صفحه 1:
Cie بعالم
سم الله الرحمن الرحيم
معنت
PR
ee مد پر بت زمان
مشاور: داریوش پور قاسم
صفحه 2:
بانک پاورپوینت:
PptBank@
کانال تلگرامی بانک باور بوینت
PotBank@
https://telegram.me/joinchat/CrBIZT1leCOx31KhxgL_ 5g
صفحه 3:
عرق ملد
esse
ise,
و و من
عرضه عرقیجات غیاهی اصیل قمصر
cy شمارم تماس8110 553 0933 - 6911 567 0913 تبلیغا
eee ee دورييو و شكب؛ كاش اشنهاء هضم يهترعذا وتقويت و طراوت بوست
AI اشتها و جذب بهثر غذا و تقويت استخران بندى كودكان و ناب برای فا از
حيت تتظيم ققد خون و ترشح اتسولين
حبت كتترل جرد خون
اتنظيم كته اعمال كيو موثر در درماق بماريهان كيدي از فيل كبد جرب و ... و تصفيه ده خون
جيت رفع استرسء تاراثي هاي عصبي, سردرد اي مزمن
نتظيم ترشح هورمونهلي زنانه و تنظيم قاعدكي و لطافت يوست خائمها
اجهت رفع و بيشكيري از مشكلات كليدي و مجاري انراري از يل نگ کی سذك مان سرطان يروستات و
جيت رفع مشكلات معده و روده از فيل ل بيجه» تفع معده درد ونتظيم كته ترشح لتزيمهاي معدد و رود
مقوى قب و اعصابء سس«
امقوى معد مولد خونء رفع دل درد و دل بيجهء ضدتشنج؛ بلشكن رفع كرمازدكى اطفل: رفع سكسكه» اشتهارر» ضد تفخ
تقريت اعصابء تقريت معد تقويت قولى جنسى و aa مقوى مغزء خاب أوره ضنتشنج؛ مقوى قب و اعصاب
توت باو اعصاب» ضدتشنج؛ أزام بخش» ضدهيسترى؛ درمان بيخوبى و اختلالات عصبى, رفع لضردكى, رقع سكتسكه
Oa ane St مقوى قو يء؛تقويت معنم تقريت اعصابء رفع بوى بد دهان؛ ضنسرفه هاى مرطويس
موی مه ورد دشن رده
ضنجوش» رفع بيخواس» قب بره تصفيه كنده خون» تفوت بوست و كليو کید داراى ويمين ث مسكن اعصاب
تصفيه كنده خون؛ تقويت لثم جلوكرى سسسسسسسسچ<
ieee ree eer
| 2,000
2,000
2,000
2,000
2,000
2,000
2,000
000
2,000
20,00
3
8,000
8,000
8,000
2,000
6,000
9,000
8,000
8,000
8,000
شان (از تنهاتامین کننده كلاب شستشوي خانه خدا)
-
ال
صفحه 4:
مقدمه
؟ در مدیریت زمان تلاش بر این است تا مهارت هایی را بیاموزيم که
نه تنها در برنامه ریزی تحصیلی؛ بلکه در زندگی فردی و اجتماعی
خود موفقیت های مطلوب تری به دست آوریم و از زندگی خود
لذت بيشترى ببريم.
صفحه 5:
Us
مدريت زمان یعنی چه؟
* منظور از مدیریت زمان متوقف کردن زمان و تحت کنترل در آوردن
آن نیست. بلکه مدیریت زمان به این معنی است که بیاموزیم تا بتوانیم
از زمانی که هم اکنون در اختیار داریم به بهترین نحو ممکن استفاده
کنیم و به اهدافی که در زندگی داریم از جمله موفقیت تحصیلی
دست ۳
* مديريت زمان يعنى: استفاده مطلوب از زمان براى اجراى برنامه ها و
غعاليت هاء متناسب با اهدافى كه داريم.
* ييروزى - خواستن + استمرار + تلاش + توكل الهى
صفحه 6:
۶ | كام هاى لازم براى كسب مهارت مديريت زمان:
* الف: هدف گذاری
* ب: فهرست بندی اولویت ها
* ج: رعايت اولويت ها
صفحه 7:
الف: هدف گذاری
هدف ها می توانند بلند مدت (مثل رسیدن به شغل پزشک متخصص
جراحی چشم). میان مدت (مثل قبولی در آزمون المپیاد شیمی) و
کوقاه مدت (مثل موفقیت در امتحان پایان نیمسال) باشند . اهداف
خود را بطور دقیق تعیین کنید و توجه داشته باشید که هدف هایتان
واقعی و قابل دست یابی بوده و موضوع هدف ها مشخص باشند.
صفحه 8:
تکلیف: سه هدف از هریک از انواع هدف های بلند مدت. ميان ملگ واکوتلو پنت:
مدت خود در زندكى را به ترتیب اولویت در نمون بر زیر بنوبچ و ورواناتا م۳
هر روز بررسی کنید که آبا فعالیت هایی که انجام داده اید در راستای اهدافتان
بوده است یا نه؟
رديف بلند مدت ميان مدت کوتاه مدت
صفحه 9:
ب: تعیین فعالیت ها و اولویت بندی آن ها
کارهایی که اضطراری و با اهمیت هستند: هم نیاز به اقدام فوری دارند و
هم نتایج آنها حائز اهمیت. است (مثل مشکلات شخصی و حرفه اى).
کارهایی که اضطراری و فوری نیستند. اما مهم هستند: به هدف های
زندگی مربوط می شوند ولی مجبور به انجام فوری آنها نیستیم (مثل فراگرفتن,
رانندگی).
کارهایی که اضطراری و فوری هستند اما مهم نیستند: این کارها هیچ
ارتباطی با اهداف ما ندارند و حتی گاهی اوقات مانعی بر سر راه اهداف ما می
شوند (مثلا دوستی که ما را با یک پیامکک به حضور فوری در پارک برای قدم
زدن با وی دعوت می کند).
کارهایی که نه اضطراری هستند و نه مهم : کارهایی که انجام دادن یا
ندادن آنها هیچ سود و زیانی به حال ما و اهداف ما ندارند و بیشتر باعث اتلاف
وقت می شوند (مثل تماشای بیش از حد تلویزیون).
صفحه 10:
بانک پاورپوینت:
تکلیف: امور و فعالیت های خود را با توجه به درجه اضطلا#06هیظتا ۳0
شان در جدول زیر بنویسید.
جدول فعالیت. ها
اضطراری عادی
با اهمیت | (۱) 2"
کم ۲۱ ۴
اهمیت
صفحه 11:
0
ج: رعايت اولويت ها
|
* در اين مرحله بايد جكونكى اختصاص وقت به اولویت های زندگی
خود را مشخص كنيم. بدين منظور وظايف و فعاليت هاى هفتكى
خود را با توجه به اولويت هاى جهاركانه در جدول اولويت بندى
فعالیت های هفتگی cle دهید.
صفحه 12:
جدول اولویت بندی فعالیت های هفتگی یانک
2
فورى
با اهمیت ولی غیر فوری
با اهميته
غير اضطراركه
مازاد
باوريوينت:
۲
صفحه 13:
تلف کننده های زمان ie
Pptpankw 4
مکالمات غير ضرورى و صحبت های غیر ضروری و بیش از حد با
دوستان
استفاده بیش از حد از پیامک و اعتیاد به چت کردن با اینترنت
مهمانان ناخوانده و بدون برنامه قبلی
صرف وقت برای مطالعه مطالب کم اهمیت و روشها و عادات نادرست مطالعه
تماشای بیش از حد تلویزیون و پرسه زدن در پارک و خیابان
نداشتن برنامه ریزی صحیح و سستی و بی اراد گی در تصمیم گیری و اجرای آن
دوباره کاری وتکرار غیرضروری کارها وبا عادت امروز وفردا کردن و اهمال
کاری
برنامه نادرست استراحت و خواب
ناتوانی در" فه "* گفتن به درخواستهای نابجای دیگران و وقت گذرانی بیش از
حد با آنها
* سرگرمی های غیر ضروری و طولانی مدت
نداشتن تمرکز حواس و یا ترس از شکست و اشتغال فکری به آن
صفحه 14:
تکلیف: فعالیت های یک روز خود را در جدول زیر نوشته و Pe
يق هريكك را از صفر (كمترين حالت) تا بنج (بيشترين حار ©3209 2015
شرح فعاليت درجه اتلاف وقت
صفحه 15:
راه های ایجاد وقت
۳
زنده کردن وقت های مرده: مثل حفظ لغات انگلیسی در زمان انتظار اتوبوس
انجام کارها بطور همزمان: مثل گوش کردن به نوار آموزش انگلیسی در حین رانندگی
* تنظیم وقت خواب و بیداری: تمین وقت مناسب خواب و ننظیم میزان خواب در حد
متعادل
© كنترل اوقات تفریح: محدود کردن و کنترل زمان تفریح و اضافه کردن آن به وقت
اختصاص داده شده براى انجام فعاليتها
* ”نه“ كفتن به در خواست هاى نابجا و غير ضرورى ديكران.
* به تعويق انداختن کارهای غیرضروری: حذف و به تأخير انداختن كارهاى غير
ضرورى و كم اهمیت (مثل پاسخگویی به تمام پیامک های ارسالی به گوشی تلفن)
* بالا بردن سرعت مطالعه و انجام تکالیف: استفاده از مهارت های تندخوانی و تند
نویسی
صفحه 16:
تکات مفید برای موفقیت در مدیریت زمان P
همواره از شب قبل برای فعالیت های روز بعد برنامه ریزی کنید.
فهرست تکالیف خود را اولویت بندی کرده و برای انجام آنها مهلت.
همیشه تکالیف دشوار را زودتر از بقیه و در بهترین شرایط جسمی و روحی انجام دهید.
دروس و کارهای مهم اما ناخوشایند را به تعویق ن
نخواهند شد.
بین فعالیتها و تکالیف. زمان های کوتاه برای استراحت و تجدید قوا در نظر بگیرید.
مکالمات تلفنی و مطالبی را که قصد بیان آنها را دارید و یا اطلاعاتی را که قصد گرفتن
از مخاطب دارید از قبل برنامه ریزی کنید تا بتوانید در حداقل زمان آن را انجام دهید.
همواره کارهای خود را با توجه به اهداف زندگی وبا انگیزه پشتکار وجدیت بالا انجام
دهید.
به خودتان و تصمیمی که گرفته اید کاملا اطمینان داشته و در هر شرایطی به آن پایبند
باشید.
* بطور دقيق بررسى كنيد كه وقت خود را صرف چه کاری می کنید؟
صفحه 17:
بانک پاورپوینت؛:
در زندگی خود فرد منظمی باشید تا وقت خود رامثلا برای بنت: 0371668 ۳
تان صرف نكنيد.
به فكر انجام كارهايى باشيد كه الان مى توانيد انجام دهيد و فوراً به سراغ آنها
برويد جون زمان به عقب برنمى كردد. و كاهى استرس و خستكى معلول افسوس
خوردن از كارهايى كه مى توانستيد ولى انجام نداده ايد.
مراقب باشيد ديكران ه ركاه اراده كردند وقت شما را به خود اختصاص ندهند ودر
مواقع لزوم باسخ جرأت مندانه بدهيد.
انه تلاش كنيد و عندالزوم از افراد آكاه و مورد
براى رسيدن به اهداف؛ خوشب
اطمينان راهنمايى و مشورت بخواهيد.
حدالامكان تلف كننده هاى زمان را به حداقل برسانيد.
به قول " ویلفردوپارتو" اقتصاد دان ایتالیایی» 8٠١ درصد نتيجه مورد نظر از ٠١ درصد
تلاش ها حاصل مى شود. يس انجام ٠١ درصد از مهمترين كارها را در اولويت قرار
داده و به آنها مت ر کز شوید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
در حالت عادی کارهای خود را نسبت به کارهای دیگران در اولویت قرار دهید.
صفحه 18:
بانک پاورپوینت:
دفتر یا سررسیدی مناسب برای ثبت مهم ترین کارهای خود تهیه هه ورا داوم
زیبا و دلنشين کنید و در هر صفحه فهرست مهم ترین کارهای خود را ثبت
کنید.
۴ روز خود را با مهم ترین کارهای ثبت شده در دفترتان شروع کنید.
* هميشه از خود بپرسید: اکنون بهترین کاری که مى توانم برای استفاده از
دهم چیست؟
* یک روز را ۳۶۵ بار تکرار نکنید و برای هر روزتان برنامه متنوع داشته باشید.
۴ نکات مثبت و مفید خود را برجسته و نا کامی و شکست های خود را کوچک کنید
و از شکست ها فقط بمنظور رفع نواقص کار خود استفاده کنید.
* از به تعویق انداختن شروع کارهایی که برای انجام دادن در نظر گرفته اید بپرهيزید.
* به هیچ وجه چند هندوانه را با یک دست برندارید و تا زمانی که کاری را تمام
نکرده اید کار جدیدی را شروع نکنید,
* در پایان هر روز فرصتی را برای ارزیابی عملکرد خود اختصاص دهید.
استعدادهای منحصر بفرد خود را تقویت كنيد که اين کار زمان انجام کارها را
کاهش می دهد.
* برنامه ریزی را مهم بشمارید و مهارت ها را تمرین کنید.
انجام
صفحه 19:
peony
66
.2*2 | ارزشیابی مهارت هاى مديريت زمان
Bey
مدل جرخ موفقيت در مديريت زمان
فد
صفحه 20:
ماگ
نحوه استفاده از مدل جرخ موفقيت در مديريت زمان
براساس وضعيت فعلى خود در هريكك از مهارت هاى دهكانه در جرخ موفقيت»
بطور واقع بينانه با كذاشتن )ا به خود امتياز دهيد و نقاط به دست آمده را به هم وصل
و نمودار موفقيت خود را رسم نمائيد.
© در مرحله بعدی مهارت های با نمره پائین را بررسی کنید و سعى كنيد آن مهارت ها
را بهبود بخشید.
* نقاط مورد انتظار موفقیت خود را با رنگ دیگری مشخص کرده و نمودار OT را رسم
نمائید و برای مقایسه وضعیت فعلی با وضعیت مورد انتظار از جدول زیر استفاده
whe
جمع تمرات فعلى
جمع نمرات مورد انتظار
* براى رسيدن به نمرات مورد انتظارتان در مهارت هاى دهكانه موفقيت سعى
صفحه 21:
با آرزوی موفقیت برای شما