نقش ورزش در پیشگیری از بیماری

صفحه 1:


صفحه 2:
CO Se eS Tents ‏سلامتى قلب‎ کاهش کلسترول خون ‎its‏ ليه ‏جلوكيرى از سرطان ‏به تأخیر انداختن سالمندی ‏ييشكيرى از جاقى ‏* تاثير ورزش بر حافظه ‎eee Sie) ‏* درمان أرتروز ‏ارتباطات اجتماعی افراد معلول اثرات مثبت بر سيستم كوارشى 

صفحه 3:
مقدمه | Se TSS OTOL S Sete sy ie 1 CSeaPme Serie CMC EC keane Pt ewe een Seer EO eC Rec ae Te i ere ae ۱ ‏ا‎ ee ee ene Tek ae Ean 

صفحه 4:
ورزشکار بودن افراد در گذشته تاثیر چندانی در کاهش حملات قلبی ندارد و مداوم 5 deedgus abel, Gal 49 GF 6992 0 ‏لل ا ل لل ل‎ a eR La FR rch ‏ا‎ Oar PE Me Fee ome Pesreag URE) ROPES CRVeS CA MF PCROn RS UES ce oes ee eed Tee TSs) ‏ل‎ SN | eng ESOC eee PS eee RCC COC 

صفحه 5:
|1۳ tS eee) داشتن فعالیت بدنی هزینه ی بالایی دارد. نیاز به وسیله . کفش و لباس مخصوص دارد. | 

صفحه 6:
در زير به بررسى نقش ورزش در ييشكيرى از بيمارى ها مى يردازيم * نقش ورزش در سلامتی قلب ۱ BIE ere ee ae ee Se) Slee [Onn en CEE SE ne See OS eee Oe ne tee ee eS ورزش می تواند احتمال بروز حملات قلبی را ۲-۴ برابر کاهش دهد لازم بهیاد آوری است که ورزش و فعالیت فیزیکی مناسب در کسانی که دچار سکته قلبی و يا تنگی عروق کرونر شده اند می تواند از بروز سکته مجدد و تشدید تنگی عروق پیشگیری نماید که البته در این موارد لازم است با مشورت و راهنمائی پزشک معالج میزان و نوع فعالیت فیزیکی eres 

صفحه 7:
ای زر ل ا 200106 0 ‏ا ل ا ا ا ل‎ Siete Reno lod ‏جریان خون را در کل عروق بدن افزايش می‌دهد. از جمله بازگشت خون را زیاد می‌کند. بدین طریق احتمال ترومبوز یالخته‎ FO RPP Ne eI CO) ere TP Rees be EEN FOE nr PORE OT ON ERE جمله عروق مفز و قلب باشد. کاهش می‌یابد. 

صفحه 8:
نقش ورزش دركاهش كلسترول خون * کلسترول ماده‌ای است که در بدن ساخته و یافت می‌شود. اگر مقدار آن زیاد شودبه علت مصرف برخی مواد غذائی) ازدیاد پلاک‌های کلسترول بد در عروق خونی به خصوص عروق نازک و مغز و قلب باعث ایجاد سکته خواهد شد. می‌توان با رعایت رژیم غذائی مناسب و در عین حال ورزش کلسترول خون را پا 

صفحه 9:
و فعالیت بدنی اری قلبی . فشار خون بالا و سکته های مغزی باعث یک سوم مرگ و میر زنان در سراسر جهان هستند. بودن فعالیت بدنی منظم و تغذیه ی کافی اصلی ترین و اثرگذارترین راه تنظیم چاقی خفیف تا متوسط و حفظ وزن ایده آل در ۱۱۱ ‏ما ال‎ OY y e Pen m فعاليت بدنى مى تواند تا حد زيادى به بيشكيرى و درمان استئويروز كمك كند. fee ‏م‎ ce RUC rece eae Ser nm aA Iee | اعتماد و اطمینان و بهبود مناسبات اجتماعی و وضعیت روانی کمک می کند. 

صفحه 10:
كاهش عوارض يس از زايمان با ورزش ‎ere ie‏ ا ا ا ا ا ا 0-9-0 ا | ‏نتیجه‌بخشی برای بانوان به همراه دارد. 

صفحه 11:
نقش ورزش در جلوكيرى از سرطان سينه * دانشمندان بوستون در آمریکا روی این مسأله کار کردند که آیا ورزش می تواند درصد زنده ماندن زنان مبتلا به سرطان سینه ا ل ‎FRCS‏ مقایسه با زنان ا سال. ۵۰ درصد کاهش مرگ و م 

صفحه 12:
* به أزاى هر ‎٠١‏ سال اقرايش سن:در برركسالى: هيران مضرف اتزون ايه جدود ۱ ‎LRU‏ 1 ‎ei‏ ل ا ا ال 0 1 

صفحه 13:
نقش ورزش در بیماران مبتلا به آلزایمر بیماری آلزیمرباعث از بین رفتن کامل حافظه شده و رفته رفته سبب جنون می شود و در مراحل پیشرفته بیماری شخص مبتلا توان راه رفتن و حرکت را از دست مى دهد و زمين كير مى شود. ورزش به سلامت جسمانى و روانى افراد مبتلا به آلزايمر كمك مى كند. 

