چابکی

چابکی

اسلاید 1: مشخصات کلیمشخصات کلیمشخصات کلیمشخصات کلیمشخصات کلیمنطقه: سابقه تدریس:.رشته و مدرک تحصیلی:تلفن: نام و نام خانوادگی:تعداد دانش آموزان: 20 نفر             مدت زمان تدریس 65  دقیقه.تعداد دانش آموزان: 20 نفر             مدت زمان تدریس 65  دقیقه.موضوع تدریس مهارت:چابکیموضوع تدریس فاکتور آمادگی جسمانی: چابکیآموزشگاه: تلفن:موضوع تدریس مهارت:چابکیموضوع تدریس فاکتور آمادگی جسمانی: چابکیآموزشگاه: تلفن:موضوع تدریس مهارت:چابکیموضوع تدریس فاکتور آمادگی جسمانی: چابکیآموزشگاه: تلفن:اهداف نگرشی:       احترام به خود و دیگران- تقویت حس همکاری     اهداف نگرشی:       احترام به خود و دیگران- تقویت حس همکاری     اهداف نگرشی:       احترام به خود و دیگران- تقویت حس همکاری     اهداف نگرشی:       احترام به خود و دیگران- تقویت حس همکاری     اهداف نگرشی:       احترام به خود و دیگران- تقویت حس همکاری     فهرست وسایل و تجهیزات مورد نیاز:توپ والیبال 2 عدد,کاور20 عدد در چهار رنگ, کونز 20 عدد, سوت، طناب یک عدد؛ استفاده از پوسترهای آموزشیفهرست وسایل و تجهیزات مورد نیاز:توپ والیبال 2 عدد,کاور20 عدد در چهار رنگ, کونز 20 عدد, سوت، طناب یک عدد؛ استفاده از پوسترهای آموزشیفهرست وسایل و تجهیزات مورد نیاز:توپ والیبال 2 عدد,کاور20 عدد در چهار رنگ, کونز 20 عدد, سوت، طناب یک عدد؛ استفاده از پوسترهای آموزشیفهرست وسایل و تجهیزات مورد نیاز:توپ والیبال 2 عدد,کاور20 عدد در چهار رنگ, کونز 20 عدد, سوت، طناب یک عدد؛ استفاده از پوسترهای آموزشیفهرست وسایل و تجهیزات مورد نیاز:توپ والیبال 2 عدد,کاور20 عدد در چهار رنگ, کونز 20 عدد, سوت، طناب یک عدد؛ استفاده از پوسترهای آموزشیهدفهای آموزشی:بهبود و توسعه چابکی دانش آموزان.آگاهی بیشتر دانش آموزان از فاکتورهای دخیل در چابکیهدفهای رفتاری:دانش آموزان بتوانند در پایان این جلسه آموزشی عوامل موثر در چابکی را نام برده و برای هریک مثالی بیاورند.

اسلاید 2: 1- حیطه شناختی: توضیح مهارت چابکی و استفاده از این مهارت در موقعیت های  مختلف و محاسن آن      2- حیطه روانی- حرکتی:  كسب مهارت آموزش چابکی آمادگی جسمانی: اجزای تمرینات مرتبط با چابکی مانند قدرت، توان، شتاب، توقف یا آهسته کردن سرعت، هماهنگی، تعادل و انعطاف پذیری پویا. 3- حیطه عاطفی: علاقمند نمودن دانش آموز به یادگیری این مهارت، ایجاد روحیه همکاری با سایر بازیکنان،رعایت نوبت، نظم و انظباط، احترام به مربی و همکلاسیها، مسئولیت پذیری

اسلاید 3: timeفرایند تدریساهداف رفتاری: شرح فعالیتاهداف رفتاری: شرح فعالیت20minاماده سازیسلام و احوالپرسی، حضور و غیاب، تعویض لباس، بازدید از فضای آموزشی( سالن وحیاط مدرسه) و اطمینان پیدا کردن از ایمن بودن امکانات و وسایل مورد استفاده، دادن اطلاعات اولیه درزمینه هدف آموزشیسلام و احوالپرسی، حضور و غیاب، تعویض لباس، بازدید از فضای آموزشی( سالن وحیاط مدرسه) و اطمینان پیدا کردن از ایمن بودن امکانات و وسایل مورد استفاده، دادن اطلاعات اولیه درزمینه هدف آموزشی20minسازمان دهیتمرينات عمومي وگرم كردن  بدنتمرينات عمومي وگرم كردن  بدن20minاماده سازیبدنوگرم کردنعمومیحضور در حیاط مدرسه و راه رفتن دور حیاط جهت آماده شدن برای اجرای برنامه آموزشی.افزایش تدریجی ضربان قلب دانش آموزان با تغییر سرعت راه رفتن و دویدن.دویدن های کوتاه مدت به همراه استپ کردن با صدای سوت جهت افزایش حس عکس العمل دانش آموزان.استفاده از لوح های آموزشی در حین راه رفتن و تذکر درباره نحوه صحیح گام برداشتن؛ راه رفتن و دویدن.استفاده از لوح های آموزشی آمادگی جسمانی نصب شده در حیاط در حین انجام حرکات.انجام حرکات کششی توسط یکی از دانش آموزان. .20minاماده سازیبدنوگرم کردناختصاصیانجام بازی آینه بازی به طوری که یک گروه آینه و گروه دیگر تصویر می شوند و باید شکل نفر مقابل را مانند آینه انجام دهند.دویدن انجام دادن پرش زیگزاگ باصدای سوت.انجام دو های دو نفره در کنار هم و عوض کردن محل قرار گیری با صدای سوت جهت افزایش سرعت عمل و عکس العمل.انجام دو های دو نفره در کنار هم و بالا کشیدن دست ها با صدای سوت و تلاش برای هماهنگ نمودن حرکات دو نفره جهت افزایش هماهنگی.انجام دو های مارپیچ با اعضای گروه جهت افزایش حس همکاری.انجام دو با زدن استارت جهت افزایش سرعت و چالاکی.استفاده از دانش آموزان جهت اجرای حرکات ورزشی خاص گروه خود(هماهنگی- تعادل- قدرت- سرعت).

اسلاید 4: شرح فعالیتفرایند تدریسtimeشرح فعالیت 20minمراحل اجرا(آموزش)مرور مطالب گذشتهدر این مرحله با توجه به اینکه دانش آموزان گرم کرده اند بسیار سریع به مطالب جلسه قبلی اشاره شده و اشکالات رفع میشود 20minمراحل اجرا(آموزش)اموزش مهارت  جهت اجرای این فاکتور از آمادگی جسمانی از دانش آموزان خواسته می شود که در 4 گروه با رنگ های مختلف قرار گیرند و در خطوط مشخص شده بازی شرح داده در ذیل را با دو توپ اجرا نمایندر این بازی گروه یک باید به ترتیب و با سرعت وارد تونل توپ شده و به سرعت از آن عبور کنند فردی که بتواند بدون برخورد توپ از مسیر عبور کرده و به محدوده امن برسد جایزه دریافت خواهد کرد لازم به ذکر است که تعداد امتیاز های گروه ها محاسبه شده و نهایتا تیم منتخب اعلام خواهد شد . انجام این بازی به سرعت، عکس العمل؛ و هماهنگی زیادی نیازمند است.به ترتیب گروه های دو تا چهار وارد تونل می شوند و امتیاز کسب می کنند.بعد از این بازی شروع به بازی طناب بازی می کنیم در این بازی فردی که از بقیه وارد تر است و می تواند طناب را به خوبی بچرخاند در مرکز دایره ایستاده و مابقی دانش آموزان باید در محیط یک دایره ایستاده و از روی طناب در حال چرخش بپرند. این بازی نیز توانایی هماهنگی دانش آموزان و عکس العمل آنان را افزایش می دهد. تیمی که سه نفر از پنج نفر آنان بسوزد از دور مسابقات حذف می شود این بازی را تا زمانی انجام می دهند که بیشترین اعضای یک تیم هنوز در محیط دایره ایستاده باشند(بهترین تیم). سپس به تیم برنده جایزه ای تعلق خواهد گرفت...

اسلاید 5: شرح فعالیتفرایند تدریسtime در بازی بعدی افراد در گروه های خود ایستاده نفرات اول هر گروه رقص پا به پا می کنند و با دویدن مسیری را رفته و باز می گردند. رقص پا وسیله بسیار مناسبی جهت افزایش هماهنگی و چابکی فرد است.سپس افراد در گروه های خود ایستاده و با صدای سوت نفرات اول با سرعت مسیر مشخص شده را دویده از بین مخروط ها به طور مارپیچ عبور کرده و باز به سمت گروه خود باز می گردند . در این بازی بین دو تمی برگزار می شود و در طی این مدت دو گروه دیگر استراحت فعال خواهند داشت. به گروه برنده جایزه تعلق خواهد گرفتتمرین10min4-مرحله بازگشت به حالت اولیه(6 دقیقه):جمع کردن وسائل,هر 4 گروه دستان یکدیگر را گرفته و در یک دایره راه می روند و نفس گیری می کنندو حرکات کششی انجام می دهند و بعد هر 4 گروه با معلم یک دایره درست کرده و حرکات کششی انجام می دهند، جمع بندی مفاد آموزشی,اشاره به آموزش جلسه بعد و تعیین تکلیف جلسه بعد،توصیه بهداشتی ،شستن دستها و برگشت به کلاس.بازگشت به حالت اولیه10min بحث درباره آنچه كه ياد گرفته اند( حيطه شناختي ).وتعويض لباسخاتمه کلاس جمع بندی نهایی5

اسلاید 6: Agility چابکی چابکی توانايی تغییر سريع سرعت و جهت حرکت با دقت و بدون از دست دادن تعادل استچابکی از قابلیت های آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا است. این قابلیت دربسیاری از رشته های ورزشی کاربرد دارد و در ورزش هایی حتی عامل موفقیت فرد تلقی می گردد . زمانی که فرد نیاز به توقف ناگهانی ، تغییرمسیر وشتاب گیری مجدد داشته باشد ، نقش مهم و اساسی چابکی کاملا مشهود است.تعریف چابکی چابکی مجموعه توانایی‌های ورزشکار که هماهنگ با یکدیگر هستند، نیز توصیف می‌شود. این توانایی‌ها اجزای اصلی مهارت‌های تکنیکی مورد استفاده برای انجام فعالیت‌های پیچیده مشتق شده از جز قدرت تمرینات جنبشی است و شامل توانایی تطبیق دهی، تعادل، توانایی‌های ترکیبی، توانایی تفکیک، جهت یابی، عکس العمل و ریتم حرکت است. توانایی‌های هماهنگ اغلب به راحتی در دوران قبل از بلوغ یعنی سنین کودکی شناسایی می‌شوند که باید به عنوان دوره‌ای بسیار مهم برای گسترش این توانایی‌ها به منظور بهبود عملکرد و سلامت انسان در آینده، در نظر گرفته شود. تمرکز این دوره اغلب با ورود به دوران بلوغ تغییر می‌کند، به طوری که باید تمرکز ویژه‌ای نسبت به دوران آمادگی بر گسترش این توانایی‌ها گذاشته شود. کلید بهبود و توسعه توانایی چابکی‌تان هنگامی است که تغییرجهت مرکز بدن نسبت به گرانش زمین همراه با کمترین میزان کاهش سرعت حرکت انجام شود. تمریناتی که همراه با تغییر مسیر مکرر به سمت جلو، عقب، طرفین و سمت داخلی بدن است می‌توانید به وسیله تمرین دادن بدن‌تان به منظور ایجاد تغییراتی در افزایش سرعت حرکات خود، مهارت چابکی‌تان را مثل مهارت هماهنگی‌تان ارتقاء دهید.خب حالا سرعت چیست و چه فرقی با چابکی دارد؟🙂تعریف ساده‌ی سرعت: فردی سریع است که زودتر به مقصد برسد. یعنی کل بدنش را باید جابجا کند.پس فرق این دو فاکتور در این است که چابکی مربوط به اجرای یک یا چند حرکت خاص است و سرعت مربوط به انتقال بدن فرد در زمین بازی یا استخر یا … است.