گرم کردن وآماده سازی بدن برای والیبال

گرم کردن وآماده سازی بدن برای والیبال

اسلاید 1: گرم كردن و آماده سازي بدن در والیبال

اسلاید 2: تعریف گرم كردن :گرم کردن به حرکات آهسته و فعالیت های سبک قبل از تمرین اصلی یا مسابقه گفته می شود که هدف آن آماده کردن بدن ، عضلات و مفاصل برای تمرین شدید یا مسابقه است .

اسلاید 3: گرم كردن براي رسيدن به هدف هاي زير انجام مي شود :1- آمادگي بدني 2- پيشگيري از آسيب هاي ورزش 3- آمادگي ذهني و روانيگرم كردن عمومي و گرم كردن اختصاصيگرم كردن عمومي : شامل حركاتي است كه بدن را به طور كلي و عمومي گرم مي كند و در كليه رشته هاي ورزشي انجام مي شود و با فنون و مهارت هايي كه بايد در يك رشته خاص ورزشي انجام شود مستقيما ارتباط ندارد .

اسلاید 4: گرم كردن عمومي سه مرحله دارد :1- راه رفتن و دو نرم 2- نرمش هاي عمومي 3- كششگرم كردن اختصاصي : گرم كردن اختصاصي مرور فن و مهارت هايي است كه ورزشكار در تمرين يا مسابقه بايد انجام دهد براي مثال : در رشته واليبال بازيكنان پس از گرم كردن عمومي . چند حركت پاس پنجه و ساعد و اسپك را انجام مي دهند يا در بازي بسكتبال بازيكنان چند بار انواع دريبل و پاس و شوت و ريباند و ضد حمله را تمرين مي كنند .