استرس چیست؟
اسلاید 1: بسم الله الر حمن الر حيم
اسلاید 2: استرس چيست؟
اسلاید 3: تعريف استرس1-استرس پاسخ يا عكس العمل فكري يا جسمي فرد در برابر تهديدها ،اتفاقات،يا تغييرات عيني يا ذهني باشد2-عكس العمل فيزيكي و احساسي فرد در برابر انتظارات ، وقتي كه تبعات ناشي از اين انتظارات براي وي همراه با ابهام و اهميت باشد
اسلاید 4: علايم ونشانه هاي استرسالف)جسماني:1-پر خوري2-سردردهاي تنشي3-سردردهاي ميگرني4- تنش5-خستگي6-بي خوابي7-تغيير وزن8-سرما خوردگي9-دردهاي عضلاني10-يبوست11-ضربان قلب
اسلاید 5: ادامه علايم جسماني12بيدار شدن صبح زود13-دندان بهم سائيدن14-كهير15-نا آرامي16-مصرف دارو و دخانيات17-افزايش فشار خون18- سوء هاضمه19- عفونتهاي خفيف20-سرد شدن دست وپا
اسلاید 6: ب)علايم هيجاني و عاطفي1-اضطراب2-ياس3-غمگيني4-بد خلقي5-كابوس6-گريه هاي نوبت به نوبت7-تحريك پذيري8-بي توجهي به همه9افسردگي
اسلاید 7: ادامه علايم هيجاني10-خنده عصبي11-نگراني12- به آساني دلسرد شدن13-خوش نبودن
اسلاید 8: ج)علايم روحي1-احساس بيهودگي2- احساس بي هدفي3-دودلي4=عدم گذشت5-عذاب6-دنبال سحر و جادو رفتن7-از دست دادن جهت8-بد بيني9- بي علاقگي
اسلاید 9: د) علايم رواني1-فراموشكاري2-ضعف حواس3-ضعف تمركز ذهن4-بهره وري كم5-گيجي6-خمودي7-فقدان ايده هاي تازه8-با خود حرف زدن9- از خود بد آمدن
اسلاید 10: ه) علايم ارتباطي1- گوشه گيري2- نابردباري3-تنفر و بيزاري4-تنهائي5-مخفي شدن6- آزار رساني7-بي اعتمادي8-كاهش تماس با دوستان9-نداشتن صميميت
اسلاید 11: بيماريهاي مرتبط با استرس1- دستگاه گوارش: دل درد، سوء هاضمه، زخم معده، ديابت2-مثانه: تحريك پذيري، تكرر ادرار3-پوست: اگزما4-قلب وعروق: حمله قلبي ، تپش غير طبيعي، افزايش فشار خون، آنژين قلبي،5-ريه ها: آسم،سرفه ، تنگي نفس، مشكلات تنفسي6-دستگاه استخوان بندي عضلات:پشت درد، گردن درد،آرتروز،كشش ناگهاني عضلات
اسلاید 12: عوامل استرس زاالف)عوامل خانوادگي:1- تولد فرزند جديد2-بيماري بستگان3-فوت بستگان4-مشكلات مالي6-اختلافات خانوادگي7-دخالت اطرافيان8- عدم توانائي در كنترل مشكلات زندگي
اسلاید 13: عوامل استرس زاب) عوامل محيط كار:1-فشار كاري2- تقسيم نادرست كار3- مشخص نبودن شرح وظايف4-عدم تناسب كار با زمان منظور شده5-چيدمان نامناسب وسايل اداري6-انجام كار هاي موازي7-انتصابات رابطه اي8- مديريت نا كار آمد
اسلاید 14: ادامه عوامل محيط كاري استرس زا9-عدم وجود امنيت شغلي10- ايمني محيط كار11- تضاد فرهنگي بين همكاران12-انتظارات بيش از حد از فرد13- شايعات14-ارتقاء شغلي همكاران همطراز15-اخراجها16-نظام نادرست تشويق و تنبيه17-عدم اطلاعات كافي
اسلاید 15: ادامه عوامل محيط كاري استرس زا18-فرهنگ سازماني بسته19-درگيري با رئيس20-ترس از شكست21-ساختار سازماني نا مناسب22-كنترل هاي بي مورد و آزار دهنده
اسلاید 16: عوامل اجتماعي و فرهنگي موثر بر استرس1-تفاوت فرهنگي2- مساله اشتغال3-سطح سواد و تحصيلات4-آلودگي محيط زيست5-ركود اقتصادي جامعه6-توفيق افراد فرصت طلب7- عدم رعايل قوانين از سوي برخي مردم8-عدم رعايت عدالت اجتماعي9-مشكلات عقيدتي1- سطح پائين بهداشت
اسلاید 17: ويژ گيهاي شخصيتيالف) رفتار نوع A :1-بيش از حد كار مي كنند2-تحت فشار مهلت هاي انجام كار قرار مي گيرند3-رقابت جو هستند4-دائما بي قرار هستند5-اغلب مضطربند6-چند هدف را تواما انتخاب مي كنند7-شتاب زده و عجول هستند8-غالبا پرخاشجو بنظر مي آيند
اسلاید 18: ويژ گيهاي شخصيتيب) رفتار نوعB :1-صبور و بردبارند2-خونسرد هستند3-در برخورد ملايم هستند4-براي تفريح كار مي كنند5-نسبت به قرارها خيلي حساس نيستند6- اهل رقابت نيستند7-بدون احساس گناه استراحت مي كنند8-اهل لاف و گزاف نيستند9-هميشه يك كار انجام مي دهند بعد كار ديگر
اسلاید 19: استرس مثبت1-نيروي زند گي 2-جديت3-خوش بيني4-ديد مثبت5-مقاومت نسبت به بيماريها6-بنيه بدني7-هوشياري فكري8- روابط شخصي مناسب9-خلاقيت بالا
اسلاید 20: استرس منفي1- خستگي2-بي حوصلگي3-كاهش دقت 4-افسردگي5-بد بيني
اسلاید 21: مديريت استرس1- هوشيار بودن: يعني دور كردن منبع استرس با تغيير دادن چيزي1-1-مشكل گشائي1-2-ارتباط مستقيم1-3-سازمان دهي1-4-بر نامه ريزي1-5- مديريت زمان
اسلاید 22: مديريت استرس2- دوري كردن:متضمن كردن خويش از وضعيت استرس زا است يا تشخيص دادن اينكه چگونه نبايد در وهله اول خود را گرفتار آن كرد2-1-دور شدن2-2-رها كردن2-3-نه گفتن2-4-واگذار كردن2-5-دانستن حدود
اسلاید 23: مديريت استرس3- پذيرش : عبارت است از تجهيز جسمي و واني خود براي خود براي اسلرس با پرورش مقاومت و تغيير دادن شيوه دريافت خود را گرفتار از اوضاع و احوال3-1-پرورش مقاومت:3-1-1-رژيم غذايي مناسب3-1-2-ورزش هوازي مناسب3-1-3-فن آرام سازي3-1-4-اختصاص وقت به خود3-1-5-روشن كردن هدفها
اسلاید 24: ادامه پرورش مقاومت3-1-6-ايجاد و حفظ نظامهاي حمايت3-1-7-مايه گذاشتن در روابط3-1-8-ارتباطات روشن3-1-9-صميميت3-1-10-تعمق3-2-تغيير دريافت خود3-2-1-تغييرا نتظاراتغير واقع بينانه غير واقع بينانه3-2-2-تغيير عقايد و افكار غير منطقي
اسلاید 25: دوازده راه حل ضد استرس1-تشخيص شخصي استرس2-داشتن اطلاعات در مورد استرس3-فكر وديد مثبت4-برنامه ريزي و سازماندهي موثر زمان5-فعايت فيزيكي و تغذيه6-برنامه هاي ريلا كسيشن7-متعادل نمودن فعاليت هاي نيمكره راست و چپ
اسلاید 26: ادامه راه حلهاي ضد استرس8-تحمل كردن / انعطاف پذيري/ تطابق پذيري9-خوش بيني10- شوخ طبعي11-خرد12- پرورش معنوي
اسلاید 27: موفق باشيد
نقد و بررسی ها
هیچ نظری برای این پاورپوینت نوشته نشده است.