اصول آموزش هندبال

اصول آموزش هندبال

اسلاید 1: 1بسم الله الرحمن الرحیم

اسلاید 2: 2 اصول آموزش هند بالنویسنده : محمد پورکیانیتهیه کننده : علیرضا شهسوارHAND BALL

اسلاید 3: 3بخش اولمهارتها ی پیشرفته در ورزش هندبالهدف کلی:آشنایی با قابلیتهای ورزشی،توانایی های حرکتی ومهارتهای پیشرفته در هندبال وارائه چند نمونه تمرین .

اسلاید 4: 4هدفهای رفتاری انتظار می رود که پس از مطالعه این موارد را توضیح دهید : 1.عوامل مختلف تشکیل دهنده قابلیت ورزشی 2.آمادگی جسمانی عمومی و ویژه 3.انواع پرتابها

اسلاید 5: 54.انواع شوتها 5.انواع دریافتها 6.انواع پاسها7.انواع دریبلها

اسلاید 6: 6فصل اول قابلیتهای ورزشی در هندبالمربی با آگاهی از شرایط جسمانی وروانی بازیکنان،میتواند با خصوصیات فردی بازیکنان آشنا شود ونقاط قوت و ضعف برنامه های خود را شناسایی کند

اسلاید 7: 7نمودار قابلیتهای ورزشی

اسلاید 8: 8برنامه ریزی آموزشی وتمرینی ورزش هندبالالف) عوامل آمادگی جسمانی: آمادگی جسمانی عمومی آمادگی جسمانی ویژه

اسلاید 9: 9ب)خصوصیات فردی خصوصیات اخلاقی خصوصیات روانی

اسلاید 10: 10ج)تواناییهای تکنیکی وتاکتیکیانواع پرتاب انواع شوتانواع دریافتانواع پاسانواع دریبل انواع فریب زدن

اسلاید 11: 11انواع پرتاب

اسلاید 12: 12انواع شوت گل

اسلاید 13: 13

اسلاید 14: 14

اسلاید 15: 15انواع دریافت

اسلاید 16: 16انواع پاس

اسلاید 17: 17انواع دریبل

اسلاید 18: 18انواع فریب دادن

اسلاید 19: 19

اسلاید 20: 20فصل دومتمرینهای مربوط به افزایش قابلیتهای ورزشی در هندبال

اسلاید 21: 21تمرین برای افزایش قدرت وسرعتتمرین اول تعداد حرکت :چهار تکرار

اسلاید 22: 22تمرین دومتعداد حرکت :چهار مرتبه در 30 ثانیه

اسلاید 23: 23تمرین سومتعداد حرکت:2مرتبه

اسلاید 24: 24تمرینهای ترکیبی برای افزایش تواناییهای تکنیکی در هندبال تقریبا تمام اعضا در حال انجام مهارتهای مختلف هندبال هستند، زمین به چهار منطقه تقسیم می شود وهر منطقه تمرین خاصی انجام می دهند .

اسلاید 25: 25

اسلاید 26: 26تمرین برای افزایش قدرت شوت وگرم کردن دروازه بان این گونه تمرینات با توپ مدیسین بال انجام می شود.

اسلاید 27: 27

اسلاید 28: 28بخش دومتکنیکها و تاکتیکهای انفرادی و تیمی در ورزش هندبال

اسلاید 29: 29هدف کلیآشنایی با تکنیکها وتاکتیکهای انفرادی وتیمی در دفاع وحمله و مهارتهای دروازه بانی

اسلاید 30: 30هدفهای رفتاری1.تعریف کامل از دفاع در هندبال2.مراحل چهار گانه دفاع3.تاکتیکهای دفاع 4.اهداف کار دفاعی5.عوامل موفقیت در کار دفاعی6.مزایا ونقاط ضعف آریشهای دفاعی7.تعریف کامل از از حمله در هندبال8.مراحل پنجگانه حمله

اسلاید 31: 319.تاکتیکهای حمله10.چند تمرین مربوط به مهارتهای پیشرفته دفاع11. چند تمرین مربوط به مهارتهای پیشرفته حمله 12. چند تمرین مربوط به مهارتهای پیشرفته ضد حمله 13.یکی از شرایط برتری یا کم شدن بازیکنان دردفاع وحمله14.الگوی عمومی خصوصیات و تواناییهای دروازه بان

اسلاید 32: 32فصل سومتکنیکها و تاکتیکهای دفاع درهندبال

اسلاید 33: 33تعریف دفاعدفاع عبارت است از جلو گیری از به ثمر رسیدن حملات حریف وبر هم زدن نقشه تهاجمی آنها .

اسلاید 34: 34مراحل چهار گانه دفاع1.عقب کشیدن2.دفاع منطقه ای موقتی3.سازماندهی دفاع4.دفاع در یک سیستم :که به سه گونه تقسیم می گردد

اسلاید 35: 35دفاع در یک سیستمتمرکز بر روی توپدفاع یارگیریدفاع ترکیبی

اسلاید 36: 36اهداف کار د فاعی1.جلوگیری از گل خوردن 2.ایجاد مزاحمت برای بازی تیم مقابل3.تلاش برای بدست آوردن توپ

اسلاید 37: 37تاکتیکهای دفاع(فردی ،گروهی، تیمی)

اسلاید 38: 38شرایط موفقیت در کار دفاعی

اسلاید 39: 39اصول اساسی درآرایش دفاعی 0:6 - 5:1 -3:2:1آرایش دفاعی 6:0

اسلاید 40: 40آرایش دفاعی 5:1

اسلاید 41: 41آرایش دفاعی3:2:1

اسلاید 42: 42فصل چهارمتکنیکها وتاکتیکهای حمله در هندبال

اسلاید 43: 43تعریف حمله حمله از زمانی که یک توپ را دریافت می کنیم شروع میشود وبا رسیدن توپ به دست تیم مقابل خاتمه می یابد.

اسلاید 44: 44مراحل پنجگانه حمله1.ضدحمله ساده2.ضدحمله گسترده3.سازماندهی حمله4.مرحله نفوذ5.مرحله سازماندهی مجددحمله

اسلاید 45: 45

اسلاید 46: 46فصل پنجمتمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته دفاع

اسلاید 47: 47تمرین با توپ برای دفاع 0:6سه مدافع در مقابل چهار مهاجم دفاع میکنندسه مدافع روی خط پرتاب آزاددر برابر سه مهاجم دفاع میکنند

اسلاید 48: 48تمرینها یی برای دفاع 1:2:3همزمان با گردش توپ حرکات دفاع به شکل رفت وبرگشتانجام میشودسه بازیکن مدافع در برابر دو بازیکن مهاجم دفاع میکنند

اسلاید 49: 49تمرینهای دفاع فردی

اسلاید 50: 50یک نفر در برابر یک نفر(تمرینات مقدماتی)

اسلاید 51: 51تمرینات بلوکه کردنیک نفر سد راه یک نفرسدکردن بازیکن وسط از پهلو

اسلاید 52: 52کاربرد اشکال گوناگون دفاع در هندبالالف)تغییرات دفاعی 0:6ب) آرایش دفاعی 1-2- 3ج)آرایش دفاعی 1: 0 :5د)آرایش دفاعی 2+0 :4

اسلاید 53: 53تغییرات دفاعی 0: 6با یک مدافع گوش تهاجمیبا دو مدافع گوش تهاجمی

اسلاید 54: 54آرایش دفاعی 1 : 2 : 3با یک مدافع ودو مدافع گوش تهاجمی

اسلاید 55: 55آرایش دفاعی 1 :0 :5دفاع یارگیریسد کردن راه دو بازیکن

اسلاید 56: 56آرایش دفاعی 2+ 0: 4بازیکنان مدافع دو بازیکن مهاجم را یارگیری میکنند

اسلاید 57: 57فصل ششمتمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته حمله

اسلاید 58: 58

اسلاید 59: 59

اسلاید 60: 60

اسلاید 61: 61

اسلاید 62: 62

اسلاید 63: 63فصل هفتمتمرینهای مربوط به مهارت پیشرفته ضد حمله

اسلاید 64: 64تمرینات ضد حمله به دو صورت انجام میشودتمرینات ضد حمله در قالب بازیشکلهای تمرینی ضد حمله

اسلاید 65: 65تمرینات ضد حمله در قالب بازیبازیکنان در قالب دو تیم مساوی در منطقه 6 متر شروع به بازی میکنند ،تیم صاحب توپ باید ضمن حفاظت از توپ ،پس از چند پاسکاری توپ را با یک پاس سریع به روی یکی از تشکهایی که قبلا تعبیه شده ارسال کند .

اسلاید 66: 66شکلهای تمرینی ضد حمله یک نمونه تمرین ضد حمله

اسلاید 67: 67تمرین دوم- ضد حمله

اسلاید 68: 68فصل هشتمبرتری یا کم شدن بازیکنان در دفاع و حمله

اسلاید 69: 69نکات مهم در مورد یار کمتر یا بیشتر در دفاع و حمله

اسلاید 70: 70شرایط روانی تیم با تعداد بازیکنان بیشتر 1.تیم در صدد بدست آوردن موفقیت سریع است،به فکر بدست اوردن توپ ویا امتیاز است .2.تیمی که از لحاظ تعداد بازیکن برتری دارد از طرف اطرافیان تحت فشار است ،در نتیجه در اکثر مواقع باعث شتابزدگی واز دست دادن موقعیت میشود.

اسلاید 71: 713.به دلیل مسائل روانی تیم موقعیتهای زیادی را از دست میدهد ،که باعث از بین رفتن تفاهم تیمی می شود. 4 .شکستهای پی در پی که معلول شتابزدگی است ،با وجود برتری از لحاظ تعداد بازیکن ،موجب اختلال در تاکتیک تیمی میشود.

اسلاید 72: 72شرایط روانی تیمی که بازیکنان کمتری دارد1. آمادگی بیشتر برای درگیری وانسجام بیشتر در بین بازیکنان2.حمایت وتشویق تماشا چیان وروحیه گرفتن از مربی3.در اجرای هر حرکت دقت بیشتری شود تا بهترین نتیجه بدست آید4.تجربیات موفق اعتماد به نفس بازیکنان را افزایش میدهد .

اسلاید 73: 73دفاع با تعداد بازیکنان بیشتر 1.بازیکنان مدافع باید با اجرای دفاع تهاجمی بر تیم مقابل فشار آورند تا موجب پاسهای غیر دقیق آنها شوند.2.باید اعمال تیم مقابل را دقیقا پیش بینی کرد.3.دفاع یارگیری را اجرا کنند.

اسلاید 74: 744.دفاع در حالت برتری تعداد بازیکن موقعیت خوبی است برای قطع پاسهای تیم مقابل ودر نتیجه اجرای ضد حمله.5.در این حالت موقعیت مناسبی برای تغییر تاکتیکهای دفاعی پیش می آید.6.میتوانند به منظور اتلاف وقت ،دفاع تاخیری را اجرا کنند .

اسلاید 75: 75دفاع با تعداد بازیکنان کمتر1.تمرکز بیشتر بر دفاع در برابر توپهایی که در گوشها زده میشود.2.حمایت بیشتر ومنسجم تر از هم تیمی ها3.حالات دفاعی باید بر اساس نقاط قوت وضعف تیم خودی وتیم مقابل طراحی شود.4.تلاش در جهت بر هم زدن وضعیت تاکتیکی تیم مقابل

اسلاید 76: 76احتمالات ممکن برای دفاع تاکتیکی 1.آیا سیستم دفاعی باید تغییر کند ؟ 2.اجرای دفاع 0 : 6 ،بازیکنان تیم مقابل را تحریک می کند که از نقاط نامطلوب زمین شوت کنند ودر صورت ادامه حفظ توپ ،داور به دلیل اتلاف وقت سوت خواهد زد 3.بهترین سیستم دفاعی ،هنگامی که تعداد بازیکن ما بیشتر است دفاع 1 :5 یا1 :2 :3 است ویا دفاع ترکیبی

اسلاید 77: 774.اجرای دفاع 1+0 :4در زمانی که 2بازیکن حریف در عقب زمین است ،که باید در زمان کوتاه انجام شود.5.اجرای دفاع 5: 1 که بازیکنانی با مهارت فردی دفاعی برای این گونه آرایش مفید هستند.

اسلاید 78: 78احتمالات ممکن برای دفاع تاکتیکی (بازیکن کمتر)1.اجرای دفاع 0: 5 ،تغییر جهت سریع در برابر توپهای گوش زمانی که تیم مقابل در صدد نفوذ از گوشهاست .2.اجرای دفاع 0: 5تهاجمی که با مدافعینی خوب میتوان به این نوع دفاع دست زد.3.اجرای دفاع 1+0 که میتوان با پذیرش خطر احتمالی از این آرایش استفاده کرد.

اسلاید 79: 79حمله با تعداد بازیکنان بیشتر1.بازی در عرض زمین تا بدینوسیله از فضای بیشتری استفاده شود.2.از تاکتیکهای حساب شده تمرین استفاده شود.3.ساده ترین تاکتیک ، تاکتیکی است که موفقیت بیشتری داشته باشد.4.حمله با تعداد بازیکنان بیشتر فشار نفوذ را بیشترمیکند

اسلاید 80: 805.بازیکنان باید بکوشند ،شوتهای خود را در مناطق نزدیک به دروازه اجرا کنند.6.بازیکنان باید تا آنجایی که ممکن است فشار روانی تیم را پایین بیاورند.7. بازیکنان در حین حمله باید حتما حرکات تیم مقابل را زیر نظر بگیرند.

اسلاید 81: 81حمله با تعداد بازیکنان بیشترنفوذ با بازیکن 2نفوذ با بازیکن 3

اسلاید 82: 82فصل نهم آموزش دروازه بان هندبال

اسلاید 83: 83دروازه بانان بازیکنان کلیدیدر این فصل باخصوصیات وتواناییهای دروازه بان هندبال ،اشکال مختلف جاگیری در دروازه ، آشنا می شویم .

اسلاید 84: 84اشکال مختلف جاگیری وعکس العمل دروازه بانحالات عمومی بدن دروازه بانمحل جاگیری دروازه بان

اسلاید 85: 85جاگیری ومهار توپهایی که از مقابل به طرف چپ وقسمت پایین دروازه زده میشود :دست وپای راست دروازه بان در محل مناسب ودست چپ اودر حالت حفظ تعادل است

اسلاید 86: 86جاگیری ومهار توپهایی که از مقابل به طرف زاویه چپ وبالای دروازه زده میشود:دروازه بان بر روی پای راست تکیه داردوپای چپ کاملا کشیده استدست راست برای گرفتن توپ گشیده میشود

اسلاید 87: 87جاگیری ومهار توپهایی که از گوش راست زمین به زاویه پایین وسمت چپ دروازه بان رده میشوددست راست وپای راست در سطح ارتفاع تخمینی توپ نگه داشته می شود

اسلاید 88: 88جاگیری ومهار توپهایی که از گوش سمت راست زمین به زاویه بالای سمت چپ دروازه زده میشوددروازه بان می کوشد با دست مسیر توپ را به طرف زمین تغییر دهد

اسلاید 89: 89جاگیری مهار توپهایی که از نقطه پنالتی زده میشود:دروازه بان روی خط دروازه می ایستد وآما ده عکس العمل در برابر توپ است دروازه بان پاها را کمی باز ودستها را به طور آماده در اطراف بدن نگه میدارد

اسلاید 90: 90تمرینات دروازه بان1.بایکنان در یک خط می ایستند ودروازه بان از یک طرف شروع به حرکت میکند وتوپهای پرتاب شده بازیکنان را مهار میکند.

اسلاید 91: 912.تمرین با تشکهای قرارداده شده برروی تیرکهای دروازه

اسلاید 92: 923.تمرین با چرخش دروازه بان ومهارتوپ

اسلاید 93: 93تمرین پرتاب پنالتی ومهار توپ در زوایای متفاوت تمرین پرتاب پنالتیمهار توپ در زوایا

اسلاید 94: 94تمرین ترکیبی وتمرین با دوتشک

اسلاید 95: 95بخش سوموسایل کمک آموزشی در ورزش هندبال وروشهای آماده سازی جسمانی وروانی بازیکنان هندبال

اسلاید 96: 96هدف کلی - آشنایی با وسایل یا روشهایی که میتوان از آنها جهت یادگیری واجرای بهتر تکنیکه ومهارتهای هندبال استفاده کرد.- آشنایی با اصول آمادگی جسمانی وتمرینهای مربوط به آن وارتباط روانی میان مربی وبازیکنان در هندبال

اسلاید 97: 97هدفهای رفتاری انتظار می رود این وسایل را توضیح دهید:1.چند وسیله کمک آموزشی2.روش استفاده از وسایل کمک آموزشی 3.تعریف کاملی از گرم کردن4.اهداف گرم کردن5.چند تمرین آمادگی جسمانی 6.ارتباط مثبت بین مربی وبازیکنان7.وظایف مربی وبازیکنان

اسلاید 98: 98فصل دهم وسایل ولوازم کمک آموزشی در ورزش هندبال1.تلویزیون2.پوستر واسلاید3.تهیه فیلم وعکس از عملکرد افراد4.تهیه فیلم از تکنیکهای هندبال

اسلاید 99: 995.نمایش کل حرکت6.برای ایجاد تصویر ذهنی مهارت را اجرا نمایند7.ضبط صدای مربی وگوش دادن به آن8.استفاده از وسایل کمک آموزشی ویژه آن مهارت

اسلاید 100: 100فصل یازدهماصول گرم کردنگرم کردن عبارت است از آمادگی روانی وجسمانی ورزشکاران و جلوگیری از آسیب دیدگی در حین تمرین ومسابقه

اسلاید 101: 101اصول گرم کردن

اسلاید 102: 102

اسلاید 103: 103

اسلاید 104: 104

اسلاید 105: 105فصل دوازدهمتمرینهای آمادگی جسمانی برای بازیکنان هندبال

اسلاید 106: 106تمرینات مربوط به قدرت عضلانی1.کشش از بارفیکس 2.درازو نشست زانو خم3.دیپ پارالل

اسلاید 107: 1074.استفاده از کش یا فنرهای ورزشی

اسلاید 108: 1085.استفاده از توپ مدیسین بال

اسلاید 109: 1096.استفاده از وسایل متفرقه وابتکاری وتوپ

اسلاید 110: 110استفاده از وسایل ابتکاری

اسلاید 111: 1117.استفاده از یار کمکی

اسلاید 112: 112تمرینات مربوط به توان عضلانیتوان عضلانی عبارت است از کاربرد قدرت عضلانی در واحد زمانانواع زانو بلند استارتهاپریدنیهاپرتابهااستفاده از وسایل

اسلاید 113: 113تمرینات مربوط به استقامت عضلانیاستقامت عضلانی کیفیتی است که یک دسته از عضلات بتوانندیک حرکت را در مدت طولانی تکرار کنند. در این قسمت نمونه هایی از تمرینات استقامتی آورده می شود:

اسلاید 114: 114تمرینات تکراری : 1. تمرین طناب زدن با جلیقه سنگین

اسلاید 115: 1152. تمرین افزایش استقامت عضلات پا

اسلاید 116: 1163. تمرین زانو بلند جفت یا تک پا

اسلاید 117: 1174.تمرینات دو نفره

اسلاید 118: 118تمرینات مربوط به استقامت قلبی تنفسیاستقامت قلبی تنفسی از کیفیتهای بدنی پیشرفته هوازی است که معمولا با تمرینات طولانی انجام میشود.نمونه ای از تمرینات استقامتی :

اسلاید 119: 119تمرینات استقامتیبالا وپایین رفتن روی چهار پایهطناب زدندویدنهای طولانیدوهای کوتاهکار روی پله استفاده از تمرینات دایرهای

اسلاید 120: 120نمونه ای از تمرینات دایره ای

اسلاید 121: 121تمرینات مربوط به استقامت عصبیاعصاب وروان بازیکنان هندبال ممکن است به دو دلیل خسته شوند:- تداوم عمل محرکهای یکسان- تداوم عمل محرکهای داخلی

اسلاید 122: 122بالابردن استقامت عصبیبه منظوربالابردن استقامت عصبی درمقابل محرک های خارجی بایددرشکل،محل ونوع تمرین هاوحتی نوع ورزش تنوع ایجادکرد.به همین لحاظ،گاه بازیکن هندبال بایدمدتی به بازی دیگری مانندفوتبال،بسکتبال،دوومیدانی یاشنامشغول شود.

اسلاید 123: 123تمرین برای تقویت سرعت وعکس العملشروع دو10تا25متردرلحظه ای که توپ ازدست بازیکن دیگررهامی شود. برای رسیدن به توپ،قبل ازاین که به زمین بیفتد،بایدارتفاع وفاصله توپ راتنظیم کرد. شروع ضدحمله درلحظه ای که توپ ازدست مهاجم برای شوت کردن جدامی شود. دوهای سریع 40 تا60متر

اسلاید 124: 124برای بهبودسرعت حرکت در دوها ی سرعت می توان بدین گونه تمرین کرد: گرم کردن به مدت 30دقیقه دویدن 30مترباحداکثرسرعت استراحت به مدت 5دقیقه دویدن100مترباحداکثرسرعت استراحت به مدت10دقیقه

اسلاید 125: 125دوهای سرعت رفت وبرگشت

اسلاید 126: 126دوهای سرعت عمومی

اسلاید 127: 127چگونگی تمرین دوی سرعت عمومیبازیکنان در دو دسته مساوی پشت سر هم به حالت چمباتمه می نشینند وبا صدای مربی بازیکنانی که دارای آن شماره اند با حداکثر سرعت از جای خود بلند شده،پس از دور زدن دسته سرجای خود می نشینند .

اسلاید 128: 128رقابت وجلوگیری از پیشرفت حریف با انجام دوی سریعبرای رسیدن به ابتدای صف

اسلاید 129: 129تمرین عکس العمل در برابر محرک صوتی :بازیکنان در چهار دسته مساوی تقسیم شده پس از اعلام شماره از طرف مربی آن بازیکن با حداکثر سرعتدر جای بازیکن همنام خود در دسته دیگر قرار می گیرد.

اسلاید 130: 130تمرین عکس العمل در مقابل محرک بصری :مربی رنگ یکی از پیراهنها را بلند می کندبازیکن با حد اکثر سرعت به جهتی می دود که رنگ پیراهن نماد آن است

اسلاید 131: 131محرکات سمعی وبصری :محرک سمعی صدا زدن شماره بازیکن و محرک بصری :برداشتن طناب از زمین ،به وسیله حریف

اسلاید 132: 132تمرینات مربوط به چابکیچابکی عبارت است از تغییر جهت یا سرعت بدن در کوتاهترین زمان ممکن .

اسلاید 133: 133تمرین چابکی در یک محدوده معین به همراه دنبال کردن وجا خالی دادن

اسلاید 134: 134تمرینات کششی یک نفره در ناحیه دستها وعضلات کمر بند شانه

اسلاید 135: 135تمرینات کششی موضعی

اسلاید 136: 136تمرینات کششی یک نفره در ناحیه ستون فقرات

اسلاید 137: 137تمرینات کششی یک نفره در ناحیه کمر وپاها

اسلاید 138: 138تمرینات کششی دو نفره در ناحیه دستها وعضلات کمر بند شانه

اسلاید 139: 139تمرینات کششی دو نفره در ناحیه ستون فقرات

اسلاید 140: 140تمرینات کششی دو نفره در ناحیه کمر وپاها

اسلاید 141: 141تمرینات آمادگی جسمانی ویژه دروازه بانان1.تمرینات بدون توپ

اسلاید 142: 142تمرینات با توپ ،برای افزایش مهارت دستها

اسلاید 143: 143تمرینات با توپ برای افزایش مهارت پاها

اسلاید 144: 144تمرین پرش به همراه افزایش نیروی عضلانی ومهارت پاها

اسلاید 145: 145تمرینات با توپ برای هماهنگی دست وپا

اسلاید 146: 146تمرین حرکت از گوش مخالف به همراه هماهنگی دست وپا

اسلاید 147: 147تمرین مربوط به جاگیری دروازه بان در داخل دروازه

اسلاید 148: 148تمرین سرعت به همراه جاگیری دروازه بان

اسلاید 149: 149پایانموفق باشید