باشد دید ‏تشخیص و اعتماد به نفس لازم همراه حس برتری طلبی و انضباط تیمی مهم ‎ ‎weasel ‎ *‏ چندفاکتوراساسی ‏* - تکنیک آنقدر در بازیکن باید تقویت شود که به سطح مهارت برسد. ‏* 2- درک بازی وآگاهی نسیت به پیرامون خود -بهره هوشی ‏*- سخت کوشی - تلاش و شخصیت قهرمانی ‏* 4-سرعت ( قابلیت جسمانی و قابلیت ذهنی مهم است ) ‏* . کسبکه پاس میدهد پاید موارد زیر را رعایت کند : ‏*- شدت وسلامت پاس - زمان و قضای مناسب ‏* ۰ 2- تقرات درگیر باید جهت ایجاد فضا وحمایت از فرد گیرنده پاس حمایت را انجام دهند . | أنواع باس دبعل با - روی با - بیرون با -یشت با - باس کوتاه- نیمه بلند- بید - با چرخش ‏* با جرخش به خارج - باس مستقيم غير مستقیم- شوت وسانتر 61۷۴۶ ‏* مهارتهای باس : * دقت - شدت - زاویه - رمان - فریت - فضا ومکان مناسب در گردش توب = ‏* ایجاد عرض با پاسهای متعدد ومطمئن به یک سوم حویف وبرتری عددی در آتجا بیدا * کرده و کنترل بازی حریفه را بدست بگیریم ‏* وادار كردن حريف به اشتباه - ايجاد موقعيتهاى مناسب ‏* تنظيم ريتم بازى با توجه به نتيجه بازى ‎ ‎ 

صفحه 19:
پوشش توب توسط بازیکن در فوتسال فوتسالیست از بدن خود می تواند به عنوان مانع میان توپ و حریف استفاده کند . بازیکن در موقعیت های خاصی , بدون تخطی از قوانین اصلی بازی . نیاز به ایجاة ‎gale‏ بة وتتیله بن تخود دارد تا خزیف تتواند ضاخب توپ شود ( حفظ توپ و سد کردن حریف را با یکدیگر اشتباه نکنید ) . فوتسالیست های تکنیکی همواره مهارتی استثتائی در حفظ توپ دارند . وضعیت بدتی ؛ قد انسان وسرعت بازیکن مستقیما در حفظ توپ تاثیر می گذارند . مثالی در مورد آلن ژیرس ( 61۲6556 ۵۱6۳ موضوع را روشن می کند . هافبک تیم فرانسه که همانند میشل پلاتینی ( ‎L (Michel Platini‏ دريل هاه حرکاتپدنیظریف: و تغبیز مسیر های-خود: در زمين من درخشید . با اين که برای آلن ژیرس , به واسطه قد کوتاهش (63/1 متر ) درخششی در میدان های جهانی پیش بینی نمی شد , حفظ توپ فوق العاده ی آوبود ‎Sasol oS‏ او را بارور جن کرد موفقیت کامل آوجز دریبل بخاطر حفظ توپ تحسین بر انگیزش بود . پا عوض کردن , تفییر مسیر , حرکات گول زننده و غیره نیاز به حفظ فاصله میان دریبل زن و حریف دارد. 

صفحه 20:
حفظ فاصله حفظ فاصله متناسب با نوع دریبل و شرایط بازی فرق می کند . تعریف آن ساده است شما هرگز نیاید توب را در معرض تکل یا قطع توسط حریف قرار دهید. بس جكونه بايد عمل کید؟ اگر حریف در سمت راست شما است , توپ را به سمت جيه بیرید به طوری که مانعی ( با قسمت راست بدن خود ) در جلو حریف ایجاد کنید . اگر حریف در سمت چپ شما است , توب را با پای راست به جلو ببرید . وقتی حریف در مقايل شما ظاهر مى شود نبايد زياد معطل بمانيد , زيرا براى حفظ توب نمی توانید ماع ايجاد كنيد . حفظ توپ در اعمال تاکتیکی یک تيم اثر مى كذارد . اصولا كابيتان يا بازى كردان تيم با ارزيابى ميزان حفظ توب خود قادر است كه بازى را آرام كند هنكامى كه بازيكن حفظ توب مى كند . حركت أو به مانند مواقع عادى بيان تهاجم نمى كند , بلکه منتظر است تا یار او جا خالی کند , يا تيمش عدم برترى زمينى خود را جبران كند . حفظ توپ که در دریبل اساس کار است غالبا در وسط زمین انجام می شود . در منطقه دفاع یا هنگام انجام ضد حمله از دریبل استفاده نکنید , زیرا سرعت بازی را کم می کند . آگر در حفظ توپ زیاد مهارت ندارید , بايد زياد تمرين كرده و صبر كنيد تا به آن كاملا شوید و سپس در مسابقه از آن استفاده کنید . اثر حفظ توپ مضاعف است حفظ توپ نه تنها سیرعت بازی را افزایش نداده , بلکه موجب آرامش بازی می شود ب البته اگر بازیکن آگاهانه از آن استفاده کند . بنابراین تکرار می کنیم : بازیکن تکنیکی آن کسی است که توانائی فوق العاده ای در حفظ توپ داشته باشد هر قدر بازیکن در این فن مهارت داشته باشد , همان قدر حویف دچار وسوسه شده و بیای گرفتن توپ از او مرتکب اشتباه می شود 

صفحه 21:
خطاها و رفتارهای ناشایست؛ هرگاه بازیکنی سهواً یا از روی بی احتیاطی یا نیروی نامتعادل یا بیش از اندازه ۱۱ خطای زیر را مرتکب شود یک ضربه آزاد مستقیم ‎Sr‏ ‏ضربه پنالتی- به نفع تیم مقابل (اگر داخل محوطه جریمه باشد) گرفته می‌شود: لگد زدن -پشت پا زدن - پریدن روی حریف - تنه شدید و خطرناک - تنه از پشت به حریف - تف انداختن - زدن حریف - گرفتن حریف - هل دادن حریف - با شانه به حریف حمله کردن - تکل کردن. هفت خطای منجر به اخطار: ۱ - مرتکب رفتار غیر ورزشی ۲- با گفتار و کردار به تصمیم داور اعتراض نماید. ۳- مکرراً قوانین بازی را نقص نماید. ۴- شروع مجدد بازی را به تأخیر اندازد. ۵ هنگام شروع مجدد بازی, ضربه آزاد و ضربه کرنر فاصله لازم رعایت نکند. ۶- بدون اجازه داور وارد زمین شود. ۷- بدون اجازه داور زمین را ترک کند. هفت خطای منجر به اخراج: ۱- مرتکب خطای شدید بازی شود. ۲- مرتکب برخورد با زننده شود. ۳- روی حریف یا هر فرد دیگر تف بیندازد ۴- عمداً با دست زدن به توب, حريف را از یک گل یا موقعیت گل محروم نماید. ۵- موقعیت آشکار گل حریف به سمت دروازه در داخل پیشروی با خطای آزاد مستقیم سلب نماید. ۶- کلمات توهین‌آمیز بر زبان پیاورد. ۷- در یک مسابقه اخطار دوم کر تذکر مهم: بازیکنی که اخراج می‌گردد توسط داور بازی حتماً باید به رختکن هدا شود و بعد از ۲ دقیقه تیم می‌تواند بازیکن دیگر جایگزین نماید یا اینکه قبل ‎a‏ ‏۲ دقیقه گلی در بازی از سوی هر دو نیم به ثمر برسد تیم دوباره می‌تواند با ۵ بازیکن به بازی خود ادامه دهد. البته بازیکن اخراجی نمی‌تواند به بازی گرفته شود. تذکر بسیار مهم: تیمی که یک نفر اخراجی می‌دهد می‌تواند بلافاصله با واگذاری یک پنالتی به تیم حریف خود را دوباره پنج نفره و کامل کند فارغ از اینکه پنالتی ‎JSS‏ ‏شود یا نه. البته فقط در صورتی که بازیکن مذکور با دادن پنالتی اخراج شود نمی‌توان از اين قانون استفاده کرد. (قانونی که جدیداً از سوی 86۵ و ۸۱۸۴ منتشر شده) 

