ورزش و سلامتی(تغذیه و covid-19)

ورزش و سلامتی(تغذیه و covid-19)

اسلاید 1: ورزش و سلامتی

اسلاید 2: ورزش منظم یکی از مهمترین مسائل برای داشتن زندگی سالم است. ورزش  سلامت قلبی-عروقی را بالا می ‌برد، فشار خون را کاهش می ‌دهد، به حفظ وزن سالم کمک می ‌کند و از شما در برابر بیماری ‌های بسیاری محافظت می ‌کند.4/26/20222

اسلاید 3: 01ورزش و تغذیهتغذیه ورزشی مطالعه در تغذیه و رژیم غذایی جهت بهبود عملکرد ورزشکار است. تغذیه بخش مهمی از رژیم ‌های ورزشی است که در ورزش‌ های قدرتی (مانند وزنه‌ برداری و بدنسازی) و ورزش‌ های استقامتی (مانند دوچرخه سواری، شنا، قایق رانی) مورد توجه هستند.هدف از تنظیم رژیم غذایی برای افراد ورزشکار، تأمین کافی مواد مغذی است تا بدن به سلامت مطلوب و تناسب لازم برای عملکرد ورزشی مورد نظر برسد.4/26/20223

اسلاید 4: 02نکات تغذیه ای 1-عدم مصرف نوشابه‌ های گاز دار 2-پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده. 3-استفاده از چای کم رنگ به جای چای پر رنگ. 4-مصرف ۱ تا ۳ فنجان قهوه یا نسکافه به جهت افزایش توان ورزشی. 5-مصرف حداقل ۲ نوع میوه حاوی ویتامین C در هر روز. 6-عدم مصرف غذاهای غنی از پروتئین قبل از فعالیت‌های ورزشی شدید و مسابقه (به دلیل افزایش نیاز به آب) 7-افزایش انرژی مصرفی بر حسب نوع، مدت و شدت ورزش و مصرف کربوهیدرات زیاد، حداکثر تا ۷۰٪ کل کالری دریافتی.