ورزش های رزمی (ووشو)

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
ووشواز دو وازه وو (لالالا) و شو (51000) تشکیل شده است.وو در زبان چینی به صورت دو نویسه 2801 به معنی دست کشیدن و 636 که نوعی سلاح جنگی قدیمی است. نوشته می شود. نویسه 1۷۵ در واقع از دست کشیدن از مبارزه و صلح می گوید؛ نابراین ووشو علاوه سلامت بدن یک نوع تمرین برای ذهن و توجه به ارزش های اخلاقی است. اگر به ترجمه تحت الفظی آن دقت کنیم. در می‌يابیم که تاریخچه‌ای غنی دارد و همچنین در افسانهها نيز وجود دارد. به طور کلی ريشه اين ورزش رزمى به هزاران سال قبل در جين باز می‌گردد. آن‌ها این ورزش را برای شکار و حفظ جان خود در مقابل دشمنان طراحی کرده ,ووشو این ورزش رزمی در زمان امپراطور چین شین هوانگ ‎VPA)‏ سال قبل از ميلاد مسيح) به رسمیت شناخته شد. در آن زمان نوع خاصی از کُشتی به سربا آموزش داده می‌شد که در از کلاه خود نوک تیز استفاده می‌شد. امروزه عبارت ووشو اغلب برای توصیف ورزش رزمی و نمایشی به کار می‌رود. همانگونه که قبلا اشاره کردیم. تاریخچه این هنر رزمی چینی در افسانه ها نیز ريشه دارد. البته یک بخش از افسانه‌ها بهتقل قول‌های متنوع در زمان خیلی دور باز می‌گردند (در واقع هیچ تاریخچه‌ای از گذشت هزاران سال دقیق نیست) و بخشی نیز به دلیل قوانین کمونیستی نابود شدند. در همین زمان بود که ادییات در معبد شائولین نابود شد و استادان کونگ فو از کشور فرار کردند تمام کسانی که هنرهای رزمی و بومی را ترک کردند تقریباً فکست 

صفحه 4:
* در اواسط سال ۱۹۰۰ دولت چین برای ملی و استاندارد کردن هنرهای رزمی اقدام نمود و همین کوشش باعث شد که ووشو تبدیل به یک ورزش رزمی شود. در سال ۱۹۵۸ تمام اتحادیه‌های ووشو توسط دولت چین منصوب شدند. در همین راستا اتحادیه چین کمیسیونی را جهت حفظ و استاندارد سازی این فرم فعالیت فیزیکی اختصاص داد و در نتیجه نظام ملی ووشو با سبک‌های استاندارد و آموزش و درجه بندی مربیان شکل گرفت و همزمان آموزه‌های ووشو به برنامه درسی دبیرستان و دانشگاه اضافه شد. این سیستم جدید به ترکیب حرکات مشترک از تمام سبک‌ها و فرم‌ها و ایده‌ها که با هنرهای رزمی چینی مرتبط هستند پرداخته است. در سال ۱۹۸۶ موسسه ملی تحقیقات ووشو به عنوان مرکز رسمی برای تحقیقات و مدیریت فعالیت‌های ووشو در جمهوری خلق جين تاسیس شد و به فعالیت پرداخت. سرانجام در سوم اکتبر سال ۱۹۹۰ میلادی. حین یازدهمین آسياء فدرا. دروه مسابقات تابستان ن المللى ووشو در بايتخت جين يعنى بكن تاسيس شد 

