صفحه 1:
صفحه 2:
صفحه 3:
آسیب های ورزشی و پیشگیری از آن از مقولات مهم طب ورزش می
باشد.آسیب های ورزشی خوشبختانه اغلب بطور موثر درمان می شوند و
اغلب افرادی که دچار صدمه دیدگی ورزشی می شوند به نحو رضایت بخشی
دوباره به ورزش باز می گردند. از سویی بسیاری از صدمات ورزشی و عوارض
ناشی از آن را می توان پیشگیری نمود
صفحه 4:
صفحه 5:
این عوامل عبارتند از :
* سن . جنس ۰ ساختار بدنی ۰ قدرت عضلانی ۰ ضعف عضلانی ۰ سفتی
عضلانی .
* افزایش دامنه حرکتی مفصل یا کاهش آن به طور مادرزادی .
* انحراف قسمت جلوی پا به داخل یا خارج ۰ صاف بودن کف پا . قوس
زياد كف يا .
صفحه 6:
* بالا یا پایین قرار گرفتن کشکک زانو به طور غیر طبیعی .
* اختلاف طول اندام تحتانی .
صفحه 7:
این عوامل عبارتند از :
روش های آموزش و تمرین ورزشکاران ۰ افزایش حجم و روش تمرینات .
تمرین فاقد برنامه ریزی صحیح . تغییر ناگهانی روش تمرینات .
بازی خشونت آمیز . سطح زمین ورزشی .تجهیزات ورزشی ( کفش نامناسب
¢-
گرم نکردن بدن قبل از تمرین و مسابقه؛ آب و هوای سرد و گرم .
صفحه 8:
** معاینات پزشکی قبل از شروع تمرینات .
** رعایت اصول گرم و سرد کردن بدن به طور صحیح و علمی قبل از تمرین
و مسابقه .
آموزش تکنیک و تاکتیک های مناسب و صحیح .
9
| %
جرای مهارت ها به طور صحیح و با رعایت اصول ایمنی .
صفحه 9:
۳۳۳ ۱
** رعايت قوانین تمرین و مسابقه و اجتناب از خطاهای ورزشی .
۰
تجهیزات حفاظتی متناسب با نوع رشته ورزشی .
* راهتمای مناسب تغذیه
صفحه 10:
مثل پیچ خوردگی ها,دررفتگی ها,کبودی ها,خراشیدگی ها, کشیدگی
عضلات , رباطها , شکستگی ها , آسیب مغزی , کمر درد حاد , زانو درد حاد
و سر درد معمولاً به دنبال ضربه و تروما رخ می دهند.شایعترین ن آسیب و
صدمه ورزشی حاد را کبودی ها و خراشیدگی ها تشکیل می دهند.آسیب و
درد مج پا را شایع ترین آسیبهای ورزشی اسکلتی عضلانی محسوب می
کنند و شلیع ترین آسیب مچ پا هم پیچ خوردگی مچ پا می باشد که سبب
ديد at شود.
صفحه 11:
۱- درد شدید و ناگهانی
۲- تورم
۳- عدم توانایی در تحمل وزن بدن روی اندام تحتانی
۴- حساسیت در لمس ناحیه
۵- عدم توانایی در حرکت مفصل در تمام دامنه حرکتی آن
۶- ضعف شدید اندام
صفحه 12:
معمولاً ناشى از فعالیت بیش از حد و اعمال نیرو بر روی یک بخش خاص از
بدن در هنگام ورزش رخ می دهد.
صفحه 13:
۱- دردی که با انجام حرکات ورزشی تشدید و با استراحت بهبود می یابد.
۲- درد از نوع گنگ و:مبهم Casal
۳- تورم
صفحه 14:
کشیدن پهلو
تير كشي
Si هاى عضلات و رباطها
و رب
2
کی
4 شیدگی و پا
as?
* آسیب ای زا
* اسیب های زانو
درد سا ۳
تاندون اشير
آسیب های تا 3
* أسيب
TC 08. 8255777720 [5-775
یا
SEES
صفحه 15:
در رفتگی ها
*# کبودی
* پیچ خوردگی مفصل
صفحه 16:
طبق پدیده نفس دوم .هنگام شروع تمرین و مسابقه » به عنوان مثال حدود
دو تا چهار دقیقه اول دویدن » ورزشکار احساس سنگینی می کند و پس از
ن وارد نفس دوم می شود . در نفس دوم تنفس راحت تر و خستگی
موضعی عضلات تنفسی کمتر می شود و درد ساق پا کاهش می یابد .
صفحه 17:
قبل از نفس دوم . در دو تا سه دقیقه آغاز فعالیت و تمرین . به ویژه در
تمرین دو . افراد مبتدی و تمرین نکرده ممکن است دچار درد شدیدی در
ناحیه پهلوها و زیر قفسه سینه در سمت راست یا چپ شوند كه به آن تير
کشیدن پهلو گفته می شود .که به صورت گرم نکردن بدن . با شدت
بیشتری همراه خواهد بود. مهمترین علت آن کمبود اکسیژن در عضلات
تنفسی «عضلات دیافراگم و بین دنده ای ) و همچنین گرفتگی و اسپاسم
دیافراگم به دلایل مختلف است .
صفحه 18:
تمرین کششی . افزلیش تدریجی شدت فعالیت و خودداری از فعالیت شدید
در پیشگیری از ن موثر است .افراد آماده و تمرین کرده دچار این عارضه
نمی شهند و فقط در افراد مبتدی اتفاق می افتد ۰ پس می توان با تمرین
تمر از آن پیشگیری کرد . در صورت مواجه با تیر کشیدن پهلو ۰ شدت
فعالیت را کاهش دهید و در صورت درد زیاد فعالیت را متوقف کنید .
صفحه 19:
=
۹
صفحه 20:
۳۰) به کشیدگی رباطها ( که استخوانها را به هم ارتباط می دهند )
اطلاق می گردد. علل ایجاد کشیدگی رباطها عمدتاً ضربات هستند که سبب
جابجلیی استخوانها از هم در محل مفصل و کشیدگی رباط یا پارگی آنها مى
شوند. این کشیدگی ها ۲ درجه دارند که درجه ۱ لن کشیدگی خفیف و
درجه ۳ آن پارگی کامل رباط است.
صفحه 21:
نواحی از بدن که بیشتر در معرض این آسیب قرار دارند عبارتند از مج پا,
زانو و مچ دست است.مثلا کشیدگی رباط های عضلات جمع کننده انگشتان
در محل مچ دست از علل شلیع درد دست در ورزشکاران است. علاتم ایجاد
سح _شامل درجات مختلفی از حساسیت در لمس محل, درد, التهاب ,
تورم و عدم توانایی در_حرکت عضویا مفصل و یا شلی مفصل و ناپایداری آن
است
صفحه 22:
85 به آسیب و کشیدگی واحد عضله - تاندون گفته می شود که اغلب
در اثر مقاومت در برابر فشارهای کششی در اثر انقباض شدید عضلانی در
ورزش های غیر تماسی ایجاد می گردد. کشش بیش از حد سبب پارگی
جزئى در واحد عضله - تاندون ميشود . علاتم و نشلنه های آن شامل درد,
اسپاسم عضله و فقدان قدرت عضله, در درجات شدید پارگی عضله.
صفحه 23:
صفحه 24:
بخاطر ساختمان پیچیده و متراکم و نیز تحمل وزن بدن مفصل زانو
شایعترین مفصلی است که دچار صدمه ورزشی می شود. هر ساله حدود ۵۵
| بخاطر مشکلات زانو معاینه شوند.
پلیون نفر در ى
آسیب های زلنو می تولند خفیف یا شدید باشد از آسیب های خفیف می
توان به زانوی دوندگان ( درد و حساسیت در لمس جلوی و پائین زانو ) و
التهاب تاندون ها و رباط های زانو نام برد.
صفحه 25:
آسیب های شدید زانو شامل آسیب های استخوانی و غضروفی ( غضروف
مفصلی و مینسک ها ) و آسیب های شدید و پارگی های رباطهای زانو
( رباط های صلیبی قدامی و خلفی و رباط های جانبی خارجی و جانبی
داخلی ) می باشد.
آسیب دیدگی و صدمات زلنو عمدتاً بدنبال چرخش زلنو رخ می دهد اما می
تولند بواسطه اصابت ضربات, افتادن روی پاها از ارتفاع ٠ پریدن نادرست و
مت های i a ِ ن نامناسب ف دهد.
صفحه 26:
درد ساق در هنگام ورزش مستئله شایعی است. درد معمولاً در جلوی قسمت
تحتلنی ساق پا و نزدیک مچ و یا در سمت داخلى ساق رخ مى دهد. اين
عارضه در دوندگان مشاهده میشود ومعمولا ناشی از شکستگی های
استرسی یا خون رسانی ناکافی است.
صفحه 27:
ریسک فاکتورهای این عارضه عبارتند از :
7 تمرین بیش از حد
< روش دویدن نادرست
- تمرین های کششی نادرست
- گرم کردن ناکافی
< دویدن یا پریدن بر روی سطح سخت
ane
صفحه 28:
آشیل تاندون عضله پشت ساقی است و در پشت مچ پا قرار دارد و مچ پا را
به عقب می کشد و بطور شایعی دچار آسیبهای ورزشی می شود. طی روند
پیری و نیز طی تمرین بیش از اندازه در ورزش لین تاندون می تواند دچار
التهاب شود.
اين امر تاندون را مستعد آسيب و ياركى در اثر اصابت ضربه مى كند, از
سویی بعلت درد ناشی از التهاب فرد از آن پا کمتر استفاده نموده و دچار
ب 5 استعداد به صدمات_ورز دیگر از ناحه با د
صفحه 29:
عمدتاً آسیبهای ورزشی تاندون آشیل در افراد میانسال و مسنی که بصورت
گاهگاه ورزش می کنند رخ می دهد. اغلب در اثر افزایش ناگهانی شتاب
حرکت دویدن و نیز در هنگام حرکات پرشی فرد دچار آسیب می گردد.
صفحه 30:
در ورزش دو نوع شکستگی داریم :
شکستگ حاد
شکستگی مزمن
صفحه 31:
ناشی از اعمال ضربه مستقیم به استخوان است. می تواند از نوع ساده
( شکستگی ساده استخوان با کمترین آسیب به بافت نرم اطراف ) و یا
ترکیبی ( بیرون زدگی استخوان شکسته از سطح پوست ) باشد. اغلب
شکستگی های حاد اورژانس بحساب می آیند و بلید به سرعت درمان شوند
بخصوص نوع ترکیبی که در معرض عفونت زخم قرار دارد.
صفحه 32:
عمدتا در پا و ساق و بخصوص در ورزش هایی که تماس تکرار شونده با
سطح زمین وجود دارد دیده می شود در ژیمناستیک, ورزشهای رزمی, دو
ميدانى شايعتر است. اصولاً در اين نوع شكستكى واضح استخوانی نمی بینیم
بلكه شكستكى ها ریز و کوچک بوده و خود را با درد استخوان در هنگام
اعمال نیرو روی استخوان نشان می دهد. البته گاهی هم تورم و حساسیت
در لمس محل داریم.
صفحه 33:
جابجا شدن استخوان های دو طرف مفصل را نسبت به هم گویند. در رفتگی
ها عمدتاً در ورزش های تماسی ( فوتبال , بسکتبال و .۰ ) و نیز ورزش
هایی که در آنها کشش های شدید به اندام وارد می شود رخ می دهد. به
ترتیب شیوع مفصلهای شایع عبارتند از : شانه , آرنج, مچ دست.
صفحه 34:
صفحه 35:
تراوش خون در بافت های اطراف به دلیل پارگی مویرگ ها کبودی نام
دارد . علایم آن التهاب ۰ تورم و تغییر رنگ پوست است . کبودی بر اثر
ضربات مستقیم یا غیر مستقیم اتفاق می افتد . حدود ۱۲ ساعت سرما و
فشار برای کاهش التهاب . تورم و تراوش خون توصیه می شود . پس از آن ۰
گرما و ماساژ و گاهی استفاده از دارو توصیه می شود تا ملیع و OF سریع
تر از بافت تخلیه شود .
صفحه 36:
صفحه 37:
کشیده شدن و صدمات وارد بر بافت های نگه دارنده مفصل ( رباط ها و
زردپی ها ) که بر لثر چرخش و کشش شدید و نا گهلنی مفصل ایجاد می
شود . پیج خوردگی گفته می شود . پیچ خوردگی را می توان شکل خفیف
در رفتگی در نظر گرفت.
صفحه 38:
صفحه 39:
اول اينكه هركز زملنى كه در هنكام ورزش دچار درد شدییم سعی نکنیم به
حرکات و تمرین ادامه دهیم لذا اولین گام توقف فعالیت ورزشی است.
#صدمات و جراحات ورزشی نیازمند اقدام پزشکی:
آسیب هایی که سبب درد شدید و تورم و يا بی حسی در اندام شوند.
عدم توانایی در تحمل وزن بدن برروی اندام آسیب دیده
صفحه 40:
جراحات و صدماتی که تاشی از یک آسیب قدیمی لند و اکنون در آنها
دچار درد شدید - تورم و یا ناپایداری مفصلی ( اگر آسیب قدیمی در
مفصل باشد ) شده ایم.
صفحه 41:
صدماتی که در موارد فوق نگنجیدند را می توان در منزل یا در محیط
ورزش درمان نمود :
جهت تسریع بهبودی باید ۴ اقدام بعد از آسیب دیدگی ورزشی تا حداقل
۸ ساعت بعد انجام گیرد
صفحه 42:
استراحت : توقف فعالیت ورزشی و استراحت دادن به ناحیه صدمه دیده
اولین قدم است. چنانچه ناحیه صدمه دیده Stee در پا است بخاطر نیاز به
انجام فعالیتهای روزلنه می توان از عصا استفاده نمود تا به عضو صدمه دیده
فعالیتی وارد نشود.
صفحه 43:
درمان با یخ: برای انجام یخ درمانی باید کیسه حاوی یخ را به مدت ۲۰
دقيقه برروی محل آسیب قرار دهیم و اين کار را ۴-۸ gh در روز انجام می
دهیم. توجه شود که زمان فوق نباید بیش از ۲۰ دقیقه باشد. سرما درمانی
سبب کاهش التهاب و تورم و درد می گردد.
صفحه 44:
فشار موضعی محل آسیب :با بانداژ كردن محل آسيب مى توان از میزان
تورم و التهاب کاست و روند بهبودی را تسریع نمود.
بالا نگه داشتن محل آسیب : در صورت آسیب دیدگی زانو, آرنج, اندام
فوقلنی و تحتلنی می توان آنها را بالاتر از سطح قلب قرار داد. این امر به
کاهش آزاد سازی فاکتورهای التهابی می انجامد و روند بهبودی را شدت می
صفحه 45:
ص هسوسو تاو ساموت سلطا انوا ۶
sill: Porul.ir/OOU0/sports-iciury! 9
صفحه 46:
با تشکر فراوان از توجه شما عزیزان