لذت ترک سیگار

صفحه 1:
Serre ere دكتر تقوائي ‎gems‏ 00 

صفحه 2:
لراك ورد لامر شر يو ترك مكار ا 0 ل ل ا 0 ‎Peete‏ شما يايين مى آيد و به سطح معمولى می رسد. درجه حرارت دست ها و پاهای شما ا 0 ‎٠‏ -© ساعت بعد از ترك: ‎0 ‏ا ا‎ ra ‎ 

صفحه 3:
فوايد زود هنكام و تدريجى ترك سيكار ‎٠‏ -62© ساعت بعد از ترك: ‎٠‏ احتمال حمله قلبى در بدن شما كاهش مى يابد. ‏۰ - دو هفته تا سه ماه بعد از ترك: ‏* گردش خون شما پیشرفت می کند و عملکرد ريه نیز تا 00 درصد افزایش می يابد. ‎ 

صفحه 4:
9 COPS ETE ۰ - يك تا 6 ماه بعد از ترك: ۱ Selo Sees ۱ ۱ ‏رک(‎ See eS ‏دك‎ eee Teo i ‏ل ا‎ ‏به بیرون از ریه می رانند» دوباره وظیفه طبیعی‎ ‏خود را در ریه شروع می کنند و توانایی جابه جایی‎ ‏خاط را به دست می آورند. ریه را تمیز مي کنند و‎ 

صفحه 5:
9 COPS ETE OB ee reek (Oy ‏نرخ مرگ ناشی از سرطان ریه نسبت به کسانی که‎ * |۳0 RIPON IRE CIR COE COTO 0-9 ‏ابتلا به سرطان دهان» كلوء‎ BONEN ‏شود.‎ ‏2ظ121‎ 83 ۰ - 6 سال بعد از ترك: 20 هاى ۳ ونری قلب به اندازه يك 

صفحه 6:
دايج انى و ۰ ترك سیگار به شما كمك می کند تا عوامل زیان آور تنباکو را در ظاهر خود از بین ببرید: ‎TCD SELES SEIS.‏ سس ‎٠‏ رس ‏بوی بد لباس هاء زردی دست ها. پشت پا زدن به ‏عادت ‎OE) a SOSA ss Se‏ مى آورد كه شما خيلى زود متوجه آن خواهيد شد ‎ 

صفحه 7:
تعدادى از اين مزايا در هفته هاى اول به تدريج ‎ye Serr Tew‏ ل 2010 500 لذت بخش تر می کند: ‎epee ae‏ 0 ا ‎٠‏ - حس بويايى به حالت طبيعى خود برمى كردد. ‏۰ - برای فعالیت های روزانه مانند بالا رفتن از اا اوريد. ‎2 ‎ 

صفحه 8:
* اميد دستيابى به سلامت بیشتر يك دلیل خوب برای سیکار ترك است » ۱ نيز وجود دارد. استعمال سيكار هزينه زيادى دارد. خسارت اقتصادی استعمال سیگار حدود 9 هزار دلار در سال براى هر سیگاری تخمین زده شده ا 0 در نظر گرفتن مشکلات بهداشتی می خواهید به آتش زدن پول هایتان ادامه دهید؟! 

صفحه 9:
هزينه سيكارى بودن كران است. به دست آوردن مبلغى كه روزانه صرف خريد سيكارتان مى شودء جندان سخت نيست. رقم به دسث آمده را ضرب در ©9©9© كنيد!! اين رقم برايتان تعجب آور است. حال اين عدد را ضرب در سال هایی که سیگار می کشید!!! نتیجه به دست آمده شما را مبهوت مى كند. فكر كنيد كه با اين مبلغ جه جيز هايى مى توانستيد بخريد!! اين بدون در نظر گرفتن خسارت هاى وارد شده بر سلامت و 

صفحه 10:
يذيرش اجتماعى ل ا 0 مورد يذيرش قرار مى كيرد. در عين اين كه امكان اجراى تصمیمات مبنی بر ‎a‏ ۱0 دخانيات در همه جاى كشور وجود ندارد در بسيارى از اماكن عمومى استعمال دخانيات ممنوع است و بسيارى از كارفرمايان نيز ‎ne:‏ ل ل 1۱0 

صفحه 11:
‎٠»‏ مطالعات نشان مى دهد كه كاركنان سيكارى هزينه بيشترى به كارفرمايان تحميل مى كنند. زيرا بيشتر اوقات با حالت بيمار سركار حاضر ‎Pe‏ ا ا ا ‎EB Sap‏ ها بيشتر بيمار مى شوند خرج كارفرما را براى جایگزینی فرد بالا می برند. ‎ 

صفحه 12:
سلامت دیگران ل ی بلكه بهداشت شت و سلامت اطرافيان را نيز به مخاطره مى اندازند . وجود «دود دست دوم» (دود باقى مانده از سیگار کشیدن فرد سیگاری در محیط) به همان مقدار خطرناك است كه كشيدن خود سيكار. مطالعات نشان داده است كه دود دست دوم سالانه موجب مرگ هزاران نفر مبتلا به سرطان ريه و بيماران قلبى در ميان افراد 

صفحه 13:
9 دوران بارداری هم سیگار مصرف کنند» در خطر ابتلا به آسم هستند و يا خطر بروز مرك ناشى از نوعى سندرم؛ سيكارى بودن مادر باردار احتمال تراك اروك ‎DEE ees eM‏ كودكانى كه در معرض دود سيكار هستند بيشتر دچار عفونت های گوش, الا الت و دیگر مشکلات تنفسی می شوند. همچنین دود سیگار ‎ers On eres es er‏ جر تفای 

صفحه 14:
0 TEE S| ا ا ۹ هايشان سيكارى شوند در حالى كه بجه ها از رفتار والدين خود الكو بردارى مى كنند و بجه هايى كه ‎C IDS‏ ا ا 0 شروع استعمال دخانيات از خود نشان مى دهند. شما مى توانيد يك الكوى خوب براى فرزندانتان باشيد» به شرط اين كه همين حالا اقدام به ترك سيكار كنيد. _-- 

صفحه 15:
جرا ترك سيكار سخت است؟ مارك تواين مى كويد: «ترك سيكار آسان است» من اين ‎JS‏ 9 1۳-3999 ۳۳ انجام داده ام!!» ‎(ee‏ است شما هم سعی در ترك سیگار داشته باشید. چرا در ترك ماندن برای بسپاری از افراد سخت است؟ جواب اين سؤال «نيكوتين» است. 

صفحه 16:
نیکرتین چیست ‎٠‏ نيكوتين ماده مخدرى است كه به طور طبيعى در ‎et seo‏ ل ‎oye ee‏ كوكائين اعتياداور است. بدن از لحاظ فيزيكى و همچنین روحی به نیکوتین وابسته می شود. ‏۰ مطالعات نشان داده است که سیگاری ها برای پیروزی کامل باید ‎meee‏ 0 در ترك سعى و تلاش کنند. وقتی دود سیگار بلعیده می شود. نیکوتین به داخل ریه ها حمل می شود ‎ 

صفحه 17:
»* نيكوتين روى قسمت هاى مختلف بدن تأثير ‎See)‏ ل ا ا ا هورمونى و متابوليسم و مغز. نيكوتين حتى در شير مادر و ترشحات مخاطى يشت كردن سيكارى ها وجود دارد. در دوران باردارى نيكوتين ازادانه وارد بند جفت و جفت مى شود و در مايع آمنيوتيك نيز ‎on‏ ل ‎SE eee Ske‏ جنین می شود. 

صفحه 18:
* عوامل متعددی در سرعت و روند عملکرد و دفع نيكوتين دخالت دارد. به طور معمولء در بدن يك ا ‎Toe OOS ken eh eben‏ سيكارء نیکوتین وجود دارد. نیکوتین احساس لذت ‎ee SE eae pene‏ ۱ احساس در فرد سیگاری تمایل او را در کشیدن بیشتر سیگار افزایش می دهد. همچنین مانند يك عامل كاهش دهنده فعالیت بدنی وارد فرمان های | 

صفحه 19:
»* همجنان كه سيستم عصبى با نيكوتين سازكارى بيدا می کند» تمایل فرد سیگاری برای کشیدن سیگار و در نتيجه مقدار نيكوتين در خون افزايش مى يابد. بعد از مدتى قدرت تحمل نسبت به مواد مخدر در بدن فرد سيكارى بالا مى رودء به طورى كه فرد را به | ‎TONES WONE iret‏ ۱ سطحی معلوم می رسد و سپس برای باقی ماندن در اين سطح و دريافت نيكوتين لازمء به تعداد استعمال 

صفحه 20:
9 ‎٠»‏ وقتى كه فرد سيكّارى سعى در قطع استعمال سيكار و ‎eB:‏ ا ا ‎Sep‏ ‏هدایت می کند. بازگیری هم فیزیکی و هم روحی است. ‎ene CETUS TONNE RIED SY‏ ۰1 ۱9 نشان می دهد و در بازگیری روحی. فرد سیگاری مجبور است با يك عادت و البته يك رفتار مبارزه كند. ‎ee Ie‏ و ‎seas Fea‏ 

صفحه 21:
RWIS ESE OnE eee RY Sry ۱ IES OC ‏خلقى و زودرنجىء بدخوابى» عدم تمركز‎ 2 ‏ا ا‎ ‏اشتها. نشانه های بازگیری در فرد» او را به‎ | Lert! 0 hag & 5b sg ‏کند تا جایی که می خواهد سطح نیکوتین بدن را‎ 

صفحه 22:
» اكّر فردى به طور مرتب براى كمتر يا بيشتر از جند هفته سيكار كشيده باشد و به طور ناكهانى قصد كنار ‎a RRS‏ زر ‎ere] a)‏ ا علایم بازگیری بروز خواهد کرد. اين علایم معمولاً ظرف كمتر از يك ساعت يس از استعمال آخرين سيكار شروع مى شود و در طول © تا © روز به اوج خود مى رسد. علايم بازكيرى مى تواند كمتر از جند روز يا 

صفحه 23:
جرا سيكار را ترك مى كنيد؟ * معمولاً در فهرست دلایلی که مردم برای ترك ‎Len‏ ل ل 0 رأس همه اين دلايل قرار مى كيرد. استعمال سيكار يك عامل خطرناك براى بروز بسيارى از انواع سرطان از جمله سرطان دهان» حنجره؛: گلو» ۳ 2 لوزالمعده» ‎rans‏ معده؛ روده ا ‎BEC ere Se‏ 

صفحه 24:
ا ا د 20 20 ريوى مانند اتساع ريه وو يا برونشيت مزمن ل اك ۶ ل ا ا ل بدن و لباس ها و زرد شدن انكشتان مى 3 شود. 

صفحه 25:
» کسانی که قبل از ‎٩6‏ سالگی سیگار را ترك می رد دار حظ های تن ار سل تاکز ‎ere SENS Tee Lor eles‏ 1۳ دیرتر از این سن ترك می کنند احتمال بروز خطر مرگ زودرس را به طور قابل ملاحظه ای کاهش می دهند. همجنين سيكارى هايى كه ترك كرده اند از زندكى خود بیشتر لذت می برند زیرا کمتر به سرماخوردگی و آنفلوآنزا دجار مى شوند و ميزان ابتلا به برونشيت و ذات الريه در اين افراد كاهش جشمكيرى مى يابد و در عن ل ‎aaa a‏ 

صفحه 26:
‎٠‏ در جندين دهه عموم يزشكان » خطرات و بيمارى هاى ناشى از استعمال سيكار را كزارش كرده اند. صرف نظر از سن شما و يا تاريخجه مصرف ‎er beew Len‏ 0 ‏» - کسانی که سیگار را ترك می کنند زندگی طولانی ‎tree Ur Cpe bee Cane TE‏ ۱0 می دهند» دارند. مثلاً افرادی که قبل از 00 سالگی سیگار را ترك می کنند در مقایسه با افرادی که به سيكار كشيدن ادامه مى دهند خطر مرك آنها به يك ‎ 

صفحه 27:
» ترك سیگار احتمال بروز سرطان ریه و دیگر انواع سرطانء حمله قلبى» سكته و بيمارى هاى ريوى مزمن را كاهش مى دهد. * - در زنانی که قبل از بارداری و حتی قبل از سه 218 مى كنندء احتمال خطر به دنيا أوردن نوزاد كم وزن به طور چشمگیری کاهش می یابد.