صفحه 22:
؟ خطاهای جمع شونده؛ در صورتی که خطاهای یک تیم در هر نیمه به ۵ رسیده (از خطاهای ۱۱ گانه آزاد مستقیم), (کلیه خطاها قانون ۱۲) از آن به بعد اگر یکی از خطای قانون ۱۲ را مرتکب شود خطای ششم یک ضربه آزاد مستقیم (از نقطه پنالتی دوم) یا محل وقوع خطا (اگر محل خطا بین نقطه پنالتی دوم و دروازده حریف باشد) بدون تشکیل دیوار دفاعی به صورت مستقیم زده می‌شود. مهاجمین و مدافعین باید فاصله ۵ متر را رعایت کنند. (خط فرضی نقطه پنالتی فاصله رعایت گردد). ©-تذكر: *اگر خطای ششم عقب تر از نقطه پنالتی دوم بود, مستقیم به نقطه پنالتی دوم منتقل شده ضربه زده می‌شود (حق پاس دادن را ندارد) 

صفحه 23:
ضربه پنالتی ۰ ضربه پنالتی؛ از نقطه پنالتی زده می‌شود. زننده ضربه باید مشخص باشد. ضربه حتماً بايد به طرف جلو (دروازه حريف) زده شود 

صفحه 24:
#ضربه ‎i‏ هرگاه تمام توپ از خطر طولى جه از روى زمين چه از هوا بگذرد مقابل با با به داحل زمين وده شود . زننده ضربه توب ساكن روى خط طولى يا خارج از زمين خط طولى باشد بازيكنان تيم مقابل حداقل ۳ متر از محله ضربه باید فاصله داشته باشد. با ضربه اوت نمی‌توان مستقیم گل زد مگر پس از زدن ضربه و برخورد با هر بازیکن اعم از خودی و غیر خودی و دروازه‌بان‌ها و حتی داور 

صفحه 25:
#پرتاب اوت دروازه پرتاب؛ پرتاب اوت دروازه مادامی در بازی است که توپ توسط دروازه‌بان با دست بیرون از محوطه جریمه قرار گیرد. پرتاب اوت دروازه خطای ۴ ثانیه ندارد. برگشت اوت دروازه دوباره به دروازه‌بان توسط مدافع (با دست لمس كردن يا كنترل) بك صريية آززاد غير مسقيم ان محل ؟ ‏ مترئ انجام می‌گیرد. با پرتاب اوت دروازه نمی‌توان مستقیم ‎SS‏ زد و دروازه‌بان بدون پاس با (دست) به بازیکن خودی, نمی‌تواند خودش پا به توپ و جلو بیاید. دروازه‌بان حتماً توپ خارج شده از زمین را باید با دست به هم تیمی پاس دهد و بازی با پا خطا محسوب می‌شود. دروازه‌بان نمی‌تواند در جریان بازی مستقیم توپ را با دست وارد دروازه حریف کند. 

صفحه 26:
؟ضربه کرنر؛ از ضربه کرنر می‌توان مستقیم گل زد. ۴ ثانیه دارد, اگر ضربه کرنر به‌طور صحیح زده نشود ضربه تکرار خواهد شد. در موقع زدن خطاها توب بايد ساكن باشد. هميشه برنده قرعه سکه صاحب زمین بازی یا زننده پنالتی یا انتخاب رنگ پیراهن می‌باشد. تیمی می‌تواند تایم استراحت بگیرد که صاحب توپ باشد مثل ضربه کرنر, پرتاب اوت. ...۰.۰ دروازه‌بان می‌تواند در زمین حریف بیش از ۴ ثانیه بازی کند. دروازه‌بان نمی‌تواند در جریان بازی مستقیم توپ را با دست وارد دروازه حریف کند. پاس عقب مادامی محسوب می‌شود که توب از ضربه مج يا به يايين زده شود (فقط از ناحیه كفش). در زدن اوت يا روى خط نباشد. 

صفحه 27:
۴بازیکن دروازه‌بان اجازه ندارد توپ را بیشتر از چهار ثانیه در اختیار داشته باشد؛ در غیر این صورت خطا گرفته می‌شود. اين قانون برای بازیکنان معمولی به *از تیم‌های برتر جهان در اين رشته می‌توان به این کشورها اشاره کرد: ايران برزیل اسپانیا ایتالیا روسیه اوکراین ارژانتین 

صفحه 28:
* 1-همواره به توپ نگاه کنید. * 2- مدافع هميشه بايد بين دروازه و مهاجم حریف باشد. * 3- سعی کنیدحریف را از مسیرخودش منحرف کنید و اورا به کناره های زمین بکشانید.(آخرین * عمل: تکل کردن) * 4- اگردرمقابل مهاجم قرارگرفتید چندقدمی به عقب بردارید. * 5- به مهاجم دریبل زن وباهوش, کم نزدیک شوید. * 6- به مهاجم ضعیف نزدیک شوید وتوب او رابگیرید. * 7- به محض اینکه بارهم تیمی درخواست پاس کرد؛پاس بدهیدومعطل نکنید. * 8- فقط درمواقع خطرناک توپ رابه سمت بیرون تکل یا دفع کنید. * 9- اجازه تصمیم گیری به حریف ندهید. * 10- درمواقع حساس توب را به گوشه هایبرید. * 11- هميشه درمحوطه جریمه مراقب پنالتی باشید. * 2- هیچ گاه چندنفری به یک نفر حمله نکنید. * 3- بعداز دریبل خوردن برگردید. * 4- هیچ گاه از هیچ حریفی نترسید. * 15- اگر دفاع منطقه ای می کنید جای خود واگر یارگیری می کنید یار خودراهیچگاه رها نکنید. * 6- درهنگام ضریات شروع مجدد وکرنر حریف اصل اولیه یارگیری است. * 17- درحالت آفسایدگیری برروی خط آفساید وجلوترازمدافع میانی بایستید. 8- از سرعت بیش از حد در دفاع پرهبزکنید: * 19- درجلوی دروازه(محوطه یک سوم دفاعی)دریبل نکنید وبه طورکلی کمتر خطرکنید. 0- وقتی توب به خارج از بازی می رود تمرکز داشته باشیدوموقعیت خودرامستحکم کنید. 

صفحه 29:
هرم غذایی * در آدامه هرم غذاین را تشاهده خواهید کرد که اين هرم 6 بخش است.هر کدام از اين بخش نیاز ان محسوب می شوند.هیچکدام ۳ روغن: چربی و شیرینی از این ها :دواد یت جایگرین یکدیگر نیست.همچنین مصرف کمتر از یک بخش این هرم را نمی توان با بخش دیگر جبران کرد.هر بخش از اين هرم باید به میزان نیاز . ب مصرف شود که معیار ما در این مطلب ورزشکاران حرفه ای در رشته فوتسال هستند.ارزش غذایی نان و غلاد این هرم از پایین به بالا بوده که" - بالاترین قسمت هرم ( مواد روغنی + چربی و شیرینی ) دارای کمتریم آرزش و پایئین ترین ‎ol‏ (نان و غلات) دارای بیشترین ارزش آهستند. 

صفحه 30:
1- گروه نان و غلات اين گروه دارای کربوهیدرات ها پیچیده و فیبر است.این گروه دارای مقدار زیادی ریبوفلاوین , تيامین , نیاسین , آهن , پروتئین , منیزیم و ... است.هر ورزشکار باید در طول روز 6 الی 11 واحد از غلات را مصرف کند.منظور از واحد در این بخش یک برش نان 30 گرمی با ابعاد 10 در 10 به اندازه کف دست برای تمامی نان ها به جز نان لواش , 3 یا 4 برابر کف دست برای نان لواش و نيم ليوان برنج يا ماکارونی پخته است. 2 میوه ها این گروه بسیار حائز اهمیت است زیرا علاوه بر داشتن فیبر , وینامین ) , ۸ و پتاسیم از مواد دیگری مثل سیدم , چربی و کلسترول به دور است.یک فوتسالیست حرفه ای بهتر است روزانه 3 الی 4 واحد از اين كروه را مصرف کند . واحد در این گروه به یک میوه توسط مثل سیب دپرتقال:؛ تارنگن و :..دتصف ميودها فال كريب قورت و دده سه جهارم ليوآن آبميوه تازه و یک چهارم میوه خشک شده است 3-سبزی ها اين گروه هم مثل گروه قبلی دارای ارزش بسیاری است زیرا دارای فيبر ؛ ‎A. Coulis‏ و پتاسیم , فولات , منيزيم و ‎ee Ss eee‏ سبزی ها دارای رنگ سبز تیره , سبزیجات برگدار و نشاسته ای است.یک بازیکن حرفه ای فوسال باید از اين گروه 4 الی 5 واجد مصرف تنود .واخد دز اين ,كروة به يك ليوان. سبزى خام ويا نيم ليوان سبز پخته است. 4 كروه شير و لبنيات اين كروه بهترین مبنع برای جذب کلسیم است.علاوه بر کلسیم , ریبوفلاوین . پروتئین ؛ ویتامین 812 . همچنین اگر این گروه غنی شده باشند دارای 8 و 0 خواهند بود.سویا که جزنگروه بعدی ( گروه 5 است ) نیز کلسیم زیادی دارد و بخشی از مزایای گروه شیر و لبنیات را در بر می گیرد هر فوتسالیست حرفه ای باید 3 الی 4 واحد از اين گروه را در روز دریافت کند.واحد در اين گروه به یک لیوان شیر يا ماست و یا 30 الی 40 گرم گفته می شود. 

صفحه 31:
* 1- وزن بدن را کنترل می‌کند. * خیلی از افراد برای کنترل وزن بدن‌شان می‌دوند. هنگامی که می‌دوید کالری‌های ذخیره شده در بدن را می‌سوزانید. بدین ترتیب چربی‌های بدن برای جبران انرژی از دست رفته سوزانده می‌شود. دویدن یکی از ورزش‌های موثر در سوزاندنکالرع است. یک دونده در هر ساعت حدود 50 کالری میسوزاند * 2- ساختن ماهیچه و استخوان * رابطه مستقيم بين فعاليت و ساختن استخوان و ماهيجه وجوددارد. با ندگی اکن از میزان ماهيجدها و استخوانهای بدن کاسته می‌شود. یکی از اهحل‌های این مشکل, دویدن است که ‎oly vl‏ بر استخوان و ماهيجمها دارد.دویدن باعث تراکم استخوان می‌شود و ماهیچه‌ها را فوی م‌کند. * 3- تاثيرات قلبى عروقي و خونی * با ذويدن ضربان قلب منظمتر مى شود و فشار خون كاهش مىيابد. همجنين دويدن ميزان كلسترول خون را كاهش مىدهد و احتمال لخته شدن حون در رگ‌ها و حملات قلبى را کم می‌کند * 4 کاهش استرس 6 دویدن استرس را گاهش من‌دهد و احسادن عضیایت و رايس را كم ميك دويدن به هدت طلوین یاعت می‌شود نگرانی‌های خود را فراموش کنید و آرام‌تر شوید.دویدن باعث مثبتگرایی و خوشاخلاقی می‌شود. * 5- بالايردن اعتماد به نفس * افرادى كه مىيدوند. اعتماد يه نفس بالآترى دارند. با كم كردن وزنء افزايش حجم ماهيجدها و سالمتر شدن اعتماد به تقد بير افرايض می‌بایددویدن به طور مداوم احساسی بهتری سبت به خودتان را ایجاد میگند؛ * 6- کند شدن روندپبری * همان طور که اشاره شد. دویدن باعث محکم‌تر شدن ساختمان عضلاتی و استخوانی بدن می‌شود. بدین شکل بدن در برایر بیماری‌ها مقاومتر می‌شود و درترنشانه‌های پیری مشاهده می‌شوند. * 7 افزایش اراده * دویدن به طور مداوم آسان نیست. به همین دلیل خبلي از افراد پس از مدتی دویدن. این عادت را کنار می‌گذارند. با انامه دویدن و غالب شدن بز تبلی: اراده افزایشمی‌یاند: * 8- بالارفتن ايمنى بدن * دويدن ميزان كلبولهاى سفيد خون را افزايش مىدهد. اين كلبولها براى ايمنى بدن ضرورى هستند. همجنين بأعث. کاهش خظر ‎ay Mad‏ سرطان سینه دیابت و پوکی استخوان مي‌شو * 9- الا رفتن هماهتگی بدن * با وجود اینکه دویدن ورزش ساده است, هماهنگی اعضای بدن را زیاد می‌کند. به خصوص اگر اين دویدن در زمینی با موانعکوچک انجام شود. * 0- خواب بهتز * اینکه چه قدرت و چطور مب‌خوايمبه سلامتی مربوط است. بعد از یک ورزش شديد مانند مانند دويدن بدن شما ثياز به استراحت و تجدید قوا دارد. بعد از دویدن بدن خسته می‌شود و می‌توان خوابی عمیق داشت. دوندگان معمولا امرممان به لوا می‌رولد وخوات عیق‌تری تسیمیبم آفراد علدی ‎isl‏ 

صفحه 32:
© فوتسال نيز مانند فوتبال جزء ورزش های تماسق. أست كه به دليل بزخوزد و فعاليت زياد. مستعد ايجاد آسيب هاى فراوان مى باشد. همانطور که در فوتبال عبارت آسيب هاى شايع فوتبال را تعريف كرديم, بررسى انها مى يردازيم: 

صفحه 33:
ورم تاندون آشیل: #تاندون آشیل در يشت زانو قرار دارد و در ورزش هایی مانند فوتسال, استفاده ی زیاد از آن مانند هنگام دویدن یا پریدن. سبب ایجاد ورم و درد قوزک با ‎io‏ انز ناجیه نی گردد. اين آسیب جزء آسیب هاى شايع فوتبال نیز به شمار می 

صفحه 34:
ضربه ی مغزی * معمولا به دلیل برخورد مکرر توپ به سر و در برخی مواقع ضربه ی پا به آن. سبب ضربه ی مغزی می گردد که لزوما همراه با بیهوشی نخواهد بود. علائم پیدایش آن شامل؛ سرگیجه, اختلال در بینایی, سردرد, تضعیف شدن حافظه, از دست رفتن تعادل, سختی تمرکز و حالت تهوع می باشد که در برخی مواقع می تواند بزای آفراد آبیب:های:چدی تری را نیز در پی داشته باشد. 

صفحه 35:
درد و ورم در ساق پا #اكر افراد عادت جندانى به ورزشهاى با فعاليت زياد نداشته باشند يا بعد از مدت زيادى شروع به بالا بردن سطح تمرينات خود کنند, درد و ورم در ناحيه ى ساق يا ايجاد خواهد شد. 

صفحه 36:
کشیدگی عضله ی ران معمولا ابن نوع آسيب در فویسال. مات رت ۷ دهد که در ام دويدن به ناكهان تغيير جهت بدهيد. علائم بروز اين آسیب که از آسیب های شایع فوتبال نیز می باشد؛ درد عمیق» ورم و حتی کبودی است. 

صفحه 37:
درد در پایین کمر ۴درد کمر بیشتر در افراد چاق یا کم اين وجود در ورزش هایی مانند فوتسال. انجام نادرست و غیر اصولی حرکات کششی سبب درد در ناحیه ی پایین کمر خواهد شد. 

صفحه 38:
7 صدومیت از ناحیه ی ‎abs‏ 1 م © طبق تحقيقات صورت = كرفته تقريبا ۹۵20 آسیر های ورزشی مخصوصا ورزشهای تماسی, مربوط به شانه است که شامل؛ دررفتگی, رگ به رگ شدن و ضربه دیدن میباشد که علائم چنین مصدومیتی شامل درد, کوفتگی ماهیچهای, ضعف و کاهش تحرک در شانه میباشد. 

