Golf

صفحه 1:


صفحه 2:
: كارى از آرامه ستودگان 

صفحه 3:


صفحه 4:
55556 8003852 مقدمه اصول بدنسازی گلف مراحل کلیدی سوینگ نکاث اصلی قرار گیری مناسب بالا بردن توانایی حالت گرفتن بدن تر ایستادن وقراردادن ت 

صفحه 5:
۳ 9 2 كا 55 0300 ه قرار كيرى يشت توب ‎ge‏ انجام سوينق به صورت نرم و آهسة نحوه امتياز بندى يك بازى كلف عكس ها منابع 

صفحه 6:
ا ره . ی ‎ge‏ سل جرا بت یاجب حستی ها خی و1 ‎isa eaee‏ زمیزه سی آنداشتند,آتچه در کب تاریتی آسده است تشان سی دمت که در ارایل. ا ‎Pore nce Eyre a nner‏ ‎ems by ne spacey‏ 0 ‎ee‏ أررد ر به عنران یک نماد برای مبارره طلبی ر اثبات تهرسنی در آمد سی تران ارلین ن السلی ‎ca ne le OL Je cal JE OE‏ شاماد ولز کپ با در ‎fee‏ رخ ی ‎ee ew)‏ ی ‎Re la Neen ae ene‏ ‎eee Pees‏ این برد سیم داشته است ولی سیم آنکه ار 7 ‎re‏ ‏اسداتمرد.بترسرن با أن بول انه اى براى ترد در مركز اديتبورك ساخت 1 | ‎rl On ves aye (coo Were neers)‏ ۱ ‎eae)‏ ۰ eee 0 

صفحه 7:
55-00 ۶ در ابتدا و در روزهای آغازینبازی گلف بازی اشخاص پولدار محسوب می شد ولی بعد ها با برگزاری دوره های آموزشی برای عموم توسط شهرداری ها و باشگاه های خصوصی لین ‎S53)‏ ا ‎Lewes Te Le ee SY‏ 1 جوان زنان و کودکان در آمد.حدود 600 سال پیش همزمان با ورود اتباع خارجی به متظور کشف و استخراج نفت در مناطق نفتخیز جنوب کشور اين ورزش وارد ایران شد . تا قبل از ‎eee ie sortie yore‏ 1 ت علاقمندان ایرانی در نواحی جنوبی به این ورزش روی آوردند ,در حال حاضر شهر های اهوا زآبادان ماهشهر مسجد سلیمان و دیگر شهر های استان خوزستا ‎Bees‏ ‏ورزشکاران لین رشته رابه خود اختصاص داده است در تهران نیز باشگاه گلف برای اولین بار درسال(106600در مجموعه ورزشی لنقلاب تاسیس شد ,تشکیلات ورزش گلف از ا ‎a tee Te ak ta eS‏ ۳ کوتاهی رسما بعنوان فدراسیون گلف معرفی و در لیست فدراسیون های رسمی کشور قرار ‎ee ere le Tere ey tte wenT (clo chem ier eb Tei 5‏ ‎Oe ee tee ene PN eer ee ey ere Tope ps are‏ ‎eee See a Re) OS Te ee aie Ere)‏ a 

صفحه 8:
اصول بدتسازی گلف 3 eae Sr reese ‏نكته شكفث انكيزً در رابطه با كلف اين ميباشد‎ 0 rece eee yO Poante Ppt re reer Sag weer Sern TCM PC Ed ۱ a ‏ا‎ . ‏قد و قامت و توانایی بدنی متفاوت را یافت‎ es ae ۰ بالا بردن قابلیت انعطاف پذیری بدن ۳ Cre eo Wee fer are Cen sy ‏به تمرین بپردازند.و در ضمن در طول سال نیز برای رسیدن به آماگی لازم تمرین کنند. اغلب ما‎ ‏فکر می کنیم که زمان کافی برای تمرین نداریم حتی بازیکنانی که تنها در اواخر هفته گلف بازی‎ ۳ reer eh TT any omy morse yeh Fee Cee nie Os tS es ew eke Los wie Le ‏در زمين موثر است و بهترين تضمين براى حفاظت در برابر صدمات مى باشد . براى همه ما كه‎ ۱ ‏م ل ا‎ mtorr) ‏اول نتوانیم حتی به توپ ضربه بزنیم بلکه خطر جدی عضلات و تاندون های ما را که قبل از‎ [9 asc et * گرم کردن بدن قبل از شروع بازی گلف ۶ _دو دلیل عمده برای گرم کردن بدن قبل از بازی گلف وجود دارد ,دلیل اصلی این است که ماهیچها 

صفحه 9:


صفحه 10:
مراحل كليدى سوينك هر سوينك جه براى يك ضربه درايور با حداكثر برد ممكن باشد يا براى كوتاه ترين يات باشد اجزاى كليدى مشابهى دارد . قراركيرى عقب بردن كلاب يايين أوردن كلاب ضربه زدن به توب و دنبال كردن ضربه همگی موارد مشابه در همه ی سوینگ ها می باشند . تنها کلاب استفاده شده و طول قوس سوینگ با ۹ب 9[ در سوینگ های خود این مراحل را رعایت می کردند. )قرار گیری شروع به عقب بردن کلاب ور #پایین آوردن کلاب و انتقال وزن ل اك ‎Tene)‏ ا ا ا ل ‎ ‎ ‏توب 

صفحه 11:
2 PO ree Ce PIES ‏ا‎ SB Tes Ie Ove er nee prem eSB Te TUE ‏انجام یک مسابقه خوب و پیروزمندانه نخواهند بود ,قرارگیری و یا جایگیری با‎ ۱ eee Be) ‏باشد و لین مطلب از نات اوه برای هر بازیگری در گلف مییشد که قصدش‎ ‏کنترل کامل بر بازی می باشد.بنابراین قبل از آنکه ما حتی بخواهیم در مورد‎ ‏سوينك يك كلاب كلف فكر كنيم بايد در اتباد به نكات بنيادى در رابطه بآ‎ ‏قراركيرى مناسب يشت توب كه توسط بازيكران بزرك كلف در حال حاضر‎ eer ere ‏ا ا ا ل ا‎ ‏باشند و اصلی ترین نکته كه باید در نظر داشت این مياشد که باید برای‎ | et Povo e Te Nya Cet هه 

صفحه 12:
بالا بردن توانایی حالت گرفتن بدن ۱ اثری بسیار واضح و اساسی بر روی شکل و کیفیت هر سوینگ دارد . اگربر روى حالت كرفتن بدن به خوبى كار كنيم نتيجه آن بهتر بودن سوينك ما خواهد بود . اگر به دلیلی عواملی که در حالت قرارگرفتن بدن موثر می باشند مدنظر قرار نگیرد در این صورت هر سوینگ ما پر از حرکات جبرانی و اضافی ‎Se er eee i eye er ees‏ ۱ ناحیه میان تنه خم شوید . re De Ladd on 

صفحه 13:


صفحه 14:
بیتر ایستادن و فراردادن توب در حالت بهتر. ۱ Se ete rr crore Ira ‏كه مورد استفاده قرار ميكيردتنظيم ميكردد. همينطور موقعيت قرار كرفتن توب‎ 

صفحه 15:
حركات ظريف بدن براى ايجاد دقت ۰ گلف بازان حرفه ای در تورهایر مختلف برای هر ضربه قبل از ضربهبه هدف گیری و خط سیر توپ خود میپردازند ی ی : 

صفحه 16:
به عمل در آوردن سونئینگ 5 انتهاى مرحله قرار كيرى تا 

صفحه 17:
نحوه ایجاد كردن برخورد بهتر با توب کلاب در زمان برخورد ب و تند در ابتدای قرن حاضر. تا حرکات نرم و موپر ان چیزی که مشترک میباشد برخورد کلاب در زمان رسیدن به توب ميباشسد کلید ):ایجاد برخورد با توپ کلید 0 :احساس چرخ ازاد به دنبال ضربه زدن کلید 9:پایان دادن به حرکت با تعادل کامل 2 . ره 

صفحه 18:
چک کردن وضعیت قرار ‎GOS‏ ‎eee‏ اما اغلب اوغات با یک ضربه کلاب ایرون بیش از اندازه بر روی ان تاکید مشود . قرار ری صحمح ال مامت که متام تین کل ار رری ‏صحیح بودن آنداشته باشیم و بنا بر این اشتباه در آن اصلاً قابل قبول ‎Ss‏ . همه كلف بازان حرفه برای خود روشی را به عنوان اصل کلی در هر ضربه ر عیت میکنند و هر یک از ين روش ‎ ‎ ‏برای رسیدن به یک پایا ن مشخص که همه در مورد آن توافق دارند ‎SDS‏ تفاوتهای فردی تا زمانی که نتیجه سوئینگ را خراب ‎SEG sa coe eee pele‏ کلید 0:قرار گیری صحیح کلید 0:امتحان وضعیت قرار گیری کلید 0: حفظ کردن وضعیت قرار گیری بدن به طور ‎ 

صفحه 19:


صفحه 20:


صفحه 21:


صفحه 22:
ضربه زدن به توپ در سر بالایی دو نكته را در زمان قرار گرفتن توپ در سر بالایی مورد توجه قرار دهید . اول اینکه مسیر ضربه به میزان زیادی با شیب زمین در ارتباط میباشد .دیگر اینکه نحوه قرار گیری شما باید تنظیم شود .در ضمن درنظر داشته باشید که وقتی توپ در سربالایی قرار دارد توپ تمایل دارد به سمت چپ منحرف شود کلید):هماهنگ کردن نحوه ایستادن با شیب زمین کلید0:وزن را در محل خود ثابت نگاه دارید کلید0:عقب بردن کلاب هماهنگ با شیب زمین 52 

صفحه 23:


صفحه 24:
ضربه به توب وقتى بالاتر از سطح ياها قرار دارد © زمانى كه توب بالا تر از سطح ياها قرار دارد وضعيت ايستادن و نحوه سوینگ خود را باید اندکی تغییر دهد . شیب زمین در اين موارد می تواند به راحتی تعادل گلف باز را بر هم بزند. نکات زیر در انجام سوینگ با تعادل و ا ا ل اا ات ‎٩‏ کلید): گرفتن گریپ از پایین و عقب تر ایستادن ‎٩‏ کلیدج:انجام سوینگ به دور خود نه به صورت ایستاده ‏© كليدت:حفظ ميزان ارتفاع بدن درست مانند عقب بردن كلاب ‏الا ل ‎ee‏ 0ك ‎ea 

صفحه 25:
ضریه زدن به ترپ رئتی پایین تر از سطع پاسا قرار دارد parent ۰ کار رن بر - #حنید ۰0 از نا 4 ترپ برسید ر PES ‏ع‎ ‎AOS GX) Gules‏ ترمی. ‎ ‎ 

صفحه 26:
عوامل موثر بر زدن ضربات دقيق يات | كند در اين ضربات بايد بيشترين تمركز و دقت را به خرج داد . ضربات يات ‎PET eed‏ ا ال ا ل ‎SBN EL‏ تمرين روى اين ضربات بسيار مهم مى باشد .در واقع زدن ضرباتدقيق با كلاب ‎Te Ses Seen IES Tae‏ ۱ سم 

صفحه 27:
نحوه قرار كيرى يشت توب در ضربه يات " ضربه يات در واقع يك حالت مينياتور از يك سوينك كامل مى ‎Bee See eS cr ener peer‏ پشت توپ توپ اولین تکنیکی است که باید مراعات کنید. قرارگیری صحيح در يشت توب حقيقت يايه ریزی ضربه صحیح خواهد بود و شانس ضربه شما را بالا خواهد برد. " كليدا):جشمها بايد درست در بالاى توب باشند و = 

صفحه 28:
اهام سوینگ به صورت كاملا نرم وآسته چپ را بیس نگه دار یذ ‎٩ ۰‏ لا ۱ [ ذه داريد 

صفحه 29:
نحوه امتیاز بندی یک بازی گلف © دو روش اصلی در مورد نحوه امتیاز بندی در مسابقات گلف وجود دارد . یکی از مسابقات بر اساس تعداد برد در هر ميدان در طول يك مسابقه و ديكرى ‎Ip‏ را در کنار این دو روش اصلی روش های دیگری با اندکی تغییرات ابداعشده است كه هدف أنها ايجاد هيجان بيشتر در طى يك مسابقه مى باششد om 

صفحه 30:


صفحه 31:
ات كلف ورزشى براى تمام سنين ‎www.golf.com :yls‏ THE END 

بسم الله الرحمن الرحیم  :کاری از آرامه ستودگان Golf فهرست1 ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ مقدمه اصول بدنسازی گلف مراحل کلیدی سوینگ نکات اصلی قرار گیری مناسب باال بردن توانایی حالت گرفتن بدن ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ بهتر ایستادن وقراردادن توپ درحالت بهتر حرکات ظریف بدن برای ایجاد دقت ‏ به عمل آوردن سوئینگ نحوه ایجاد کردن برخورد بهتربا توپ چک کردن وضعیت قرار گیری ‏ پیدا کردن راه حل برای ضربات مشکل ضربه زدن به توپ باالی چم نوآوری در زدن ضربات ضربه زدن به توپ در سرباالیی ضربه زدن به توپ در سرازیری ضربه به توپ وقتی باالتر ح پاها قر ضربه به توپ وقتی سطح پاها فهرست2 فهرست2 ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ عوامل موثر بر زدن ضربات دقیق پ ات نحوه قرار گیری پشت توپ در ضرب ه پات انجام سوینگ به صورت نرم و آهست ه نحوه امتیاز بندی یک بازی گلف عکس ها منابع NEXT ‏ ‏ ‏ مقدمه گفته می شودکه بازی گلف در بازی پسران چوپان اسکاتلندی ریشه دارد و آنان در زمانی که گله های گوسفندشان در حال چرا بودند با چوب دستی های خود سنگهای کوچک را به درون حفراتی که در زمین کنده بودند یا النه های خرگوش های موجود در زمین می انداختند.آنچه در کتب تاریخی آمده است نشان می دهد که در اوایل قرن15م انجام این بازی با توجه به شرایط جنگی آن زمان توسط پادشاه اسکاتلند ممنوع گردید ولی زمانی نگذشت که این بازی توسط اشرافزادگان اسکاتلندی احیا گردید.دراوایل سال 1682بازی گلف بحث ودل های مهیج ونوینی را به وجود آورد و به عنوان یک نماد برای مبارره طلبی و اثبات قهرمانی در آمد می توان اولین بازی بین المللی تاریخ گلف را نشان گرفته از این مبارزات دانست مسابقه مزبور بین شاهزاده ولز که بعد ها بعنوان پادشاه جیمز دوم معروف گشت وعده ای از نجیب زادگان انگلیسی برگزار گردید و از آنجا که نجیب زادگان برای یک بازی چهار نفره مبارز طلبیده بود شاهزاده بعنوان یارهم تیمی یک کفاش ادینبورگی با نام جان پرسون را به کمک طلبید.این مسابقه در لیس برگزار شد که در پایان شاهزاده و جان پترسون برنده شدند.کسی نمی داند شاهزاده تا چه حد در این برد سهم داشته است ولی مهم آنکه او تمام پول جایزه را به پترسون اهدانمود.پترسون با آن پول خانه ای برای خود در مرکز ادینبورگ ساخت خانه ای که اکنون بعنوان خانه گلف بازها در انگلستان معروف است .اعتقاد بر این است که بازی گلف از طریق اسکاتلندی های مهاجر به آمریکا رفته است برای اولین بار در سال 1888مجان جی رید که بعنوان پدر گلف شناخته می شود به همراه چهار نفر دیگر اولین باشگاه گلف در آمریکا تاسیس نمودند. در ابتدا و روز های آغازین • نمودند. • در ابتدا و در روزهای آغازینبازی گلف بازی اشخاص پولدار محسوب می شد ولی بعد ها با برگزاری دوره های آموزشی برای عموم توسط شهرداری ها و باشگاه های خصوصی لین ورزش به یک بازی مورد عالقه و همگانی برای همه طبقات جامعه از قبیلولدار فقیر پیر جوان زنان و کودکان در آمد.حدود 80سال پیش همزمان با ورود اتباع خارجی به منظور کشف و استخراج نفت در مناطق نفتخیز جنوب کشور این ورزش وارد ایران شد .تا قبل از ملی شدن صنعت نفت گلف انحصارا توسط خارجیان بازی می شد پس از ملی شدن صنعت نفت عالقمندان ایرانی در نواحی جنوبی به این ورزش روی آوردند .در حال حاضر شهر های اهوازآبادان ماهشهر مسجد سلیمان و دیگر شهر های استان خوزستان بیشترین عالقمندان و ورزشکاران این رشته رابه خود اختصاص داده است در تهران نیز باشگاه گلف برای اولین بار درسال1340در مجموعه ورزشی انقالب تاسیس شد .تشکیالت ورزش گلف از سال 1370در قالب یک کمیته آغاز به کار کرد و با توصعه فعالیت های خود در فاصله کوتاهی رسما بعنوان فدراسیون گلف معرفی و در لیست فدراسیون های رسمی کشور قرار گرفت این فدراسیون در سال1996م به عضویت شورای جهانی گلف در آمد و در سالهای اخیر با کنفدراسیون گلف آسیا و اقیانوسه نیز مرتبط شده است.درحال حاضر شهر های تهران اهواز آبادان مسجد سلیمان ماهشهر اصفهان و شیراز دارای هیئت های ورزشی فعال می باشند. فهرست صفحه بعد اصول بدنسازی گلف • نکته شگفت انگیز در رابطه با گلف این میباشد که هر فردی می تواند گلف را بازی کند.قد و قامت و معلولیت های جسمی در حد خفیف نمی توانند عامل محدود کننده ای در انجام ورزش گلف باشند .در میان گلف بازان حرفه ای در دهه های اخیر میتوان همه نوع بازیگری با قد و قامت و توانایی بدنی متفاوت را یافت . • باال بردن قابلیت انعطاف پذیری بدن • تمایل اغلب بازی کنان گلف این است که حتی در فرصتهای کوتاه زمانی درمسابقات حرفه ای نیز به تمرین بپردازند.و در ضمن در طول سال نیز برای رسیدن به آماگی الزم تمرین کنند .اغلب ما فکر می کنیم که زمان کافی برای تمرین نداریم حتی بازیکنانی که تنها در اواخر هفته گلف بازی میکنند می توانند با انجام تمرینات منظم سطح توانایی خود راباال ببرند یک برنامه موثر و ساده باید جزء قسمتی از برنامه کاری هر گلف باز قرار گیرد .گرم کردن ابتدایی به اندازه فعالیت و تمرین در زمین موثر است و بهترین تضمین برای حفاظت در برابر صدمات می باشد .برای همه ما که اولین بار کالب را بدست می گیریم و بازی می کنیم نه تنها این احتمال وجود دارد که در ضربات اول نتوانیم حتی به توپ ضربه بزنیم بلکه خطر جدی عضالت و تاندون های ما را که قبل از مسابقه گرم نشده اند را تهدید می کند . • گرم کردن بدن قبل از شروع بازی گلف • دو دلیل عمده برای گرم کردن بدن قبل از بازی گلف وجود دارد .دلیل اصلی این است که ماهیچها • • • ی منقبض و تحت فشار که بطور ناگهانی حرکات خشن انجام می دهند بسیار مستعد به آسیب دیدن هستند و دلیل دوم اینکه همانند موتور ماشین که تا وقتی به دمای کار نرسیده بخوبی عمل نمی کند حرکات گلف هم تا زمانی که ماهیچه ها به حداکثر انعطاف پذیری نرسند خوب عمل نمی کنند. شروع بازی گمف ضربه زدن به تو از روی درایور شاید خشن ترین سریعترین ودر عین حال پر فشارترین قسمت در کل بازی گلف باشد بنابر این گرم کردن ابتدایی ضروری ترین عمل میباشد در مسابقات بزرگ گلف بازان نزدیک به یکساعت قبل از شروع مسابقه بدن خود را گرم میکنند .اگر اولین ضربات شما در صبح روز جمعه در مکانهای نا مناسب فرود میایند و یا حتی در ضربه زدن به توپ دچار مشکل هستید تعجب نکنید علت گرم نبودن بدن شما میباشد. فهرست مراحل کلیدی سوینگ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ هر سوینگ چه برای یک ضربه درایور با حداکثر برد ممکن باشد یا برای کوتاه ترین پات باشد اجزای کلیدی مشابهی دارد .قرارگیری عقب بردن کالب پایین آوردن کالب ضربه زدن به توپ و دنبال کردن ضربه همگی موارد مشابه در همه ی سوینگ ها می باشند .تنها کالب استفاده شده و طول قوس سوینگ متفاوت میباشد.البته هیچ دو سوینگی کامال مشابه هم نیستند و همیشه به عنوان کلیات یک سوینگ رعایت می شوند .هم گرگ نورمنو ارنی الس در حال حاضر و هم تام موریس و هاری واردن در سالهای قبل در سوینگ های خود این مراحل را رعایت می کردند. -1قرار گیری پشت توپ -2شروع به عقب بردن کالب -3در باال ترین مرحله عقب بردن کالب -4پایین آوردن کالب و انتقال وزن -5نقطه برخورد کالب با توپ -6دنبال کردن حرکت کالب پس از ضربه به توپ فهرست نکات اصلی قرار گیری مناسب بدون یک قرار گیری مناسب و اندیشمندانه حتی ماهر ترین بازیگران هم امیدی به انجام یک مسابقه خوب و پیروزمندانه نخواهند بود .قرارگیری و یا جایگیری با مهارت از مراحل آماده سازی میباشد اصلی برای انجام یک سوینگ موفق می باشد و این مطلب از نکات اولیه برای هر بازیگری در گلف میباشد که قصدش کنترل کامل بر بازی می باشد.بنابراین قبل از آنکه ما حتی بخواهیم در مورد سوینگ یک کالب گلف فکر کنیم باید در اتباد به نکات بنیادی در رابطه با قرارگیری مناسب پشت توپ که توسط بازیگران بزرگ گلف در حال حاضر رعایت میشود نگاهی بیندازیم .اندازه و قد وقامت در اینجا چندان مهم نمی باشند و اصلی ترین نکته که باید در نظر داشت این میاشد که باید برای سوینگمان بیشترین شانس موفقیت را ایجاد کنیم. فهرست باال بردن توانایی حالت گرفتن بدن زوایای موجود در اندامهای بدن را اصطالحا حالت گرفتن بدن می نامیم که اثری بسیار واضح و اساسی بر روی شکل و کیفیت هر سوینگ دارد .اگربر روی حالت گرفتن بدن به خوبی کار کنیم نتیجه آن بهتر بودن سوینگ ما خواهد بود .اگر به دلیلی عواملی که در حالت قرارگرفتن بدن موثر می باشند مدنظر قرار نگیرد در این صورت هر سوینگ ما پر از حرکات جبرانی و اضافی خواهد بود که در این صورت موفقیت ما در این بسیار پایین خواهد آمد. نکته :1ایستادن به طور راست و با دستان کشیده. نکته:2از ناحیه میان تنه خم شوید . نکته:3زانو ها را خم کنید. فهرست صفحه بعد بهتر ایستادن و قراردادن توپ در حالت بهتر • پهنای ایستادن ویا فاصله پاتها از یکدیگر در زمان جایگیری با توجه به کالبی که مورد استفاده قرار میگیردتنظیم میگردد.همینطور موقعیت قرار گرفتن توپ بسیار مهم میباشد • زیرا این عامل بر رویمسیر حرکت کالبوزاویه برخورد کالب با توپبسیار مهم میباشد . این نکات ما را تشویق میکند • که قرارگیریقرار گیری بدن و توپ رامد نظر داشته باشیم تا بتوانیم یک ضربهقابل اعتماد داشته باشیم . • نکته :1ایجاد یک پایه محکم برای درایور • نکته : 2در زمان استفاده از کالب ودج عرض بازشدن پاها را کمتر کنید فهرست حرکات ظریف بدن برای ایجاد دقت • • • • • گلف بازان حرفه ای در تورهایر مختلف برای هر ضربه قبل از ضربهبه بررسی هدف گیری و خط سیر توپ خود میپردازند و طبق یک اصل کلی اگر در هدف گیری اشتباهی رخ دهد هرگز نمیشود به نتیجه رسید. صفحه کالب باید به سمت هدف نشانه گیری شود و نحوه پوزیشن بدن باید با صفحه زاویه کالب هماهنگی داشته باشد .این جهت گیری برای بدن باید موازی با صفحه کالب باشد. کلید :1برای بهتر فهمیدن باید تجسم کرد کلید:2به سمت صفحه کالب نگاه کنید کلید:3نحوه ایجاد قرار گیری کالسیک فهرست به عمل در آوردن سوئینگ • در انتهای مرحله قرار گیری پشت توپ باید احساس نرم بودنو اماده بودن برای شروعحرکت در فرد ایجاد شده باشد.بسیاری از گلف بازان مرحله دبعد ی را عملی کردن سوئینگ مینامند .در ابتدا باید به نرمی در اولین حرکت کالب را از توپ دور کنیم .برای گلف بازانی که تمایل دارندبر روی توپ ثابت باشند و یا انهایی که عمل عقب بردنکالب را خیلی سریع انجام میدهندتوجه بیشتر و تمرین کردن بر روی مرحله چکاندن ماشه سوئینگ بهترین توصیه میباشد. • کلید : 1سعی کنید میدان دید خود را به صورت تونل در اورید • کلید :2اماده انجام حرکت شوید فهرست نحوه ایجاد کردن برخورد بهتر با توپ • • • • عامل مشترک مابین همه ضربات تاریخی درایور موقعیت کالب در زمان برخورد به توپ میباشدمابین حرکات سریع و تند در ابتدای قرن حاضر تا حرکات نرم و موپر ان چیزی که مشترک میباشد برخورد کالب در زمان رسیدن به توپ میباشسد کلید :1ایجاد برخورد با توپ کلید : 2احساس چرخ ازاد به دنبال ضربه زدن کلید :3پایان دادن به حرکت با تعادل کامل فهرست چک کردن وضعیت قرار گیری وضعیت قرارگیری حیاتی میباشد .اما اغلب اوغات با یک ضربه خوب با کالب ایرون بیش از اندازه بر روی ان تاکید میشود .قرار گیری صحصح از مواردیست که ما میتوانیم بیشترین کنترل رابر روی صحیح بودن انداشته باشیم و بنا بر این اشتباه در ان اصال قابل قبول نمیباشد .همه گلف بازان حرفه برای خود روشی را به عنوان اصل کلی در هر ضربه رعایت میکنند و هر یک از این روش برای رسیدن به یک پایا ن مشخص که همه در مورد ان توافق دارند بهره میگیرند .تفاوتهای فردی تا زمانی که نتیجه سوئینگ را خراب نکندمیتوانند به عنوان یک خصیصه فردی مورد قبول باشند. کلید :1قرار گیری صحیح کلید :2امتحان وضعیت قرار گیری کلید :3حفظ کردن وضعیت قرار گیری بدن به طور صحیح فهرست پیدا کردن راه حل برای انجام ضربات مشکل • فرق نمیکند یک گلف باز چقدر مهارت دارد حتی ماهر ترین گلف بازان نیز در طی مسابقه در موقعیتهایی قرار میگیرند که بسیار مشکل میباشد .و در واقع این مواقع در این مواقع میباشد که تفاوت واقعی بین یک گلف باز در سطح متوسط و یک گلف باز در حد فوق العاده مشخص میشود .با نگاه کردن به روش بازی گلف بازان بزرگ در این مواقع نکات زیادی را میتوان اموخت .اصل کلی در مواقعی که توپ در بین چمنهای بلند و یا در پشت درخت قرار میگیرد ان است که توپ را هر چه سریعتر به مسیر اصلی باز گردانیم. فهرست ضربه زدن به توپ وقتی توپ در باالی چمنهای بلند است • • • • یکی از شایعترین مواردی که گلف باز در مسابقه با مشکل مواجه میشود گیر کردن توپ در چمنهای بلند میباشد .در مواقعی که توپ در باالی چمن بلند قرار گرفته است وضعییت نسبت به مواردی که توپ در داخل چمنهای بلند باشد فرق میکندو در صورتی که از تکنیک مناسب استفاده نکنید با مشکل جدی مواجه خواهید شد . کلید :1قرار گیری صحیح پشت توپ. کلید :2کوتاه کردن میزان عقب بردن کالب. کلید :3جارو کردن توپ فهرست نو آوری در زدن ضربات • بسیاری از موارد بهترین استراتزی برای زدن ضربات مشکل ساده ترکردن مشکل است بعضی اوقات باید اندکی نو آوری به خرج داده و خطر تجربه کردن را بپذیرید.تمرین کردن بر روی ضربات مشکل شما را در حل مشکل در بازی بسیار کمک خواهد کرد. • کلید:1ضربه زدن به کالب از جهت عکس • کلید:2امتحان کردن گرفتن گریپ شبیه افراد چپ دست فهرست ضربه زدن به توپ در سر باالیی • • • • دو نکته را در زمان قرار گرفتن توپ در سر باالیی مورد توجه قرار دهید .اول اینکه مسیر ضربه به میزان زیادی با شیب زمین در ارتباط میباشد .دیگر اینکه نحوه قرار گیری شما باید تنظیم شود .در ضمن درنظر داشته باشید که وقتی توپ در سرباالیی قرار دارد توپ تمایل دارد به سمت چپ منحرف شود کلید:1هماهنگ کردن نحوه ایستادن با شیب زمین کلید:2وزن را در محل خود ثابت نگاه دارید کلید:3عقب بردن کالب هماهنگ با شیب زمین فهرست ضربه زدن به توپ در سرازیری • • • • همانطور که ضربات سر باالیی تمایل دارند که به سمت چپ منحرف شوند .توپهایی که از سرازیری زده می شوند تمایل دارند که به سمت راست منحرف شوند.یک بار دیگر تاکید کنیم درک صحیح میزان شیب و قرار گیری صحیح در پشت توپ از اصلی ترین عوامل موفقیت میباشند. کلید:1هماهنگ کردن نحوه ایستادن با سرازیری کلید:2تعقیب کردن توپ در سراریزی کلید:3سوینگ هماهنگ با شیب زمین فهرست ضربه به توپ وقتی باالتر از سطح پاها قرار دارد زمانی که توپ باال تر از سطح پاها قرار دارد وضعیت ایستادن و نحوه سوینگ خود را باید اندکی تغییر دهد .شیب زمین در این موارد می تواند به راحتی تعادل گلف باز را بر هم بزند .نکات زیر در انجام سوینگ با تعادل و زدن یک ضربه مطمئن در این مواقع به شما کمک می کنند. کلید :1گرفتن گریپ از پایین و عقب تر ایستادن کلید:2انجام سوینگ به دور خود نه به صورت ایستاده کلید:3حفظ میزان ارتفاع بدن درست مانند عقب بردن کالب کلید:4ضربه زدن به محل ساعت4بر روی توپ فهرست ضربه زدن به توپ وقتی پایین تر از سطح پاها قرار دارد تکنیک به کار رفته در ضربه به توپ وقتی توپ پایینتر از پاها قرار دارد درست مانند تصویر اینهای زدن در شیب کنار تپه میباشد .اگر شما وزن خود را به درستی توزیع نکنید احتمال افتادن به جلو بسیار زیاد است . کلید :1از ناحیه کمر خم شوید تا به توپ برسید . کلید :2زاویه اول ستون فقرات را صحیح نگهدارید . کلید :3پایین اوردن کالب به نرمی. کلید :4ادامه سوئینگ بعد از ضربه به توپ فهرست عوامل موثر بر زدن ضربات دقیق پات هنری النکهورت مقاله نویس گلف از ضربات پات به عنوان هنر سیاه یاد می کند در این ضربات باید بیشترین تمرکز و دقت را به خرج داد .ضربات پات تقریبا نیمی از ضربات یک گلف باز را در یک مسابقه شامل می شوند.بنابراین تمرین روی این ضربات بسیار مهم می باشد .در واقع زدن ضرباتدقیق با کالب پاتر چیزی است که هرگز در گلف قابل جایگزینی نمی باشد. فهرست نحوه قرار گیری پشت توپ در ضربه پات ‏ ‏ ‏ ضربه پات در واقع یک حالت مینیاتور از یک سوینگ کامل می باشد بنابراین یک بار دیگر تاکید میکنیم که نحوه قرارگیری در پشت توپ توپ اولین تکنیکی است که باید مراعات کنید .قرارگیری صحیح در پشت توپ حقیقت پایه ریزی ضربه صحیح خواهد بود و شانس ضربه شما را باال خواهد برد. کلید:1چشمها باید درست در باالی توپ باشند کلید:2کامل کردن نحوه قرار گیری پشت توپ فهرست انجام سوینگ به صورت کامال نرم وآهسته موثر ترین و مطمئن ترین روش برای ضربات پات انجام حرکت به صورت پاندولی نرم ورتیک است .وزن سر کالب پاتر نیروی حرکت آنی برای سوینگ می باشد .بدن ما باید به گونه ای آموزش ببیند که بتواند این حرکت پاندولی را به خوبی و به دفعات انجام دهد. کلید:1شانه چپ را پایین نگه دارید کلید:2ضربه زدن به توپ هنگام باال آوردن کالب کلید:3مچ دست را به صورت ثابت نگه دارید فهرست نحوه امتیاز بندی یک بازی گلف دو روش اصلی در مورد نحوه امتیاز بندی در مسابقات گلف وجود دارد .یکی از مسابقات بر اساس تعداد برد در هر میدان در طول یک مسابقه و دیگری مسابقه بر اساس تعداد ضربات زده شده کل میدان ها در طی یک مسابقه.البته در کنار این دو روش اصلی روش های دیگری با اندکی تغییرات ابداعشده است که هدف آنها ایجاد هیجان بیشتر در طی یک مسابقه می باشد فهرست فحرست منابع گلف ورزشی برای تمام سنین سایتwww.golf.com : ‏THE END فهرست