مهارت های زندگی، مهارت خودآگاهی

مهارت های زندگی، مهارت خودآگاهی

اسلاید 1: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری

اسلاید 2: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری2قابل توجه مطالعه‌كنندگان محترماسلايدهائي كه شما آن را مطالعه مي‌نماييد مربوط به مجموعه كارگاه‌هاي آموزشي مهارت‌هاي زندگي است كه شركت فعال در آن‌ها مي‌تواند ذهن ما را در استفاده بهينه از اين اسلايدها آگاه سازد.به اميد ديدار شمادفتر كارگاه‌هاي آموزشي انستيتو روانپزشكي تهران ( انديشه)

اسلاید 3: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری3قواعد گروهبه همدیگر احترام بگذاریم.همه سهم مساوی جهت مشارکت در کارگاه دارند.مسائل خصوصی را بیرون نبریم.موبایلها را خاموش کنیم.به جز در مورد موضوعات کارگاه صحبت نکنیم.بعضی از قواعد کارگاه فقط در این مکان اجرا میشود.نظر شما چیست؟

اسلاید 4: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری4 مهارت خودآگاهیدانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني ايران انستيتو روانپزشكي تهران دفتر كارگاه‌هاي آموزشي انستيتو ( انديشه)

اسلاید 5: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری5وقتي بچه بودم دلم مي‌خواست دنيا را عوض كنم. بزرگتر كه شدم گفتم: دنيا بزرگ است كشورم را تغيير مي‌دهم. در نوجواني گفتم: كشور خيلي بزرگ است بهتر است شهرم را دگرگون سازم. جوان كه شدم گفتم: شهر خيلي بزرگ است محله‌ي خود را تغيير مي‌دهم. به ميان‌سالي كه رسيدم گفتم: از خانواده‌ام شروع مي‌كنم. در اين لحظه‌ي آخر عمر مي‌بينم كه بايد از خودم شروع مي‌كردم، اگر تغيير را از خودم آغاز كرده بودم خانواده‌ام، محله‌ام، شهرم، كشورم و جهان را به قدر توانم تغيير مي‌دادم.

اسلاید 6: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری6خودآگاهیخودآگاهی،توانایی شناخت خود و آگاهی از خصوصیات،نقاط ضعف و قوت،خواسته ها و احساسات است(سازمان جهانی بهداشت،1993).خودآگاهی،کسب بینش نسبت به انگیزه ها،واکنش ها،ویژگی های منفی و مثبت است.در رواندرمانی این مهارت یک هدف اساسی محسوب می شود(کرسینی،1999).

اسلاید 7: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری7 فوايد خودآگاهيخودآگاهي به ما كمك مي كند:احساسات خود را شناسايي كنيم ،از آنها آگاه شده و اين احساسات را كنترل كنيم. از نقاط ضعف و نقاط قوت خود آگاه شويم و با تكيه بر نقاط قوت ،نقاط ضعف خود را كاهش دهيم.

اسلاید 8: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری8خودآگاهي به ما كمك مي كند:از نيازهاي خود آگاه شويم و از مسيرهاي سالم به رفع نيازهاي خود بپردازيم. با شناخت نيازها خود مي توانيم راه و روش بهتري براي مقابله با نيازهاي خود بيابيم.اهداف واقع بينانه اي براي زندگي خودتعيين كنيم . به اين ترتيب ازدنبال كردن اهداف بسيارايده آل ، تخيلي و كمال گرايانه دوري گزينيم.

اسلاید 9: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری9خودآگاهي به ما كمك مي كند:بتوانيم از ملاك هاي ارزشمندي آگاه شده و ارزش خود را در زندگي بيابيم. به اين ترتيب ، از دنبال كردن ارزش هاي كاذب خودداري نموده وبا رضايت و آرامش بيشتري زندگي كنيم. فرآيند هويت يابي خود را به طور سالمي به انجام برسانيم. دست يابي و كسب يك هويت سالم باعث مي شود زندگي بزرگسالي بر پايه هاي محكم و قوي بنا شود.

اسلاید 10: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری10ويژگي هاي افراد خود آگاهخصوصيات مثبت و توانايي و استعدادهاي خود را مي شناسند و به آنها افتخارمي كنند.خصوصيات منفي و نقاط ضعف خود را مي شناسند ، مي پذيرند و در جهت اصلاح آنها تلاش مي كنند.موفقيتها و شكستهاي خود را مي شناسند، به موفقيت هايشان افتخار مي كنند و از شكست هايشان درس مي گيرند.به خود و ديگران احترام مي گذارند.براي رسيدن به اهداف خود تلاش مي كنند.مسئوليت اعمال و رفتار خود را مي پذيرند.

اسلاید 11: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری11توانمندي‌هاي اجتماعي : برخورداري از طيف وسيعي از مهارت ها و راهبردهاي اجتماعي شامل مهارتهاي گفتگو ، جراتمندي و گوش دادن ، آمادگي براي گوش دادن به ديگران واحترام گذاشتن به احساسات و عقايد ديگران که در تعاملات اجتماعي بسيار مهم است.خوش بيني : اعتقاد راسخ به اينكه آينده مي تواند بهتر باشد ،‌ احساس اميد و هدفمندي ،‌اين باور كه شما مي توانيد زندگي و آينده خود را كنترل كنيد.

اسلاید 12: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری12اجزا خود آگاهی

اسلاید 13: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری13

اسلاید 14: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری14خودارزیابی صحیحشناخت ویژگی های مثبتشناخت ویژگی های منفی

اسلاید 15: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری15خود آگاهی هیجانیآگاهی داشتن از احساسات و هیجان های خود در موقعیت های مختلف

اسلاید 16: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری16اعتماد به نفس عزت نفساعتماد به نفس عبارتست از تکیه فرد به توانایی ها،نقاط قوت و اهداف در دست اجرا.عزت نفس عبارتست از ارزشی که فرد برای خود قایل است.

اسلاید 17: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری17فعاليت عملي به گروههاي دونفري تقسيم شويد، و با استفاده از برگه احساسات،مشخص كنيد كه اخيرا كدام يك از احساسات را بيشتر تجربه كرده ايد. سپس مشخص كنيد چه شرايطي باعث اين احساسات مي شود.

اسلاید 18: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری18خود پندارهاحساسي كه هر كس درباره خود دارد، نقش مهمي در سلامت رواني او دارد.به برداشت و تصویری كه هر فرد درباره خود دارد،خود پنداره مي گويند. طرز برداشت ما از خودمان تا حد زيادي به وسيله تجارب گذشته ما ،‌(موفقيت‌ها و شكست‌هاي ما)و آنچه ديگران درباره ما فكر مي كنند، شكل مي گيرد.

اسلاید 19: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری19اهميت خود پندارهخودپنداره بر احساس ما از خودمان نيز تأثير مي‌گذارد. كساني كه احساس خوبي درباره خودشان دارند در مقايسه با كساني كه احساس منفي به ديگران دارند، از اعتماد به نفس و رضايت بيشتري برخوردارند ، افراد موفق‌تري هستند ، و كمتر احتمال دارد كه به سراغ سيگار ، مواد و ساير رفتارهاي پرخطر بروند.

اسلاید 20: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری20چگونه مي توان خود پنداره را اصلاح كردهيچگاه پس از يك يا دو تجربه بد از خودتان خود پنداره منفي نسازيد. اوضاع را بررسي كنيد . به هر اندازه كه مي‌توانيد به طور واقع بينانه تر به خود نگاه كنيد و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسيد. سعي كنيد نقاط ضعف را اصلاح كنيد . شما با تعيين اهداف خاص و رسيدن به آنها مي‌توانيد خود پنداره خود را تغيير دهيد.

اسلاید 21: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری21 فعاليت عملي خودم را چگونه مي بينم با استفاده از سه صفت يا سه عبارت كوتاه خود را آنگونه كه هستيد و آنگونه كه دوست داريد باشيد ، توصيف كنيد.

اسلاید 22: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری22 فعاليت عملي نقاط ضعف منهمه ما ممكن است برخي خصوصيات منفي داشته باشيم و يا در بعضي كارها ضعيف باشيم. در جدول، در ستون اول5‌مورد از خصوصيات منفي يا كارهايي را كه در آنها ضعيف هستيد بنويسيد در ستون دوم بنويسيد كه چطور مي توانيد آنها را تغيير يا اصلاح كنيد. و در ستون سوم بنويسيد كه اگر اين نقاط ضعف را اصلاح كنيد چه احساسي در مورد خود پيدا خواهيد كرد.

اسلاید 23: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری23فعاليت عملي ویژگی های مثبت من

اسلاید 24: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری24کاپ افتخارات

اسلاید 25: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری25سئوالات :فكر مي كنيد مهمترين پيشرفت و دستاورد شما تاكنون چه بوده است؟كدام ويژگي خانواده ی خود را بيشتر مي پسنديد؟با ارزشترين چيز در زندگي شما چيست؟سه چيزي كه فكر مي كنيد در آنها توانايي داريد كدامند؟دوست داريد چه چيزي را در خودتان تقويت كنيد؟فكر مي كنيد همكلاسي ها يا همكارانتان چه چيزي را بيش از همه در شما مي پسندند؟

اسلاید 26: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری26

اسلاید 27: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری27فعاليت عملي عوامل تاثير گذار بر عزت نفس

اسلاید 28: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری28فعاليت عملي اهداف شخصي من

اسلاید 29: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری29فعاليت عملي استفاده از اطرافیان نزدیک در خودآگاهی

اسلاید 30: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری30فعاليت عملي دوست سري

اسلاید 31: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری31 نامه مثبت

اسلاید 32: مهرداد کاظم زاده عطوفی.حسین ناصری32جمع‌بندياز اين كارگاه چه آموختيد؟چه احساسي داريد؟