والیبال

صفحه 1:


صفحه 2:
أموزش ينجه و ساعد و سرویس ‎Aa‏ اطلاعاتى درمورد ارنج تيم 

صفحه 3:
تاریخچه والیبال © در سال ۱۸۹۵ در کشور آمریکا و توسط ویلیام مورگان ابداع شد و درسال 1۹۶۰,برای نخستین‌بار در برنامه بازى هاى المبيك قرار كرفت والیبال قهرمانی جهان قدیمی‌ترین و مهم ترین رویداد ولیبال پس از بازی های العپیک است علاوه بر این,جام جهانی. لیگ جهانی و جام بزرگ قهرمانان جهان بهترتیب معتبرترین تورنمنت‌های والبال در جهان هستند. بازى واليبال. در اصل به نام مينتونت. در سال ۱۸۹۵ (میلادی) توسط ويليام موركان بس از كذشت جهار سال از اختراع بسکتبال.ابداع شد. مورگان ولیبال را با ترکیبی ازیسکتبال .بیس بال. تنیس و هندبال طراحی کردارگران آنجمن مسیعیان مردان جوان (۷7/86044),بازی راز ولیوک ماساچوست به مدارس میسیونری آمریکا در آسیا بردند. واليبال به سرعت در آسيا به ورزش بسيار محبوب تبديل شد و به‌عنوان ورزشی از بزی‌های شرقی در وایل سال 1117 (ميلادى) تبديل شد. واليبال هم جنين در روسيه نيز محبوب شد. ۰ در سال ۱۹۲۸ (میلادی) سازمان انجمن والیبال ایالات متحده (1157/13/8) تشكيل شد. دو سال بعد از ايجاد سازمان انجمن واليبال كه بعدها به واليبال آمريكا تغيير نام كرد. اولين بازى واليبال ساحلى دو تفره در جهان برگزار شد؛ كه باعث به وجود آمدن انجمن واليبال ساحلى در سال ۱۹۶۵ (میلادی) در کالیفرنیا شد. قبل از آن. در سال ۷ (ميلادى فدراسيون بین الملل والیبال یا به اختصار اف‌آی‌وی‌بی (11۷13) تأسیس شد. 

صفحه 4:
سالها و قوانین هماکنون نیز هر چهار سل یک بر در کنگره جهانى واليبال تغيبراتى در قوانين بازى به تصويب مى رسد مثلادر سال 1334 تغبير روش امتبازكيرى به رالى و سقف امتياز 5 رای ست های اول. دوم. سوم و چهارم و امتیاز ۱۵ برای ست پنجم را به جای سقف امتیاز ۱۵ وضع شد. در سال ۱۹۹۸ قانونی وضع شد که در امتیازهای ۸ و۱۶ به تیم‌ها وقت استراحت کرده والیبال می‌توان به افزودن بازیکن آزاد اشاره ترین قانون والیبال استفاده از دوربین برای خط است؛ و بعد از آن قانون فنی داده می‌شود. از دیگر قوانین 55 کرد. و از برخورد بدن با هر نقطه از تور خطاست. 

صفحه 5:
® در موقع زدن سرویس پای شما نباید روی خط باشد © در هنكام بازى دست شما نبايد با تور برخوردی داشته باشد. اگر توپ شما به آنتن برخورد کند خطای است. ؟ زمانی که توپ در زمین شماست. حد اکثر ضربات ۳ تا است (دفاع کردن توب جزو ضرب در زمين شما نيست) © موقع بازى اكر ياى شما داخل زمين حريف باشد خطا محسوب می‌شود. 

صفحه 6:
© پس از دریافت امتیاز توسط تیم. اعضای آن باید در جهت عقربه‌های ساعت در زمين بجرخند. اين يكد نکته مهم و جزو تاکتیک‌های والیبال سالنی به حساب ارنج می‌آید. این تاکتیک باعش می‌شود که تمام بازیکنان در تمام مناطق بازی کنند و هميشه در منطقه دفاع یا حمله نباشند. ‎JSS wiles ©‏ که با چرخش منطقه (۲) به منطقه (ل4. به همین ترتیب تمام مناطق جایگزین یکدیگر می‌شود. یک تيم بايد حتماً قبل از سرويس تيم مقابل در جهت عقربههاى ساعته بجرخد هنكامى كه سرويس زده مىشود. بازيكنان جلوى خط ‏حمله مىتوانند موقعيتهاى خود را تغيير دهند و حركت كنند اما بازيكنان بشت ‎ ‏خط نمى توانند به جلوى آن بيايند و دفاع يا حمله كنند. آنها بايد تمام اقدامات ‏حمله را از پشت خط حمله انجام دهند 

صفحه 7:
چرخش بازیکنان : بعد از هر رالی که مالکیت توپ عوض شود تیمی که سرویس کننده می شود قبل از سرويس بايد بازيكنانش تغيير جا بدهند به اين تغيير جا جرخش مى كويند .جهت جرخش درواليبال درست موافق حرکت عقربه های ساعت می باشد . توجه کنید : بازیکنی که در منطقه ۶ بوده به منطقه ۵ می رود . بازیکن منطقه ۵ بوده به منطقه ۴ می رود . بازیکن منطقه ۴ بوده به منطقه ۳ مى رود بازیکن منطقه ۳ بوده به منطقه ۲ می رود بازیکن منطقه ۲ بوده به منطقه ۱ می رود. بازیکن منطقه ابوده به منطقه ۶ می رود. 

صفحه 8:
# لیبرو: ۱- دریافت سرویس ۲- توپگیری ۳- ارسال پاس برگشتی (نکته) لیبرو حق پاس با پنجه در منطقه یک سوم ندارد فقط در اين منطقه با ساعد حق پاس دارد ® پاسور (ستر): ۱- ارسال پاس مناسب هم از نظر تکنیکی و هم از نظر تاکتیکی ۲- دفاع روی تور ۴۳- سرویس ۴- توپگیری © يشت خط زن (قطر ياسور) |: ۴- سرویس ۴- توپگیری سیک ۲- دفاع روی تور دریافت‌کننده بیرونی (قدرتی زن): (اسپکر):۱ - دریافت سرویس ۲- اسپک ۳- دفاع روی تور ۴- سرویس ۵- ی ۶- حمله © سرعتی زن (مدلفع وسط): ۱-اسپک سرعتی ۲-دفاع ۳- سرویس 

صفحه 9:
‎٩‏ تکنیک پنجه رامی توان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی اين تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند ‎ated‏ ‏تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و...بسیارموفق خواهد بود.شاید به نظر برسد فقط افرادی که در ‎ ‏پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالابی داشته باشند ولی فراگیری درست و مهارت دراین تکنیک به بازیکنلن حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید .البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک ديرتر از مهارت دردیگر تکنیک ‎ ‏های والیبال حاصل میشود وبه حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد. ‎12۳ ‎ 

صفحه 10:
عملکرد مفاصل درپاس پنجه : درپاس های کوتاه تقریبا تاا متر ارتفاع بالاتر از تور(پاس روی سر- پاس جلو وپشت) مفاصل انگشتان ومچ دست به توپ نیرو وارد میکنند . درپاسهای متوسط تقریبا ازامتر تا ۴متر ارتفاع و نزدیک به دوسر تور(نزدیک یه آنتن ها ) علاوه برانگشتان ومفصل مچ دست , مفصل آرنج و کتفد درپاس های بلند باارتفاع و فاصله بیش از ۴متر از تمام مفاصل بهتوب تيروميدهتد انكشتان - مج دست - آرنج - بازو- كمر -زانوها ومج باها استفاده ميشود (مثلا دراجراى باس بلند ازمحل قطرهاى زمين والیبال) 

صفحه 11:
شكلهاى مختلف اجراى ياس ينجه : أ كارد ايستاده كاردمتوسط گارد نشسته پنجه درحال پرش پاتن پنجه پست پاس پنجه از باس ينسعه اوه 

صفحه 12:
تکنیک پنجه شامل دو بخش اصلی است: * الف) دریافت توپ:شامل مرحله ای است که در مسیر میدان دید فراگیران قرار می گیرد.دستها به استقبال توپ می رود و آن را در درون پنجه ها که به صورت ظرفی کروی شکل در آمده جای می دهد.زاویه مفصل آرنج كلهش بيدا می کند و دستها به بدن نزدیک می شوند.پاها از مفصل زانو خم شده و بدن به سمت پانین متمایل می گردد. © ١_اكستنشن‏ گردن: ‎٩‏ _فلکشن آرنج: ‏۳_آبداکشن بازون ‎ ‏© ۴_پرونشین ساعد: © ه_فلكشن ران: م © ۶_فلکشن زانو: = = 

صفحه 13:
ب)ارسال توپ:در اینجا زاوبه مفصل آرنج زیاد می شود و دستها به طرف خارج بدن هدایت می گردد.در هنگام دریافت توپ وزن بدن روی تمام سطح پاها متمرکز می شود(پاشنه. کف وپنجه ها)ولی در موقع ارسال وزن بدن به سمت پنجه ها هدایت می شود. #اکستنشن آرنج: 6 آداکشن بازو: اکستنشن ران: اکستنشن زانو: 

صفحه 14:
تمرین ۱: بااستفاده از دستگاهی شبیه الاکلنگی کوچک این تمرین را انجام میدهیم ابتدا آن را به فاصله یک متر از دیوار قرار داده. برروی آن می ايستیم. سپس شروع میکنیم به پنجه زدن باکمک دیوار (درواقع به نوعی درحال حرکت پنجه میزنیم) 

صفحه 15:
تمرین ۲: افراد به گروه های سه یا چهار نفره تقسیم میکنیم . دونفر یک طرف تور مى ایستند و یک نقر در طرف دیگر می ایستد. زیر تور تشکی انداخته و شرح تمرین اینگونه است: ابتدا دو پنجه بالای سر زده و سپس توپ را از روی تور با ضربه پنجه ‎a‏ طرف هم گروهی خود ارسال ميکنیم. به محض ارسال توپ فرد میبایست از زیر تو به صورت غلت ریز. به آن سمت تور برود و در انتهای صف بایستد. 

صفحه 16:
تمرین ۲: در اين تمرین دو به دو روبه روی هم قرار گرفته و با دو توپ تمرین میکنیم. به اینصورت که یک توب در دست خود و توپ دیگر در دست یارمان باشد. ابتدا ما توپ را با ضربه پنجه به طرف دوستمان پرتاب میکنیم. درهمین لحظه دوستمان که دارای توپ دوم میباشد. باید توب را به طرف ما ارسال کند طوريكه اول به زمین بخورد و سپس به دست ما برسد. 

صفحه 17:
تمرین ۴: در این تمرین نفرات را دو به دو تقسیم کرده. و به صورتیکه داخل فیلم نشان داده شده روبه روی دیوار می ایستند.( نفر اول رو به دیوار می ایستد و نفر دوم پشت سر نفر اول بافاصله چندمتری می ایستد) شرح تمرین: نفر پشت سری ابتدا توپ را با پنجه به سمت دیوار پرتاب میکند وقتی که توپ آمد . نفر جلویی توپ را با پنجه به عقب برمیگرداند و نفر پشت سری مجدد توپ را با ساعد به سمت دیوار ارسال میکند. 

صفحه 18:
تمرین ۶: برروی زمین خوابیده و به گونه ای که داخل فیلم نشان داده شده پنجه میزنیم و تمرین ۵: لب تور ایستاده و مربی توپ را لبه تور پرتاب میکند و وظیفه شما در این تمرین این است همزمان با حرکت دادن پاهای خود . خود را در كه با برش توپ را با پنجه به نقاط مختلف زمین موقعیت جدیدی برای پنجه زدن قرار میدهیم ارسال كنيد 

صفحه 19:
کاربرد ساعد تکنیک غالباً جهت دریافت تویهایی که از سرعت ار بالایی برخوردارند (مانند توپهای اسپک و سرویسهای سنگین) و يا پاسدادن تویهایی که از محدوده شکم و کمر پایینتر هستند. استفاده ميشود. دقت این نوع پاس (ساعد) نسبت به پاس پنجه اندکی کمتر است ولی با تمرینهای اصولی میتوان دقت آن را بسيار بالا برد 

صفحه 20:
ادر حالی که آرنج" ها كاملا کشیده و نزدیک یکدیگرند. انگشتان شست در کنار هم قرار دارند و مچها به سمت زمین خم شده اند. ۲دستها را برای ارسال با ساعد به هم متصل کنید (چهار انگشت دست عادت در داخل دست دیگر و شستها موازی.) جابهجایی ناشید: ‎sea fetes‏ در ارتفاع پایین نزدیک کمر. بین پاها و تا حد ممکن در ناحية مرکز بدن باری,, ۳ مس ‎ed -‏ توپ تماس برقرار كنيد. 4 فزانوها را خم كنيد. كمر را هم كميخم نماييد وكل بدن را ازعقب به جلو وص محال كيم ‎sits‏ ‏۶هميشه سعی کنید که هر دو دست. همزمان با توپ تماس پیدا کنند. ۷برای ارسال توپ به یک سمت. شانة مخالف را به آن سمت هدايت كنيد (مانند ناخدایی که به سکان خود جهت میدهد. 

صفحه 21:
آموزش مراحل اجرا برای گارد ساعد اگر از قسمت فاصله پاها کمی بیشتر از عرض شانهها قرار میگیرد. زانوها خم به اندازهای که زاویه بین ران و ساق پای جلو تقریباً ۰٩درجه‏ ‎atlas‏ ‏یکی از پاها به دلخواه اندکی جلوتر قرار میگیرد ناحيه كمر به سمت عقب کشیده ميشود. دستها مانند شکل داخل یکدیگر قرار میگیرد. مج دست به سمت پایین شکسته میشود تا عضلات تاکننده کف دست نمایان شود. در ناحیه آرنج هیچگونه خمیدگی نیاید باشد. تا جای ممکن شانه ها به سمت بالا و جلو آورده میشود تا فاصله بین آرنجها هنگام ضربه به توپ به هم نزدیکتر شود. در پشت هیچگونه خمیدگی (حالت قوز) نباید باشد. نگاه به سمت جلو قرار میگیرد. حرکت دستها از نزدیک کمر شروع شده و به سمت بالا میآید و در ناحیه جلوی کمر و شکم بهترین محل برای ضربه به توب ميباشد شروع کنیم به این نکات خواهیم رسید: ۳ 1 زر 

صفحه 22:
© عوامل مهم در اين نوع ياس براى اجراى يك باس ساعد موفق عوامل متعددى دخيل هستند كه ميتوان به برخی اشاره نمود: الف) اجراى صحيح و سريع كامهاى جابه جابى: براى رسيدن به بشت توب (يا در مسير آن قرار كرفتن) ای در سطوح باشكاهى و ملى نيز از اجراى درست اين قسمت عاجزند به همين دليل بازيكنان و در نتيجه تیمهای ما در دریافتهای اول يا دفاع داخل ميدان دجار آسيب ميباشند. اين نكته براى افرادى كه نقش ليبرو دارند اهمیت فوقالعاده ویژه | ی دارد. بخش اهمیت خاصی دارد. اغلب بازیکنان حتی ب) اتخاذ یک گارد مناسب برای دریافت توپ: برای انتخاب گارد خوب بایستی به سرعت - ارتفاع - چرخش توپ دقت نمود. ج) کنترل نوب: برای دریافت ساعد دو مرحله وجود دارد که در ادامه به آن خواهم پرداخت در این قسمت منظور مرحله دریافت میباشد. ۵) ارسال درست: یک ارسال درست عبارت است از رعایت این نکته که توپ با ارتفاع مناسب - سرعت مناسب - جهت مناسب دقیقاًبه محل هدف پرسد 

صفحه 23:
تمرین و بازی © توب را بكير نخوره زمين روش اجرا: هنرجويان به جهار كروه تقسيم ميشوند و هر دو كروه رو به روى هم قرار ميكيرند. دراين بازى به يك برتاب كننده كه داور هم ميباشد نياز داريم. بازيكنان در زمين قرار ميكيرند و سبس نبايد اجازه دهند كه توب با زمين برخورد كند. پرتاب کننده. توپ را به يك زمين ميفرستد. بنابراین. بازيكن بايد با حركت و توقف. توب را بگیرد و سپس با ساعد به زمین مقابل ارسال کند. هر بازیکن به محض انجام تكنيك ساعد بايد از زمين خارج شود و بازیکن دیگر گروه, جایگزین وی شود. برخورد توب در هر زمين باعث کسب امتیاز برای تیم رو به رو ميشود. اگر توپ در چارچوب تعریف شده زمین قرار نگیرد. تیم مقابل آن امتیاز را کسب میکند. تیمی که زودتر به امتیاز ۱۵برسد برنده است 

صفحه 24:
تمرین ‏ این تمرین ترکیبی از تکنیک های پنجه و ساعد و اسپک است این گونه که دو به دو روبه روی هم قرار گرفته. نفر اول توپ را بااسپک میزند به طرف يار خود. بار(نفردوم) ابتدا توپ را با ساعد دریافت کرده. و با آن توپ یک پنجه بالای سر ميزند و سيس توب را به صورت اسيك به طرف تفر اول ارسال میکند. 

صفحه 25:
تمرین ۲: بااین تمرین میتوانیم گارد تکنیک ساعد خود را بااستفاده از صندلی اصلاح کنیم و بیشتر برروی زانوهای خود بنشینیم. جهت آمادگی بیشتر برای پاسخ دادن به توپ های بیشتر تمرین ۳: مطابق فیلم فردی والیبال می ایستد و سپس دوستانش که روی خط یک سوم در اینطرف و آنطرف زمین ایستاده اند به نوبت توپ را برایش پرتاب میکنند و فرد با ضربه ساعد توپ را برایشان ازسال میکند. 

صفحه 26:
تمرین ۴: استفاده از وسایل کمک آموزشی از قبیل توپ و ... جهت آموزش هر چه بهتر تکنیک در این تمرین به نوعی از توپ بزرگی که پشت آن پناه گرفته ایم حفاظت میکنیم وبا ضربه ساعد. از برخورد توپ والیبال به آن جلوگیری میکنیم لع رزیل( 

صفحه 27:
تمرین ۵: این تمرین ترکیبی از تکنیک های پنجه و ساعد است ابتدا توپ را به زمین زد و پسی از الا آعدن با ضوبه مناد به یار خود پاس داده و سپس توپ را با تکنیک پنجه درون سبد بسکتبال می اندازیم. (تمرینی خوب برای افزایش دقت در پنجه زدن) 

صفحه 28:
‎٩‏ سرویس زدن عملی است که بهمنظوروارد کردن توب در بازیبه کار م‌رود. سرویس ضریهای است که توسط یک بازیکن وبا یک دست در محل مخصوص زده ميشود تا بازى شروع شود. و يا به عبارتي ديكر به جريان انداختن توب از محل مجاز زمين توسط يك ‏بازيكن بر طبق مقررات خاص «سرويس» ناميده ميشود. ‎ ‏امروزه سرويس نزد بازيكنان حرفهاى به يك حمله بسيار قوى و كارآمد تبديل ‏یک سرویس مطمئن و ارسال آن به محل مناسب مى تواند موجب دريافت نامناسب حريف شود: همچنین برای تیم زننده سرویس امکان ‎ ‏دفاع از حمله آسان را فراهم كند. لذا آموزش سرويس در بازى واليبال اهميت ويزه دارد و برنامه ريزى براى تمرينات آن تأكيد مى شود ‎ ‏© در هنكام سرويس زدن بابد به نكات زير توجه كرد: ‏هنگام ضربه زدن به توپ (سرویس) حتماً باید توپ را به اندازه کافی و به دور از هر دودست پرتاب کرد و با يك دست به توب ضربه زده شود ‏هنگام سرویس زدن نباید پا را روی خط یا درون زمین خودی قرار داد و باید از خط فاصله داشته باشد. ‏© توب حتماً بايد از تور عبور كرده و درون زمين حريف يرتاب شود (قبلاً اكر هنكام سرويس زدن توب به تور برخورد مى كرد خطا محسوبٍ ‏مىشد ولى در حال حاضر خطابى محسوب نمى شود 

صفحه 29:
© آموزش سرویس ساده سادهترین نوع سرویس در والیبال سرویس ساده است. ولی باید توجه داشت چتانچه در اجرای این مهارت به اصول تکنیکی آن توجه © تويد را بالا انداخته و دست را از يايين(بايين تنه) به بالا آورده و با كف دست در نزدیکیهای نیم تنه به توپ ضربه ود. هنرجويان نخواهند توانست اين سرويس را به طور صحيح اجرا نمايند. میزنیم.(معمولا استفاده نمی شود.) بنابراین لازم است در هنگام اجرای این تکنیک به این نکات توجه شود: افراد راست دست. پای چپ خود را جلو قرار میدهند و افراد چپ دست عکس این حالت را رعایت میکنند. برای تعادل بیشتر لازم است با خم کردن مفصل زانوها مرکز ثقل را به زمین نزدیک کرد. حتماً قبل از ضربه به هدف نگاه کنید سپس توپ را در کف دست خود بگیرید و به انداز یک متر به بالا پرتاب کرده. دست ضربه را در مسیر هدف بعد از ضربه امتداد دهید. ضربه بايد به زير توب و متمايل به يشت آن و با سطح بيشتر دست (كف و انگشتان) به توب وارد شود. ب به جلو و كام برداشتن قدرت ضربه خود را افزايش دهيد. با حركت ياندولى دست از عقب به جلو ضربه قدر تمندی به توپ وارد كنيد. برای ضربه به توب مى” توانيد از دست كاملا" باز. نيمه بسته يا كاملا بسته (مشت شده) استفاده كنيد 

صفحه 30:
بايد به کار آموزان گفته شود بهترین سرویس آ ۱-در آخر زمین زده شود . ۲- نزدیک به تور باشد . ۳- نزدیک خط ها باشد. ۴- هر جا پاسور هست سرویس آ ۵- سرعت داشته باشد . همچنین برای فراگیری هرچه بهتر فن سرویس بايد از همان ابتدا به صورت هدف دار ارائه شود. نکته بعد دقت در تعری اندازه پرتاب توب است؛ چنانچه پرتاب توپ بیش از اندازه یا رد سرویس زننده حداقل با دو مشکل همزمانی مطلوب بین دست ضربه و توپ حاصل نخواهد شد. محل مورد نظر توب (زير و يشت آن) دقيقاً براى وارد كردن ضربه شناسايى نميشود 

صفحه 31:
تمرینات سرویس ساده © تمرین ۱ : مناطق زمین را امتیاز گذاری کرده و به شاگردان میگوییم با زدن ۵ سرویس هرکسی که مجموع امتیازهای کسب شده اش از همه بیشتر باشد . برنده است. تمرین ۲: از بازیکنان بخواهیم پشت خط سرویس صف بسته. و ما مانعی را در زمین مقابل بگذاریم و از شاگردان بخواهیم که توپ را به آنجا بزنند و سرویس را طوری اجرا کنند که محل برخورد سرویس با مانع باشد. وپس از ۳ هور منطقه مانع را عوض کنیم. * تمرین ۳ : برروی دیوار ناحیه ای را مشخص کنیم و از هنرجو بخواهیم سرویس خود را به آن نقطه بزند. تمرین ۴ : افراد را دو به دو تقسیم کرده. یک نفررا يشت خط سرويس و يارش يشت خط يكه سوم همان زمین بایستذ. وقتي سرويس زده شد يارش با سرعت به سمت توب رفته و توب را باساعد هریا 

صفحه 32: