مواد نیروزا در ورزش

صفحه 1:
مواد نيووزا در ورزؤش :ارائه 

صفحه 2:
:تعريف ماده نیروزا ' ماده نيروزا به تركيب يا ماده اى كفته مى شود كه موجب بهبود قدرت بدنی در ورزش کاران می شود. 

صفحه 3:
" ویتامین 7 8 ' در بدن به اندازه كافى سنتز مى شود (جز در موارد بيمارى) " پیش ساز آن اسیدهای آمینه ضروری لیزین و متیونین است. " مصرف آن نشاط و سر حالی ندارد. بر ره رک یر ری ی ار 1۱ gal 9 B2. BE. C sla yrolirg a jlu jit sly * ' مقدار سنتز روزانه آن در بدن 16-20 كرم است. 1 ‏ال ل ال‎ ee Cee | A 

صفحه 4:


صفحه 5:
مهم ترین منابع غذایی کارنی تین كوشت بره خام كوشت كوسفند كوشت كاو ‎Res rye‏ 21 3۹ ۳ 

صفحه 6:
۱ o9y9 JLIS yinds) 5 yaiS gine 52 unpre gun Qypaui ‏به داخل میتوکندری را دآرد)‎ " کمک به رسیدن اسیدهای چرب به جایگاه های ساختمانی در سلول ‎cro ey? Gul sl Gog0 Ul JoLo o91 cro Leal *‏ 220958 (اثبات نشده است) 0 

صفحه 7:
مزایای کارنی تین برای ورزش کاران ۱ 14052 6 Yljro a VO2 max ywiljsl* calles 5 pati geplo jl Le cdl usm) girls! cel joalko° ‏عروق خونی و محافظت از سلول های اندوتلیال‎ ' مفيد براى ورزش كاران (ورزش هاى طولانى مدت) و ورزش كاران با ‎ea es‏ Popee eM PCTS ever] Wwe Fas] ‏ال‎ se morte Fil ‏م‎ " درياقت 2 كرم بى ساعت قبل ار فعاليت سكين 

صفحه 8:
ستتر در درون بدن (ار سه اسید آمینه آرزنین. متیونین و گلیسین) " تامین توسط مواد غذایی 0 pSo CMs yiljs 02 ‏اا‎ ۱ geet ISG er) BOM Se ec Te wee) Pt mort Et i " دریافت مقادیر زیاد کراتین موجب افزايش مقدار لن در عضلات می شود. 

صفحه 9:


صفحه 10:
مهم ترین منابع غذایی کراتین دار کم در یلوتم 

صفحه 11:
00 gil S sjlu o.53° Pree rl k ee rod Perk ‏ا‎ ‎[Gere] hopes Serre) Burrs) oe ee ie ‎eer eer a ee‏ ار رب یر ای ی | ‏" دز بارگیری (حمله): 8-0 كرم در روز (5 روز) ‏' ذز نكهدارى: 2-4 كرم در روز (70 روز) ‏- افراط در مصرف با خطر ایجاد سنى كليه همراه است. 

صفحه 12:
' در تمامى فعاليت هاى بدنى سرعتى (دوجرخه سوارى و شنا) ‎USP APTN a Baoan PCO‏ بر سل مات ای هبار رت ای ارس 

صفحه 13:
0 yuig» sjlujb° [COR ‏ااام ا ا‎ pee eg perme red pra " جرا بدن برخى افراد به دريافت كراتين باسح ‎ey‏ " چگونه می توان مزایای مصرف کراتین را پس از 2 تا 3 ماه حفطظ نمود؟ اتسولین و فعالیت بدنی موجب فعال ندن عمل انتقال کرانین می ۳ كولين اثر متيت در كهدارى و افرايش كرانين ۱ 

صفحه 14:
کافئین: قهوه» ‎wb‏ کولا و کاکائو 1۱ galizal sjluoljl a SoS cle a yu yieul L gellar * " مصرف مرتب باعث تطابق غیر پایدار می شود. ' تاثير آن روى افراد مختلف: متفاوت است. "راشب 0 حضور) مى شود. ۱ مصرف فهی 4 سای فیل ار شروع فعالی, تاتیر بر روت ‎calles‏ ا 

صفحه 15:
رل ار مر " می شود. GES pe re ee ‏ال ها دا‎ ot ey ‏سر درد ايجاد كند كه تا 48 ساعت دوام داشته باشد.‎ اا ا ل ال ا 0 هتر) موحب مضرف حذاكثر كليكوزن مى شود ۰ در فعالیت بدنی» حداکثر گلیکوژن مصرف می شود. اا ‎pee a perms | Et ree‏ 1 

صفحه 16:
' اثر ديورتيك (كم آبى بدن) ' كاهش دفع اسيد اوريىك ال ا 53000 ' حداكثر مقدار توصيه شده: 2-3 فنجان يى ساعت قبل از شروع دوى لل لل 02 " نوشابه های کولادار اثر ضعیف تر از چای و قهوه دارند. 

صفحه 17:
': مصرف نوشابه هاى كافئين دار 30 دقيقه قبل از يايان مسابقه در ‎ad5292‏ ۳ ۰ 60 دقیقه پس از مصرف انر تحریکی کافئین روی مغز ظاهر می شود. - برای مصرف چربی حداقل چهار ساعت زمان لازم است. 

صفحه 18:
۰ مشاغل سخت (کارگرانی که در سه شیفت کار می کنند) ا م ۹ دركير کردن فیبرهای عضلانی سریع (11۳) 77 pees eri Deore eer oD edi cy ripe ee mr ‏ا ا ا‎ By (Coe Reeeripere rer re pce 

صفحه 19:
rere ‏ال‎ yr. Per bt) ie ' افزايش مقاومت بدن (كاهش ابتلا به سرماخوردكى 240 درصد) و كريب در زمستان " بهبود وضعیت حافظه افراد سالمند ‎SLs pxdinue il) Iblis Qubusl oboul °‏ 00000 : بهبود توانایی جسمی ( کاهش میزان اسید لاکتیک) توسط تمام محفقین تایید 0 ل ' در يك دوره يك ماهه مصرف روزانه 2 بارء هر بار 100 ميلى كرم توصيه شده ست. 53° 0793 ا ل ا ا 

صفحه 20:
ا اال م ل 9 عصبانیت» فشار خون و اسهال صبحگاهی با مصرف 3 گرم در روز به مدت دو سال دیده شده است. توصبه مصر ف حینسنگ: ۱ ‏را(‎ eRe © 1 

صفحه 21:
ار ار (ere Pa ۱ ‏همراه با سيتوكروم © به نام ای‎ 1 eae Pee OLS eee ‏ا ا ا ا ا‎ ee] ey " برای تولید انرژی ضروری است. لل ا ا ال ‎emo‏ ا ‎POW) i‏ روی ورزش کاران اثر مفیدی ندارد. 

صفحه 22:
' بهبود تامين اكسيزن در بيماران با نارسايى قلبى و عروقى ا ال | " کمک به سنتز 2 و 3 دی فسفو گلیسرات در گلبول های قرمز و كمكى به ازادسازى اكسيزن : كمك به ساخته شدن اسيد اوريك (اثر منفى بر ورزش كاران) 

صفحه 23:
جادوى كرده كل ها ' اسيد ينكاميكى (15 8) " سورمه جشم 

صفحه 24:
محاول دراب به تام تا-امنواتانول سولفویک ا ا 0000 " از اسید آمینه سیستئین به کمک ویتامین 131 ساخته می شود. ' به مقدار زياد در عضلات»: سيستم عصبى و يلاكت ها وجود دارد. ‎rie‏ ا اا 7 0 ‎Pept eer pee‏ آن ‎ylgic a‏ ل ا ‎sca! crus Gul‏ 

صفحه 25: