صفحه 1:
Stress
صفحه 2:
* آدمی برای آن ساخته شده است که صلیب خود را شخصا
بر دوش بکشد.از همین روست که که چنین شانه های
زورمندی به او داده اند.تا زمانی که بتوان خود را تحمل
کرد می توان پایداری نمود.تا زمانی که بتوان به زمزمه ی
انديشه های خود گوش فرا داد.و آواز دوردست دریا و
پرنده ای راکه دم پنجره می خواند شنید.می توان بی
امید.بی دوست و حتی بی موسیقی زندگی کرد.
صفحه 3:
مقیاس هلمز و ریهی برای اندازه گیری اهمیت
وقایع زندگی
مرگ همسر ۰ امتیاز
طلاق ۶۵ امتیاز
زندانی شدن ۶۳ متیاز
مرگ یکی از اعضای نزدیک فامیل ۶۳ امتیاز
ازدواج ۰ امتیاز
بارداری ۰ امتیاز
خرید خانه ۰ امتیاز
صفحه 4:
تعاریف تنید گی
* هرگونه پیامد ناشی از تاثیر عوامل درونی یا محیط بیرونی
بر انسان است که در ارضای نیازهای اساسی وی اختلال
ایجاد می کند که به صورت تهدیدی برای بدن جلوه گر
می شود.
* هر عاملی که انسان را از تعادل جسمی,روانی و اجتماعی
خارج یا این تعادل را برهم زند تنیدگی نام دارد.
صفحه 5:
خصوصیات تنید گی
نامحسوس است مگر اینکه تشدید گردد و شواهدی را
بروز دهد.
برای زندگی و حیات لازم است.
تنیدگی غیر قابل تقسیم ولی عوامل ایجاد کننده ی آن
قابل تقسیم بندی است.
صفحه 6:
عوامل ایجاد کننده ی تنیدگی
عوامل محیطی:آلود گی هوا.سر وصدا؛روشنایی گر ما.سرما
عوامل فیزیکی-شیمیایی:داروها.سوختگی,خستگی شدید
عوامل روانی بیرونی:پست سازمانی.از دست دادن
نزدیکان. ترس از سرطان...
عوامل روانی درونی: گرسنگی.تشنگی,تمایلات جنسی
عوامل اجتماعی و فرهنگی:مهاجرت و
مسافرت.جنگهآداب و رسوم
بیماری ها
صفحه 7:
آثار عوامل تنیدگی زا در انسان
بدن را مورد آسیب و تخریب قرار میدهند یا تهدید به سیب
و تخریب می کنند.
در رشد و تکامل انسان وقفه ایجاد می کنند.
سد راه ارضای نیاز. های اساسی انسان می شوند.
بدن را از حالت تعادل جسمیءروانی و اجتماعی خارج
کرده و تعادل آن را به مخاطره می اندازد.
صفحه 8:
واكنش افراد در برابر تنیدگی
0 مشخضات محرک
ره
-تعداد
©. مشخصات فردى
-وضعيت جسمىءروانى و اجتماعى فرد
-سنءتصور فرد از خودءارزش هاى فردى...
صفحه 9:
علائم فیزیولوژیک هنگام تنیدگی
آزاد شدن اپی نفرین:
افزایش ضریان قلب
افزایش تعداد تتفس
افزایش فشار خون
افزبایش قند خون
گشاد شدن مردمک
صفحه 10:
علائم روانی در هنگام تنیدگی
٠» بی خوابی-ضعف- خستگی-افنسردگی-ناامیدی-احساس گناه-
اختلالات روان تنی-وحشت شبانه گریه کردن...
صفحه 11:
راه های موثر برای روبرو شدن با تنیدگی
به تنیدگی خود نمره دهید(0-) )
اگر تنیدگی یک فکر تکراری است آن را در فکر خود متوقف کنید
و به چیز های خوشایند فکر کنید.
یک امنیت اجباری در ذهن خود ایجاد کنید.محیط خوشایند و امن را
برای خود تصور کنید.
سرعت فکر کردن خود را آهسته کنید.
تصور ذهنی خود را تغییر دهید.
دوباره میزان اضطراب خود را ارزیابی کنید.