عادت های بد روز مره

عادت های بد روز مره

اسلاید 1: عادت های بد روزمره

اسلاید 2: مصرف سیگاربیشتر مردم نمی دانند که مصرف سیگار روی استخوان های آنها هم تأثیر می گذارد و میتواند باعث تخریب زود هنگام دیسک های ستون فقرات میشود. مصرف سیگار مانع از رسیدن جریان خون به دیسک ها میشود آنهارا خشک میکند و دیسک ها به سختی میتوانند مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن را به خود جذب کنند. استخوان های ستون فقرات به وسیله ی دیسک هایی به هم متصل شده اند که در حین حرکت فشارها و تکان هارا به خود جذب میکنند. بیماری تخریب دیسک ها زمانی اتفاق می افتد که دیسک ها خشک یا نازک می شوند ویا ترک برمیدارند

اسلاید 3: کمبود کلسیم کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است و محصولات لبنی مهم ترین منبع کلسیم هستند اما اگر بدن تان با ماده ی لاکتوز ناسازگار است و به همین خاطر مصرف این محصولات را کنار گذاشته اید استخوان هایتان استحکام خود را از دست می دهند و ستون فقرات تان هم صدمه میبیند .اما منابع خوب دیگری هم برای ماده ی کلسیم وجود دارد از جمله سبزیجات برگ دار سبز رنگ،ماهی هایی که استخوان های نرم دارند مثل ساردین و سالومون و دیگر مواد غذایی کلسیم دار. اگر 50 سال یا کمتر سن دارید روزانه باید هزار میلی گرم کلسیم دریافت کنید و اگر بیشتر از 50 سال سن دارید باید مقدار آن را به 1200 میلی گرم در روز برسانید.

اسلاید 4: بد نشستن و ایستادن با بالا رفتن سن نیروی گرانش روی بدن تأثیر می گذارد و باعث فشرده شدن ستون فقرات میشوند. بد نشستن و ایستادن این مشکل را تشدید میکند در نتیجه بدن خمیده میشود، دیسک ها صدمه میبینند و درد ایجاد میشود.برای مقابله با این مشکل صاف بنشینید و بایستید سینه را جلو دهید وشانه ها را صاف ،پایین و دور از گوش ها نگه دارید. انجام یوگا و ورزش هایی که مخصوص تقویت میان تنه هستند هم کمک میکند طرز نشستن و ایستادن خود را تصحیح کنید

اسلاید 5: افراط دراستفاده از کرم ضد آفتاب کرم ضد آفتاب بهترین راه برای کاهش خطر بروز سرطان پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک های زود رس است. اما تنها راه دریافت ویتامین دی مورد نیازتان را از طریق مواد غذایی دریافت کنید. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد لازم نیست خود را آفتاب سوخته کنید و کافی است صبح ها قبل از زدن کرم ضد آفتاب 15 دقیقه خود را در معرض نور قرار دهید