صفحه 1:
صفحه 2:
Se
۳
ارتقاء سلامست بسراست روا
صفحه 3:
امروزه» ورزش به عنوان هنر جزئی از زندگی انسانهاست و بدون تقویت این
هنر افراد نمیتوانند از کارایی و عملکرد مطلوب و اثربخشی برخودار باشند.
امروزه بیماری فقر حرکتی که ناشی از صنعتی شد جامعه است به
صورتهای مختلف خود را نمایان می کند. جامعه بی تح رک در مقابل
(امید به زند گی و افزايش طول عمر) مستلزم برنامه ریزی مناسبی جهت
پرشدن اوقات فراغت خانواده ها بویژه با فعالیتهای ورزشی میباشد.
لازمه انجام اين مهم داشتن وقت و نیرو است وقت و نیرو در صورتی فراهم
می شود که انسان قوی و سالم باشد و دستگاههای بدنش به خوبی کار کند
و از طریق تاثیرمتقابل بین جسم و روحء اختلالات جسمی منتهی به اختلال
فکر و روان نشود
صفحه 4:
در فرهنگ دینی و ملی ما ایرانیان روح ورزش و تقویت تواناییهای جسمی و
عقلی در اولویت خاصی قرار دارد.
در تعالیم اسلام به کسب قدرت و سلامتی جسمانی پیروان توصیه های
فراوانی شده است به طوری که برخی از اعمل دینی ما با ورزش ارتباط دارد
(مانند نماز » حج » جهاد و ...)
همچنین در فرهنگها و آداب و رسوم مختلف زندگی از انسانهای نخستین
گرفته تا بازیهای بومی و محلی ... جایگاه فعالیتهای بدنی مشهود است.
ورزش علم است.
Laub آن آشنا و قواعد آن را یاد بگیریم و با توجه به سرعت حرکت کاروان
علوم خصوصاً علم ورزش با کارکردهای اثربخش و متنوع ورزش و
فعالیتهای بدنی در زند گی آشنا شویم و بکار ببندیم
صفحه 5:
معروفترین سلسله مراتب نیازهای انسان
نیاز به شکوفایی و کمال
نیاز به احترام
نياز به محبت
نيازهاى ايمنى
نيازهاى جسمانى
صفحه 6:
ارضای عمده این نیازها در گروه اجتماعی شدن است و بهترین راه برای
اجتماعی شدن ورزش و فعالیت بدنی است. زیرا انسان انا اجتماعی است و
نیازهایش در جمع برآورده می شود. هر کس اجتماعی تر است موفقتر
را
(تنهایی بزرگترین ترس بشر است)
صفحه 7:
بررسی تاثیرات هرزش از جنبه های مختلف
شکل گیری بدن
ورزندكى اعضاء بدن
تنظيم و كنترل وزن
جنبه جسمی
شاداب و پرانرژی
استقامت هوازی - قلبی عروقی
تمرینات مقاومتی- قدرت عضلانی
صفحه 8:
جنبه ذهنی و روانی
افزايش قدرت ياد كيرى
eee خودباوری
war
همکاری و صمیمیت
تجربه پیروزی یا شکست
تعادل در احساسات
جنبه عاطفى
مهربانی
صفحه 9:
پایبندی به ارزشهای اخلاقی
قانون و مقررات
ارتباط قوی
نقش اجتماعی
احساس مسئولیت
رهبری
رقابت
جنبه اجتماعی
تلاش جهت پیروزی
پرورش روحیه نظم و انضباط
تصمیم مناسب
صفحه 10:
مزایای کوتاه مدت فعالیت بدنی
آرامش
غلبه بر نا اميدى و خشونت
بهبود خواب
د قامت و ظا 0000
بهبود قامت و ظاهر ج افزايش بازده قلبى و تنفسى
رهايى از تنش > سطح گل و کز
فوائد فیزیولوژیکی > جلوگیری از سفت شدن رک
> به کارگیری تعداد بیشتری رک و مویرک
صفحه 11:
مزایای بلند مدت فعالیتهای بدنی
oe
کاهش فشار روانی
کاهش اضطراب
کاهش وزن
کت سس سبار هیجان
افزايش اعتماد به نفس "١
افزايش خلق و خوى مثبت
افزايش انرژی
افزا بش
یش کارایی (مطالعه, كارء ... فعاليت
افزايش انعطاف پذبری ات
افزایش خویشتن داری
پیشگیری از عوارض قلبی, فشارخونء بیماری قند. ضعف عضلانی . چاة
جاقى
صفحه 12:
صفحه 13:
چرا انگیزه ورزش کردن نداریم
جه جيزى شما را از ورزش باز می دارد
-١ عادت به فعال بودن نداريم
۲- دنبای چندان به تحر کت نیاز ندارد.
۳ به ورزش نگاهی لو کسی و تفننی داریم
۶- ورزش را بیهود یا دشوار می دانیم
وه زا نوی بینیم
جكونه انگیزه ورزش را افزایش دهیم
١-اين حقيقت كه بايد ورزش کنیم
؟- سبك زندكى خود را بشناسيد
"- از ورزش وسيله اى براى خود بسازيد
4- شيوه ورزش خودتان را بيدا كنيد
۵- شروع کنید
صفحه 14:
فوائد برای جامعه
۱- کاهش هزینه های مراقبت تندرستی و اجتماعی
۲- افزایش سودمندی سالمندان و ارتقاء تصور مثبت و فعال از افراد سالمند
۳- الگوپذیری از ورزشکاران
تذ کر مهم
افراد جامعه از نظر روحی نیازمند به نشاط سلامت و تسکین هستند بنابراین
برای اوقات فراغت برنامه ریزی لازم است.
ورزش و فعالیت بدنی منظم و مستمر و مناسب با شریط و توانایی شخص
که لذت بخش باشد نه اجباری و کسل کننده
صفحه 15:
a a
اریاری
a A, ae
۳ Ae
ات
1 ۳ مره زر 4 6 4
يشرو نبل دس معلل ال ور حم ران
براست
Ae 4 2
ور خاء ول اسث و خاموى لاه مث
صفحه 16:
با تشکر از توجه شما