صفحه 14:
مصرف اترژی کحالت:استواعت: و مصرف انرژی بعد از صرف غذا و سوخت در زمان وززش و 33 ی مقدار مصرف انرژی در زمان استراحت؛ 5 1 بعد از خاتمه ورزش : * یکی دیگر از فواید ورزش افزلیش ظرفیت تنفن عضلاتانتت: نی افراد ورزشکار دیرتر از سایرین خسته می شوند. ۷ > 

صفحه 15:
اهميت ورزش در جلوكيرى از بيمارى هاى عصبى RRR Se ren Crs Cee Pee Rei ۱ SUC See ene Snes Sree Bees آرامش‌دهنده است. ۱ tee Renee eS iC ioe ‎Um‏ ۰ که 

صفحه 16:
نقش ورزش در پیشگیری و درمان بیماری های روانی یک دسته از بیماربهای انسان. بیماربهای روانی است که مربوط به کارکرد مغز میباشد RT ROE ES eee SS IPS ka ee Sen ear SS CEST EPSON Seer eae Loe Le oS eee ae ssa Reefer nel ee NG See ce tee ee ‏ا‎ nes cae SST * ورزش ‎٠‏ موجب تقويت قواى ذهنى و حافظه مىشود. 

صفحه 17:
تاثیر تمرینات یوگا بر سلامتی انجام تمرینات یوگا م‌تواند اضطراب. ‎cn heer‏ 000 | eeoy 

صفحه 18:
eS ee dite ee Si 00 mend ey ee Seg FUP Doe ‏ا‎ ed eee Fee hee ee Tess sae eres دهنده‌های شیمیایی, موجب تقویت حافظه و تغییرات خلقی شود. [0 pe Can Cooer pn OS REP ‏ا‎ eee SONU Owe Seay OSS eS ieee ee nee دویدن می‌توانند موجب افزایش اندورفین‌ها شوند. 

صفحه 19:
سا ۱ ‏فا و‎ RCo eon On pre Rca SP ea feo)? re eee ‏ل ا‎ RO eas OB Cr aC) Smee BED ae SST ial Rene ‏ا ا‎ ORS Te eter Soe CIS 1 همچنین می‌تواند از تباهی سلولها در اثر بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون جلوگیری کند. 

صفحه 20:
نقش ورزش در بيشكيرى از بوكى استخوان * ورزش سبب افزايش قدرت استخوانها و كند كردن روند ييشرفت يوكى استخوان ميشود و همجنين قدرت عضلات را افزايش ميدهد كه اين امر كمك ميكند تا مفاصل حفظ شده و حرکات به آسانی انجام شود و انعطافپذیری تاندونها و لیگامانها نیز بهتر شود. در نتیجه از زمین خوردن جلوگیری میکند. | eae eS ‏ا‎ استخوان و زمين خوردن خواهد بود. 

صفحه 21:
اثر ورزش در درمان آرتروز 500 yee Cane eon PCP Fron Sean een COED ‏ا‎ Po ETO Se aeRO eB ee ECE Ee Rey as a ae road عللی که باعث می شود ورزش در کاهش علائم و نشانه های آرتروزی موثر باشد عبارتند از ‎-١‏ تصحيح ضعف عضلات ناشى از عدم استفاده آنها و نكهدارى آمادكى عضلات اسكلتى. ‏۲- افزایش قدرت عضلات اطراف مفصل که باعث حمایت مفصل از آسیب می شود. ‎BOSS eC eS ti ee ee ee ne ea al ‏؟-تحرك موثر غضروف مفصلى به وسيله ايجاد فشار توليد شده ناشى از ورزش هاى با تحمل وزن. 

