صفحه 1:
اگر شما ساعت هاي طولاني پشت
میز کار بنشینید . احتمالا به درد و
رنج هايي که اکثر کارمندان را مي
آزارد: دهاراتی us lane
توانید با رعایت برخي نکات ايمني
از + oe aS مع
تواند محنط کار آدمن و راخ رز
ایجاد نماید. va
صفحه 2:
ندلي به حفظ موقعیت مناسب و
ss Gate ستون فقرات كمك مي
مان ربب تنظیم
کنید که کف پاها روي زمین قرار گرفته و
به راحتي استراحت کنند.
نشیمنگاه باید به گونه اي باشد که زانوها
هم سطح ران ها باشند.
مطمئن شوید که محل نشستن به پشت
زانوها قشار وارد نمي کند.
صفحه 3:
«LLL... #ووواولمو
تکیه گاه مناسب براي پشت
کلید نشستن سالم و راحت . حفظ
موقعیت صحیح نشستن است.يعني
ستون فقرات مستقیم . شانه ها به"
سمت عقب. شكم .كفل و جانه به
داغل كشيده شده باشند.
* اكر صندلي مناسبي نداريد يك
۰ از حوله لوله شده يا بالشتك هاي
مخصوس نیز مي توانید استفاده"
صفحه 4:
استفاده از j بر sil
هنگامي که روي صندلي نشسته ايد
باهاي خود را روي يك سطح مسطح
قرار دهيد.
* اكر صندلي بلندي داريد و نمي
توانيد ياها را روي زمين قرار دهيد
از يك زيرپايي مناسب استفاده
صفحه 5:
نيرد. فاصله مانيتور از جشمان باد
30 اینچ اب ادازه طول بك ارو با
اي صفحه مانیتور بايد هم سطح چشم
ن تر باشد به كونه اي كه با يك
براحتي بتوان كار را انجام
اكر نور لامب هاي فلورسنت ايجاد مشكل
مي كنند. بعضي آز لامب ها را خاموش
صفحه 6:
اشیاء کليدي مورد نیاز را در دسترس قرار دهید.
۰ اشيايي که اغلب به آنها احتیاج
دارید مانند تلفن. مداد. خود کار
فنجان قهوه و ... باید در فاصله 10
اينجى (25 سانتي متري) باشند تا
صفحه 7:
اگر به طور متناوب از تلفن استفاده
كنيد و هم زمان کار نوشتن يا
یپ انجام مي دهید . از يك هدفون
اده كنيد .
هرگز موقع انجام کار .گوشي تلفن
را بين شانه و كوش خود قرار ندهید.
هدفون ها در مدل هاي مختلف در
دسترس امتحان کنید و
يکي مناسب کارخود انتخاب کنید.
صفحه 8:
برای استراحت مچ دست از لبه های تیز استفاده نکنید.
* براي استراحت مج دست از لبه
هاي تیز. مانند لبه ها
(همان طور که در شکل نشان
داده شده است). استفاده نکنید.
استفاده پي در پي از لبه ها
باعث آسيب به مج دست ها مي
شود. ١
صفحه 9:
ss
* هنگامي که مشغول تایپ هستید مج
دست را در حالت مستقیم و راخت
(بدون هیچگونه خم شدگي به سمت
بالا و پایین) قرار دهید.
* با استراحت دادن به مج دست . درد
هاي ناشي از خميده شدن دست ها
كاهش مي يابد.
* براي استراحت دستها . كار تايب را
قطخ موده تسييين مج وادستاها رآ
استراحت دهيد.
صفحه 10:
موس را در کنار کیبورد طوري
قرار دهید که به راحتي در
دسترس باشد.
به آساني از موس استفاده کنید.
ao
صفحه 11:
http://his.ut.ac.tr
۱ www .weyorlic.cow
ترجمه: ن گس رحمتي ۲
تنظیم : مریم فتحي
