قدرت عادت ها چگونه زندگی می سازند

صفحه 1:


صفحه 2:
۰ 00 چرخه عادت چگونه محرک رفتار و پاداش زندگی ما رأشكل ۱۳۳۳۳ پاداش ‎Qa‏ 0۵ محرک نتیجه لذت‌بخش ۰ 52 0 . آغازگرفرآیند ستء زیر با تغییر یکی از اجزامی‌توان مسیر عصبی را بازنویسی کرد ie i, 

صفحه 3:
> اراده‌ی آگاه ‎ma‏ ١ ‏بدون‎ تكرار فعاليت باعث تقويت سينايسها و ضخيم شدن ميلين مىشود؛ اين يلاستيسيته عصبى مسير را سريعتر كرده و رفتار را خودکار می‌کند. 

صفحه 4:
شناسایی محرک‌ها: قدرت خودآگاهی" با ثبت روزانه» الكوهاى ينهان را آشكار كنيد و محرک‌ها را بشناسید. / EROS + جه جيزى مرابه 00002 , كار وادار كرد؟ 

صفحه 5:
7 تمرين رديابى عادت: حلقه 5-5 روز 4 روز 3 روز 2 ۱ ۳ ol exe ۶ ۱ ۱ ۸ 2 ۳ 9 رفتار م > پاداش رفتار ؟ ياداش ۱ رفتار > ياداش ۱ رفتار > ياداش رفتار > ياداش تجزيه و تحليل نهايى و اقدام الكوهاى مشترك را برجسته كنيد ‎٠‏ شناسايى محركهاى تكرارى © o 5 ‏تشخيص رفتارهاى خودكار‎ ٠ ‏ارزيابى باداشهاى دريافتى‎ ٠ اولويت تغيير را مشخص كنيد ‎٠‏ انتخاب يك عادت كليدى ‎٠‏ برنامهريزى براى مداخله * تمرکز بر تغییر پایدار 

صفحه 6:
(Old Behavior) = (Reward) srg ‏مم فعالیت سازنده‎ (Constructive 5 Activity) پس از شکل‌گیری از بین نمی‌رود؛ راهکا حفظ محرک و پاداش و جایگزینی رفتار با فعالیتی سازنده است. تا همان ‎ek‏ با روش سالم‌تر به‌دست آید. 

صفحه 7:
هویت و عادت‌سازی انطباق رفتار با باور درونی ns ‎UNC Ten)‏ ل لان ذهنیت قدیم: «باید ورزش کنم» ‎ ‎ ‏تطابق درونی» انگیزه پایدار ‏تلاش مستمر واجبار ‎٠‏ , تقبیت عادت. 5 ‎“A‏ ‎ 

صفحه 8:
قانون دو دفیقه: شروع ‎Ke gS‏ تأثیر بزرگ کاهش مقاومت ذهنی و ساخت عادت‌ها از طریق ثبات گسترش مسیر عصبی کاهش مقاومت ذهنی ثبات در شروع کوچک» مسیر عصبی را تدریجاً گسترش حداقل زمان انجام کار جدید را به دو دقیقه کاهش داده و عادت بزرگ را شکل می‌دهد. دهید تا شروع آسان شود. 

صفحه 9:
فرمول چیدن عادت‌ها he: ae رفتار جدید ‎(Y)‏ عادت ثابت موجود (2) محرک آماده برای رفتار جدید 

صفحه 10:
استراتزی پاداش دوگانه: سوخت‌رسانی به انگیزه " پاداش بزرگ‌تر پاداش کوچک و فوری مسیر دوپامینرژیک چند روز ثبات و تکرار 

صفحه 11:
‎xs /‏ حلقههاى عادت در سازمانها ‏شرکت‌ها نیز دارای چرخه‌های عادت هستند که عملکرد آن‌ها را شکل می‌دهد. / در ‎ ‏بح سر ۱-۳ ‏27۳ ۳ 01-۱ تمرکزبریک ‏ ل | / کت ‎ie y peck‏ 3 ایمنی در آلکوا @ ‏< مر ‎PL‏ 5 ‎ao 20: eee‏ رضایت مشتری ( گم خدمات در 2 ارتباطات بهتر استارباکس ‎fam J‏ ‎ ‎ ‎& oe ai ‏دنهس‎ a ‏ارتقای عملکرد ‎ ‎ ‎ ‏بهره‌وری بالاتر 

صفحه 12:
a ياداش: 9 ۳ سر احساس تازكى ۲۱ نتيجه: / و تمیزی روتين: استفاده از اسيرى خوشبوكننده يروكتر اند گمبل با تبديل اسيرى خوشبوکننده به پاداش» يك عادت جديد 1 ايجاد كرد و فروش را متحول ساخت. 

صفحه 13:
برنامه ۴ هفته‌ای تغییر عادت سم ثبت روزانه م ۱