صفحه 5:
¢ ووشو ‎{Wushu)‏ جيسته بعضی افراد ووشو را به عنوان یک ورزش رزمی در دنیای مدرن آمروزه می‌دانند؛ ترجمه تحت الفظی این وازه جينى از دو قسمت "وو" به معنای رزم و "شو" به معنای هنر تشکیل شده است. ووشو یک واژه برای توصیف هنر رزمی چینی مشابه کونگ فو است. در واقع کونگ فو و ووشو زمانی یکی بودند؛ اگر چه که امروزه ووشو بیشتر به عنوان یک ورزش نمایشی شناخته می‌شود. ووشو به مجموعه هنرهای رزمی چینی گفته می‌شود که امروزه با نام‌های سی ام ای نیز شناخته می‌شود و به عنوان یکی از گسترده‌ترین رشته‌های رزمی شناخته می‌شود. ووشو به معنای هنر جنگیدن یا هنر رزم و مهارت می‌باشد مهد رشد این ورزش. کشور چین است. ووشو سرچشمه تمام رشته های ورزشی رزمی است.ووشو در شیوه ها و سبک های مختلفی تعریف شده است که هر کدام تکنیک هاء تاکتیک ها و قواعد خاص خود را دارند. تفاوت سبک ها در واقع موجب تنوع در شیوه های مبارزه شده است؛ اما به طور کلی فلسفه آن طى ‎٠٠١‏ - سال پیشرفت تغییر نکرده است. ورزش ووشو فقط مفهوم حمله کردن و دفاع بلکه برای رشد و پرورش بدن. ذهن و روح انجام می شود. 

صفحه 6:
* مسابقات ووشو مدرن در دو بخش ساندا (بخش مبارزه که در گذشته سانشو نام داشت) و تالو(بخش اجرای فرم) برگزار می‌شود. در مسابقات ووشو. سنتی برگزار می‌شود که در آن بيشتر به انجام حرکات رکوردی مانند شکستن اجسام سخت و فرم‌های باسلاح و بی‌سلاح می‌پردازند. قدمت ووشو در کشور چین به زمان‌های بسیار دور و در حدود ۱۵۰۰ الی ۲۰۰۰ سال پیش بازمی‌گردد. و به عنوان کهن‌ترین رشته رزمی جهان و در عين حال یکی کاملترین هنرهای رزمی شناخته می‌شود. در آن زمان به منظور حفظ سلامتی. درمان بیماری‌هاء افزایش بنیه جسمانی و طول عمر و تعلیم مهارت‌های نظامی به افراد جامعه. حرکاتی ابداع گردید که گسترش آن در طول دوره‌های مختلف به ورزش ووشو بدل شده‌است. پس ازانقلاب کمونیستی چین در ۱۹۴۹ این ورزش تحول یافت و دولت چین کلاس‌های آموزشی, کمربند و فنون جدید را به اين ورزش رزمی اضافه کرد و نام هنرهای رزمی چینی را به ووشو تغییر داد 

صفحه 7:
برخلاف کونگ فو که هنوز بر سبک سنتی باقي مانده است. ووشو تغییرات زیلدی کرده است. تغییراتی مانند دویدن روی دیوار و وارو زدن. چرخش ۷۲۰ درجه حین حرکت تورنادو و پروانه نظر فدراسیون بین‌المللی ووشو ۲606۲۵۱0 بجاو ۷ 06۲۳۵:۵8۵۱ اداره می‌شود. مسابقات قهرمانی ووشو امروزه یک ورزش بین‌المللی است که ز: جهان اين رشته از سال ۱۹۹۱ هر دو سال يك بار برگزار می‌شود و همچنین از ۹۹۰ در برنامه بازی های آسیایی قرار گرفته‌است. کمربندهای ووشو مدرن در فدراسیون جهانی ووشو به ترتیب به شرح زیر می‌باشد: سفید.زرد. نرنجی, سبز آبی. بنفش, قهوهای, قرمز مشکی مشکی دان ۱ -مشکی دان ۲ -مشکی دان ۳ - مشکی دان ۴ - مشکی دان ۵ -مشکی دان ۶ - مشکی دان ۷ -مشکی دان ۸ - مشکی دان ‎A‏ البته در بعضی از سبک‌ها کمربند بنفش حذف می‌شود. همچنین نوع کمربندها در ووشو سنتی, با نوع سبک فرق می‌کند. 

