اهمیت بهداشت فردی

اهمیت بهداشت فردی

اسلاید 1: اهميت بهداشت فرديبهداشت فردي علاوه برآنكه سهم قابل توجهي در سلامتي انسان ها دارد،بخش مهمي ازعلم پيشگيري ودرمان را تشكيل مي دهددر بهداشت فردي مسئوليت بهداشتي هرفرد به عهده خوداو خواهد بود وهركس بارعاتيت آن خواهد توانست از لحاظ جسمي و روحي در وضع مناسبي قرارگيرد ووظيفه اي راكه نسبت به خود وافراد خانواده وجامعه دارد به خوبي انجام دهد

اسلاید 2: پوست وضمائم آنساختمان پوست:از سه لايه تشكيل شده استاپيدرمدرمهيپودرم

اسلاید 3: اپيدرم: سطح خارجي پوست يا اپيدرم ازلايه هاي مختلف سلولي ساخته شده است كه درسطح سلول هاي سنگفرشي آن بدون هسته وازماده اي شاخي يا كراتنين انباشته وپوشش محافظ بدن را ايجاد مي كند

اسلاید 4: 2- درملايه مياني پوست يا درم از بافت ليفي وارتجاعي خاصي تشكيل شده است كه غدد چربي پوست،مجاري غدد عرق ريشه وساقه مو وديگر عناصر عروق خوني،لنفي وريشه هاي عصبي در آن قرار دارد

اسلاید 5: 3- هيپودرم:لايه زير پوست يا هيپودرم بيشتر از بافت چربي درست شده است كه بدن را از گرما ،سرما وصدمات خارجي محفوظ مي دارد

اسلاید 6: وظايف پوست:جلوگيري ازنفوذ ورشدميكروبهاحفاظت دربرابر نور آفتاب واشعه ماوراي بنفش ملانينتنظيم گرماي بدنساخت ويتامينD

اسلاید 7: بهداشت پوست:پيدايش آثار مختلف مانند جوش،خشكي،لك،خال،زگيل،سوختگي،وانواع زخم ها مي تواند نشانه نوعي بيماري باشد كه بايد به متخصص پوست مراجعه نمود

اسلاید 8: ساختمان ناخن:از دو قسمت ريشه وبدنه تشكيل شده استبهداشت ناخن:ناخن ها را مرتب كوتاه كردزيرا ناخن محيط مناسبي براي رشدميكروبها استناخن ها را به شكل هلال وصاف كوتاه نكردتا گوشه هاي آن درپوست فرو نرود

اسلاید 9: از تراشيدن پوستهاي اطراف ناخن با اشياي تيز خودداري نمودپوستهاي اطراف ناخن را با استفاده از وازلين نرم وبدون ترك نگه داشتهرگز باناخن چيزي را بلند نكرداز خلال كردن دندانها با ناخن خوداري نمودعادت جويدين ناخن ناپسند وغيربهداشتي استهميشه از ناخن ها مواظبت كرد تا ضربه هاي شديد به آنها وارد نشود

اسلاید 10: ساختمان مواز دو قسمت ساقه وريشه تشكيل شده است.در هر واحد مو سه لايه خارجي،مياني و داخلي وجود دارد

اسلاید 11: بهداشت موبايد شامپو وصابون مناسب موي سر استفاده كرد،وبراي خشك كردن مواز مالش شديد با حوله خودداري نمودموها را مرتب برس زد وبه مدت چند دقيقه هرروز ماساژ دادتا هوا بهتربه ريشه مو برسدموي سر را بطور مرتب كوتاه كردهرگز ازوسايل ديگران مانندكلاه،مقنعه،روسري،شانه ووسايل اصلاح استفاده نكردهميشه از وسايل استراحت شخصي(بالش،ملحفه،و....)استفاده كرد تا از ابتلابه بيماريهاي قارچي مو درامان ماندخواب واستراحت كافي و آرامش اعصاب به دليل اثرات مطلوب در وضع موها توصيه مي شود

اسلاید 12: دستگاه بيناييچشم يكي از اعضاي مهم بدن است كه براي درك وتشخيص شكل،فاصله،بعدورنگ اشيا مورد استفاده قرار مي گيرد

اسلاید 13: ساختمان كره چشم: كره چشم كه قسمت اصلي بينايي را تشكيل مي دهدضمائم چشم مثل پلك ها،مژه ها ، ملتحمه ،غدداشكي،مجاري وكيسه اشك كه حفاظت سلامت وسهولت اعمال فيزيولوژيكي چشم را تامين مي كندعضلات گرداننده چشم كه دربالا،پايين وخارج وداخل چشم قرار گرفته و عهده دار حركات چشم در جهات مختلف است

اسلاید 14: كره چشم از قسمتهاي كاملا مستقل تشكيل شده است:قرنيهصلبيهلايه عروقي(عنبيه،جسم مژگاني،مشيميه)عدسي چشممايع زلاليهمايه زجاجيهشبكيه

اسلاید 15: بهداشت چشمدست وصورت مرتب با آب وصابون شسته شوداز شستن دست وصورت در آبهاي كثيف خودداري شودهميشه از وسايل شخصي مانند(حوله،دستمال و...)استفاده شوددر نور كافي مطالعه انجام گيرداز نگاه كردن زياد ودرفاصله كم به تلويزيون وياپرده سينما خوداري شوددر هنگام مسافرت با اتومبيل از مطالعه خودداري شودفاصله30سانتيمتر از چشم موقع خواندن رعايت شودهنگام خواب واستراحت اتاق بايد تاريك باشداز خيره شدن به نور شديد خودداري گرددمصرف غذاهاي داراغي ويتامين Aوپروتئين در حفظ سلامتي چشم اهميت دارد

اسلاید 16: اختلالات بيناييدوربينينزديك بينيآستيگماتيسم

اسلاید 17: ساختمان گوشازسه قسمت خارجي،مياني وداخلي تشكيل مي شودگوش خارجي از دوقسمت لاله ومجرا تشكيل شده استوظيفه لاله گوش جمع آوري اصوات وانتقال آنها به مجراي گوش مي باشدمجراي گوش داراي غده هايي است كه ماده تلخ وچسبنده ترشح مي كند

اسلاید 18: گوش مياني شامل يك حفره اصلي است كه از سه قطعه استخواني به نام هاي چكشيركابيسنداني تشكيل شده است.كار گوش مياني رساندن ارتعاشات صوتي از گوش خارجي به گوش داخلي است

اسلاید 19: گوش داخليظريف وحفره مانند است واز يك بخش استخواني به نام حلزون ،حفره اي بنام دهليز وسه كانال به نام مجاري نيم دايره اي فوقاني،جانبي وخلفي تشكيل شده كه داخل اين قسمت ها را مايع آندولنف وپري لنف پركرده است

اسلاید 20: بهداشت گوشمهمترين حسي كه بعد از بينايي در يادگيري ولذت بردن از زندگي به فرد كمك مي كندحس شنوايي است.گوش عضوي است با 3عملكرد:شنواييتنظيمحفظ وتعادل بدن وجهت يابي است

اسلاید 21: از شنيدن صداهاي بلند خودداري شودهميشه گوش ها را پاكيزه وتميز نگه داشتاز واردكردن جسم نوك تيز به گوش پرهيز شودآرام فين كردن مانع از ورود عوامل عفوني به شيپور استاش مي شودشستشوي بيني با سرم فيزيولوژي درحالت سرماخوردگي مي تواند از التهاب وانسداد مجاري استاش بكاهدوارد شدن آب در گوش به خصوص آب هاي غير بهداشتي در هنگام شنا وصدمه ديدن سر در اثرضربه وتصادف عواملي هستند كه باعث كم شدن تدريجي شنوايي وگاهي كري دايمي مي شوند

اسلاید 22: هرگز از گوش پاك كن براي خشك وتميز كردن گوش ها استفاده نشودهنگام خوابيدن در فضاي آزاد،حياط،باغ،و....پوشاندن گوش ها توصيه مي شود تا از ورود حشراتي مانند سوسك،مورچه،پشه به گوش جلوگيري شودهنگام حركت وسيله نقليه بهتر است پنجره ها بسته باشند تا از ورود جريان شديد هوا به گوش جلوگيري شودمبتلايان به بيماري گوش هنگام حمام رفتن بايد پنبه آغشته به وازلين در گوش بگذارند تا آب وارد گوش نشود

اسلاید 23: معاينه گوش مشاهده لمس معاينه با چراغ

اسلاید 24: دهان ودندانبهداشت دهان ودندان عبارت است از تامين وحفظ كم وكيف فيزيولوژيكي قسمت هاي مربوط به حفره دهان يعني مخاط،لثه ها،غدد بزاقي ودندان هاست

اسلاید 25: بهداشت دهان ودندانعمل دندانهاخرد كردن و جويدن غذاصحبت كردنزيبايي چهره

اسلاید 26: اندام هاي حركتيبدن از چهارچوب استخواني به نام اسكلت تشكيل شده است.اسكلت شامل200استخوان است كه بعضي از اين استخوان ها كوچك وبعضي بزرگ،برخي پهن،گرد وبعضي كوتاه يا بلند هستند

اسلاید 27: اهميت سلامت اندام ها حركتيدر وضعيت ايستادهدر وضعيت نشسته:از حمل اشيا سنگين مانند كيف يا ساك دستي در يك سمت بدن خودداري شودهنگام پياده روي از كفش راحت استفاده شودهميشه از كفش هاي با پاشنه مناسب استفاده شودحركات ورزشي بايستي مناسب با سن باشدلازم است هر20دقيقه يك بار وضعيت بدني را تغيير داده ونرمش كرد

اسلاید 28: اختلالات استخوانيكيفوزيس:خميدگي غيرطبيعي وبيش ازاندازه ستون مهره اي به طرف عقبلوردوزيس:خميدگي بيش از اندازه ستون مهره اي ناحيه كمربه طرف جلواسكوليوزيس:انحناي طرفي ستون مهره ها كه به علت يكسان نبودن كارعضلات دوطرف مهره هابه طور موقت ودايم بروز مي كند

اسلاید 29: عوامل موثر در بد شكلي اندامشرايط نامناسب مدرسه مثل تهويه ونورغيركافي،ميزوصندلي نامتناسبشرايط نامناسب موجود درخانه مانند جمعيت زياد،كم خوابي، تغذيه نامناسبپوشيدن لباس هاي نامناسب وكفش هاي ناراحت وتنگ

اسلاید 30: ورزش نكردنوزن بيش ازحدوجود عيوب بينايي وشنواييحمل اشيا سنگين خارج ازحد توان فردوجود بيماري هايي مانند نرمي استخوان

اسلاید 31: دستگاه قلبقلب از مهمترين اعضاءبدن مي باشد كه مداوم وبا نم مخصوص خون دريافت شده از سياهرگ ها را به وسيله سرخرگ ها در تمام اعضا واندام هاي بدن جريان مي دهد

اسلاید 32: ساختمان قلبقلب عضوي ماهيچه اي است كه تقريبا به اندازه يا كمي بزرگ تر ازمشت بسته وبه وزن تقريبي 300 گرم در قفسه سينه ودر بين دو ريه جاي گرفته استديوار قلب از خارج به داخل از 3لايه پريكارد يا پوشش بيروني قلب،ميوكارد با تارهاي عضلاني قرمزومخطط وآندوكارد با سلول هاي سنگفرشي تشكيل شده استقلب 4حفره دارد كه دوتاي بالايي دهليزودوتاي پاييني بطن ناميده مي شوند

اسلاید 33: بهداشت قلبيادوذكرخدا باعث آرامش قلب مي شودباانجام ورزش هاي سبك مانندپياده روي وشنا سلامت قلب تضمين مي گردداستفاده از غذاهاي سبك كم نمك وكم چربي براي سلامت قلب ضروري استاستراحت به موقع وخواب كافي در سلامت قلب تاثير بسزايي دارد

اسلاید 34: رفتن به پارك ومناطق خوش آب وهوا خصوصا در روزهاي تعطيل واوقات فراغت در حفظ سلامت قلب موثر استاستفاده از سبزي هاوميوه هاي تازه براي حفظ سلامت قلب لازم استمراجعه به پزشك جهت كنترل واندازه گيري فشارخون چندوقت يكبار ضروري است

اسلاید 35: داشتن محيط امن خانوادگي،بدون دغدغه ودور ازسروصدا براي حفظ سلامت قلب واجب استكنترل وزن درمعمول ومناسب در حفظ سلامت قلب تاثير بسياري دارد

اسلاید 36: عوامل موثردرايجادبيماري قلبيمصرف نمك،چربي وشيريني زيادمصرف غذاهاي چرب مانند تخم مرغ، خامه، سوسيساستعمال دخانياتفشار رواني مانند نگراني،ترس،اضطرابسوء تغذيهنداشتن تحرك درزندگي و ورزش نكردنپرخوري وازدياد وزن

اسلاید 37: بهداشت فرديورزشخواب واستراحت

اسلاید 38: اهميت خواب واستراحتذكرنام خدا وقرائت سوره هاي كوچكبرنامه خواب مشخص باشد وحداقل 8ساعت خوابيدخواب راحت در محل مناسب ورختخواب تميزپوشيدن لباس ساده وگشاداستحمام باآب گرم ومسواك زدن قبل از خوابنوشيدن يك آشاميدني گرم قبل از خواب2ساعت بعد از خوردن غذا خوابيدهواي اتاق با بازگذاشتن پنجره ها تعويض شودمحيط اتاق تاريك ،آرامروي زمين مرطوب،نزديك بخاري،زير لوسترنخوابيداستفاده ازپشه بند در هواي آزادانجام كارهاي شخصي روزانه باعث داشتن خواب آرام مي شود