صفحه 39:
سرد بودن بدن. خستگی, انعطاف پذیری ناکافی و ضعف از جمله دلایل کشیدگی عضله می باشد که جزء اسیب های شایع فوتبال و فوتسال می باشد. رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مج پا: در ورزشهایی مانند فوتسال به دلیل پریدن زیاد, احتمال ايجاد بيج خوردكى در مج يا بسيار زياد میباشد و حتی ‎Lal‏ اوقات رگ به رگ شدگی نیز رخ میدهد ‎utes‏ اساسن:اخدت آن: دوزهی اشتراحت متقاوت خواهد بود. 

صفحه 40:
اسیب به زانو 9۵55 ‏آسیب به زانو حدود‎ ٩ ‏آسیب های شایع فوتبال و‎ ‏فوتسال را به خود اختصاص‎ ‏می دهد که در هر قسمتی از‎ ‏تواند رخ دهد. در‎ wo ‏أن‎ ‏بیشتر موارد نیاز به جراحی‎ ‏بوده و دوره ی درمان نیز‎ ‏طولانی استت؛ دزه:‎ ‏شکشیگی, سوت نع عروق,‎ ‏مفاصل, تاندون ها, کاسه ی‎ ‏زانو و... از جمله قسمت‎ ‏هایی است که در زانو بیشتر‎ ‏مستعد آسیب دیدگی هستند.‎ 

صفحه 41:
قهرمانان خانم #فرشته کریمی ستاره ایران برای دومین دوره پیاپی عنوان ارزشمندترین بازیکن آسیا را به دست آورد. سارا شیربیگی و فاطمه اعتدادی در صدر جدول گلزنان قرار گرفتند. تندیس خانم گل هم به شیربیگی که دو بار هتریک کرده بود اهدا فرزانه توسلی بعنوان بهترین دروازه‌بان اين متبايقات انتخاب كرديد. ايران همجنين به عنوان تيم اخلاق ابن رقابتها cl ol o& ao 2 a saul’ @ dats ‏تدای‎ 

صفحه 42:
قهرمانان آقا ؟ مهدی ابطحی ؟ محسن گروسی ؟ بهزاد غلامپور ؟ محمدرضا حیدریان ؟ مصطفی نظری © محمد كشاورز بوك مَعَصوَقَى ۴رضا ناصری ‎٩‏ سعید رجبی (آقای گل جام جهانی فوتسال ۱۹۹۲) ‏* وحید شمسایی (دومین گلزن برتر تاريخ فوتسال جهان) ‏* صادق ورمزیار ‏* على اصغر حسن زاده (مرد سال فوتسال آسیا در سال‌های ۴ و ۲۰۱۷) ‏۴ حسین طیبی ‏* احمد اسماعیل پور (برنده مدال برنز بهترین بازیکن جام جهانی فوتسال ۲۰۱۶ کلمبیا) ‏* علیرضا وفایی ‏* محمد طاهری ‏؟ محمد رضا سنگ سفیدی ‏* آرین عصارزاده ‏* ابوالقاسم عروجی ‏* وحيد شفیعی ‏© اسماعيل عباسيان ‏* مصطفى عمادى ‎ 

صفحه 43:
مسابقات بين المللى رشته * نخستین دوره اين مسابقات در سال ۱۹۸۹در هلند برگزار شد و آخرین دوره آن در اکتبر سال ۲۰۱۶در کشور کلمبیا برگزار و با قهرمانی تیم ملی فوتنبال/رژانتیبه پایان زسید. در طول ۸ دوره برگزاری این مسابقات ۴ تیم برزیل .اسپانیا و آرژانتین که در ۸ دوره آين رقابت‌ها حضور داشتند توانستند عنوان قهرمانی را کسب کنند؛ تا قبل از جام جهان ۲۰۱۶ و در ۷ دوره نخست این تورنمنت تنها دو ‎dix ole‏ و ابا قهرمان ميشدند ولی در دوره پایانی ‎ob‏ م جهانی فوتسال ۶ تیم ملی فوتسال آرژانتین در دیدار پایانی و در غیاب تیم‌هایی نظیر برزیل,اسپانیا و ایتالی؛ُروسیه را شکست داد و به تخستین قهرمانی خود در این مسابقات دست پیدا کرد. نکته قابل توجه جام جهانی۲۰۱۶ ناکامی تیم‌های برزیل,اسپانیا و ایتالیا در رسیدن به مرحله نیمه نهایی بود که برای نخستین بار جر این:تورتفتت این:سه تیم:به:نیمه:تهاین:نسیدند وا در بزابزتیم‌های ایران,روسیه و مصر تن به شکست دادند. در مسابقه رده بندی جام جهاتی ۶ تیم شگفتی ساز ایران پس از تساوی در وقت‌های قانونی در ضربات پنالتی پرتغال را شکست داد و به مدال برنز دست یافت. * تاکنون ۴۷ کشور در اين مسابقات شرکت کرده‌اند, اما فقط برزیل,اسپانیا و آرژانتین در هر ۸ دوره این رقابت‌ها حضور داشتند. 

