صفحه 1:
صفحه 2:
بلوغ جسمانی »
جكونكى و چیستی آن
فیزیو لوژی»
بهداشت و روانشناسی بلوغ
صفحه 3:
بلوغ جسمانی؛ چگونگی و چیستی آن
بلوخ جسمانی به مجموعه تغییرات فیزیکی و فیزیولوژیکی
در. بدن گفته میشود. فرایندی بیولوژیک و شامل تغییرات:
جسمانی است که نوجوانان هنگام گذرازدزران کوّدکی به
بزگسالی آن را تجربه می کنند. به عبارت:دیگر یکسرتی
تغییرات جسمی و روانی که سلسلهوار به دنبال,هم اتفاق ,۱
میافتد و نهایتاً در پایان اين دوره» « نوجوان» زمیئه او
آگاهی کافی جسمی و روانی ربا بریای «زن"یا مرد شدِن» پیما
بلوغ به ویژه برای دختران دوره ی بسبار مهم و جساسی در
زندگی به شمار می رود. آنان با وزود به سن بلوغ شاهد
تغییرات زیادی در وضعیت «ظاهری»» «روانی» و
فا مار ها ار کح
صفحه 4:
فیزیولوژی بلوغ
خصوصیات اولیه جنسی مانند رشد اندامهایی مثل رحم» تخمدانها بت
آهسته و آرام در دوران طفولیت و کودکی صورت می گیرد.
اما خصوصیات تانویه جنسی مانند رشد سینه ها و لگن خاصرء یا راز
رویش مو و... از جمله تغییراتی است که در دوران بلوغ ایجاد می
علت دقیق اين تغییرات هنوز در پرده ابهام است و چیزی که روشن
اين اميت که در ابتدای بلوغ ترکیبی از علامتهای عصبی و
» پیامهای ویزة ای وا به بخش هیپوتالاموس مغزمخابره می
,0 به حساسیت بیشتر بدن میزا از هور؛
هیپوتالاموس» غده هیپوفیز را که غده رهب
تحریک میکند و هیپوفیز با ترشخ دو هورمون «گونادوتروپیک»
LH)) , ۲5۱۲۷سایر غده های بدن را تحت تاثیر قرار میدهد که بدین
ترتیب بلوغ آغاز ميشود.
صفحه 5:
در دختران غدد فوق کلیه ای هورمونهایی که سبب رشد موهای بدن می شود
را ترشح مى كنند.
تخمدانها نيز هورمونهاى استروثن و بروزسترون را توليد كرده كه نقش عمده
ای در رشد پستانها و اندامهای جنسی زنانه و کنترل چرخه عادت ماهیانه
دارند .
بطور مثال یکی از هورمونهای استروژتن» هورمون استرادیول است که توسط
تخمدانها ترشح شده و باعث کلان شدنچنتانها و عریكکشدن رانها می گردد
sete A Ee Opt 2A el
سسمی-آوررد.
al تن دنو فقط بر بوجود آوردنآْداشهای زنانه
Sa Se
م بسک
آن و با وجوك-دارد که با آغار باوخ ی
رده و نسبت استروژن به اندروژن در بدن دختران
این کار صورت میپذیرد.
صفحه 6:
بلوخ ازچه زمانی آغاز می شود؟
سن آغاز بلوخ در افراد مختلف متفاوت می باشد . بنابراین
صحبت درباره سن «معمول» شروع بلوغ تا حدودی گمریاه
کننده است.دردختران بلوغ زیودرس در.۷ سالگی و بلوغ دیررس
در ۱۳سالگی آغاز می شود.در پسران بلوغ زود رس درهع. ©
سالگی و بلوغ دیرررس در 19.0سالگی آغاز می شود. ولی
درکل فرایند بلوغ به ۲ تا ۵ سال زمان برای کامل شدن نیاز
دارد به طور کلی بلوخ در دختران ۲ سال زودتر آغاز می
شود و پایان می پذیرد. )=
oy) = ول
icy لوب > fe
ts 2 2
صفحه 7:
چه نوع تغییراتی در دوران بلوغ بوجود می آید ؟
بلوغ حد اقل دارای ۴ نوع پیشرفت جسمانی است.
اولين نشانه هاى بلوغ رشد سریع و ناگهانی نوجوان است. در اين
دوران قد و وزن نوجوان به سرعت افزایش می یابد. در نقطه اوج رشد
» بدن نوّجوان مانند بدن نوزاد رشد می/کند.
دومین, تغییر فیزیکی » کاملآشدن ویژگی,های اولّ,جنسی یا سیستم
تناسلی است .
سوبنین تغییر تکامل ویژگی های انویه جنسی است. ویژگی های ثانویه
جنسی ویژگی هایی هستند که سبب تمایز مردان از زنان می شوند.
چهارمین تغییر فیزیکی در" دورانبلوغ تغییر ريخ بدنی استِ . بدن
نوجوانان چهآدختر و چه پسر دارایٌ ماهیچه ها و چربی بیشْتری می
شود . ولی این افزایش در دخترأن و پسران دارای ستراعت مثفاوتی
است » بطوریکه در پایان دوران بلوغ نسبت عضله به چربی در بدن
پسران ۳ به۱ است» درصورتی که در دختران میزان عضله و چربی با
یکدیگر برابراست .
صفحه 8:
تغییرات جسمی دوره بلوغ دختران چیست؟ 1
تغييرات جسمی بلوغ در دختران همزمان با تخ fr SHS
شامل جوانه زدن نوک پستان ها و رشد آنها(سزیع اذل بيدايئك
موهاى ناحيه تناسلى و زير بغل و عادت ماهيأنه امت Fa
رشد پستان ها:
eee osu البته به مل
در ۵.0 سالگی پستان ها رشد می کنند..
لبلوغ تخمدانها شروع به ترشح هورمونهای
دخترآنن-جزان اين رشد اور بافت ستینه می تواند دردناک باشد
صفحه 9:
رشد قد: x
دومین"*تغییر مهم بلوغ افزایش سرعت رشد جسمی(جهش رشد) است,
رشد سریع را به صورت قد کشیدن می توان دید. قد دخترها در زمان
بلوغ» در طی یک سال» 0 تا 0 سانتی متر بیشتر می شود. این رشد
سریع معمولا 6 سال بعد از جوانه زدن پستان ها و یک سال قبل از
شروع عادت ماهیانه اتفاق می افتد. بعد از شروع عادت ماهیانه سرعت
" رشد قد کند شده و معمولا بیشتر از 0 سانتی متر افزایش نمی یابد. در
مواردی که کوتاهی غیر طبیعی قد به دلیل کمبود هورمون رشد وجود
ذاردء مراجعه به متخصص غدد وباقدامات درمانى بايد قبل از شرويع
عاذت ماهيانه انجام شود.
رويش موهاى زائد:
ذر حدود 0/10 سالگی موهای زائد در ناحیه تناسلی(فرج) و زیر بغل
ررشد مى كنقلإهمجنين متان عرق كردن نيز بيشكؤٌ می شود..
ds
ak
صفحه 10:
عادت ماهیانه:
آخرین مرحله بلوغ؛ عادت ماهیانه است که در سن 0 تا 40 سالگی و به,طور
متوسط در 10 سالگی اتفاق می افتد. عامل وراثت در زمان شروع عاذت ماهيانه
تاثیر دارد. معمولا عادت ماهیانه دختران در سنی که مادرشان» عادت ماهیانة شده
است» شروع می شود اما باید در نظر داشت که عوامل دیگری مانند وضعیت تغذیه
و سلامتی» شرایط جغرافبایی محل زندگی» تماس با نز و ثتوایط روانی نیز در سن
شروع عادت ماهیانه اثر دارندمٍختراتی که در مناطق گرم و یا نقاط شهری زندگی
می کنند و یا چاق هستند» زودترميالغ هق شوند.
در پایان دوره بلوغ» تغییر فرم یدن و پیدایش هیکل زنانه رخ میدهد. به طوزی که
چربی به شکل زنانه در بدن توزیع میشود. یعنی لگن بهن و رأنها کلفت میشو3»
بستانها كاملاً رشد میکند. همچنین علاوه بر قاعدگیء رحمء مهبل و اعای تتاسلی
زن نیز به اندازه کافی رٍشذ میکنند: اين مراحل معمولاً در Sls VA كامك
میشوند. بر اثربَرَشات"هورمونی؛ فعالیت غدد چربی و عرق نیز کون دختران
افزايش بيدا كرده سم است باعث پیدایش Be) ANG pepe iy
شود.
صفحه 11:
a a. 7 ۳ ۰ ۳۳۳ 1 ,
gre Mey eBay asi 4 6 =
yuo ioe eat a oa es aa»
اطراقشء مجموعه اى به نام فوليكول را شکل می دهد. اين فولیکول ها تحثآثر
ترشحات قسمتى از مغز به نام هيبوفيز قرار دارند. هر تخمدان داراي جندين مز !كر
ار ات هب مد یج ع دق اش م تون
" گرچه انسان مونث تقریباً با 60000 هزار فولیکول اولیه در هر دو تخمدا متوأ
شود» اما بیش از 6۳0000 تخمک از زمان بلوخ تا يافسگي آزاد نمي شوند و بقیه
فولیکول ها نابود مي شوند. 5 30
| زنان از زمان شروع قاعدگي تا سن يائسگي به طور متوسط حدود 670 هزار
Ri ي قاعدكي را بشت مسر مي WIE هيه
0
در palin is 5:5 . ؟
أأخاصي روي مي دهدلكوجه داشته باشيد كه در شمارش روزهاي قاعدگي و جرخهد .
خ Sait قاعدگي را روز اول چرخه مي نامند). ore
7
im # |
0
۱۳۳
we ef | /_~- << و سس لام
صفحه 12:
صفحه 13:
مرحله ي: مرحله ي فوليكولي است که با رشد .تورم و پارگي فولیکول
مشخص مي شود.
مرحله ي2: مرحله ي تخمک گذاري است که تحت تأثیر افزایش هورمون
4 با آزاد شدن تخمک از فولیکول رسیده یا رشد کرده مشخص مي شود.
در ابتداي بلوخ دوره هاي ماهیانه بدون تخمک گذاري هستند ولي با تنظيم
سیستم هورموني و شيميايي؛ فواصل خون ريزي ها منظم و تخمک گذاري
شروع مي شود.
مرحله ی6: مرحله ي جسم زرد است که از تبدیل مابقي فولیکول بدون تخمک
به سلول هاي ترشح کننده ي پروژسترون حاصل مي شود.
مرحله ي*: با مرحله ي آخر که با رگل مشخص مي شود» در حقیقت خون
ريزي عادت ماهانه» ریزش یا پوست اندازي جداره ي دروني رحم است.
بتابراین یک چرخهي قاعدگي شامل رهايي یکت تخمک از فولیکول استا که
امکان حرکت آن را به سوي پایین در لوله ي رحم براي باروري احتمالي و
لانه گزيني در رحم میسر مي کند.
صفحه 14:
شکل ۱-۸ -٩ جرخهی تخمدان و چرخهی قاعدگی
صفحه 15:
خونريزي قاعدگي قسمتي از سیکل AG
قاعدگي نرمال ۲۸ روز است.اما يك
روز متفاوت باشد. از روز اول اين پ
چرخه یا سیکل نام دارد .
همانگونه که سن شروع بلوخ در دختران
برای دختران متفاوت است. دوره ی قاعدگی را
۸روز برای بعضی دیگر ۲۴روز» ۲۰روز
حتی ممکن است در یک فرد ۰ سیکل طبیعی بطور ثابت
مثلا ماه قبل 00 روزه و اين ماه 00 روزه باشد.
دختران نوجوان و جوان ممکن است قاعدگی نامنظم داش یاشند که بخصوص
در اولین دورههای قاعدگی بیشتر دیده میشود. برای مثا یک دختر که به
تازگی قاعده شده است ممکن است Pr oe ee
و در طی یک ماه بعد هیچ خونریزی نداشته باد یالقتی متوا
با فاصله زمانى بسيار كم بین نها تشد هه
دورههای قاعدگی PEL برخوردان
توسط زمان يك سیک )
3 م
د
صفحه 16:
ae 32
مدت زمان خونریزی ثابت نیست و ممکن است تغییر کند. بعضی دختران فقط ©
روز خونریزی دارند. بهضی دیگر ممکن است ۷روز و یا حتی بیشتر گوّنریزی
داشته باشند. 7
مقدار خونریزی نیز ممکن است متفاوت باشد. بعضی از دختران آنقدر مقذار
خونریزی اندکی دارند که حتی ممکن است شک کنند که آیا قاعده Plasto نه۳ 77 «
بعضی دیگر ممکن است خونریزی شدیدتری داشته باشند. جه
بايد متوجه بود كه حتى از یک ماه به ماه بعد ممکن است مقدار خونریزی و تعداد
روزهای خونریزی در یک دختر متفاوت باشد. در صورتیکه از بینظمی وّیا ..
مقدار خونریزی خود نگرانی دارید بهتر است تا با یک پزشک مشورت کنیا:
در ابتدا قاعدگي دامنظم است ولي پس از گذشت چند سال منظم مي شود. از دخفژّان 8
جوان قاعدگي هاي ابتدايي بدون تخمک گذاري است؛ اما پس از گذشت مدتي؛ عادت” .
بي ماهانه منظم و همراه با تخمک گذاري انجام مي گيرد. _—
اگر اولین قاعدگي تا 46 سالگي روي ندهد نیاز به بررسي دازد:و به آن آمتو 5
(قطع قاعدگی) گویند. ان تاخیر اغلب با اختلالات ژنتيكي با مادرزادي همراه است.
eA eon OS 0 ود انا ارزيابي
3 برها مذ نيز اجلويكيرد. حر
9 4 = 2 ۳۹ — 2 o
صفحه 17:
رز یا میزان آن کمتر از
+ گفته ميشود و غير طبیعی
میشود و غير طبيعى
ايدان هه
تعداد يدهانى كه استفاده مى كنيد
صفحه 18:
OO {3A © ته
یک دوزه قاعدگی طبیّعی را» براساین, وضعیت جدار داخلي رجم؛ ی توان به da مريطع تقسيم نیود:
) مرحله رد *
۲) مرحله ترشحی
۳)مرحله تخریب ۰ ۰ .7 5 مه
در مرحله رشد که زمانى بين اتمام خونریزی و تخمک گذاری است. فولیکول های تخمدان تحت تاثیر
. ترشحات هيبوفيلة هَرَرَموني به نام یتروژن تولید می نمایند,لستروژن بر لايه داخلى,جدار رحم اثر
کرده و موجب افزایش رشد آن قوف در روزهاى ميانى دورء قاعدگی (تقزیبا روز )۱۴ یک تخمک
از یکی از تخمذان ها زها می شود. پس از رها شدن تخمک» سلول:هایاقی مانده فولیکول (که در
اين زمان؛ اضطلاحا جستژاژد نامیده می شوند) تغییر کرده وأثبرواع به ترظح هورموتى به نام
پروژسترون می نمایند.. هورمون پروژسترون باعث افزایش ضخیم شدن جدار داخلی رحم می شود.
-.. بنابراین» با رها شذن تخمک و ترشج هورمون پروژسترون» نیمه دوم قاعدگی آغاز ميشود. . .
در صوزتی که تخمک رها شده توسط اسپرم بارور شوكو تبدیل به سلول تخم شود» در جدار داخلی
رحم جایگزین شندهاو با کنش های پیچیده لی مان از بین رفتن جعنم زرد می شود. اما اگر تخمک بارور
نشود و یا به هر دلیلی دروتجدار رحم جایگزین نگزدد: جسم زرّد پس از چناَْز ترشح پروژسترون»
از ین می رود. در نتیجه جدار داخلی رحم در آثر افت.ناگهانی آستروژن و پروژسترون دچار تخریب
ae ی ۳ همان خونریزی eas ;
صفحه 19:
علل خونریزی غیرطبیعی
در خونریزی غیرطبیعی رحم» طول دوره قاعدگی» میزیان
و یا زمان خونریزی دچار اختلال می شوند. طول دوره
قاعدگی زمانی غیرطبیعی است که بیش از ۳۵ روز یا
تر از ١ روز طول بكشد ويا دوره أ أن ال
ju cos رن ۵
| | باشند. ل كان :
1 ذيرد؛ | علت
/ 1 ۱
al, ۱ خونر ی 1
شرس |
یب
صفحه 20:
97 قاعدگی ae
Gs je فت و دردناک شدن
شدت علایم بیماری از یک فرد به فرد دیگر بسیار متغیر است و حتی در یک
خانم نیز ممکن است از یک قاعدگی به قاعدگی دیگر متفاوت باشد. معمولا بإ
بالارفتن سن و به دنیا آوردن بچه علایم بیماری کمتر می شود. درد قاعدگی
در ۱ تا ۲ درصد از زنان به حدی شدید است که مخل فعالیت های روزانه
آنها می شود.
درد دل پیچه مانند و گاهی تیز در قسمتهای پایین شکم؛ کمر و رانها. اين درد
با شروع قاعدگی آغاز شده و به مدت چند ساعت تا چند روز ادامه می یابد.
صفحه 21:
علت درد قاعدگی
انقباضات قوی و طولانی مدت دیواره عضلاتی رحم وکمر به دلیل آزاد شدن
پروستوگلاندینها از اعصاب پشتی نخاع» کش آمدن و گشاد شدن گردن رحم برای
ورود خون از رحم به واژن و دفع آن.
درد قاعدگی شدید می تواند نشان دهنده بیماری های زیر باشد:
عفونتهای لگنی
آندومتریوز
فیبروئیدها و سایر تومورهای خوش خیم رحم
استفاده از آی یو دی
عوامل تشدید کننده دزد قاعدگی
مصرف کفئین.
استرس. مسایل عاطفی و روانی به خودی خود باعث درد نمی شوند اما می توانند
درد را بدتر یا پاسخ به درمان را کمتر کنند.
ورزش نکردن.
رژیم غذایی نامناسب مانند : کمبود آهن » کمبود کلسیم و منیزیم و ...
صفحه 22:
درمان درد قاعدگی
هدف اولیه درمان این بیماری کاهش درد قاعدگی است. اهداف دراز مدت عبارتند
از: کشف علت زمینه ساز بیماری و درمان آن.مشاوره و شاید جراحی,
گرما به رفع درد قاعدگی کمک میکند. می توانید روی شکم و کمر کمپرس گرم
بگذارید یا اينکه حمام آب داغ بگیرید
برای ناراحتی"خفیف ایتفاده از داروهایی مثل: آسپرین » یبوپروفن » مفنامیک
اسید کافی
گاهی ممکن ته به علت بیماری برای شما داروهای دیگری نیز تجویز
Wit Secu pas ted و
hyd
درد قاعدگی معمولا در دختران لاغر اندام شدید تر بوده و آن به علت میزان کم
توده چربی در بدن به طور کلی و در اطراف لگن آنهاست.
اگر بیش از حد لاغر هستید افزایش وزن به میزان کم نیز خواهد توانست به مقدار
قابل توجهی درد قاعدگی را بکاهد.
صفحه 23:
مصرف نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار را متوقف کنید.
دربعضی از خانمها مصرف چای میتواند علایم درد قاعدگی را کاهش
دهد
درصورتیکه درد قاعدگی با استرس و ناراحتی روحی ارتباطداشتم
باشد» روان درمانی یا مشاوره روانپزشکی توصنیه می شود.
استرس از یک طرف باعث تشدید درد ها و از سوی دیگر باغث ۱
افزایش میزان خونریزی می شود. \
برای کاهش درد و یا جلوگیری از قاعدگی های دردناک بهتر/ اس از
مصرف قهوه پیش از قاعدگی و یا در حین آن اجتتابآکنید و در خد
توان"خود به انجام حرکات ورزشی ساده بپردازید.
انجام حرگات نرمشی در حد اعتدال می تواند به کاهش هرأبه 15
چشمگیر کمک کند. حرکات تباید.سریع باشتفد و مدت زنان!انجام,آنها از
پانزده دقيقه تجاوز نکند چون خود باعث تحلیل رفتن انرژی شما خواهد
شد.
١
صفحه 24:
درمان های گیاهی کاهش درد و خونریزی:
یک قاشق مرباخوری پودر دارچین را در آب سرد حل كنيد و حداقل سه بار در روز آن را
بنوشید.
دمنوش دارچین نیز یکی از درمان ها است. برای اين کار یک قاشق مرباخوری پودر دارچین
را در یک لیوان آب بجوشانید و مقدار کمی عسل به آن بیافزایید. چهار بار در روز اين دم
نوش را بنوشید که از خونریزی بیش از حد قاعدگی جلوگیری می کند.
مقداری برگ تازه جعفری را به همراه یک لیوان آب بجوشانید. اگر اين محلول را در سه روز
ال قاعدگی بعد از هر وعده غذایی (سه بار در روز) بنوشیده مطمتنا از فواید آن بهره خواهید
برد.
آب شنبلیله باعث کاهش خونریزی و درد می شود. 0 قاشق مرباخوری تخم شنبلیله را در یک
لیتر آب بجوشانید. بعد از ۳" تا 00 دقیقه» درون مخلوطکن بریزید. افزودن یک قاشق
مرباخوری عسل و یا نصف قاشق مرباخوری شکر به آن» محلول حاصله را خوشمزه می کند.
استفاده از زنجبیل تازه و خام باعث کاهش خونریزی و درد می شود. 00000 گرم زنجبیل را
رنده کنید و با نصف لیتر آب به مدت 00 تا ©0 دقيقه بكذاريد تا بجوشد. مقدارى عسل به اين
دمكرده زنجبيل لضافه كرده و جهار بار در روز آن را بنوشيد.
يك قاشق مرباخورى بودر كنجد را به همراه دو قاشق غذاخورى آب داغ بنوشيد تا جلوكيرى
از خونريزى و درد زياد كردد. شما مى توانيد اين نوشيدنى را دو بار در روز» طى دو روز
اول قاعدگی و یا فقط در روز اول قاعدكى بنوشيد.
آنبه هندی نیز می تواند در کاهش درد موثر باشد.
صفحه 25:
بلوغ زود رس a)
تعریف .5340 اب ۷ ۱
(Coe RE ROME COT بر A ۱
كردد در نذا اين كودكان بلننتر ارا معدن هاو حود 7 تبلوغ, ؛
زودرس » در نهايت قد كوتاهترى در ب
پیزرگ شدن
,که بصوریتةآخثلالات رفتاری تظاهر می کند
صفحه 26:
le ایجاد كننده علائم بلؤغ رورس كدامند ؟
در اكثر فرعت خاصی برای بلوخ زودرس دیده تمی شود و بيشتر جنبه خانوادكى دلرد و در
سایر افرا مادر یا خواهران وی ) نیز چنین حالتی دیده می شود . ولی در مواردی
بیماریهای اه عصبی مرکزی مثل تومورهای مختلف ۰ عفونت و التهاب مغز یا ضربه به
جمجمه می ل حالت را ایجاد کند . گاهی کیست های تخمداني با تولید هورمون های جنسی
زنانه باعث بلوغ زودرس می شوند : دز پسرها حالت سرثتی کمتر دیده می شود و بیماریهای زمینه
ای مثل تومورهاء سیستم عصبی مرکزی بیشتر شایع است . لذا در این کودکان ( پسر یا دختر )
ختما/نجام می شود . سونوگرلفی از تخمدانها و شکم و بررسی آزمایشگاهی
فگرو نیز تعیین سن استخوانی انجام می شود . در صنورت طبیعی بودن معاینات و
۶ ماه یک بار توسط پزشک بررسی انجام شود ٍ
عوارض بلوغ زودرس:
°*‘
ب قراز می گیرند و نمی دانند چه کار بايد بكنند . اين كودكان
از نظر جمحتی B | Yeates alles تجربه كافى را ندارند . دختران با ظاهر شدن علائم
پریود ممکن ا گردند . در هر دو جنس بدلیل افزایش تمایل به شهوت(»
رفتارهای نا مثل دارد .
علائم بلوخ زودزس مانند است.
صفحه 27:
آیا درمان بلوخ زودرس لازم است ؟
شکل فیزیکی نیز ممکن است مشکلاتی دیده شود . بعلاره از نظر
خواهند شد .
ن كم سن و يا رويش موهاى صورت و کلفتي صدا در پسران کم سن
بروزا اضطراب شدید در اين دا
1 کر زب 3
روشهای جراحی برای درمان توده هایی که در مغز بصورت نابجا هورمون ترشح/
گردد . پیش آگهی : در صورت درمان مناسب و به موقع علائم و رشد قدی بصورت طبیعی خواهد بود »
درمان قبل از سن استخوانی ۱۷ سال برای دختران و ۱۳ سال برای پسران باید شروع گردد.
صفحه 28:
بهداشت قاعدگی
بهترین غذاها در دوران خونریزی غذاهای آهن آدار هستند که کم خونی ناشی از
خونریزی را برطرف میکنند. اج
يوكا باعث آرامش وتسکین درد می شود,
استفاده از داروهای گیاهی مثل رازیانه در تفظیم سیکل عادت ماهیانه موثر است.
در درا قاعدگی chal Gia به طور منظم استحمام انجام شود اما بايد از نشستن در
حمام خودداریي کرده و بصورت ایستاده دوش بگیریداین امر نه تنها باعث حفظ
نظافت فردی می شود بلکه سبب رفع کنتالتکاهش درد قاعدگی و ایجاد شادابی نیز
می گردد,
شستشوی ناحیه تناسلی با آب بهداشتی (آب لوله کشی)»پس از هر بار اجابت مزاج
بسیار ضروری ابتاين امر نه تتها موجب بیماری نمی گردد.بلکه سبب پیشگیری
از ابتلا به عفونت.و زبودن بو ی تامظبوع خون می شود.
هنگام شستشو ناحیه تناسلی دقت کنید»ابتدا قسمت جلو و سپس ناحبه مقعد شسته ۰
شود(از كشيدن دست از ناحيهامقعد به جلو خوددارى كنيد.) |
برای حفظ شادابی و پیشگیری از ابتلا به عفونتها و حفظ سلامتیضروری است که Ay
در دوره قاعدگی»بهداشت و نظافت فردی به خوبی رعایت شود.
صفحه 29:
بايد با استفاده از لباس زیر مخصوص و نوار بهداشتی»مانع لودگی لباس ال اور
Y
خون گردید. , , »
و داروخانه ها در دسترس می باشد. با
جنين يكى دو روز قبل از" آن به تعد كافى :
منزل نیز در بهآستفاده و تعویض مشکلی, ی
هش جلب ری مت ر 4 ره یک ولو
به لبس زیز متصل می شود.
MWe 1
eh = 1
زخم و Ayal Co yi RSS تناسلی می شود: /
پتن از مر بر تلبت رد را تعویض نماید:
... قبل از دور انداختن بوار بهدا بط
۳
رها کردن شت شت در معط يار اف
۷
صفحه 30:
۰ توصیه بهداشتی به دختران تازه بالغ در باره دوران بلوغ
۱) رعایت بهداشت فردی در طول زندگی مهم است و در دورران بلوغ» مهم تر.
نوجوانان در این دوره از زندگی به علت رشد سریع جسمانی و فعالیت بدنی زیاد»
نیازمند تغذیه مناسب» ورزش منظم و تفریح سالم هستند و لازم است که بهداشت
فردی را بيش از بيش رعايت کنند.
۲) گسترده ترین عضو بدن؛ پوست است و توجه به نظافت آن» مونچب زییابی»
شادابى و از بين رفتن بوی بد بدن می شود. استحمام و ث شستن یدن|پا پم گرم و
صابون بهترين وسيله از بين رفتن بوى بد بدن در اين دوران امييت. 5
۳) در اين دوران؛ بسيارى از نوجوانان با أجوش ,ها سرسیاهی چزگی (آکنه) رووبه
رو مى شوند كه به علت تغييرهاى بوستى ناشى از“فهاليت هاىهوريقتوتى بدن أست.
هركز نبايد اين جوش ها را دستكارى كرد؛ زيرا,باعث. عفوتت)و برجا مائدن/مافل ,.
جوش ها يا شكل كيرى جا زخم روى صورت al es آنه لابدهر زوز حداقل.
یک ساعت در هوای آزاد به سر ببرند و ورزشیرر؟ قوف تکنند #وشت وق 7 لب
و صابون و tit ete له اک هرن a FF
یک متخصص پوست نیز توصیه می شود. ft f\.
۳
صفحه 31:
صفحه 32:
۴) در دوران عادت ماهانه. رعایت بهداشت فردی بسیار مهم است. محیط خونی»
محیطی مناسب برای رشد میکروب هاست و بوی ناخوشایندی نیز دارد. بنابراین
شست وشوی مرتب ضروری است و سبب هیچ بیماری ای نیز نمی شود و از
مساعدشدن محیط برای انواع میکروب ها جلوگیری می کند. در اين دوران» از | 7
نوار بهداشتی استفاده و سعی کنید نوارها را با فواصل کم. حداقلروزی ۴ تا 3 ,
بار» عوض کنید.
۵) قبل و پس از تعویض نوار بهداشتی» دست تان را با آب و صابون بشویید
©) از لباس های زیر نخی استفاده كنيد و آنها را مرتتب عوض ABS و پس از ۱
شست وشو. با اتو یا در آفتاب خشک کنید. ۱
۷) استحمام در دوران عادت ماهانه ضرر ندارد و می توانید ايستاده استخمام کنید,
۸ با خودتان مهربان باشید و فراموش نکنید كه قاعدكى eae ا ار
Cull Lak /
al (a توش پا کیسهآب گرم و ماسلژ شکمبین تاد مامیجه فان
آرامش بخشد و باعث تسکین دردهای,عادت ماهانه قان شود.
١
صفحه 33:
)در صورت قابل تحمل نبودن یا طولانی بودن درد مصرف بعضی از
داروها مانند استامینوفن» مفنامیک اسید یا ایبوپروفن با نظر پزشک» در کاهش
درد موثر است. در صورت عدم بهبود می توانید به پزشک مراجعه کنید.
مصرف شیر و لبنیات می تواند میزان نیاز به ریز مغذیهای مهمی از قبیل کلسیم
ا 00 لواف دز رای قاعدگی نيز تثير بمنزايي
دارد.
۱) علاوه بر وعده های غذایی اصلی» مصرف میان وعده ها نیز برای
نوجوانان لازم است. بهتر است برای میان وعده از میوه خشکبار» شیر و مانند
آنها استفاده شود. برای تامین ویتامینهای ضروری»لازم است به مقدار کافی از
سبزیجات و میوه های متنوع استفاده نمود این امر به رفع پبوست ناشی از
قاعدگی نیز کمک می کند.
۲) صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی است که در کارایی و قدرت یادگیری
دانش آموزان قاثبر زیلدی دارد و حدود ۲۵ درصد انرژی لازم روزانه نوجوانان
را تامین می کند.
صفحه 34:
Sor yyy Side نمك و موارد ماه
مسرف به ميزآن مثين گوشت: ماهی :تم مر
شير
obey jn gale np خوردن زید
صفحه 35:
۴ نوفیدن چای ۷۵:۱ قناعت قبل و پل از غذا باحت جلرگیزی از جذب etal
شود و در نتیجه» کم خونی فقر آهن را که از شایع ترين نوع كم خونى است»
کند ولی استفاده از موادغذایی حاوی ویتامین 6 مانن ميوه هاى ترش؛ جذب آهن را
افزایش می دهد.البته از همه گروههای متنوع غذایی در دوران قاعدگی باید استفاده
کرد تا نیاز بدن نسبت به انرژی»پروتنین»ویتامینهاءریزمغذیها (کلسیم.آهنءروی»ید)
کلمین شود.
۴) از صرف غذاهای نفاخی مانند سیر و کلم در دوران عادت ماهانه پرهیز کنید و
بهتر است معده تان پر و سنگین نباشد و غذای روزانه تان را در ۵ تا ۶ وعده و سبک
صرف كنيد.
۵) مصرف کم منابع حاوی ویتامین 3۶ باعث تخفیف علایم افسردگی می شود.
مصرف مواد حاوی اين ویتامین (حبوبات» ماهی» ذرت» سویا و جگر) قبل از عادت
ماهانه توصیه مى شود.
۶) انجام وژزش, به خصوص ورزش های سبک بای دخ نوان
ندارده بلکه ورزش های"سبک در.دوزان قبل از عادت ماها مان قاعدگی تا <
3
Seat های جسمی وآزوانی ی آدوره رات ن 75
lst Ch pe el ندارد و هر فرد
گارهای روزمره خود را مانند رفتن به مدرسه انجام
صفحه 36:
۷ متاسفانه بین بعضی از نوجوانان این طرز فکر غلط جافتده که سیگار کشیدن» نشانه بزرگ
شدن است ولی مصرف دخانیات از مخرب ترین رفتارهای غیربهداشتی است که باعث بیماری های
قلبی» عروقی» گوارشی» ریوی و بروز سرطان های مختلف می شود. نوجوانی که سیگار می کشد
احتمال مصرف موادمخدر و الکل نیز در او بیشتر خواهد شد.
۸) استعمال سیگار و قلیان» دروآزء شروع مصرف ساير مواد زیان آور و اعتیاد آورد در نوجوانان
ن است.
)٩ اگر سوالی دزباره بلوغ و تغییرات آن برایتان پیش آمد» پیش از هر کس دیگری» آن سوال را از
والدین یا مربیان خود بپزسید.
۰) در دوران بلوخ میل بهگوشه گیری حساسیت به انتقد دیگران؛ بی قراری» تحریک پذیری»
مانی از بزر خیره سری» نداشتن احساس لمنیت و اعتماد» تمایله به ارتباط با دوستان و
گفت وگوی پا رف وقت جلوی آینه. بی اشتهایی با پراشتهایی روانی» اضطراب نگرانی»
اختلال در خواب قسردگنی» کنجكاوي و... پیش می آید و لام است والدین از نحوه آموزش و.حلٌ
مشکل های نوجوانان قبل و پس از بلوغ آگاه باشند وادر صورت بروز مشکل با پزشک و مشاوز آگاه
مشورت کنند. 7
60 با جوانه زدن پستان ها باید برای دخترتان توضیح دهید که اين درد با کامل شدن رشد پستان از
بین می رود. گاهی رشد پستان ها موجب خجالت او و خم شدن به مت جلو می شود که در اين
موارد نیز باید به او تذکر بدهید که این یک مرحله طبیعی,از رشد است و لباس هایی برای او تهیه
كنيد كه با پوشیدن آن» پستان ها کمتر مشخص باشند تا احساس راختی بیشتری داشته باشد.
©©) از بين بردن موهاى زائد بسيار ضروريست.
صفحه 37:
نکته
بسیار ضروری است که با پیداش نشانه هایی مانند رشد پستان ها و رویش
موموهای زهار در مورد عادت ماهیانه با دخترتان صحبت کنید. مطالعات نشان
داده است که دخترانی که بدون آگاهی قبلی با خونریزی عادت ماهیانه مواجه
می شوند» علاوه بر ترس و نگرانی که در آن زمان پیدا می کنند در آینده نیز
دیدگاه مثبتی نسبت به اين مسئله ندارند. پس از قبل با او صحبت کنید و"از ا/ |
بخواهید که اولین خونریزی زا به شما اطلاع بدهد. لازم انتت مایران قبل از
وقوع بلوغ و شروع اولین قاعدگی از چند وقت قبل» با بیان حالتها و ,چگونگیی
BAS SE sd fs SS cl 5 hl رل \ ~
بزیت قاعدگی گیج و دستپاچه نشوند.
زمان بيان شرايط بلوخ برای هر دختری متفاوت است و تشخیص زمان متسب
بن عهده مادران است. بهتر است اين مباحث را در زماتى که دختراق درا ایام
أمتحاتات و استرسهاى درسى نيستند بيان كرد ى خوّب است با 95 by Mids
جسمی دختل این مباحث پیگیری شود؛ به عنوانرمثال وقتی که مادرا نوج"
جوانه زدن نوک پستانها در دخترش شد. بهترین.زمان بیان اين ثبریایط و
آمادگی دادن برای دوران بلوغ است. هر چند که اولی قاعدگی به اندازه خود
برای دختران استرسآور است» ولی مادران میتوانند با توضیحات و
آموزشهای لازم قبل از بلوغ» میزان اين تنش و استرس را تا حد زیادی پایین
صفحه 38:
ویژگواًهای زوانی و رفتاری بلوغ gas
ميل به گوشهگیری» CAD بسیاز نسبت به نتاد دیگران؛ ۴2
بیقراری» بیثباتی تحريكبذيرى» نونان در خلق وزخو» مخالفت با
خانواده و دوستان و به طوز کلی جامعه» در"رژیا فرورفتن» شرم و
حیای مربوط به تغییراتناشی از بلوخ جنسی» تتبلی و مستین6/
نافرمانی ان.بززكترهاء خيرسرى و خودرأتى» نداشتن احساس
امنیت و اجتماد با تفس: مقاومت در برابر ند و اندر والدين» تمايل
شدید به ارتباط نزدیک با دوستان و گفتگوهای پنهانی و طولانی با
آنها» حساسیت نسبت به آزاستگی ظاه خود و صرف وقت جلوی .*
آینه. این علائم که حدود يك سال پیش از بلوخ آغاز میشود؛ در
مرحله جنسی رو( شدت گذاشته و ذر مراحل ايام لوغ بتدزيج
كاهش hae 2-9 , 3
صفحه 39:
رفتارهای دختران در سن بلوخ و نحوه رفتار والدین
در سنین بلوخ دختران از نظر روحی بسیار حساس و عصبی
میشوند. گاهی در برخی دختران تغییرات رفتاری بدی بروز میکند.
لجبازی مهمترین ویژگی اين دوران است و به تدریج با استقرار بلوغ
اين نشانههای رفتاری کمرنگتر میشوند. والدین باید نسبت به اين
سن و رفتارهای خاص این سن آگاهی داشته باشند و با صبوری و
مهربانی با دخترشان برخورد کنند.
در گذشته در بسیاری از قبایل وقتی که دختر برای اولین بار بالغ
تشد پا دلیرهبه با خلیو اش میآمد و خبر قاعدگیاش را
میداد و والدین طبق رسم قبیلهای خود سیلی محکمی به دختر
میزدند. امروزه برخی خانوادهها هم در مواجهه با اولین قاعدگی
فرزندشان برخوردهای بدی از خود بروز میدهند. در صورتیکه
وقتی دختری به مادرش رجوع میکند و با نگرانی خبر اولین قاعدگی
را که دچارش شده میدهد» خانواده باید با او با نرمی و مهربانی
یس
صفحه 40:
چگونه بلوغ دختران را زیبا کنیم؟
بیشک دوران بلوغ یکی از پرتتشترین دورانهای زندگی هر دختری
است. نقش والدین در این دوران میتواند اهمیت بسیاری به ایجاد آرامش
روحی و روانی برای دختران در سن بلوغ داشته باشد.
فتارهای والدین در لحظه حساس بلوغ برای دختران خاطرهای ماندگار
اهد شد. پس چه بهتر است که والدین خاطرات خوشی را برای
فر زنداة ان رقم بزنند. ad ی یز اولین
> سا و لا ,
ic ۳ |
۳0 ۱
ue ۳ ١
۳/۳
صفحه 41:
» oe
پدرها زمان بلوغ دخترشان چه کنند؟ . .م۳ ,ابا
دختر هم برای پدر است و هم براى مادر؛ و به همین دلیل مرا
پدرها هم باید در جریان بلوغ دخترانشان باشند. این یگ
" " مستله بسیار مهم است که مادرها باید پدرها را از اولیق
۷ قاعدگی و همچنین از سایر دورانهای ماهانه دخترشان با
e ٠. خبر كنند.
5 نباید در پروسه بلوغ دختران پدرها به حاشیه بروند» بلکه در
اين دوران لازم است که پدر با مهربانی بیشتری با,دخترش
gous برخورد کند و او هم در کنار مادر برای کم تنش
دوران بلوغ دخترشان تلاش کند. گذشته از این مطلب» پر
7 هم بايد بداند عصبی بودن و پرخاشگر بودن دخترشق:به چه
ae بعلت شت و ی +
.میتوانند برخوردهای مُفیدی داشتهباشند. oy,
5
صفحه 42:
آیا نوجوانان دمدمی تر. می شوند؟
قبلتر ها فقط عروسکش را بغل میکرد و آرام در گوشهای از
خانه بازی میکرد. برایش لباس یا اسباببازی میخریدم ذوق
میکرد. اما حالا به آن آرامینیست! فقط لجبازی میکند»
میگوید که خودش میخواهد برای لباسها و وسایلش سلیقه به
خرج بدهد» میخواهد انتخاب وسایلش به انتخاب خودش باشد»
مدام قهر و دعوا میکند. زیاد جلوی آینه میایستد و به خودش
نگاه میکند. به سادگی حرفهای ما که پدر. و مادر و
خیرخواهش هستیم را قبول نمیکند و دلش میخواهد خودش
تجربه کند!
صفحه 43:
٠
و
معمولاً ما نوجوانان را سخث مى بنداريم . ما جنين فرض مى كنيم كه نوجوانان از
بزرگسالان دمدمی تر هستند. زیر در دوران بلوغ تغییرات هورمونی در بدن
نوجوانان رخ می دهد : آیا دلیل دمدمي بودن ثوجوانان در دوران بلوغ است ؟ پاسخ
این سوال هم مثبت و هم منفی است, ON
تحقیقات نشان می دهند نوسان شدید هورمون ها در بدن نوجوان» وی را تحریک
پذیرتر» پرخاشگرترو افسرده تر می سازد. بالا رفتن و پایین آمدن سطح هورمون ها
در,شروع دوران بلوغ دیده می شود ولی به زودی ثابت می شود. بنابر اين رابطه
بين هورمون ها و دمدمی بودن نوجوان فقط در اوایل دوران نوجوانی و زمانی که
سطح هورمون ها دارای نوسان است وجود دارد. پس می توان گفت هورمون ها فقط
دراوایل دوران بلوغ مسئول دمدمی بودن نوجوانان هستند.
تحقیقات بیشتر نشان داده اند که دمدمی بودن نوجوان بیشترازخود بلوخ با تغییرات
محیط اجتماعی اطراف وعع ارتباطدارد. در نوجوان تغییر خلق و خوی با تغییر
فعالیت ها همّزمان مي شود: ازهاینترو نوجوانان همچنانکه در طول روز وارد
محیط های مختلف می شوند دارای"رفتارها و خلق و خوی) خوهای متفاوتی نیز می ۱
گردند ممکن است, نوجوان نوسان زیادی در رفتار وخلق وخوی خود احساس کند ۰ ۲ .
زیرا او در طول روز دچار تغییرات زیادی درفعالیت ها و بافت های اجتماعی
08
A ميشود.
صفحه 44:
خود- تصوری
صرف نظراز مبا حث زیست شناختی بلوغ می تواند دررفتار نوجوانان و پیشرفت." ۷
آنها از بسیاری جهات تاثیر بگذارد. بلوغ باعث بوجود آمدن تغییراتی در نحوه / 3٩
نگرش نوجوان به خویشتن می شود. تغييرات بوجود آمده در ريخت بدن و كاميشبن
صفات ثانويه جنسى نيز بر تصورى كه نوجوان از خويش دارد اثرمى نهد و در |
نتيجه رفتار وئ دجار تغيير خواهد شد. براى مثال هم دختران وهم بسران نوجوان
تمايل بيشترى به تنهايى دارند و در دوران اوليه بلوغ:أز تغييرات بوجود آمذه دبا «
بدنشان دچار ناراحتی می شوند . هم دختران و هم پسزان خساسیت پیشتری نولبت به
ظاهر خود پیدا خواهند نمود و با کامل شدن دوران بلوغ تغییراتی در عادات غذايي وا
وژّزش آنها نیز بوجود خواهد آمد.
تغییر ات بوجود آمده درظاهر نوجوان رفتار ودید دیگران را نسبت به آنها تجت تالور
قرار خواهتآد._خالبا در دوران بلوخ از یک نوجوان انتظار می و لرافتاو9۳ رای
داشته باشد که معمولا فراثر از ذنتترس یک نوجوان ال
آنها را درک کنید.
صفحه 45:
بسیاری از تغییراتی که نوجوانان شاهد آنها هستند مانند تغبیرات
جسمانی و تغییر توانایی آنها برای تفکر و استدلال و نی پتانسیل»های
اجتماعی می توانند برای آنها بسیار سخت و دشوار باشند. تمام این
تغییرات واکنش و انتظارات دیگران را از نوجوان و نیز شیوه تفکر
آنها را نسبت به خودشان تحت تاثیر قرار خواهد داد: با وجود تفام این
تغییرات » نوسانات کم اهمیکته رفتازی کاملا طبیعی هستند,و بیشتر به
دليل تنظيم هاى جند كانه بوجوداينق آيد. جه جيزى مى توائد جنين با
سرعت و در چندین مسیر تیدا کند؟! پس تعجبی نداژزد که گاهی
اوقات نوجوان دمدمی باشند"
اما مهمترین مساله اين است که درک کنیم بر خلاف باور عمومي »
افسردگی طولانی مدت درنوجوانان طبیْعی نیست. افسردگی که بّه مدت
۲هفته يا بیشتن"طوّل بکشد ۰ نشانگر این مساله اننت که توجوان با
دشواری های زیادی روبه رو است و نیاز به یک کمک خارجی ANE
در اين هنگام باید آز پزشک یا یک متخصص سلامت روأن کمک
cag
صفحه 46:
صفحه 47:
3
۳ ۱ آرزو حنف 1
۱ مربی بهداشت مرش
۱۳ رس a
۰