تنیدگی Stress

تنیدگی Stress

اسلاید 1: Stressتنیدگی

اسلاید 2: آدمی برای آن ساخته شده است که صلیب خود را شخصا بر دوش بکشد.از همین روست که که چنین شانه های زورمندی به او داده اند.تا زمانی که بتوان خود را تحمل کرد می توان پایداری نمود.تا زمانی که بتوان به زمزمه ی اندیشه های خود گوش فرا داد،و آواز دوردست دریا و پرنده ای راکه دم پنجره می خواند شنید،می توان بی امید،بی دوست و حتی بی موسیقی زندگی کرد.

اسلاید 3: مقیاس هلمز و ریهی برای اندازه گیری اهمیت وقایع زندگیمرگ همسر100 امتیازطلاق65 امتیاززندانی شدن 63 متیازمرگ یکی از اعضای نزدیک فامیل 63 امتیازازدواج 50 امتیازبارداری 40 امتیازخرید خانه 30 امتیاز

اسلاید 4: تعاریف تنیدگیهرگونه پیامد ناشی از تاثیر عوامل درونی یا محیط بیرونی بر انسان است که در ارضای نیازهای اساسی وی اختلال ایجاد می کند که به صورت تهدیدی برای بدن جلوه گر می شود.هر عاملی که انسان را از تعادل جسمی،روانی و اجتماعی خارج یا این تعادل را برهم زند تنیدگی نام دارد.

اسلاید 5: خصوصیات تنیدگینامحسوس است مگر اینکه تشدید گردد و شواهدی را بروز دهد.برای زندگی و حیات لازم است.تنیدگی غیر قابل تقسیم ولی عوامل ایجاد کننده ی آن قابل تقسیم بندی است.

اسلاید 6: عوامل ایجاد کننده ی تنیدگیعوامل محیطی:آلودگی هوا،سروصدا،روشنایی،گرما،سرماعوامل فیزیکی-شیمیایی:داروها،سوختگی،خستگی شدیدعوامل روانی بیرونی:پست سازمانی،از دست دادن نزدیکان،ترس از سرطان...عوامل روانی درونی:گرسنگی،تشنگی،تمایلات جنسیعوامل اجتماعی و فرهنگی:مهاجرت و مسافرت،جنگ،آداب و رسومبیماری ها

اسلاید 7: آثارعوامل تنیدگی زا در انسان بدن را مورد آسیب و تخریب قرار میدهند یا تهدید به آسیب و تخریب می کنند.در رشد و تکامل انسان وقفه ایجاد می کنند.سد راه ارضای نیاز های اساسی انسان می شوند.بدن را از حالت تعادل جسمی،روانی و اجتماعی خارج کرده و تعادل آن را به مخاطره می اندازد.

اسلاید 8: واکنش افراد در برابر تنیدگیمشخصات محرک -شدت -مدت -تعدادمشخصات فردی -وضعیت جسمی،روانی و اجتماعی فرد -سن،تصور فرد از خود،ارزش های فردی...

اسلاید 9: علائم فیزیولوژیک هنگام تنیدگیآزاد شدن اپی نفرین:افزایش ضربان قلبافزایش تعداد تنفسافزایش فشار خونافزایش قند خونگشاد شدن مردمک

اسلاید 10: علائم روانی در هنگام تنیدگیبی خوابی-ضعف- خستگی-افسردگی-ناامیدی-احساس گناه-اختلالات روان تنی-وحشت شبانه-گریه کردن...

اسلاید 11: راه های موثر برای روبرو شدن با تنیدگیبه تنیدگی خود نمره دهید(10-0 )نفس عمیق بکشیداگر تنیدگی یک فکر تکراری است آن را در فکر خود متوقف کنید و به چیز های خوشایند فکر کنید.یک امنیت اجباری در ذهن خود ایجاد کنید.محیط خوشایند و امن را برای خود تصور کنید.سرعت فکر کردن خود را آهسته کنید.تصور ذهنی خود را تغییر دهید.دوباره میزان اضطراب خود را ارزیابی کنید.