سلامت فردی

سلامت فردی

اسلاید 1: سلامت فردی محقق: یوسف یاراحمدی ارشد اسیب شناسی ورزشی دانشگاه خوارزمی تهران

اسلاید 2:

اسلاید 3:

اسلاید 4: استرس در محیط کاراسترس در لغت:در هم رفتن/ منقبض شدن/ گرفته شدنتعریف استرس:فرسودگی بدنی یا عاطفی است که بر اثرمسائل و مشکلات واقعی یا ذهنی پدید می آید

اسلاید 5: عوامل ایجاد کننده استرس در محیط کارعوامل فیزیکی محل کار مانند سروصدای بیش ازحد/ گرما و سرما/ وجود گازهای سمی/ نور کم وناکافیساختار سازمانی متکی بر تمرکز بیش از حدعدم امکان پیشرفت و ارتقا

اسلاید 6: عدم اطلاعات درستحساسیت زیاد برای انجام وظایفزیاد بودن حجم کارکمبود وقت و انجام چند کار بصورت همزمانتغییرات سریع در مقررات و وظوابط

اسلاید 7: عدم رضایت از شغلکمبود امکانات در محیط کارپیچیده بودن وظایفافزایش فساد اخلاقی مانند رشوه خواری و...تورم و افزایش هزینه های زندگی

اسلاید 8: استرس و دلایل آن در زندگی

اسلاید 9: شکست تحصیلی

اسلاید 10:

اسلاید 11: شکست و ازدست دادن روابط عاطفی و طلاق

اسلاید 12: درگذشت نزدیکان و وابستگان فرد

اسلاید 13: ورشکستگی و ازدست دادن شغل

اسلاید 14: عوارض‌ احتمالی‌ جسمانی استرس

اسلاید 15: بيماري آرتريت روماتویید در اثر استرس

اسلاید 16: مدیریت استرس1- پیشگیری از بروز استرس2- توانایی شناسایی علائم و نشانه های استرس3- کاهش استرس

اسلاید 17: پیشگیری از بروز استرس و عوارض آن در بعد جسمانی

اسلاید 18: 1) تغذیه مناسب داشته باشید

اسلاید 19:

اسلاید 20:

اسلاید 21: 2- نوشیدن آب کافی در طول روز

اسلاید 22:

اسلاید 23: 3- ورزش کنید

اسلاید 24:

اسلاید 25: 4) خواب خود را تنظیم کنید

اسلاید 26:

اسلاید 27: پیشگیری از بروز استرس در بعد روحی روانی

اسلاید 28: ایمان به یک قدرت مافوق بشر

اسلاید 29: يكي از تکنیکهای مديتيشن را به صورت روزانه انجام دهید

اسلاید 30:

اسلاید 31: انجام شغل مورد علاقه

اسلاید 32: انجام کارهای مورد علاقه در طول روز

اسلاید 33: نگرش خود را عوض کنید زندگیتان تغییر می کند

اسلاید 34: زندگی شما می‌تواند به زیبایی رویاهایتان باشد.  فقط باید باور داشته باشید که می‌توانید کارهای ساده‌ای انجام دهید.  در زیر لیستی از کارهایی که می‌توانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید، آورده شده است. هر روز آنها را به کار بگیرید و از زندگی خود در این سال لذت ببرید.  

اسلاید 35: سلامتی: 1- آب فراوان بنوشید. 2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید.. 3- بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده.4- از ورزش کمک بگیرید. 5- بیشتر به یاد خدا باشید . 6- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.

اسلاید 36: 7- روزانه 20 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید. 8- 7 ساعت بخوابید. 9- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و در حین پیاده‌روی، لبخند بزنید.

اسلاید 37: شخصیت: 11- زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکنید: شما نمی‌دانید که بین آنها چه می‌گذرد. 12- افکار منفی نداشته باشید، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنید. 13- بیش از حد توان خود کاری انجام ندهید. 14- خیلی خود را جدی نگیرید. 15- انرژی خود را صرف دخالت در امور دیگران نکنید.

اسلاید 38: 16- وقتی بیدار هستید بیشتر اهداف خود را مجسم کنید. 17- حسادت یعنی اتلاف وقت، شما هر چه را که باید داشته باشید، دارید. 18- گذشته را فراموش کنید.. اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیاورید. این کار آرامش زمان حال شما را از بین می‌برد. 19- زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشید. نسبت به دیگران تنفر نداشته باشید.

اسلاید 39: 20- با گذشته خود رفیق باشید تا زمان حال خود را خراب نکنید... 21- هیچ کس مسئول خوشحال کردن شما نیست، مگر خود شما. 22- بدانید که زندگی مدرسه‌ای می‌ماند که باید در آن چیزهایی بیاموزید. مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند.

اسلاید 40:  23- بیشتر بخندید و لبخند بزنید. 24- مجبور نیستید که در هر بحثی برنده شوید. زمانی هم مخالفت وجود دارد. 

اسلاید 41: جامعه: 25- گهگاهی به خانواده و اقوام خود، مخصوصا پدر و مادر زنگ یا سری بزنید. 26- هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخشید. 27- خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخشید.

اسلاید 42: 28- زمانی را با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال بگذرانید. 29- سعی کنید حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنید. 30- اینکه دیگران راجع به شما چه فکری می‌کنند، به شما مربوط نیست. 31- زمان بیماری، شغل شما به کمک شما نمی‌آید، بلکه دوستان شما به شما مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باشید.

اسلاید 43: زندگی: 32- کارهای مثبت انجام دهید. 33- از هر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجویید. 34- محبت درمان‌گر هر چیزی است. 35- هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است.

اسلاید 44: 36- مهم نیست که چه احساسی دارید، باید به پا خیزید، تمیزترین لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنید. 37- مطمئن باشید که بهترین هم می‌آید. 38- همین که صبح از خواب بیدار می‌شوید، باید از خدایتان شاكر باشيد. 39- بخش عمده درون شما شاد است، بنابراین خوشحال باشید.

اسلاید 45: شناسایی علائم و نشانه های استرس1- علائم جسمانیسردرد/ میگرن/ سوهاضمه/ بد خوابی / سوزش والتهاب پوستی/ گرفتگی عضلات/ درد پشت شانه ها وگردن/ فشار خون بالا و کلسترول بالا/ کاهش یا افزایش اشتها/ کاهش میل جنسی2- علائم روانیاظطراب / تنش/ بی طاقتی و تحریک پذیری/ عدم توانایی تمرکز

اسلاید 46: افسردگی / احساس کسالت و بی حوصلگی/ احساس بیهودگی و عدم اعتماد به نفس / فراموشی / کاهش کارایی فرد/ احساس گناه / مردد بودن و دودل بودن3- علائم اجتماعیپرخاشگری وغیرقابل تحمل شدن/ زدگی از مردم / فقدان ارتباط و تنهاگزینی/ عدم ایفای نقش خانوادگی

اسلاید 47: 4- علائم رفتاریبالا رفتن مصرف سیگار/ افزایش مصرف دارو/ بی توجهی به ظاهر شخصی

اسلاید 48: امنیت صحنه حادثه

اسلاید 49:

اسلاید 50: مطمئن ساختن صحنه حادثه نامطمئن

اسلاید 51: اعزام به صحنه

اسلاید 52:

اسلاید 53:

اسلاید 54:

اسلاید 55: تجهیزات حفاظت شخصی

اسلاید 56: نمونه اي ازمجموعه ابزار حفاظتي

اسلاید 57:

اسلاید 58: نکات مورد توجه در استفاده از دستکش- یکبار مصرف - فقط برای یک بیمار- در صورت پاره شدن ← بلافاصله خارج شود ← دست را شسته ← دستکش جدید پوشیده شود- هنگام تمیز کردن وسایل و تجهیزات ← از دستکش مناسب استفاده گردد- ابتدا و انتها شستن دستها و بعد خشک کردن آن- بدون جواهرت- ناخنها کوتاه و بدون لاک

اسلاید 59: گان هنگام تماس شدید با خون یا احتمال پاشیده شدن خون به لباس مصرف می گردد.- تروما یا تولد نوزاد ( مثلا)- گان یکبار مصرف ارجح است- در صورت تماس با خون زیاد تعویض گان و لباس فرم صورت گيرد

اسلاید 60: ماسک- جلوگیری از پاشیدن خون و مایعات به دهان و بینی- جلوگیری از انتقال بیماری های منتقله از راه هوا- در بیمار مشکوک به سل ← رسپیراتور با کارایی بالا ← برای فیلتر کردن ذرات موجود در هوا- در بیماری مشکوک به سرخک ← ماسک روی صورت بیمار

اسلاید 61: راهکارهای دیگری که هنگام مراقبت از بیمار باید بکار گرفته شود - یکبار مصرف قابل استفاده ی مجدد نیست ( تجهیزات را باید طبق دستور العمل ضد عفونی و استریل نمود ) - در صورت مشکوک به عفونی بودن بیمار ← تجهیزات مصرف شده ← کیسه پلاستیکی ← بر چسب زباله ی عفونی ← در آن محکم بسته شود - یونیفرم در تماس با مایعات ← تعویض ← داخل کیسه ← زدن بر چسب ← 25 دقیقه با آب داغ و صابون شسته ← دوش آب داغ ← شستن دقیق بدن

اسلاید 62: پس از اتمام کار انتقال ، تمام وسایل یکبار مصرف آلوده با خون یا مایعات بیمار ← داخل کیسه ← محکم بسته ← بر چسب زباله - تمیز کردن وسایلی که فقط با پوست سالم تماس داشته ← شستشو و تمیز کردن + اسفنج و آب کشی ← خشک کردن آن ( مانند كاف فشار خون ) - تجهیزات قابل استفاده ی مجدد بعد از تماس با بیمار شستشو ← تمیز ← خشک ← کنترل ← استریل

اسلاید 63: تمام سرنگ ها و سایر ابزار های تیز را بلافاصله بعد از مصرف در یک ظرف سخت غیر قابل سوراخ شدن بریزید (safty Box) . پوشش سوزن سرنگ را نگذارید - خون و مایعات بدن را حتی الامکان با ضدعفونی کننده های بیمارستانی با محلول آب و مایع سفید کننده تمیز نمایید.- دیواره ، پوشش پنجره و سایر سطوح غیر افقی آمبولانس نیازی به تمیز کردن ندارند مگر اینکه به شدت آلوده شده باشند.- پس از تمیز کردن آمبولانس و دور ریختن زباله ها ، دستهای خود را بطور کامل بشویید.

اسلاید 64: تمیز کردن : شستن یک جسم با آب و صابونضدعفونی : تمیز کردن اما با یک ضدعفونی کننده (بیمارستانی) ← تعداد زیادی از میکروبها از بین میرونداستریلیزه کردن : جسم جامد تحت فرایندهای شیمیایی یا فیزیکی قرار گرفته و تمام میکروب های آن از بین می روند.

اسلاید 65: ارزيابي بيمار

اسلاید 66:

اسلاید 67: ارزيابي صحنه حادثه

اسلاید 68: ارزيابي حين انتقال بيمار

اسلاید 69:

اسلاید 70: با تشکر از توجه شماy.athlete2014@gmail.com