صفحه 8:
ووشو ابتدایی بر جا به جایی و پریدن با کمر صاف و بازوهای باز و بلند شدن از حالت دولا به کمک کف دست و بازو تاکید دارد.همچنین پرش با پای صاف مانند پرش کششی از روبرو و كنار و برش هلالى رو به داخل و رو به بیرون. افراد با استعداد يس از شش ماه مى توانند پرش پروانه را یاد بگیرند. ووشو یک ورزش درونی و بیرونی برای ذهن و بدن است و فرد را از نظر بدنی و روانی برای مبارزه آماده می 

صفحه 9:
دو ووزش ووشو ولژه ۷۷۷ پنچ معنی دارد جنگ مبارزه, زد و خورد. تمرین و حرکات موزون. بدن باید نیروی کافی برای تمرینات روزانه ای مانند دویدن و وزنه برداری را داشته باشد.این یک قانون نیست. اما برای ارتقاء به سطوح بالاتر تناسب اندام ملاک است. 7 انجام هرگونه تمرین مقابل مقاومت بيشینه بدن, قدرت بيشینه نام دارد.این سطح برای ووشوکاران بسیار حائز اهمیت است. آن ها بايد بيشينه قدرت بدن خود را تا حد امكان بالا ببرند. 7 رای این کار ووشوکاران باید تمرینات مشخصی را در ست های مختلف انجام دهند.هر ست باید ۳ تا ۷ مرتبه انجام شود و سختى تمرين بايد از كم به متوسط و زياد تغيير كند. * براى افزايش قدرت بيشينه تمرين ها بايد با حداكثر سرعت انجام شوند.قدرت بيشینه به سه بخش تقسیم می شود: قدرت شروع: شامل يرورش عضلات براى مرحله شروع مبارزه است. قدرت سرعت: شامل توانایی یک فرد در کاهش مقاومت بدن با بیشترین سرعت است. سرعت قدرت: توانایی رسیدن به بیشترین مقاومت با بیشترین سرعت که با تام نیرو نیز شناخته می شود. در ووشو برای جا به جایی صحیح. باید بدنی منعطف و قوی داشته باشید و توانایی انجام پرش, پشتک. و وارو را باشید. 

صفحه 10:
حرکاتی که یک مبتدی ورزش ووشو ‎sab‏ بلد باشد ایستادن اسب اين یک نوع ایستادن مبتدی است که به تعادل و انجام حرکات پیچیده دیگر کمک می کند. ابتدا پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید.زانوهای خود را خم کنید طوری که انگار می خواهید اسپ سواری کنید.بالاتنه خود را کاملا صاف نگه دارید. ایستادن قوسی در حالت لانژروبرو بایستید. یک پا را جلوی پای دیگر در یک خط قرار دهید پای پشتی را بهآرامی وارونه کنید به طوری که انگشتان رو به بیرون قرار گیرند. هردو پاشنه باید روی زمین قرار داشته باشند. زانوی پای جلو را ‎٩۰‏ درجه خم کنید و پای پشتی را بكشيد. بالاتنه را صاف نكه داريد و به روبرو نگاه کنید. 

صفحه 11:
ایستادن راحت پای راست را به صورت ضربدر روی پای چپ قرار دهید. روی زانوی پای چپ خود بنشینید و دقت کنید که هیچ فضاى بين دو پا نباشد. سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید. پاشنه پای چپ را از زمین جدا کنید. بالاتنه و چانه خود را صاف نگه دارید.دست خود را مشت كنيد و روى ران قرار دهید. آنجتان را رو به داخل و مج هايتان را رو به بالا قرار دهيد. پرش از پهلو صاف بایستید و دست ها و مچ هایتان را صاف نگه دارید. آرنج هایتان را نزدیک به بدن نگه دارید. یک پا را پشت پای دیگر قرار دهید. کمی زانو بزنید تا نیروی بیشتری برای پریدن داشته باشید.پای جلویی را تکیه گاه قرار دهید و با پای پشتی تا جایی که می توانید با قدرت بپرید. پرش تند صاف بایستید و دست راست خود را جلو نگه دارید .به طوری که انگشتانتان صاف باشند.دست چپ خود را گره كنيد و روی ران قرار دهید به طوری که مج هایتان رو به بالا باشند.باى جيتان را كمى جلوتر از پای راست قرار دهيد و زانو ياى راستتان را بالا بياوريد. 

صفحه 12:
حرکات لبتدلیی دو ووزش ووشو حالت دست در ووشو حالات مختلفی برای دست وجود دارد: قلاب کردن. کف دست. مشت کردن ‎TF‏ قلاب کردن: تمام انگشت ها را کنار یکدیگر قرار دهید و مج دست را رو به پایین خم کنید؛ دقت کنید که انگشتان نباید خم شوند. الأ کف دست: همه انگشتان را خم کنید و با آن ها شکل ۷ بسازید. 

صفحه 13:
: پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید. بدن را صاف نگه دارید و در یک حالت عادی بایستید. : بايد به حالت انكشتان. ران و شانه ها دقت كنيد؛ دست هايتان بايد راحت جا به جا شوند.دست ها را روبروى خود قرار دهيد و به صورت جب راست و بالا بايين در يك مدار دايره اى حركت دهيد. اين تمرين ذهن و بدن را با هم آرام مى كند. دست ها و ياها بايد صاف باشند و هنكام حركت دست ها بايد در خلاف جهت یکدیگر حرکت کنند.با کمک انگشتان و پاشنه پا بدن را رو به جلو جا به جا کنید.همزمان که این کار را می کنید دستانتان را هم جلوی شکم. در یک مدار دایره ای بالا وبا 

صفحه 14:
‎Saw‏ های ورزش ووشو ‏* سه سبک اصلی ورزش پرهیجان ووشو تای چی . چانگ چوان و نان چوان هستند که درمسابقات بين المللی فرمهای ‏استاندارد وحرفه ای از اين سبکها اجرا می شود. ‏سبکی است که بر پایه انرژی چی بنا شده است و به در واقع تقویت بدن هم از لحاظ جسمی و هم روحی پرداخته است. ‏در این سبک حرکات آرام همراه باتنفس اصولی انرژی بدن را نظم بخشیده و تنظیم می کند. ‏در واقع شامل سبک های شمالی کونگ فو است و در تعریف این سبک باید گفت واژه چانگ چوان به معنای مشت بلث است. در توضیح جزئیات این سبک گفتنی است در این سبک از حرکات با دستان و پاهای کشیده و حرکات زیبای ‏آکروباتیک استفاده می شود. ‎ ‎ ‎ ‏سبک بعدی نان چوان شامل سبک های جنوبی کونگ فو است و بیشترحرکات آن انفجاری و با ‏دهنده ی درگیریهای نزدیک است. ‎ ‎ 

صفحه 15:
لیست. رقلبت‌های دسمی ووشو ‎(World Wushu Championships) oly> ilo ,25 ggg Slilnc *‏ * مسابقات قهرمانی زیر ۱۸ سال جهان ‎World Junior Wushu)‏ ‎(Championships‏ ‏* بازی‌های جهانی که ووشو یکی از ورزش‌های این مسابقات است. 7 مبارزات جهانی (63۳65 60۳06۲ ۷۷/۵۲۱0) که ووشو یکی از ورزش‌های آن است. 7 بازی‌های آسیایی * بازی‌های شرق آسیا * مسابقات قهرمانی ارويا * مسابقات ملی جين * مسابقات جنوب آسیا * مسابقات منطقه مدیترانه 

صفحه 16:
* مسابقات ووشو به دو كروه تالو (اجراى فرم) و ساندا مسلبقات ووشو در دو بخش (مبارزه) دسته بندی می‌شوند. تالو حرکات از پیش تللو و سلندا تعیین شده‌ای هستند که برای دفاع در مقابل حمله حریف مجازی طراحی شده‌اند. بخش تالو در مسابقات ووشو توسط داوران بر اساس معیارها و قوانین ووشو داوری می‌شوند. این فرم‌ها از هنرهای رزمی و سنتی چین سرچشمه گرفته اند. اخيراً مسابقات ووشو به خاطر پرش‌های بلند و آکروباتیک بیش از گذشته شهرت يافته اند. بخش مبارزه‌ی مسابقات ساندا (سانشو) نام دارد و تمام جنبه‌های ایستادن و ضربات سخت را در بر می‌گیرد و شامل مشت زنی و لگد زنی است. گفتنی است که در این مسابقات سطح مقابله‌ای وجود دارد که از سائوجیا و چیننا نشات گرفته است. ساندا بيشتر در كيك بوکسینگ و ام ام آی و مویی تای ظاهر می‌شود. ولی تکنیک‌های بیشتری دارد. - 

صفحه 17:
وجود چند عمل مهم و ضروری دو مسایقات ووشو * ۱ اجرا در قالب سه سبک اصلی © 8 مشت کوتاه (چانگ کوان): این حرکت حاصل حرکات دیگر سبک‌های سنتی است. مشت کوتاه که خیلی در فرم‌های ووشو دیده می‌شود ملزم به انعطاف پذیری بالاء سرعت. دقت و قدرت است. انجام حرکت مشت کوتاه کار سختی است و نیازمند انعطاف پذیری بالا و روحیه ورزشکاری است و معمولا انجام آن در سنین پایین آغاز می‌شود. همه حرکات باید در طی ۴ گام انجام شود. © نانکوان (مشت جنوبی): این سبک از مناطق جنوب شدت قدرت و حرکات قهرمانانه و حالت ایستادن ابت و پیچیده شدن دست‌ها می‌شناسند. مشت بلند معمولاً شأت گرفته است. اغلب این مشت بلند را به خاطر از انعطاف پذیری و حرکات آکروباتیک کمتری نسبت به چانگ کوان برخوردار است. اما نیازمند قدرت در ماهیچه‌های پا و هماهنگی پا و باسن است. همه حرکات در طی ۴ گام انجام می‌شود. تایجی چوان (مشت تایجی): به تصور غلط عموم مردم. تایجی چوان با سرعت و شدت کم انجام می‌شود و گمان می‌کنند انجام این حرکات برای افراد مسن مناسب است. اما بالعکس, تایجی چوان معمولاً از حرکات سختی از قبیل: تعادل, پرش, ضربه زدن و لگد زدن تشکیل شده است. 

صفحه 18:
۲) استفاده از سلاح کوچک © دائو (جاقو) © جيان (شمشير دو لبه) 8 نان دائو (شمشیر یک لبه جنوبی): حرکت شمشیر و تکنیک‌کاجرآساس خرکات پروانه‌ای که به حرکات جنوبی نیز شهرت دارند انجام می‌شود. 

صفحه 19:
ووشو کلران معروف جت لی: جت لی یکی از معروف‌ترین بازیگران در عرصه هنرهای رزمی است. وی همچنین در تیم بیجین چین فعالیت داشته است. جت لی در مسابقات قهرمانی چین ۱۵ مدال طلاو يك مدال نقره را به دست آورد. یانگ وین کینگ: کینگ تعداد زیادی مدال طلا در مسابقات قهرمانی چین. آسيا و جهان را ازآن عود کر 

صفحه 20:
ووشو در ايران با نم خواهران منصوریان شناخته می شود الهه. سهیلا و شهبانو منصوریان که در ایران و جهان با عنوان خواهران منصوریان شناخته می‌شوند. قهرمانان ملی و پین المللی رشته ووشو محسوب می‌شوند. الهه منصوریان پرافتخارترین ووشوکارایرنی است. الهه منصوریان اولین ووشوکارایرنی است که توانسته بر یک حریف چینی غلبه کند. از جمله افتخارات اين بانوى افسانه‌ای می‌توان به نقره مسابقات آسیایی کره جنوبی ۰۲۰۰۷ طلای مسابقات آسیایی ماکائو ۰۲۰۰۹ مدال نقره جهان در سال ۲۰۰۹ مدال طلای سانشو در جام جهانی ۲۰۱۰: مدال برنز گوانگجو, برنز جهانی ترکیه ۲۰1۱: طلای جهانی مالزی ۲۰۱۳. نقره آسیایی اینچئون ۲۰۱۴ و طلا آسیایی تایوان ۲۰۱۶ اشاره کرد. این سه خواهر در مسابقات قهرمانی آسیا سال ۲۰۱۶ سه مدال رنگارنگ (دو طلا و یک برنز) برای کاروان ووشوی ایران به ارمغان