صفحه 22:
* درگیری افراد معلول در ورزش و فعالیت فیزیکی ل ‎eee a‏ فكرى مي شود * ورزش به مثابه یک فعالیت درمانی - تفریحی. علاوه بر پر کردن اوقات فراغت. می تواند جنبه های متفاوت جسمانی ۰ روانی و اجتماعی را در فرد معلول تقویت نماید و آثار و عوارض انویه این عارضه راکاهش یا دزمان کند: 

صفحه 23:
ل ا د ‎ce ied‏ ل اللا ا ا ل ‎fe‏ ‎eS pet at‏ ی ۰ تسهیل در عمل دفع ‎ ‏۰ تثبیت فشا 5 ‏يك ‎Ree reece OF NE‏ ‎eos‏ * بهیود قدرت عضلات سالم ‎٠‏ كاهش ميزان سختى ( اسباستى سيتى عضلات > . حفظ دامنه حركتى مفاصل ‏۰ پر کردن اوقات فراغت ی * بهبود اتعطاف پذیرق ‏ات نت در روند اجتماعی شدن فرد و ورود او به ‎ ‏۰ کاهش آثار منفی 0 ‎es er‏ 55 ‎[9 eCoge Coe Roee ger a ‏نف‎ ‏» سازكارى بيشتر با مشكلات ‎ee‏ 5 نت » توسعه و پیشرفت در روند توان بخشی ‏000 ‏كلى ‏أ هبو استقامت قلبى- تنفسى 

صفحه 24:
تأثير مثبت در بيماران ديابتى و كاهش مقاومت به انسولين Papen ate see ee Sr Se ree eee ورزش با کاهش بافت چربی و افزایش میزان سوخت و ساز بدن مقاومت به انسولین را کاهش داده و باعث بهبود عملکرد گیرندههای انسولین شده و سطح گلوکز خون را کاهش می‌دهد. fea eS ‏ا‎ OL Re SS er eee BS RU ee Rane Rea MTC, ad ek oes See Toe eae ‎eer ne SNCS Ie Ree aoe Ronee Ben ss)‏ رم ‎ ‎ 

صفحه 25:
و 

صفحه 26:
0 0 ‏ا‎ ag سلولی است که باعث می‌شود سلول بیشتر و بیشتر خود مختار شود. ‎ae‏ م ا ل نحوه و میزان ورزش در بیماران سرطانی به چند عامل بستگی دارد * نوع درمان(رادیوترابی - شیمی درمانی و یا درمانهای هورمونی) * مرحله درمان ( فعال یا نگه دارنده) * اطلاعات و وضعیت پزشکی بیمار ۳ برنمهورزشی پیاده روی با سهولت کاربرد 

صفحه 27:
1 Sep ROM Corer Ce erp ee os RARCe SIP Te APT IPS RROCrac oe Re PV Od POC PORE PS Free Pe COPE ۱ Meena Sco ee eee See ene eee eis ‏گرفتن زیاد زیر نور آفتاب مستعد به سرطانهای پوستی هستند استفاده از پمادهای‎ 5000750 om ang pen |e ۳ ورزش در هوای آلوده به دود سیگار سبب می‌شود که کارسینوژنهای بیشتری در ل و 1 

صفحه 28:
ce ee ets ene a erty See ee a) ‏كروه تقسيم مى كنيم‎ ٠١ ‏انسان مى شوند را به‎ ۱ : بهبود وضعیت سیستم ایمنی ‎١‏ : نقش ورزش در كاهش استرس | ‎PSU Toe eee a‏ ۵ : نقش ورزش در بازسازی و توانمندسازی منایع بدن ‎Ter EL‏ ۳ ۷ :نقش ورزش در افزايش تحرک روده و کولون ۱ ‎ss ere Stee‏ ۱ ۰ نقش ورزش در کاهش ابتلا به سرطان پروستات 

صفحه 29:
چگونه ورزش کنیم تا در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان موّثر باشد * .در انجام ورزش باید به نکات زیر توجه کرد؛ ا ا م 1 لكا 0 م ا ا ااا ا ا الل | ۳ ۳ گرم کردن ( حدود ۵ تا ۱۰ دفیقه) فاز محرک یا ستقامتی(حدود ۲۰ ا ۶۰ دفیقه) فعالیت های تفریحی( دلخوام) سرد کردن ( حدود ۵ تا ۱۰ دفیقه) 

صفحه 30:
Sd Art 9 oy * اثرات مفید ورزش بر بدن انسان 000000 rexemec eames emg ‏افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.‎ [۱ 7 ۰ ۱ mC es aes anes FA rn Footer Fear Tap Ree: FOO Ne Rn eae ‏فعالیت.‎ ‎1 COREY Preece peyoN RU EAI Pe ‏ا‎ ‏بو يردن حاقن ولقرايئن قوت عسضلااو.‎ LE Te aed 00 Fone ee ca acer sent RW aS je SS eI RRO I oe nC eee ‏جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.‎ er ee teal Seen oe eee ne ne ie eee nei 

صفحه 31:
۳ APN ‏بر‎ ‎BON ker eae UPN Ds ‏ا‎ ene Ow [۱ Oe RR SPER EMO eee etn d ‏0ن‎ CRMC SCR OL ALY Vea Ror eel Cs ‏و‎ ‎00 PS POT ‏اام ل‎ (0 ra ene Perea 

صفحه 32: