تیپ بدنی و فاکتورهای اثرگذار بر آن

تیپ بدنی و فاکتورهای اثرگذار بر آن

اسلاید 1: تیپ بدنی و فاکتورهای اثر گذار بر آن

اسلاید 2: اصلاح تیپ های ضعف بدنی

اسلاید 3: در وضعیت خوب بدنی : 1- هم تراز بودن بخش های تحمل وزن بدن2- به حداقل رساندن اصطحکاک در مفاصل3- داشتن تونوس عضلانی نرمال4- انعطاف پذیری کافی در عضلات و مفاصل 5-هماهنگی خوب دستگاههای بدن6- تغییر دادن وضعیت با توجه به سن7- وجود حس خوشایند8- باتوجه به نیازهای فردو غیره ...

اسلاید 4: نا مشخص بودن ایستادن عمودی صحیح سردر گمی در وضعیت قاِيم شرایط لازم برای داشتن وضعیت صحیح: عضلات قوی و انعطاف پذیرحرکات طبیعی مفاصل توازن قدرت عضلانیآگاهی از وضعیت بدن در حالات مختلف

اسلاید 5: وضعیت ایستادن در اذهان عمومی در ایستادن صحیح 4 عضله فعال خواهد بود در حالی که در ایستادن غلط تعداد عضلات فعال به حدود 50 عضله خواهند یافت.ایستادن متقارن تجمع خون در اندام تحتانی فشار در کف پا ایجاد دردایستادن نامتقارن تحمل وزن نامساوی در پاها

اسلاید 6: 1- سر را بالا نگاه دارید : قفسه سینه را جلو نگه داشته و استخوان کتف را عقب نگه دارید.زانوها را صاف نگه داشته و فرق سرتان را به سمت سقف بکشید.شکم را به داخل دهید.باسن را به عقب و یا جلو خم نکنید.2- سعی کنید به مدت طولانی در یک وضعیت نیاستید.اما هرگاه مجبور به این کار شدید، سعی کنید یک پای خود را با قرار دادن روی یک جعبه و یا یک چهار پایه بالا نگه دارید و پس از مدتی پای بالا آمد را با پای دیگر عوض کنید.3- هنگام ایستادن وزن خود را روی هر دو پا توزیع کرده و بیشترین وزن خود را روی زیر انگشت شست پا اعمال کنید و نه پاشنه. وضعیت صحیح ایستادن

اسلاید 7: کمترین مصرف انرژی برای یک حالت خاص ایستادن از دیدگاه1- زانوها تا جاییکه امکان دارد باز شده باشند2- لگن تا جاییکه امکان دارد به جلو فشار داده می شود3- انحنای سینه افزایش یابد4- سر به جلو و بالاتنه کمی عقب تر قرار میگیردHellebrandtMcgormickو

اسلاید 8: درایستادن :فعالیت ماهیچه ای در هنگام ایستادن به صورت عمودی :مقدار انرژی ماهیچه ای که برای باقی ماندن در حالت ایستاده صرف می شود زیاد نیست.نقش لیگامنتها و رباطها پشتیبانی و نگه داشتن مفصلهابه صورت ثابتماهیچه های فعال در ایستادن ماهیچه هایی که وزن استخوان ها را برای تنظیم کردن بدن تحمل می کند.. ماهیچه هایی که درمقابل نیروی جاذبه اندفواید صحیح ایستادن :1- کمک به عمل ارگانهای بدن2- کم شدن فشار روی ماهیچه ها و تاندون ها3- افزایش جذابیت فرد4- افزایش اعتماد به نفس

اسلاید 9: مطالعات الکترومایو گرافی توسط بر روی ماهیچه های بدن در حالت ایستاده پاها:هیچکدام از ماهیچه های اصلی در هنگام ایستادن معمولی فعال نیستند.ساق پا: ماهیچه های پشتی ساق پا نسبت به ماهیچه های جلویی فعال ترند.ران و باسن: فعالیت ماهیچه های ران در هنگام ایستادن عادی بسیار کم است. : به طور مداوم فعال است. از کش آمدن مفاصل باسن جلوگیری می کند.ستون فقرات: فعالیتشان در هنگام ایستادن کم است همسو بودن با نیروی جاذبهدر قسمت های فوقانی عضله ذوزنقه نقش مهمی در ایستادن دارد و به شانه ها کمک میکند. Basmajianiliopsoas

اسلاید 10: مکانیزم عصبی – عضلانی در هنگام ایستادن قاِيمگیرنده های عصبی – عضلانی حس کننده هایی که اطلاعاتی درباره موقعیت حرکت بدست می دهند.وظایف گیرنده های عضلانی:منابع دریافت گیرند های عضلانی حس کننده های مفصلی ماهیچه ایبصری پوستی

اسلاید 11: تعادلتعادل : قابلیت و توانایی باقی ماندن در حالت ها و وضعیت های مختلف بدنی است.شرایط اساسی برای برقراری تعادل :برآیند نیرو های وارد بر یک جسم صفر باشدبین نیرو های موافق و مخالف توازن وجود داشته باشدبرآیند گشتاور برابر صفر باشدتعادل : برای اینکه یک مفصل در حال تحمل وزن ثابت باشد یا تعادل داشته باشد باید خط جاذبه ناشی از جرم آن درست از روی محور چرخش آن مفصل عبور کند یا باید نیرویی باشد که بر روی نیروی جادبه غلبه کند.

اسلاید 12: اصول تعادل لازم بودن بهبود دادن دو ویژگی زیر برای تمرینات تعادلی :1- نیروی مناسب برای حفظ بدن در موقعیت قرار گرفته2- توانایی تغییر وضعیت بدن در موقعیت و در زمان درست نیروی انقباضی ماهیچه های حرکت دهنده قابلیت هماهنگ کردن تمام که در عمل یا فعالیت دخالت دارندسرعت مکانیکی اهرم های مختلففرمان های جنبشیفرمان هاس بصریآگاهی از موقعیت ها ی بدنعمل مرکز تعادل درون گوش هاعکس العمل سریعهماهنگی وب عضلانیچابکیقابلیت انعطافبه 3 فاکتور بستگی داردماهیچه های

اسلاید 13: باز یابی تعادلمرکز ثقل به خارج از پاهای حفاظتی حرکت کرده است هماهنگی سریع در باز یافتن تعادل ثابت تر شدن باکاهش مرکز ثقلبسط پایه های حفاظتیحرکت یک بخش از بدن

اسلاید 14: توسعه پایه های حفاظتی1- افزایش فضای پایه حفاظتیمرکز ثقل به فاصله بیشتری در راستای آشفتگی تعادل باید حرکت کند. اگر انجام دهنده این اصول را بی دلیل انجام دهد زایه ی مناسبی از تکیه گاه و کاهش عمل نیروی ماهیچه ها را باعث می شود.2- وزن بیشتر پایداری بیشتر واردمی کند. که اغلب تمرکز روی بالاتنه است.3- گیرنده های حسی تعدیل کننده چشم حرکات ناشناختهاحیای حس های ناشناخته مرتبط با گیرنده های تعادلی سرگیجه را کاهش می دهد تعادل می یابد.اصطحکاک بیشتر پایداری بیشتر

اسلاید 15:

اسلاید 16: مرکز ثقل بدن : نقطه فرضی که با وجود تمام نیروهایی که به جسم وارد می آید جسم را در حالت تعادل نگه می دارد. نقطه ای در مرکز بدن که کلیه قسمت های بدن به طور متعادل نسبت به ان نقطه قرار دارد. ویژگی های مرکز ثقل :1ـ هر انساني داراي مركز ثقلي متفاوت از ديگران و مخصوص به خود مي‌باشد.2ـ موقعي كه اندامهاي مختلف بدن حركت كند، مركز ثقل بدن تغيير محل مي‌دهد.3ـ وقتي بدن در هوا به حالت چرخش درآيدمركز ثقل به عنوان محور چرخش انجام وظيفه مي‌نمايد.

اسلاید 17: 5- مرکز ثقل با قطع اندام یا سایر تغییرات ساختاری تاثیر می پذیرد که باعث می شود بدن از حالت نرمال برگرداننده شود.6- اگر وزنی به بدن اضافه شود مرکز ثقل تغییر مکان می دهد.4ـ اكثر روشهايي كه براي پيدا كردن مركز ثقل بدن بكار مي‌رود، تقريبي است و مي‌تواند معرف نقطه‌اي باشد كه آن نقطه نماينده مركز ثقل بدن است كه بطور تقريبي مركز ثقل بدن يك مرد متناسب از لحاظ قدي و وزني حدود كمر و يك خانم متناسب كمي پائين‌تر از كمر در حالت ايستاده مي باشد.

اسلاید 18: روش تکه ای در بدن1- نقاط مربوط به هر جز که در بیشتر موارد مفاصل اند مشخص کرده2- این نقاط با خطهای مستقیمی به هم وصل می شوند.3- پیدا کردن مرکز ثقل هر بخش4- رسم خط و 5- پیدا کردن فاصله هر بخش با و6- لحظه ی کلی بدن در حدود =وزن نسبی . لحظه ی کلی بدن در حدود = وزن نسبی 7- نقطه ی تقاطع و نشان دهنده ی موقعیت مرکز ثقل بدن است. oxoySum of movementoxoyoxoyoxSum of movementO“x“O“y“ oy

اسلاید 19: Trunk 0.507 38.0 to suprasternal notchComblned thlghs 0.206 37.2 to help axlsComblned calf 0.086 37.1 to knee axlsHead 0.073 46.4 to vertexComb and upper arm 0.052 51.3 to shoulder alexC forearm 0.032 39.0 to elbow axel C foot 0.30 49.9 to heelC hand 0.014 82.0 to wrist axel 1.000totalSegment relative c of g location of segment to least weight % of segment length

اسلاید 20: Body segmenttrunkC thighsC calfheadC upper arms C fore armsC feetC handsTotal 1,000

اسلاید 21: روش های پیدا کردن مرکز ثقلمرکز ثقل جاِيیست که برآیند نیرو ها و گشتاورها به تعادل رسیده باشد. روش واکنش تخته ای از یک تخته ای که آن را تخته واکنش گوینداستفاده می شود این تخته روی دو لبه تیز واقع شده، یک طرفش روی یک قطعه چوب و یک طرفش روی دستگاه قپان مستقر شده است.مراحل کار با آن : در حالی که تخته به صورت تعادل و تراز شده روی ترازو قرار دارد وزن آن را یادداشت می کنیم.آزمایش شونده از پشت به حالت درازکش روی تخته قرار میگیرد، دوباره وزن جدید را که ترازو نشان می دهد یادداشت میکنیم.

اسلاید 22: f x = f ( L – x ) f = 29 kg 1 f = 31 kg L = 200 cmf نیروی اولیه تختهf نیروی ثانویه تختهX مرکز ثقلL فاصله بین لبه های تیز 121212f x = f ( L – x ) 1229x = 31 (200 – x)X = 103.33 cm103.33 cm96.67 cmاز اولین لبه ی تیزاز بالای پانکته : در صورت یک مقایس بودن = F = weight - fاین روش می تواند برای پیدا کردن مرکز ثقل فرد در صفحه ی و نیز به کار برده میشود. sagitalfrontal