پرتاب نیزه

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
زقس ترا هن چاه یس نیزه یا نیک نام یک جنگ‌افزار کهن است که درگذشته ر جنگ‌ها کاربرد داشته‌است. نیزه سلاحی بلند با نوک فلزی تیزی است که برای جنگ‌های تن به تن بوده‌است اما سلاح مشابه سیک‌تر و کوتاه‌تری با نام نیز وجود داشت که به عنوان یک سلاح پرتابی یرای جنگ از مسافت‌های دور استفاده می‌شد. از نیزه امروزه در ورزش پرش با نیزه و از زوبین در ورزش پرتاب نیزه استفاده می‌شود. در آغاز نیزه‌ها را از نی می‌ساختند و نوکش را تيز می‌کردند يا فلز نوک‌تیزی را به سرش می‌بستند. نیزه را در بارسى ميانه فرش 1385 می‌گفتند. نيزه از سلاح هاى مؤثر در نبردهاى تن به تن قديمى بوده و سریازان مسلح به نیزه تاثیر مستقیمی در پیروزی جنگ‌ها و شکست دشمن داشته‌اند. استفاده از نیزه توسط هخامنشیان در جنگ‌ها بسیار متداول و رایج بوده است. داریو رگ شاهنشاه مقتدر منشنى در يكن از كعات خود در نقش رستم مىكويد: «آنكاه خواهى دانست كه نيزة مرد بارسى تا دوردست رفته است» که این جمله به منزلة بیان فتوحات او در خارج از مرزهای ایران است 

صفحه 4:
برتاب نيزة. پرتاب نیزه یکی از مواد پرطرفدار در رشته‌ی دوومیدانی است. در حالی که به نظر می‌رسد پرتاب یک میله نازک نوک تیز و حفظ تعادل آن در هوا کار آسانی نباشد, اما توجه به برخی اصول پایه ویژگی های نیزه : می‌تواند یک پرتاب موفق و آلبته بلند را رقم بزند. نیزه اصلی ترین رکن این ورزش است و مسلماً باید از لحاظ ساختار و کیفیت در در این رشتة ورزشی, ورزشکار می‌کوشد تا نیزه‌ای سطح بالایی قرار داشته باشد. از جنس فلز یا فایبرگلاس را به فاصله‌ای هرچه اين نيزه به صورت آیرودینامیک ساخته شده و دورتر پرتاب کند: جنس آن معمولا چوب یا آلیاژ آلمینیوم فشرده است. فدراسیون جهانی دوومیدانی, در اول آوریل ۱۹۸۶ وزن و اندازه نیزه برای مردان و زنان در طراحی نیز ویژه مردان تغییراتی داد. همچنین, متفاوت است. وزن نیزه برای مردان 800 این فدراسیون, در سال ۱۹۹۹ در طراحی نيزه زنان گرم و طول آن بین 260 تا 270 سانتیمتر نيز تغييراتى اعمال كرد. متغییر است. اما در پرتاب نیزه زنان وزن نيزه 600 كرم و طول آن بين 220 تا 230 فايبر كلاس ماده تركيبى از الياف شيشه با مواد يليمرى است 2 الست كه أز بشم شيشه به عنوان مادة تقويت كننده و أز مواد بليمرى به عنوان مواد زميته استفاده مىشود. را تغییر داده‌است. نيزه از سه قسمت ساخته شده : بدنه» قسمت طناب پیچی شده برای گرفتن نیزه و 

صفحه 5:
طبق قوانین ورزشکار می‌تواند در مساقت حداقل 536 متر و عداکتر 30 متر از خطه دورخیز و نیزه را یرتاب کند. ی برد با موازى أنه هر يك 5 سای متر يهنا و 4 بر ول دس ی مه با قوس انتهاثی دالان یرتاب جزنی ار محیط دایه‌ای است که به شعاع ‎A‏ متر ترسیم می‌شود و در واقع محدودة انتوانی تاب را مشخص می‌کند. بری متحص‌کردن قطاح یا نحية ترود پرتاب مركز دايره به شعاع ‏ من را به دو نتهای توس آنتهانی پرتاب وصل می‌کنيم و سیسن خطوط به‌دست آمده را مطايق تصوير زيرء در يك خط مستقيم ادامه ميدهيم (زاوية بين دو شعاع در حدود ‎۲٩‏ درجه خواهد بود). پهنای قوس انتهائى دالان يرتاب بايد یه عرض ۷ سانتی‌متربشد و از جنس چوب یا قاز و هم‌سطع با زمین است. لبته می‌توان در صورت دسترسی تداشتن به قوس آملدهء با كج آن را روى زمين ترسيم كرد 

صفحه 6:
نیزه (ورزش) / انيلا ‎javelin throw‏ javelin thrower the triple jump 189 ‏مصية ادوص‎ / stopwatch / 

صفحه 7:
برتاب نحوة كرفتن نيزه هدف: گرفتن نیزه به‌طور محکم و راحت - نیزه با دست راست (برای پرتاب‌کنندگان راست‌دست) که کاملاً شل و بدون تنش است گرفته می‌شود. - نیزه به‌طور مورب با انگشتان و کف دست از ناحية باندپیچی‌شده گرفته می‌شود. - روش گرفتن نیزه سه نوع است: ۱ با انگشت شست و اولین انگشت با انكشت شست و دومین انگشت ۳. با انگشت دوم و سوم که به ۷ شکل موسوم است. (تصویر نحوة گرفتن نیزه) 

صفحه 8:
1- كرم كردن دست: در اين مرحله بايد در حالی که نیزه را در دست دارید عضلات شانه, بازو و مج دست راست را تکان دهید و گرم کنید و چند قدم به عقت و حله بر داد ند. 2- پای راست را به جلو فشار دهید. - نیزه را بالای شانه و سر بگیرید. - آرنج دست راست را به سمت جلو نشانه بگیرید. - کف دست راست را به سمت بالا بگیرید به طوری که سطحی صاف برای جاگیری نیزه ایجاد شود. - نیزه را به سمتی که قصد دویدن دارید قرار دهید و نوک آهنی آن را كمى به سمت بايين بكيريد. 2- بعد از اين كه مرحله اول را كمى تمرين كرديد دويدن را آغاز كنيد. دويدن بايد بين 13 نا 17 قدم باشد. ورزشكاران كم تجربه بايد در اب کار با سرعت کمتری بدوند. - ران خود را بالا نگه دارید و بر روی سینه پا حرکت کنید. - اجازه بدهید که بازوی دستتان در امتداد بدن تان در نوسان باشد. - بازو را خم کنید تا جای مناسب برای نگه داشتن نیزه را پیدا کند. 3- بهتر است نقطه شروع در این حرکت را علامت بزنید. با پای راست شرع كتبد او مشعى كيد كه أن قددها قر نيروف حركت دما اهن 

صفحه 9:
3- بهتر است قبل از رسیدن به نقطه شروع کمی به جلو سرعت بدهید تا این که در نقطه شروع شانه‌ها و سكت عقت فار تدهيد. سعی کنود شا و بازو را اراد کنید ناب حالتی که بازو کاملا کشیده باشد و شانه چرخیده باشد, برسد. - سر خود را به سمتی که می‌خواهید نیزه را پرتاب کنید نگه دارید. - پاهای خود را در زاویه پرتاب قرار دهید. - پای راست خود را به جلو پرتاب کنید تا لگن در موقعیت مناسب قرار گیرد. 4 اين مرحله 0۷6۳ - 6۲۵55 نیز نامیده می شود. در اين مرحله ب‌کنندگان نیزه با قرار دادن بای راست در مرکر نقل به عقب - پای راست را به زمین نزدیک کنید. - پاشنه پای راست باید زمین را حس کند. - در حالى كه ياى راست به سمت جلو حركت مىكندء پای چپ را بالا بياوريد و تنه را 115 درجه به سمت عقب حرکت دهید. وقتی اين حرکت به پایان برسد پای راست شما به روی زمین است و پای چب‌نان به سمت جلو و بالاست. 

صفحه 10:
- صبر کنید تا پای چپ‌تان زمین را احساس کند. - تنه را صاف نگه دارید. - سر و صورت را در مسیر پرتاب قرار دهید. نبزه و شانه‌ها باید با هم موازی باشند. - دست پرتاب کننده را بالای شانه‌ها قرار دهید. 6- پرتاب: هنگامی که پای چپ به زمین گذاشته می‌شود, سمت جب بدن باید آماده باشد تا وزن و نیروی پای راست را تحمل کند, زيرا باى راضت بايد به صعت بالااو جلو حرکت کید و لگ راد زاو درست پرتاب قرار دهد. بعد از اين که وزن بر روی لگن آمد. دست چپ را موازی با شانه دست راست قرار می‌دهیم این حرکت به شانه راست و حرکت به سمت جلوی سند و فرار گرفتن آن در راستای لگن کمک می‌کند. دست پرتاب کننده را بالای پای چپ حرکت دهید, شانه, آرنج و دست مانند یک شلاق حرکت می‌کنند, برای بهتر فهمیدن اين حرکات می‌توانید از عکس‌ها استفاده کنید. پای چپ را بالا بیاورید و بازوی پرتاب کننده را حرکت دهبد, آرنج بايد بالا نگه داشته شود و نزدیک خط میانی بدن باشد. برای پرتاب بابد با توجه به شکل خاص نیزه باید با متخصصان علم آرودینامیک مشورت کرد. بهینه‌ترین زاویه برای پرتاب نیزه؛ 33 درجه است. 7 - ۳۵60۷۵۳۷ پای راست بر روی زمین است. پای راست از پای چپ جلوتر می‌رود و شما را نگه می دارد. این که چقدر سریع بتوانید خود را ثابت نگه دارید به میزان نیروبی که در مرحله دوم كسب ا و وس ‎On RIE.‏ ون موی که 

صفحه 11:
1 انواع تکنیک پرتاب نیزه تکنیک دورخیز هدف: شتاب‌دادن به پرتاب‌کننده و نیزه - نیزه به‌طور ‎nisl‏ روی شانه‌ها حمل می‌شود. - نوک نیزه به‌اندازة ارتفاع سر پرتاب‌کننده است و نیزه تقریباً موازی با زمین حمل می‌گردد. - به‌هنگام حمل نيزه در مرحلة دورخيزء بازو ثابت مىماند و حركت به جلو و عقب ندارد. - دورخيز را با 8 تا ‎١‏ كام طورى انجام دهيد كه در عین داشتن کنترل و هماهنگی و ریتم خاص, بهتدريج شتاب بكيريد. - تا سرعت مطلوب, شتاب بگیرید و اين شتاب ۰ اك دا مه هد 

صفحه 12:
تکنیک ریتم ۵ گام عقب‌کشیدن نیزه هدف: قرار دادن صحیح نیره برای مر -ل پرتاب - عقب کشیدن نیزه با فرود پای چپ روی علامتِ ۵ گام شروع می‌شود. - شانة چس در جهت رياب قرار می‌گیرد و نازو و دست راست به‌طرف جلو برای حفظ تعادل به‌کار می‌رود. - دست پرتاب با گام‌های ۱ و ۲ کاملاً به عقب کشیده می‌شود. - دست راست بعد از مرحلة عقب‌کشیدن نیزه در حد ارتفاع شانه یا اندکی بالاتر از آن قرار می‌گ, - سر نیزه باید نزدیک سر پرتاب‌کننده قرار گیرد. 

صفحه 13:


صفحه 14:
تکنیک ریتم ۵ گام گام قیچی هدف: آماده‌شدن برای گام پرتاب - رانش فعال و بدون جهش (تخت) پای چپ از ناحية کف پاء بدون از دست‌دادن سرعت اجرا شود. - رانوت باف راست حرف علو و له بهملرف ‎VL‏ ‏تاب داده شود به طوری‌که پای راست از پای جب به‌صورت قیچی عبور کند. - بدن در وضعیت عقب نگه داشته می‌شود و پاها و بالاتنه از نیزه پیش می‌افتند. - شانة چپ و سر در جهت نیزه قرار می‌گیرد. - محور دست پرتاب‌کننده و شانه» موازی هستند. -گام قیچی از گام پرتاب بلندتر اشت؛ 

صفحه 15:
تکنیک پرتاب مرحلة انتقال هدف: انتقال نیرو و سرعت از پاها به تنه و شتاب‌دادن بیشتر نیزه - پای راست در زاویه‌ای هم‌جهت با مسیر پرتاب» با کف با روی زمین قرار می‌گیرد. - پاها از بالاتنه پیشی می‌گيرند. - محورهای شانه, نیزه و لگن موازی هستند. - زانو راست و لگن به‌طور فعال به‌طرف جلو رانده می‌شود. - دست پرتاب» کشیده باقی می‌ماند. 

صفحه 16:
تکنیک پرتاب مرحلة ‎Cuming‏ توانمند هدف: انتقال نیرو و سرعت از بالاتنه به شانه و دست و ایجاد یک وضعیت کمانی‌شکل در بدن - پای چپ فعالانه و محکم روی زمین قرار می‌گیرد. - طرف چپ بدن ثابت می‌ماند. - تنه بالا می‌آید و حرکت چرخشی حول پایه چپ از ناحية مفصل زانو و لگن صورت می‌گیرد. - عضلات قسمت جلوی بدن در وضعیت کمانی‌شکل دارای یک وضعیت پیش‌تنشی می‌شوند. - شانة چپ به‌طرف جلو آورده می‌شود. - آرنج دست پرتاب‌کننده شروع به حرکت چرخشی به‌داخل می‌کند. 

صفحه 17:
تكنيك برتاب مرحلة رها کردن بره هدف: ایجاد حداکثر شتاب در نیزه با انتفال سرعت از شانه و دست به نیزه - ارنج راست از کنار سر بدطارق جلو و بالا كشيده می شود ‎sais =‏ به‌طرف جلو حرکت می‌کند. ‏- آرنج دست پرتاب به‌طور انفجاری باز می‌شود. ‏- طرف چب بدن با دست چب محکم در جهت پرتاب قرار می‌گیرد و آرنج خم‌شده دست در کنار تنه و نزدیک به آن ثابت می‌شود. ‏پای راست روی طرف خارج خود می‌چرخد و پای عقب به‌حالت ترمز نگه داشته می‌شود. ‏- تنهء اندکی به‌طرف کنار خم می‌شود و موجب پرتاب عمودی شانه و دست روی چپ می‌گردد. ‏- خهت پرتات تیره ناد حنی‌الامکان نزدیک به پرتابة عمودی باشد. ‎ 

صفحه 18:
تکنیکی گام بازیابی هدف: خنثی‌کردن سرعت باقیمانده و اجراء یک پرتاب صحیح - تعویض سریع پا بعد از رها کردن نیزه. - پای راست خم شود. - بالاتنه اندکی پائین کشیده شود. - پای چپ به‌طرف عقب تاب داده شود. ‎abols -‏ چپ از خط خطا بین ۵/۱ تا ۲ متر باشد. ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 19:
آيا اطلاعاتى درمورد قوانين برتاب نيزء داريد؟. ترتیب پرتاب شرکت کنندگان با فرعه کشی تعيين مى شود. گر تعداد شرکت کنندگان بیش از ۸ نفر باشد, هر نفر ۳ پرتاب انجام می دهد و به ۸ نفری که ین نتایج را به دست آورده اند اجازةٌ سه پرتاب دیگر داده می شود. هنگامی که تعداد پرتاب کنندگان ۸ نقر با کمتر باشدء هر نفر شش پرتاب انجام خواهد داد یعنی مسابقات به صورت نهائی برگزار می شود و رده بندی از روی بهترین نتایج هر فرد نعیین می گردد. هر ورزشکار مجاز است پرتاب خود را در محدوده زمانی یک دقبقه انجام دهد. قبل از شروع مسابقه, به هر پرتاب کننده اجازة دو پرتاب تمرینی داده می شود ولی پس از شروع مسابقه هیچ پرتاب کننده ای نمی تواند از دالان مسابقه به عنوان تمرین استفاده کند. پس از انداژه گیری هر پرتاب که با متر نواری غیرقابل انعطاف یا دوربین(پی سی پدیا) انجام می گیرد و تا توا ی و وت ‎Galen 2 57 nail‏ كنند, ‎ge tn orgs?‏ در صورت تساوی مجدد سومین پرتاب بهتر و همچنین نا آخر, منظور می گردد تا اینکه حالت تساوی از بین برود و رده بندی مشخص گردد. در مسابقاتی که به صورت دو مرحله ای اجرا می شودء معمولاً مسافتی به عنوان حدٌ نصاب انتخابی در نظر گرفته می شود و هر پرتاب کننده چنانچه در هر یک از سه پرتاب مرحلة انتخابی موفق به کسب حدٌ نصاب ورودی شود به مرحلة نهائی ‎ol,‏ خواهد یافت. نتایج مرحله مقدماتی با انتخابی تأثیری در نتابچ نهائی ندارند. 

صفحه 20:
رعایت فوایی ویر در يام برد د) پرتاب کننده باید نیزه را در محل طناب پیچ گرفته با ضروری است: یک دست حمل کند. اقلف) پرتاب کننده نیره نناید در تین پرتاب یا بعد از آن» از روی خط قوسی شکل آخر دالان پرتاب بگذرد. ه) نيزه بايد به نحوى در دست قرار كيرد كه انكشت كوجك به نوك نيزه نزديك تر باشد. و) نیزه باید از قسمت بالائی شانه و با دست پرتاب» رها ب) در لحظه رها کردن نیزه»ءورزشکار شود. بايد بين دو خط محصور كنندهُ مسير دورخيز بماند. ز) نيزه نبايد مانند سنك قلاب يا با عمل جرخاندن يرتاب شود. & پرتاب کننده بايد تا بعد از فرود امدن نیزه در محدود مسیر دورخیز یعتی دالان باقی بماند و سپسن با اجارة سرداور پرتاب» محوطه را از عقب خط قوسی شکل ترک کند. ح) در هیچ مرحله ای از پرتاب نباید پشت پرتاب کننده به طرف محل فرود نیزه قرار گیرد. ط) نوک نیزه باید اولین قسمتی باشد که با زمین تماس پیدا هی کف از این زوء لرومی ندارد که نوک تبره در موقع فرود در زمین فرو رود و تنها کافی است اثری روی زمین بگذارد. ی) استفاده از دستکش با نوار پیچ کردن انگشتان مجاز نیست ولی استفاده از کمربند برای جلوگیری از وارد آمدن صدمات به ستون فقرات اشکالی ندارد. 

صفحه 21:
حدود 9۵95 آسیب های پرتاب نیزه را کوفتگی و ضرب دیدگی بافت نرم تشکیل می دهد پیج خوردگی يا ضرب دیدگی از آسیب های شایع در این رشته می باشد. شکستگی استخوان 5 تا 966 آسیب ‎sl‏ پرتاب نیزه را تشکیل می دهد. استخوان های بازو و پا بیش از همه در معرض شکستگی قرار دارند. آنواع آسبب های پرتاب یره ه ضورت موردی: 

صفحه 22:
نحوه گرفتن نیزه یک مورد را نام ببرید؟ ©. جند مورد از قوانين برتاب نیزه را بگویید؟ ©. از آسيب هاى برتاب نيزه بكوييد؟ 

صفحه 23:
م درس : دوم نوع درس : عملی و ایمنی هدف / ارتقاى هماهنكى در اجراى مهارت يرتاب نیز بهبودعملکرد پرتاب با يك دست 

صفحه 24:
سلام و احوالپرسی, حضور و غیاب» تعویض لباس؛ بازدید اززمین دو ومیدانی و اطمینان پیدا کردن از ایمن بودن امکانات و وسایل مورد استفاده, دادن اطلاعات اولیه درزمینه هدف آموزشی تمرینات عمومي وگرم کردن بدن شامل راه رفتن, دویدن -.. عمومی اختصاص کشش های کتف وشانه ... = مرور دران دبا بو اه دانتش آموزان گرم کرو نب مسار سرت به مطاف جلسه قبقی اشار ری و #شکالات ‎(eA‏ ‏ل مطا گذشته .رز اجرا: مطایق تصویر, دانش آموزان در یک مسبر 5 متری دور خیز کرده و عمل پرتاب نیزه را به نمايش می گذارند ‏ مهارت -در زاویه برتاب منطقه ای به میزان 30 متر علامت گذاری می نود و آن سوی 30 متر فضایی به پهنای 5 متر ‎Quant‏ می گردد دراين مهكرت دان لقور يملق ار دوزخير و رسيدن به سرعت حرکی موی در پشت خظ تشروع: نیزه را بزتاب می نماید هر .هرد سه بار این عمل را انجام داده و مبانگین رکورد فرد ثبت می گزدد اماده سازی سازمان دهی اماده سازی 10 min gx و كرم كردن اموزش) مراحل اجرا ‏ وچ (آموزش) 

صفحه 25:
تخوة افتزازدهى: ذانش آموز يسن .از دور خيزء باق أنكا را بر روق مخل ياق انكا قرار داذة و براق رسيدن به 200 ۱ err eee EST ayes ria re ne eC aie east rea cave] eee] ‏دورخيز در صورتى‎ ا ی انکا Ey Ger bce pray pees rm) erent Pec Te | Rees | a ete Ay ‎een TS |‏ ار ار برجم رای تعیین محل شروع دورخیز ‎eres ners men er nye be bese |‏ 1 ۳۳ 1 ل ل ال 0201020 اختيار ابعاد را تغییر دهند. ‏در اين مرحله کاهش ضربان قلب و تعداد تنفس با آرام راه رفتن و انجام حرکات کششی بحث درباره آنچه که یاد گرفته اند( حبطه شناختي ) فراگیران باید بتوانند پرتاب نیزه را آموزش دهند واشکال گيري نمایند . ‎ ‎ 

صفحه 26:
امطاط مل نوج هسمه تكأنب0,م 11 ممىت احانام /08م5/نرمء. عناوم ابرع حا ۱ https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%86%DB%8C%D8%B2% D9%87 https://lang.b-amooz.com/en/vocabulary/subcategories/203 9/athletics http://www. barsadic.com/W?fid=267987 https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%81%D8%A7%DB. YEC%DB%VAB%DE%B1I%YDAVAF%DI%B4A%DB%AT https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%BE%DB8%B1%DB%AA%DB%AT %DB%AB_%D9%86%DB%BC%DB%B2%DIVB7 %8C%DB%AB. 4% DB%BC-% https: //rezvansport. blog. ir/1392/01/09/%D8%A7%D8%B: «0902 https://www.poyeh.com/javelin-throw/