Golf
اسلاید 1: بسم الله الرحمن الرحیم
اسلاید 2: کاری از :آرامه ستودگان
اسلاید 3: Golf
اسلاید 4: فهرست1مقدمهاصول بدنسازی گلفمراحل کلیدی سوینگنکات اصلی قرار گیری مناسببالا بردن توانایی حالت گرفتن بدن بهتر ایستادن وقراردادن توپ درحالت بهترحرکات ظریف بدن برای ایجاد دقتبه عمل آوردن سوئینگنحوه ایجاد کردن برخورد بهتربا توپچک کردن وضعیت قرار گیریپیدا کردن راه حل برای ضربات مشکلضربه زدن به توپ وقتی توپ در بالای چمنهای بالاستنوآوری در زدن ضرباتضربه زدن به توپ در سربالاییضربه زدن به توپ در سرازیریضربه به توپ وقتی بالاتر از سطح پاها قرار داردضربه به توپ وقتی پایین تر از سطح پاها قرار داردفهرست2
اسلاید 5: فهرست2عوامل موثر بر زدن ضربات دقیق پاتنحوه قرار گیری پشت توپ در ضربه پاتانجام سوینگ به صورت نرم و آهستهنحوه امتیاز بندی یک بازی گلفعکس هامنابع
اسلاید 6: مقدمهگفته می شودکه بازی گلف در بازی پسران چوپان اسکاتلندی ریشه دارد و آنان در زمانی که گله های گوسفندشان در حال چرا بودند با چوب دستی های خود سنگهای کوچک را به درون حفراتی که در زمین کنده بودند یا لانه های خرگوش های موجود در زمین می انداختند.آنچه در کتب تاریخی آمده است نشان می دهد که در اوایل قرن15م انجام این بازی با توجه به شرایط جنگی آن زمان توسط پادشاه اسکاتلند ممنوع گردید ولی زمانی نگذشت که این بازی توسط اشرافزادگان اسکاتلندی احیا گردید.دراوایل سال 1682بازی گلف بحث ودل های مهیج ونوینی را به وجود آورد و به عنوان یک نماد برای مبارره طلبی و اثبات قهرمانی در آمد می توان اولین بازی بین المللی تاریخ گلف را نشان گرفته از این مبارزات دانست مسابقه مزبور بین شاهزاده ولز که بعد ها بعنوان پادشاه جیمز دوم معروف گشت وعده ای از نجیب زادگان انگلیسی برگزار گردید و از آنجا که نجیب زادگان برای یک بازی چهار نفره مبارز طلبیده بود شاهزاده بعنوان یارهم تیمی یک کفاش ادینبورگی با نام جان پرسون را به کمک طلبید.این مسابقه در لیس برگزار شد که در پایان شاهزاده و جان پترسون برنده شدند.کسی نمی داند شاهزاده تا چه حد در این برد سهم داشته است ولی مهم آنکه او تمام پول جایزه را به پترسون اهدانمود.پترسون با آن پول خانه ای برای خود در مرکز ادینبورگ ساخت خانه ای که اکنون بعنوان خانه گلف بازها در انگلستان معروف است . اعتقاد بر این است که بازی گلف از طریق اسکاتلندی های مهاجر به آمریکا رفته است برای اولین بار در سال1888 مجان جی رید که بعنوان پدر گلف شناخته می شود به همراه چهار نفر دیگر اولین باشگاه گلف در آمریکا تاسیس نمودند.در ابتدا و روز های آغازین NEXT
اسلاید 7: نمودند.در ابتدا و در روزهای آغازینبازی گلف بازی اشخاص پولدار محسوب می شد ولی بعد ها با برگزاری دوره های آموزشی برای عموم توسط شهرداری ها و باشگاه های خصوصی لین ورزش به یک بازی مورد علاقه و همگانی برای همه طبقات جامعه از قبیلولدار فقیر پیر جوان زنان و کودکان در آمد.حدود 80 سال پیش همزمان با ورود اتباع خارجی به منظور کشف و استخراج نفت در مناطق نفتخیز جنوب کشور این ورزش وارد ایران شد . تا قبل از ملی شدن صنعت نفت گلف انحصارا توسط خارجیان بازی می شد پس از ملی شدن صنعت نفت علاقمندان ایرانی در نواحی جنوبی به این ورزش روی آوردند .در حال حاضر شهر های اهوازآبادان ماهشهر مسجد سلیمان و دیگر شهر های استان خوزستان بیشترین علاقمندان و ورزشکاران این رشته رابه خود اختصاص داده است در تهران نیز باشگاه گلف برای اولین بار درسال1340در مجموعه ورزشی انقلاب تاسیس شد .تشکیلات ورزش گلف از سال1370 در قالب یک کمیته آغاز به کار کرد و با توصعه فعالیت های خود در فاصله کوتاهی رسما بعنوان فدراسیون گلف معرفی و در لیست فدراسیون های رسمی کشور قرار گرفت این فدراسیون در سال1996م به عضویت شورای جهانی گلف در آمد و در سالهای اخیر با کنفدراسیون گلف آسیا و اقیانوسه نیز مرتبط شده است.درحال حاضر شهر های تهران اهواز آبادان مسجد سلیمان ماهشهر اصفهان و شیراز دارای هیئت های ورزشی فعال می باشند.فهرست
اسلاید 8: اصول بدنسازی گلفنکته شگفت انگیز در رابطه با گلف این میباشد که هر فردی می تواند گلف را بازی کند.قد و قامت و معلولیت های جسمی در حد خفیف نمی توانند عامل محدود کننده ای در انجام ورزش گلف باشند. در میان گلف بازان حرفه ای در دهه های اخیر میتوان همه نوع بازیگری با قد و قامت و توانایی بدنی متفاوت را یافت . بالا بردن قابلیت انعطاف پذیری بدنتمایل اغلب بازی کنان گلف این است که حتی در فرصتهای کوتاه زمانی درمسابقات حرفه ای نیز به تمرین بپردازند.و در ضمن در طول سال نیز برای رسیدن به آماگی لازم تمرین کنند. اغلب ما فکر می کنیم که زمان کافی برای تمرین نداریم حتی بازیکنانی که تنها در اواخر هفته گلف بازی میکنند می توانند با انجام تمرینات منظم سطح توانایی خود رابالا ببرند یک برنامه موثر و ساده باید جزء قسمتی از برنامه کاری هر گلف باز قرار گیرد .گرم کردن ابتدایی به اندازه فعالیت و تمرین در زمین موثر است و بهترین تضمین برای حفاظت در برابر صدمات می باشد . برای همه ما که اولین بار کلاب را بدست می گیریم و بازی می کنیم نه تنها این احتمال وجود دارد که در ضربات اول نتوانیم حتی به توپ ضربه بزنیم بلکه خطر جدی عضلات و تاندون های ما را که قبل از مسابقه گرم نشده اند را تهدید می کند .گرم کردن بدن قبل از شروع بازی گلفدو دلیل عمده برای گرم کردن بدن قبل از بازی گلف وجود دارد .دلیل اصلی این است که ماهیچها صفحه بعد
اسلاید 9: ی منقبض و تحت فشار که بطور ناگهانی حرکات خشن انجام می دهند بسیار مستعد به آسیب دیدن هستند و دلیل دوم اینکه همانند موتور ماشین که تا وقتی به دمای کار نرسیده بخوبی عمل نمی کند حرکات گلف هم تا زمانی که ماهیچه ها به حداکثر انعطاف پذیری نرسند خوب عمل نمی کنند.شروع بازی گمف ضربه زدن به تو از روی درایور شاید خشن ترین سریعترین ودر عین حال پر فشارترین قسمت در کل بازی گلف باشد بنابر این گرم کردن ابتداییضروری ترین عمل میباشد در مسابقات بزرگ گلف بازان نزدیک به یکساعت قبل از شروع مسابقه بدن خود را گرم میکنند . اگر اولین ضربات شما در صبح روز جمعه در مکانهای نا مناسب فرود میایند و یا حتی در ضربه زدن به توپ دچار مشکل هستید تعجب نکنید علت گرم نبودن بدن شما میباشد. فهرست
اسلاید 10: مراحل کلیدی سوینگهر سوینگ چه برای یک ضربه درایور با حداکثر برد ممکن باشد یا برای کوتاه ترین پات باشد اجزای کلیدی مشابهی دارد . قرارگیری عقب بردن کلاب پایین آوردن کلاب ضربه زدن به توپ و دنبال کردن ضربه همگی موارد مشابه در همه ی سوینگ ها می باشند . تنها کلاب استفاده شده و طول قوس سوینگ متفاوت میباشد.البته هیچ دو سوینگی کاملا مشابه هم نیستند و همیشه به عنوان کلیات یک سوینگ رعایت می شوند . هم گرگ نورمنو ارنی الس در حال حاضر و هم تام موریس و هاری واردن در سالهای قبل در سوینگ های خود این مراحل را رعایت می کردند.1-قرار گیری پشت توپ2-شروع به عقب بردن کلاب 3-در بالا ترین مرحله عقب بردن کلاب4-پایین آوردن کلاب و انتقال وزن5-نقطه برخورد کلاب با توپ6-دنبال کردن حرکت کلاب پس از ضربه به توپفهرست
اسلاید 11: نکات اصلی قرار گیری مناسببدون یک قرار گیری مناسب و اندیشمندانه حتی ماهر ترین بازیگران هم امیدی به انجام یک مسابقه خوب و پیروزمندانه نخواهند بود .قرارگیری و یا جایگیری با مهارت از مراحل آماده سازی میباشد اصلی برای انجام یک سوینگ موفق می باشد و این مطلب از نکات اولیه برای هر بازیگری در گلف میباشد که قصدش کنترل کامل بر بازی می باشد.بنابراین قبل از آنکه ما حتی بخواهیم در مورد سوینگ یک کلاب گلف فکر کنیم باید در اتباد به نکات بنیادی در رابطه با قرارگیری مناسب پشت توپ که توسط بازیگران بزرگ گلف در حال حاضر رعایت میشود نگاهی بیندازیم. اندازه و قد وقامت در اینجا چندان مهم نمی باشند و اصلی ترین نکته که باید در نظر داشت این میاشد که باید برای سوینگمان بیشترین شانس موفقیت را ایجاد کنیم.فهرست
اسلاید 12: بالا بردن توانایی حالت گرفتن بدنزوایای موجود در اندامهای بدن را اصطلاحا حالت گرفتن بدن می نامیم که اثری بسیار واضح و اساسی بر روی شکل و کیفیت هر سوینگ دارد . اگربر روی حالت گرفتن بدن به خوبی کار کنیم نتیجه آن بهتر بودن سوینگ ما خواهد بود . اگر به دلیلی عواملی که در حالت قرارگرفتن بدن موثر می باشند مدنظر قرار نگیرد در این صورت هر سوینگ ما پر از حرکات جبرانی و اضافی خواهد بود که در این صورت موفقیت ما در این بسیار پایین خواهد آمد.نکته1: ایستادن به طور راست و با دستان کشیده.نکته2:از ناحیه میان تنه خم شوید .نکته3:زانو ها را خم کنید.فهرست
اسلاید 13: صفحه بعد
اسلاید 14: بهتر ایستادن و قراردادن توپ در حالت بهترپهنای ایستادن ویا فاصله پاتها از یکدیگر در زمان جایگیری با توجه به کلابی که مورد استفاده قرار میگیردتنظیم میگردد.همینطور موقعیت قرار گرفتن توپ بسیار مهم میباشدزیرا این عامل بر رویمسیر حرکت کلابوزاویه برخورد کلاب با توپبسیار مهم میباشد . این نکات ما را تشویق میکندکه قرارگیریقرار گیری بدن و توپ رامد نظر داشته باشیم تا بتوانیم یک ضربهقابل اعتماد داشته باشیم .نکته 1:ایجاد یک پایه محکم برای درایور نکته 2: در زمان استفاده از کلاب ودج عرض بازشدن پاها را کمتر کنیدفهرست
اسلاید 15: حرکات ظریف بدن برای ایجاد دقتگلف بازان حرفه ای در تورهایر مختلف برای هر ضربه قبل از ضربهبه بررسی هدف گیری و خط سیر توپ خود میپردازند و طبق یک اصل کلی اگر در هدف گیری اشتباهی رخ دهد هرگز نمیشود به نتیجه رسید.صفحه کلاب باید به سمت هدف نشانه گیری شود و نحوه پوزیشن بدن باید با صفحه زاویه کلاب هماهنگی داشته باشد. این جهت گیری برای بدن باید موازی با صفحه کلاب باشد.کلید 1:برای بهتر فهمیدن باید تجسم کرد کلید2:به سمت صفحه کلاب نگاه کنیدکلید3:نحوه ایجاد قرار گیری کلاسیکفهرست
اسلاید 16: به عمل در آوردن سوئینگدر انتهای مرحله قرار گیری پشت توپ باید احساس نرم بودنو اماده بودن برای شروعحرکت در فرد ایجاد شده باشد.بسیاری از گلف بازان مرحله دبعد ی را عملی کردن سوئینگ مینامند .در ابتدا باید به نرمی در اولین حرکت کلاب را از توپ دور کنیم . برای گلف بازانی که تمایل دارندبر روی توپ ثابت باشند و یا انهایی که عمل عقب بردنکلاب را خیلی سریع انجام میدهندتوجه بیشتر و تمرین کردن بر روی مرحله چکاندن ماشه سوئینگ بهترین توصیه میباشد.کلید 1: سعی کنید میدان دید خود را به صورت تونل در اوریدکلید 2: اماده انجام حرکت شویدفهرست
اسلاید 17: نحوه ایجاد کردن برخورد بهتر با توپعامل مشترک مابین همه ضربات تاریخی درایور موقعیت کلاب در زمان برخورد به توپ میباشدمابین حرکات سریع و تند در ابتدای قرن حاضر تا حرکات نرم و موپر ان چیزی که مشترک میباشد برخورد کلاب در زمان رسیدن به توپ میباشسدکلید 1:ایجاد برخورد با توپکلید 2 :احساس چرخ ازاد به دنبال ضربه زدنکلید 3:پایان دادن به حرکت با تعادل کاملفهرست
اسلاید 18: چک کردن وضعیت قرار گیریوضعیت قرارگیری حیاتی میباشد. اما اغلب اوغات با یک ضربه خوب با کلاب ایرون بیش از اندازه بر روی ان تاکید میشود . قرار گیری صحصح از مواردیست که ما میتوانیم بیشترین کنترل رابر روی صحیح بودن انداشته باشیم و بنا بر این اشتباه در ان اصلا قابل قبول نمیباشد . همه گلف بازان حرفه برای خود روشی را به عنوان اصل کلی در هر ضربه رعایت میکنند و هر یک از این روش برای رسیدن به یک پایا ن مشخص که همه در مورد ان توافق دارند بهره میگیرند .تفاوتهای فردی تا زمانی که نتیجه سوئینگ را خراب نکندمیتوانند به عنوان یک خصیصه فردی مورد قبول باشند.کلید 1:قرار گیری صحیحکلید 2:امتحان وضعیت قرار گیریکلید 3: حفظ کردن وضعیت قرار گیری بدن به طور صحیحفهرست
اسلاید 19: پیدا کردن راه حل برای انجام ضربات مشکلفرق نمیکند یک گلف باز چقدر مهارت دارد حتی ماهر ترین گلف بازان نیز در طی مسابقه در موقعیتهایی قرار میگیرند که بسیار مشکل میباشد . و در واقع این مواقع در این مواقع میباشد که تفاوت واقعی بین یک گلف باز در سطح متوسط و یک گلف باز در حد فوق العاده مشخص میشود .با نگاه کردن به روش بازی گلف بازان بزرگ در این مواقع نکات زیادی را میتوان اموخت. اصل کلی در مواقعی که توپ در بین چمنهای بلند و یا در پشت درخت قرار میگیرد ان است که توپ را هر چه سریعتر به مسیر اصلی باز گردانیم.فهرست
اسلاید 20: ضربه زدن به توپ وقتی توپ در بالای چمنهای بلند استیکی از شایعترین مواردی که گلف باز در مسابقه با مشکل مواجه میشود گیر کردن توپ در چمنهای بلند میباشد. در مواقعی که توپ در بالای چمن بلند قرار گرفته است وضعییت نسبت به مواردی که توپ در داخل چمنهای بلند باشد فرق میکندو در صورتی که از تکنیک مناسب استفاده نکنید با مشکل جدی مواجه خواهید شد .کلید 1: قرار گیری صحیح پشت توپ.کلید 2:کوتاه کردن میزان عقب بردن کلاب.کلید 3:جارو کردن توپفهرست
اسلاید 21: نو آوری در زدن ضرباتبسیاری از موارد بهترین استراتزی برای زدن ضربات مشکل ساده ترکردن مشکل است بعضی اوقات باید اندکی نو آوری به خرج داده و خطر تجربه کردن را بپذیرید.تمرین کردن بر روی ضربات مشکل شما را در حل مشکل در بازی بسیار کمک خواهد کرد.کلید1:ضربه زدن به کلاب از جهت عکسکلید2:امتحان کردن گرفتن گریپ شبیه افراد چپ دستفهرست
اسلاید 22: ضربه زدن به توپ در سر بالاییدو نکته را در زمان قرار گرفتن توپ در سر بالایی مورد توجه قرار دهید . اول اینکه مسیر ضربه به میزان زیادی با شیب زمین در ارتباط میباشد .دیگر اینکه نحوه قرار گیری شما باید تنظیم شود .در ضمن درنظر داشته باشید که وقتی توپ در سربالایی قرار دارد توپ تمایل دارد به سمت چپ منحرف شودکلید1:هماهنگ کردن نحوه ایستادن با شیب زمینکلید2:وزن را در محل خود ثابت نگاه دارید کلید3:عقب بردن کلاب هماهنگ با شیب زمین فهرست
اسلاید 23: ضربه زدن به توپ در سرازیری همانطور که ضربات سر بالایی تمایل دارند که به سمت چپ منحرف شوند . توپهایی که از سرازیری زده می شوند تمایل دارند که به سمت راست منحرف شوند.یک بار دیگر تاکید کنیم درک صحیح میزان شیب و قرار گیری صحیح در پشت توپ از اصلی ترین عوامل موفقیت میباشند.کلید1:هماهنگ کردن نحوه ایستادن با سرازیریکلید2:تعقیب کردن توپ در سراریزی کلید3:سوینگ هماهنگ با شیب زمینفهرست
اسلاید 24: ضربه به توپ وقتی بالاتر از سطح پاها قرار داردزمانی که توپ بالا تر از سطح پاها قرار دارد وضعیت ایستادن و نحوه سوینگ خود را باید اندکی تغییر دهد . شیب زمین در این موارد می تواند به راحتی تعادل گلف باز را بر هم بزند. نکات زیر در انجام سوینگ با تعادل و زدن یک ضربه مطمئن در این مواقع به شما کمک می کنند.کلید1: گرفتن گریپ از پایین و عقب تر ایستادنکلید2:انجام سوینگ به دور خود نه به صورت ایستادهکلید3:حفظ میزان ارتفاع بدن درست مانند عقب بردن کلابکلید4:ضربه زدن به محل ساعت4بر روی توپفهرست
اسلاید 25: ضربه زدن به توپ وقتی پایین تر از سطح پاها قرار دارد تکنیک به کار رفته در ضربه به توپ وقتی توپ پایینتر از پاها قرار دارد درست مانند تصویر اینهای زدن در شیب کنار تپه میباشد . اگر شما وزن خود را به درستی توزیع نکنید احتمال افتادن به جلو بسیار زیاد است .کلید 1: از ناحیه کمر خم شوید تا به توپ برسید .کلید 2:زاویه اول ستون فقرات را صحیح نگهدارید . کلید 3:پایین اوردن کلاب به نرمی. کلید 4:ادامه سوئینگ بعد از ضربه به توپفهرست
اسلاید 26: عوامل موثر بر زدن ضربات دقیق پاتهنری لانکهورت مقاله نویس گلف از ضربات پات به عنوان هنر سیاه یاد می کند در این ضربات باید بیشترین تمرکز و دقت را به خرج داد . ضربات پات تقریبا نیمی از ضربات یک گلف باز را در یک مسابقه شامل می شوند.بنابراین تمرین روی این ضربات بسیار مهم می باشد .در واقع زدن ضرباتدقیق با کلاب پاتر چیزی است که هرگز در گلف قابل جایگزینی نمی باشد.فهرست
اسلاید 27: نحوه قرار گیری پشت توپ در ضربه پاتضربه پات در واقع یک حالت مینیاتور از یک سوینگ کامل می باشد بنابراین یک بار دیگر تاکید میکنیم که نحوه قرارگیری در پشت توپ توپ اولین تکنیکی است که باید مراعات کنید. قرارگیری صحیح در پشت توپ حقیقت پایه ریزی ضربه صحیح خواهد بود و شانس ضربه شما را بالا خواهد برد.کلید1:چشمها باید درست در بالای توپ باشندکلید2:کامل کردن نحوه قرار گیری پشت توپفهرست
اسلاید 28: انجام سوینگ به صورت کاملا نرم وآهستهموثر ترین و مطمئن ترین روش برای ضربات پات انجام حرکت به صورت پاندولی نرم ورتیک است . وزن سر کلاب پاتر نیروی حرکت آنی برای سوینگ می باشد . بدن ما باید به گونه ای آموزش ببیند که بتواند این حرکت پاندولی را به خوبی و به دفعات انجام دهد.کلید1:شانه چپ را پایین نگه داریدکلید2:ضربه زدن به توپ هنگام بالا آوردن کلاب کلید3:مچ دست را به صورت ثابت نگه داریدفهرست
اسلاید 29: نحوه امتیاز بندی یک بازی گلفدو روش اصلی در مورد نحوه امتیاز بندی در مسابقات گلف وجود دارد . یکی از مسابقات بر اساس تعداد برد در هر میدان در طول یک مسابقه و دیگری مسابقه بر اساس تعداد ضربات زده شده کل میدان ها در طی یک مسابقه.البته در کنار این دو روش اصلی روش های دیگری با اندکی تغییرات ابداعشده است که هدف آنها ایجاد هیجان بیشتر در طی یک مسابقه می باشد فهرست
اسلاید 30: فحرست
اسلاید 31: منابعگلف ورزشی برای تمام سنینسایت: www.golf.com THE END فهرست
نقد و بررسی ها
هیچ نظری برای این پاورپوینت نوشته نشده است.