صفحه 1:
صفحه 2:
خستگی در محیط کار
خستگی در محیط کار یکی از مشکلات شایع و تاثیرگذار بر سلامت
جسمى و رولنى افراد است. لين نوع خستكى مى تولند ناشى از عوامل
مختلفی باشد؛ از جمله ساعات کاری طولانی, فشارهای ذهنی و عاطفی؛
عدم تنوع در وظليف..يا محيط كارى ير استرس. فراد در چنین شرایطی
دجار كاهش انرؤى. تمركز و انكيزه حى شيند كه بر عملكرد و كيقيت كارى
ألبر منقى مى كذارد مديريت ابن حستكى براى يهبوة سلامت كاركتان و
افزایش بهره وری بسیار اهمیت دارد.
یکی از دلايل اصلى خستكى در محيط كار. نبود تعادل بين كار و استراحت
است.افرادی که ساعات طولانى بدون استراحت مئاسب كار مى كتد. به
عرور زمان دچارفرسودگی شغلی می شوند. این فرسودگی می توان علائمى
مانند کاهش تمرکز, احساس سردرگمیسبی خولبی و حتی مشکلات جسمی
مثل سردرد و دردهاى عضلانى راجه دنبال داشته باشد. ايجاد فواصل کوتا
برای استراحت و رهلبى از تمركز طولانى بر يك كار مى تولند به كاهش
این خستگی کمک گنه
صفحه 3:
برای جلوگیری از خستگی در محیط کار. یکی از هترین راه ها لین است که فرد
برنمه های منظم و استراحت های کوتاه محتی در طول روز داشته باشد. کارشناسان
توصیه می کنند که پس از هر بیک ساعت کار, چند دقیقه استراحت کنند. این
استراحت ها حى تولند شلمل حرکت های کششی, نوشیدن لب یا حتی کمی پیاده
روى كوتاه باشد. لين تغيبرات كوجك به بدن و ذهن كمك می کند تا انرژی تازه
كسب كرده و تمركز بيشترى يراى ادامه كار داشته باشند.
همچنین. مديريت زمان و تقسيم بندى كارها نفش مهمی در کاهش خستگی دارد.
ار افراد وظايف روزانه خود را به درستى سازماندهى كرده و به ترتيب اولويت انجام
دهند. ذه تنها استرس كمترى خواهند داشت. بلكه مى توانند به صورت
مؤثرتوى كار کنند. لین استراتژی به جلوگیری از خستگی مفوط و انباشته شدن
کارها کمک می کند.به علاوه.نجام کارهای پیچیده در ساعات اولیه روز که انرژی
بیشتری دارن.باعث بهره وری بیشتر می شود
صفحه 4:
تغنیه سالم و خواب کافی نیز بخش مهمی از مقابله با خستگی در محیط
کار است. افرادی که وعده های غذلیی مناسب و سبک. شامل مواد غذایی
غنی از ویتامین ها و مواد مغذی مصرف می کنند. انرژی پایدار بیشتری در
طول روز خواهند داشت. همچنین, داشتن خواب کلفی و باکیفیت در شب.
ذهن را آمادهتر و هوشیارتر برای روز بعد می کند. در کنار این هاء مصرف آب
کافی و اجتناب از خوردن غذاهای سنگین با پر از قند نيزبه حفظ سطح
انرژی بدن کمک می کند.
صفحه 5:
مدبییت خستگی در محیط کار نیازمند ترکیبی از تکنیک های جسمانی و ذهنی
بوده که می تولندبهره وری را افزلیش داده و از فرسودگی شغلی جلوگیری کند.
یکی از ولین گام ها در مدیریت خستگی, توچه به نشلنه های اولیهآن است.
هتكلمى كه فرد علاثم اوليه خستكى مانند كاهش تمركزبلبى حوصلكى را تجربه
می کند. لازم است استراحت كوتاهى داشته ويا مخيط كار رلبه مدت جند دقيقه
اترك كند. لين تغيبر كوجك به مفز فرصت می دهد نا از فشار كارى رها شده و
اترژی دوباره کسب کند.
صفحه 6:
رفع خستگی در محیط کار تیازمند استفاده از راهکارهای سادهلما موثر است
کهبه کارکنان کمک می کند انرٌی و تمرکز خود را حفظ کنند. یکی از ابن
راهکار رفع خستكى بدن بعد از كار. تغيير موقت محيطيا وضعيت جسمى
است. حتى ايستادن به مدت جند دقيقه. كشش بدن. يا تغيير موقعيت
نشستن عى تولند كمك بزركىببه افزليش جربان خون و رفع خستكى كند
همچنین. اكر امكلنش باشد. بهتر است كه فرد جند دقيقه از محيط کاری
خارج شود و به فضاى باز برود تا ذهن و جسمش آرامش بيدا كنند.
صفحه 7:
O راهکار دیگر که اثربخشی بالایبی دارد. مدیرست فعالیت های روزانه
است. کار کردن بدون وقفه و زمان بندی تامناسب می تولندبه سرعت فرد را
خسته کند. برنلمه ریزی مناسب برای انجام کارها و ایجاد فواصل زملنی منظم
براى استراحت هاى كوتاه اما منظم. انرئى فرد را در طول روز حفظ می کند
يكى از تكنيك هاى مفيد. استفاده از روش هاى "مديريت زمان" مل تكنيك
مودورو" است که بر اساس چرخه های کار و استراحت منظم.فرد را قادر می
سازد تا بهره وری خود را حفظ کند و از خستگی زودرس جلوگیری کند.
الآ تغنيه سالم و هیدراتاسیون کلفی نیز نقش مهمی در رفع خستگی ایفا می کنند.
مصرف یه میزان کلفی و خوردن میان وعده های سبك لما مفذى مى تولند به.
حفظ سطح انری بدن کمک کند.بهتر است از خوردن غذاهای سنگین که باعث.
ایجاد خواب آلودگی می شیند خودداری شود وبه cL gle از ميوه هاء اجیل ها و
مواد غذلیی حاوی پروتئین و جیتامین استفاده شود-با مدیییت صحیح زمان, توجه
-به وضعیت جسمی و تقذید متاشب: فردعی تون خسنگی رلیه ححللل رساند؛ و
عملکرد بهتری در محيط كار داشته باشد.
صفحه 8:
رفع خستگی بدن بعد از کار
رقع خستگی بدن بعد از کر نازمند مجموعه ای از فعاليت ها و عادات است کمبه بازسازی انرژی
و آرامش جسمی و ذهنی کمک می کند.الین و مهم ترین گام.داشتن استراحت کافی است. بدن
پس ازییک روز کاری طوللتیبه زمان نیز داردابه حللت تعادل بازگردد.بیک دوش لب گرم می
تولند یکی از بهترین روش ها برای کاهش تنش عضلانی و آرامش یافتن بس از كار باشد. گرمای
آب. عضلات خسته را آرام کرده و ذهن را برای استراحت آماده می کند. همچنین, استفاده از
نمک های آرام بخش یا اسانس های طبیعی مانند اسطوخودوس در حمام می تولند لين اثر را
تقویت کند.
تقننية مناسب هس ازكار نيز تآثير بسيارى در بازيلبى اترقى دارد. مصرف غذاهلیی که حایی
پروتئین و ویتامین های لازم هستند. مانند ماهی. آجیل ها و سبزیجات تازه. می تولند انرژی
تحلیل رفته بدن را بازسازی کند. همچنین, نوشیدن لب و مصرف مایعات کافی برای جلوگيري از
عم بی بدن بسیار مهم است. برضی از چای های گیاهی مثل چای نعناعیا ابینه نیز خاصیت آرام
بخش داشته و به بهبود کیفیت استراحت کمک می کنند.
صفحه 9:
"تمرینات کششی نیز نقش مهمی در رفع خستكى عضلانى بس
از كار دارند. انجام جند دقيقه تعرينات سبك كه بر كشش عضلات و
مفاصل تمركز دارد. مى تولند جريان خون را هبود بخشد و از ایجاد
كرفتكى و درد عضلانى جلوكيرى كند. لبن نوع از حركات به بدن
کمک می کند که آرام شود و انری های منفی انباشته شده در
عضلات را آزاد كند. حتى تعربنات تنفسى و يوكا نيز به كاهش تنش و
بهیود تعرکز کمک می کنند
* در نهلیت. خواببا کیفیت یکی از عوامل کلیدی برای بازیابی بدن
است. خواب کلفی و عمیق. فرصتی برای تجدید قوابه بدن می دهد.
محیطی آرام و تاریک برای خواب استفاده از روتین خواب منظم. و
دوری از وسایل الكترونيكى قبل از خواب.می تولندبه فرد کمک کند
عا خستگی ناشی از روز کاری را از بينجبرد وبا اریی بیشتری به
فعالیت های روز بعد بپردزد.
صفحه 10:
عوارض سك در فح كار ا
١ اعوارض خستگی در محیط کارمی تواند بسیار گسترده و تاثیرگذارباشد. یکی از
اصلی ترین عوارض آن کاهش بهره وری و كيفيت كارى است. افرد خسته تمی توانند
به خوبی تمرکز کنند و اين موضوع باعث می شود که تصمیم گیری ها بهتأخیر بیفتد
یا نادرست باشند. همچنین, خستگیبه کاهش توالیی حل مسائل و ارئه خلاقیت
در کار منجر می شود. در نتیجه, کارهایی که سریع و با دقت انجام می شوند.به زمان
بیشتری نیاز دارند و اشتباهات بیشتری رخ می دهد.
< علایه بر کاهش کارلبی. خستگی در محیط کار می تولند.به مشکلات جسمی نیز
منجر شود. کار مداوم بدون استراحت کافی, به ویشه در مشاغلی که نیاز
به کر فیزیکی دایند می توند موجب دردهای عضلاتی.کمردرد. و حنی مشکلات
مفصلی شود همچنین»آفرادی عمبه طورمداوم تحت فشارکاری قرار دایند ممکن:
است دچار سردرد. مشکلات گوارشی با خستگی مزمن شوند. لین علانم فبزیکی
می تواندنشان دهنده خستگی شدید و نیز به بزتگری در روال کاری باشد.
صفحه 11:
اس خستگی روانى ناشى از كار نيز يك عارضه جدى
لضت عله می تواندبه لانت Coit hts,
پرساند. استرس, اضطراب و افسردكى از جملة
مشکلاتی هستند که در نتبجه خستگی کاری به
وجود می آیند.
کارمندان ممکن است به دلیل حجم زیاد کار و
فشارهای رولتیبا احساس نارضایتیسبی انگیزگی یا
حتی فرسودگی شغلی مواجه شوند. لین مسائل نه
oy 9 عملکرد فرد. بلکه بر روی رولبط او با
همکاران و خانواده نیز تاثیرگذار است.
در نهليت. خستكى كارى در بلندمدت می تولند به
عواقب جدی تری از جمله افزلیش خطر ابتا به
پیماری های قلبی و عروقی منجر شود. مطالعات
نشان دادهلند که استرس مداوم و عدم استراحت
کافی می تولند فشار خون را افزلیش داده و خطر
پیماری های قلبی را پیشتر کند.
همچنین. خستگی مزمن می تولند سیستم ایمنی بدن را
ضعیف کرده و فرد را تسبتنیه بیماری ها آسیب پذپرتر
کند به همین دلیل. مدیریت خستگی و ایجاد تعادل
بین کار و استراحت برای حفظ سلامتی افراد ضروری
صفحه 12:
منابع
O مجله سلامت کار ایران
۵ الم سس انا coco!
خستگی ذهنی در محیط کار
دانشجو...... :
استاد..... :
خستگی در محیط کار
خس$تگی در محی$ط کار یک$ی از مشکالت شای$ع و تاثیرگذار بر سالمت
جس$می و روان$ی افراد اس$ت .ای$ن نوع خس$تگی م$ی توان$د ناش$ی از عوامل
مختلف$ی باش$د؛ از جمل$ه س$اعات کاری طوالن$ی ،فشارهای ذهن$ی و عاطفی،
عدم تنوع در وظای$ف ،ی$ا محی$ط کاری پ$ر اس$ترس .افراد در چنی$ن شرایطی
دچار کاه$ش انرژ$ی ،تمرک$ز و انگیزه م$ی شون$د ک$ه بر عملکرد و کیفیت کاری
تأثیر منفی می گذارد .مدیریت این خستگی برای بهبود سالمت کارکنان و
افزایش بهره وری بسیار اهمیت دارد.
یک$ی از دالی$ل اص$لی خس$تگی در محی$ط کار ،نبود تعادل بی$ن کار و استراحت
اس$ت .افرادی ک$ه س$اعات طوالن$ی بدون اس$تراحت مناس$ب کار م$ی کنن$د ،به
مرور زمان دچار فرسودگی شغلی می شوند .این فرسودگی می تواند عالئمی
مانن$د کاه$ش تمرک$ز ،احس$اس س$ردرگمی،ب$ی خواب$ی و حت$ی مشکالت جسمی
مث$ل س$ردرد و دردهای عضالن$ی راب$ه دنبال داشت$ه باشد .ایجاد فواصل کوتاه
برای اس$تراحت و رهای$ی از تمرک$ز طوالن$ی بر ی$ک کار م$ی توان$د ب$ه کاهش
این خستگی کمک کند.
چگونه سرکار خسته نشویم
برای جلوگیری از خس$تگی در محی$ط کار ،یک$ی از بهتری$ن راه ه$ا ای$ن اس$ت که فرد
برنام$ه های منظ$م و اس$تراحت های کوتاه مدت$ی در طول روز داشت$ه باشد .کارشناسان
توص$یه م$ی کنن$د ک$ه پ$س از ه$ر ی$ک س$اعت کار ،چن$د دقیق$ه اس$تراحت کنند .این
اس$تراحت ه$ا م$ی توان$د شام$ل حرک$ت های کشش$ی ،نوشیدن آ$ب ی$ا حت$ی کمی پیاده
روی کوتاه باشد .ای$ن تغییرات کوچ$ک ب$ه بدن و ذه$ن کم$ک م$ی کن$د ت$ا انرژی تازه
کسب کرده و تمرکز بیشتری برای ادامه کار داشته باشند.
همچنی$ن ،مدیری$ت زمان و تقس$یم بندی کاره$ا نق$ش مهم$ی در کاه$ش خستگی دارد.
اگر افراد و$ظایف روزانه خود را به درستی سازماندهی کرده و $به ترتی$ب اولویت انجام
دهن$د ،ن$ه تنه$ا اس$ترس کمتری خواهن$د داش$ت ،بلک$ه م$ی توانن$د ب$ه صورت
مؤثرتری کار کنند .ای$ن اس$تراتژی ب$ه جلوگیری از خس$تگی مفرط و انباشته شدن
کاره$ا کم$ک م$ی کند.ب$ه عالوه ،انجام کارهای پیچیده در س$اعات اولی$ه روز ک$ه انرژی
بیشتری دارند ،باعث بهره و$ری بیشتر می شود.
تغذی$ه س$الم و خواب کاف$ی نی$ز بخ$ش مهم$ی از مقابل$ه ب$ا خس$تگی در محیط
کار اس$ت .افرادی ک$ه وعده های غذای$ی مناس$ب و س$بک ،شام$ل مواد غذایی
غن$ی از ویتامی$ن ه$ا و مواد مغذی مص$رف م$ی کنن$د ،انرژی پایدار بیشتری در
طول روز خواهن$د داشت .همچنی$ن ،داشت$ن خواب کاف$ی و باکیفی$ت در شب،
ذهن را آماده ت$ر و هوشیارتر برای روز بع$د می کند .در کنار این ها ،مصرف آب
کاف$ی و اجتناب از خوردن غذاهای س$نگین ی$ا پ$ر از قن$د نی$ز ب$ه حف$ظ سطح
انرژی بدن کمک می کند.
مدیریت خستگی در محیط کار
مدیری$ت خس$تگی در محی$ط کار نیازمن$د ترکیب$ی از تکنی$ک های جس$مانی و ذهنی
بوده ک$ه م$ی توان$د بهره وری را افزای$ش داده و از فرس$ودگی شغلی جلوگیری کند.
یک$ی از اولی$ن گام ه$ا در مدیری$ت خس$تگی ،توج$ه ب$ه نشان$ه های اولی$ه آ$ن است.
هنگام$ی ک$ه فرد عالئ$م اولی$ه خس$تگی مانن$د کاه$ش تمرک$ز ی$اب$ی حوص$لگی را تجربه
م$ی کن$د ،الزم اس$ت اس$تراحت کوتاه$ی داشت$ه و ی$ا محی$ط کار راب$ه مدت چن$د دقیقه
ترک کند .ای$ن تغیی$ر کوچ$ک ب$ه مغ$ز فرص$ت م$ی ده$د ت$ا از فشار کاری رها شده و
انرژی دوباره کسب کند.
راهکارهایی برای رفع خستگی در محیط
رف$ع خس$تگی در محی$ط کار نیازمن$د اس$تفاده از راهکارهای س$اده ام$ا موث$ر است
ک$ه ب$ه کارکنان کم$ک م$ی کن$د انرژ$ی و تمرک$ز خود را حف$ظ کنند .یک$ی از این
راهکار رف$ع خس$تگی بدن بع$د از کار ،تغیی$ر موق$ت محی$ط ی$ا وضعی$ت جسمی
اس$ت .حت$ی ایس$تادن ب$ه مدت چن$د دقیق$ه ،کش$ش بدن ،ی$ا تغیی$ر موقعیت
نشس$تن م$ی توان$د کم$ک بزرگ$ی ب$ه افزای$ش جریان خون و رف$ع خستگی کند.
همچنی$ن ،اگ$ر امکان$ش باش$د ،بهت$ر اس$ت ک$ه فرد چن$د دقیق$ه از محیط کاری
خارج شود و به فضای باز برود تا ذهن و جسمش آرامش پیدا کنند.
راهکار دیگ$ر ک$ه اثربخش$ی باالی$ی دارد ،مدیری$ت فعالی$ت های روزانه
اس$ت .کار کردن بدون وقف$ه و زمان بندی نامناس$ب م$ی توان$د ب$ه سرعت فرد را
خس$ته کند .برنام$ه ریزی مناس$ب برای انجام کاره$ا و ایجاد فواص$ل زمان$ی منظم
برای اس$تراحت های کوتاه ام$ا منظ$م ،انرژ$ی فرد را در طول روز حف$ظ می کند.
یک$ی از تکنی$ک های مفی$د ،اس$تفاده از روش های "مدیری$ت زمان" مث$ل تکنیک
"پومودورو" است که بر اساس چرخه های کار و استراحت منظم ،فرد را قادر می
سازد تا بهره وری خود را حفظ کند و از خستگی زودرس جلوگیری کند.
تغذی$ه س$الم و هیدراتاس$یون کاف$ی نی$ز نق$ش مهم$ی در رف$ع خس$تگی ایف$ا می کنند.
مص$رف آ$بب$ه میزان کاف$ی و خوردن میان وعده های س$بک ام$ا مغذی م$ی توان$د به
حف$ظ س$طح انرژ$ی بدن کم$ک کند .بهت$ر اس$ت از خوردن غذاهای س$نگین ک$ه باعث
ایجاد خواب آلودگ$ی م$ی شون$د خودداری شود و$ب$ه جای آ$ن از میوه ه$ا ،آجی$ل ها و
مواد غذای$ی حاوی پروتئی$ن و و$یتامی$ن اس$تفاده شود.ب$ا مدیری$ت صحیح زمان ،توجه
ب$ه وضعی$ت جس$می و تغذی$ه مناس$ب ،فرد م$ی توان$د خس$تگی راب$ه حداق$ل رسانده و
عملکرد بهتری در محیط کار داشته باشد.
رفع خستگی بدن بعد از کار
رف$ع خس$تگی بدن بع$د از کار نیازمن$د مجموع$ه ای از فعالی$ت ه$ا و عادات اس$ت ک$هب$ه بازس$ازی انرژی
و آرامش جسمی و ذهنی کم$ک م$ی کند .اولین و مهم ترین گام ،داشتن استراحت کافی است .بدن
پ$س از ی$ک روز کاری طوالن$یب$ه زمان نیاز دارد ت$اب$ه حال$ت تعادل بازگردد .ی$ک دوش آ$ب گرم می
توان$د یک$ی از بهتری$ن روش ه$ا برای کاه$ش تن$ش عضالن$ی و $آرام$ش یافت$ن پس از کار باشد .گرمای
آ$ب ،عضالت خس$ته را آرام کرده و ذه$ن را برای اس$تراحت آماده م$ی کند .همچنی$ن ،استفاده از
نم$ک های آرام بخ$ش ی$ا اس$انس های طبیع$ی مانن$د اس$طوخودوس در حمام م$ی توان$د ای$ن اثر را
تقویت کند.
تغذی$ه مناس$ب پ$س از کار نی$ز تأثی$ر بس$یاری در بازیاب$ی انرژ$ی دارد .مص$رف غذاهای$ی که حاو$ی
پروتئی$ن و ویتامی$ن های الزم هس$تند ،مانن$د ماه$ی ،آجی$ل ه$ا و س$بزیجات تازه ،م$ی توان$د انرژی
تحلی$ل رفت$ه بدن را بازس$ازی کند .همچنی$ن ،نوشیدن آ$ب و مص$رف مایعات کافی برای جلوگیری از
ک$م آب$ی بدن بس$یار مه$م اس$ت .برخ$ی از چای های گیاه$ی مث$ل چای نعناع ی$ا بابون$ه نی$ز خاصیت آرام
بخش داشته و به بهبود کیفیت استراحت کمک می کنند.
تمرینات کشش$ی نی$ز نق$ش مهم$ی در رف$ع خس$تگی عضالن$ی پس
از کار دارند .انجام چن$د دقیق$ه تمرینات س$بک ک$ه بر کشش عضالت و
مفاص$ل تمرک$ز دارد ،م$ی توان$د جریان خون را بهبود بخشد و از ایجاد
گرفتگ$ی و درد عضالن$ی جلوگیری کند .ای$ن نوع از حرکات به بدن
کم$ک م$ی کن$د ک$ه آرام شود و انرژ$ی های منف$ی انباشته شده در
عضالت را آزاد کند .حتی تمرینات تنفسی و یوگا نیز به کاهش تنش و
بهبود تمرکز کمک می کنند.
در نهای$ت ،خواب ب$ا کیفی$ت یک$ی از عوام$ل کلیدی برای بازیابی بدن
اس$ت .خواب کاف$ی و عمی$ق ،فرص$تی برای تجدی$د قواب$ه بدن می دهد.
محیط$ی آرام و تاری$ک برای خواب ،اس$تفاده از روتی$ن خواب منظم ،و$
دوری از وس$ایل الکترونیک$ی قب$ل از خواب ،م$ی توان$دب$ه فرد کم$ک کند
ت$ا خس$تگی ناش$ی از روز کاری را از بی$ن ب$برد و ب$ا انرژ$ی بیشتری به
فعالیت های روز بعد بپردازد.
عوارض خستگی در محیط کار
عوارض خس$تگی در محی$ط کار م$ی توان$د بس$یار گس$ترده و تاثیرگذار باشد .یکی از
اصلی ترین عوارض آن کاهش بهره وری و کیفیت کاری است .افراد خسته نمی توانند
به خوبی تمرکز کنند و این موضوع باع$ث می شود که تص$میم گیری ها به تأخیر بیفتد
ی$ا نادرس$ت باشند .همچنی$ن ،خس$تگیب$ه کاه$ش توانای$ی ح$ل مس$ائل و ارائ$ه خالقیت
در کار منجر می شود .در نتیجه ،کارهایی که سریع و با دق$ت انجام می شوند ،به زمان
بیشتری نیاز دارند و اشتباهات بیشتری رخ می دهد.
عالو$ه بر کاه$ش کارای$ی ،خس$تگی در محی$ط کار م$ی توان$د ب$ه مشکالت جس$می نیز
منج$ر شود .کار مداوم بدون اس$تراحت کاف$ی ،ب$ه ویژ$ه در مشاغل$ی که نیاز
ب$ه کار فیزیک$ی دارن$د ،م$ی توان$د موج$ب دردهای عضالن$ی ،کمردرد ،و حتی مشکالت
مفص$لی شود .همچنی$ن ،افرادی ک$هب$ه طور مداوم تح$ت فشار کاری قرار دارن$د ،ممکن
اس$ت دچار س$ردرد ،مشکالت گوارش$ی ی$ا خس$تگی مزم$ن شوند .ای$ن عالئ$م فیزیکی
می تواند نشان دهنده خستگی شدید و نیاز به بازنگری در روال کاری باشد.
خستگی رو$انی ناشی از کار نیز یک عارضه جدی
اس$ت ک$ه م$ی توان$د ب$ه س$المت روان$ی فرد آسیب
برس$اند .اس$ترس ،اضطراب و افس$ردگی از جمله
مشکالت$ی هستند که در نتیجه خستگی کاری به
وجود می آیند.
کارمندان ممک$ن اس$ت ب$ه دلی$ل حجم زیاد کار و
فشارهای روان$یب$ا احس$اس نارضایت$ی،ب$ی انگیزگ$ی یا
حت$ی فرس$ودگی شغل$ی مواج$ه شوند .ای$ن مس$ائل نه
تنه$ا بر روی عملکرد فرد ،بلک$ه بر روی رو$اب$ط او با
همکاران و خانواده نیز تاثیرگذار است.
در نهای$ت ،خس$تگی کاری در بلندمدت م$ی توان$د به
عواق$ب جدی تری از جمل$ه افزای$ش خط$ر ابتال به
بیماری های قلب$ی و عروق$ی منجر شود .مطالعات
نشان داده ان$د ک$ه اس$ترس مداوم و عدم استراحت
کاف$ی م$ی توان$د فشار خون را افزای$ش داده و خطر
بیماری های قلبی را بیشتر کند.
همچنی$ن ،خس$تگی مزم$ن م$ی توان$د س$یستم ایمنی بدن را
ضعی$ف کرده و فرد را نس$بتب$ه بیماری ه$ا آس$یب پذیرتر
کند .ب$ه همی$ن دلی$ل ،مدیری$ت خستگی و ایجاد تعادل
بی$ن کار و اس$تراحت برای حف$ظ سالمتی افراد ضروری
است.
منابع
مجله سالمت کار ایران
https://www.bankestekhdam.com/