صفحه 44:
تاریخچه *مسابقات لیگ برتر فوتسال ایران در سال ۲ راه‌اندازی شد. ۴پیش از آن پنج دوره مسابقات لیگ سراسری برگزار شده بود که به ترتیب تیم‌های پیمان (۲ قهرمانی), استقلال تهران (۲ قهرمانی) و پاس تهران (۱ قهرمانی) را کسب کرده بودند. 

صفحه 45:
باشگاه های ایرانی ۱۳۹۵ ۱۳۴۲ (ras ‏لوسر‎ للضم ۱۳۷۱ ۱۳۸۹ ۰۱۳۸۶ ۴ (ra. QYrAP-AF) 1 ۱۳۸۰۸۱ ۱۳۹۲ ۰۱۳۸۸۴ (re م۱۳ ۱۳۹۴۱ ۱۳۹۰ ,۱۳۸۹( ۶ arar vray (yaa ray ۰۱۳۸۲-۸۳( ۳ ۱۳۸۸۷۳۸۴ ۱۳۸۵۱ العم 6 ۱۳۸۳-۸۴( ۲ (ray للم ۰۱۳۹۷ ۰۱۳۹۶( ۳ (rsa ۱۳۹۵۲ )۱۳۹۰ ۱۳۸۹( ۲ ۱۳۸۳-۸۴( ۲ ۳۶ ع سس موسر (PAA VAY) ۱۳۸۲-۸۴( ۲ ۱۳۵ ۱۳۹۳۰ باشگاه مس سونگون ورزفان كيتى يسند اصفهان شهید متصوری فرچک تام ایران خودرو تهران تأسیسات دریایی تهران فولاد ماهان اصفهان شن‌سا ساوه دبیری تبریز أرمكيش قم صباى قم شركت ملى حفاری اهواز 7 

صفحه 46:
انجمن جهانی فوتسال Asociaci6n Mundial de Futsal® : ‏فارس ی"‎ a) (AMF) ‏خش‌قانونگذارعدر فوتسال‎ oll ‏جهانیف ونسا‎ ‏است‌در 0 زوئيه, ۷۱ با‎ Federaciéninternacional de ‏عنولراه۲۵10‎ ‏فارسن ف درلسیون‎ a_,) de Salon (FIFUSA) ‏بیل‌مللیف وتسال‌در ویو دو ژلنیرو افتتاح شد.‎ ‏مدتیبعد در اول‌دسامبر سا ۲۰۰۲ به‎ pus "Asociacién Mundial de Futsaleli . ‏نام داد‎ 

صفحه 47:
کنفدراسیون ها کنفدراسیون 0 سول6۲۱680 ۸۵۳ ‎de Futebol de Salao (CSFS)‏ > Confederacién Panamericana فوتسال ‎(CPFS/PANAFUTSAL)‏ کنفدراسیون آمریکای شمالی و مرکزی کارائیب فوتسال ‎(CONCACFUTSAL)‏ اتحادیه اروپا از فوتسال (06۲5) کنفدراسیون فوتسال آسیا (۵5)) هسمتلد فونسال ‎(CAFUSA)‏ کنفدراسیون فوتسال اقیانوسیه ‎CFSO)‏ قاره آمریکای جنوبی آمریکای جنوبی آمریکای شمالی و آمریکای مرکزی و کارائیب ارويا آسیا آفریقا اقیانوسیه 

صفحه 48:
oll