لگد زدن در کاراته

صفحه 1:
= ©” موضوع ‎SJ:‏ ردن در کاراته گردآورنده: 7 = 

صفحه 2:
اصول تئوری و عملی لگد زن ‎GERI‏ ‏گری بخش اعظم تکنیک های قدرتمند را در کاراته شامل می شود. گری در کاراته منحصر به فرد بوده و دارای تنوع و تغییرات گوناگونی است که در هنرهای رزمی و ورزش های دیگر مشاهده نمی شود. در صورتی که در تکنیک های پا تبحر کافی بدست آورید. نسبت به حملاتی که با دست انجام می گیرند. از قدرت بیشتری برخوردار خواهید بود. به هر حال. مهارت یافتن و متبحر شدن در تکنیک های پا. مستلزم تلاش و صرف مدت زمان زیادی هستند. 

صفحه 3:
اصول تئوری و عملی لگد زن ‎GERI‏ هنگامی که به اجرای لگد می پردازید. تعادل خوب اهمیت بسزایی دارد. چرا گه وزن بدن باید توسط یک پا حمایت شتیبانی شود. این حالت. در لحظه ای که با پا؛ لگد شدید و قدرتمند را با شوک به هدف می زنیم. وخیم تر می گردد. به منظور بى اثر كردن اين شوك: پای حمایت کننده را محکم بر روى زمين قرار دهيد و مج همان يا را نيز كاملا سفت و محكم نماييد. سعى كنيد شوک حاصله را توسط مچ. زانو و مفاصل رانی پای حمایت کننده. جذب کنید و اندام فوقانی ( بالا تنه ) را بصورت عمودی نسبت به سطح زمین نگه دارید. 

صفحه 4:
a, GERI ‏اصول تئوری و عملی لگد زن‎ ‏مقدار نیروی موجود در ضربه لگدی مانند لگد مائه‎ گری: به وسیله مسافتی که توسط پا طی می شود. میزان سرعت پا که به اجرا در می آید و مقدار فشاری که عضلات پا وارد می سازد. مشخص می گردد. توجه کنید که عضلات ناحیه داخل ران. آنهایی که به مفاصل رانی مربوط می شوند و آنهایی که در ناحیه جلوی ران قرار دارند. همگی در یک لحظه منقبض گردیده اند و به صورت قدرتمندی درآمده اند. 

صفحه 5:
میکازوکی گری ‎ax‏ ضربه لگد هلالی شکل در این حرکت . پا بس از طی یک مسیر هلالی شکل به حریف برخورد می کند. 

صفحه 6:
اوشیرو USHIRO GERI ۱ - در وضعیت استقرار ذنکوتسو- داچی. پای چپ قرار بكيريد و مشت هر دو دست را در طرفين بدن قرار دهيد. در اين وضعيت بهتر است كاراته كا هاى مبتدى دست ها را بر روی مفاصل رانی قرار دهند. ۲ - بدون حرکت پای حمایت کننده و خم کردن زانوء مفاصل رانی را به طرف جلو حرکت داده تا وزن بدن کاملا توسط پای چپ حمایت شود. به طور همزمان. زانوی پای اجرا كننده ضربه را بالا آورده و خم کنید. به طوریکه پا از پشت زانوی پای حمایت کننده حرکت کند. 

صفحه 7:
اوشیرو ضریه لکد با پای عقب6۴11 ۱۱5۲۱۱۳۵ ‎m‏ ۳ - حرکت شماره دو را با اجرای پای عقب به سمت هدف ادامه دهید. ۴ - بلافاصله. با یک حرکت رفلکسی ( بازتابی ) پای عقب را به كنار زانوی پای حمایت کننده بیاورید. ۵ - حرکت ارائه شده در شماره چهار را ادامه دهید و سپس به وضعیت شماره یک برگردید. ++ تمرين بالا را به صورت يك در ميان با هر دو سمت بدن تكرار كنيد. 

صفحه 8:
a GIS 9295 ضربه لگد به پهلو توبو یوکو گری ‎gigs dy SSI oy pd‏ نیلان گری ‎gigs oy SSI oy pd‏ 

صفحه 9:
۷ GIS ‏یوکو‎ ضربه لگد به پهلو ۱ - هنگامی که زائو را بالا می آورید. پا را اندکی مماس با قسمت داخلی ساق ‎gl‏ حمایت کننده قرار دهید. هنگامی که پا در مجاورت با قسمت داخلی زانوی پای حمایت کننده قرار گرفت. حرکت را پایان دهید. - زانو را ت در یک زاویه ۴۵ درجه. در ارتفاع ات پایین ناحیه شکم به طرف پهلو قرار دهید. ۳ - انگشتان پا را به طرف جلو قرار داده و مسیر تیه پا را به پایین و موازی با سطح زمین قرار دهید.