اضطراب

صفحه 1:


صفحه 2:
گرد آورنده : پرستو شادمان معلم : خانم محمدی 

صفحه 3:
£ و 4 و و 8 ات از بت احلنامن منتشر ناخوشایند:و:مبهم هراس و دلوایسی با منشاء ناف تا ۳ 8 ر تال عدم اطمینان» درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع 3 ‎١‏ ترس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اططارا |00 یا در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند. ولی اضطراب مزمن و شدید غبرعلای . سی‌ها نشان می‌دهند که اضطراب در خانم‌هاء طبقات کم‌درآمد و ا 

صفحه 4:
علل اضطراب ۱ به طور کلی علل اضطراب به سه عامل زیر برم‌گردد: | عوامل زیست شناختی و جسمانی: | در آفراه مضطرب. میزان بعضی از هورمون‌های موجود در خون غیرعادی است؛ بنابراین هر آن‌چه که باعث اختلال در سیستم هورمونی شود, ی بدن خطر محسوب می‌شود. باردارى. كمكارى يا بركارى تيروئيد. بابين بودن قند خون. وجود غدداى در غدد فوق کلیوی که هورمون تولید می‌کند و بی‌نظمی ضربان‌های قلب از این عوامل هستند. و اجتماعی: 

صفحه 5:
عوامل ژنتیکی و ارتی: پگی ار مهم ترینعوامل اضطراب زنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان قرد مضطرب بسیر با است.البته الکو قرار دادن رفار بدر و مادر و يادكيرى و تكرار كارهاى لان نقش مهمی در اضطراب قرزندان درد (عامل اجتماعی», ولی و بررسی‌های انجام‌شده بر روى حبونت و دوقلوهیی که با هم با جدا از هم زندكى مىكنند و از والدين | الول به لانيا أمدماند. تشان می‌دهند که عوامل زنتیکی نیز بسيار مؤثرند. با ابن وجود باور نمى رود كه زن به خصوصى در این مورد نقش داشته باشده بلکهترکیب بعضی از \ و ها چنین بيأمدى رأ به دنبال دارد. طبق آخرين تحقيقات به نظر مىرسد كه عوامل زنتيكى در بعضى انواع اضطراب مانند اختلال هراس و ترس از مكانهاى باز نقش زيادى | قارف اشطراب مرضی : ۰ ۲ ۶ ۱۹۲۶ |فطراب را واکنشی بهتراکمتتشهای غریزی در نظر گرقت. در اين منظر اضطراب كرايش سیستم عصبی په کاهش. با حداقل ثابت نله داشتن کمیتت. ‎Sle ile‏ اول فروید در خصوص اضطراب بر مبنای مفهوم سازی کاهش-تنش در اتكيزش استور است كه در آن انگیزه در جهت کاهش ‎FEY‏ ‏1 بل می کند و افطراب محصول این تنش است. فروی. ۱۹۲۶ بعدها در خصوص ارتباط مستقيم بين اضطراب و تنش متراكم حاصل از غرايز ارضا نشده تردید کرد [ بزاري شانهمرضی و اضطراب , مفهوم سازی جدید خود را را به ميان أورد. بر اين اساس. اضطراب علامت خطری به من در خصوص احتمال قريب الوقوع يك است. ضریه, بر اساس نظظر فروید. "جدابى از موضوع عشق و يا عشق موضوع است". 

صفحه 6:
د إل ها در طول زندكى خود و در بيشتر مواقع با نكرانى و دلهره روبه رو مى شوند و ممكن است كه از و روانى دجار مشكل شوند. آنها براى حفظ سلامت روحى خود نياز دارند كه مهارت برخورد 0 كل ركسب کنند. قشار درونی» ترس و نگرانی و يك حالت هيجانى است كه قبل از روبه رو شذن 1 مشکل و یا یک خطر برای فرد به وجود مى آيد. 

صفحه 7:
8 1 داشتس بر خوده دوری از تفکرات منفی, ایمان و توکل بر خداوند. دعا و نیایش در هنكام 8 که شما بتوانید بر اضطراب خود غلبه کنید. 8 ۱ روانی اشطراب بستگی به شدت آن دارد. فردی که می خواهد امتحان ریاضی بدهد و تقرباً خود را ۲ ۶ ‎so ees 8‏ اما میزان اضطراب فردی که خبر تصادف یکی از نزدیکانش را به طور مبهم برای او آورد ۵ ۳ ۲ ۲ 2 از مواقع موجب می شود که ما خود را برای مقابله با مشکل آماده کنیم. برای مثال فردی که می -واهد در << ب تهرمان یک کشور کشتی بکیرد اضطراب درد. اضطراب در چنین شرایلی باصک می شود مر 4 2 ۳ 8 3 با مشکل آماده کنده اما در برخی موارده اضطراب به ویژه برای کسانی که قدرت دبل ۳ ۰ ۱ وز آسیب های روانی شود. 

صفحه 8:
۳ 0 7 ‏الال محسوب می شود که شدت.آن. فر5 ژا بیمار کند. در‎ ١ ‏رای درمان داروبی به روان پزشک. مراجعه کرد.‎ 

صفحه 9:
را ههاى كنترل اضطراب گام اول: از خداوند کمک بگیرید وبه او توكل کنید. گام دوم: بر خودتان مسلط شوید و افکار منفی را از خود دور کنید. گام سوم:برای کاهش اشطراب خود از دوستان نزدیک کمک بگیرید. گام چهارم: آرزوهای دور و دراز و غیرواقعی را ترک کنید و برای خود اهداف عاقلانه ای تعریف کنید. ‎١‏ تاعات درس بگیرید و آنها را تکار نکنید سعی کنید خود را آرام کنید. تنفس عمیق, شل كردن دست هاء ياها و تنه و جسباندن يلك ها دهيد. در فكر خود مشكلات زيادى را تصور كنيد كه بكوييد اكرجه اضطراب خوشايند نيست؛ اما 

گرد آورنده :پرستو شادمان معلم :خانم محمدی مدرسه شهیدان مجتهدی کالس 7/11 اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر ،ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته ،که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان ،درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است .وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبًال استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود .همٔه انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند ،ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است .تحقیقات و بررسی‌ها نشان می‌دهند که اضطراب در خانم‌ها ،طبقات کم‌درآمد و افراد میان‌سال و سال‌خورده بیشتر دیده می‌شود. علل اضطراب به طور کلی علل اضطراب به سه عامل زیر برمی‌گردد: عوامل زیست شناختی و جسمانی: در افراد مضطرب ،میزان بعضی از هورمون‌های موجود در خون غیرعادی است؛ بنابراین هر آن‌چه که باعث اختالل در سیستم هورمونی شود ،برای بدن خطر محسوب می‌شود .بارداری ،کم‌کاری یا پرکاری تیروئید ،پایین بودن قند خون ،وجود غده‌ای در غدد فوق‌کلیوی که هورمون اپی‌نفرین تولید می‌کند و بی‌نظمی ضربان‌های قلب از این عوامل هستند. عوامل محیطی و اجتماعی: عوامل اجتماعی و ارتباطی بسیاری باعث به‌وجود آمدن اضطراب در افراد می‌شود ،مانند مشکالت خانوادگی ،احساس جدایی و طردشدگی ...،از عوامل محیطی می‌توان تغییرات ناگهانی و غیرمنتظره را ،همچون زلزله ،بیماری ،مرگ یکی از نزدیکان ...،نام برد. عوامل ژنتیکی و ارثی: یکی از مهم‌ ترین عوامل اضطراب ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسیار باال است .البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر و یادگیری و تکرار کارهای آنان نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد (عامل اجتماعی) ،ولی تحقیقات و بررسی‌های انجام‌شده بر روی حیوانات و دوقلوهایی که با هم یا جدا از هم زندگی می‌کنند و از والدین مضطرب به دنیا آمده‌اند ،نشان می‌دهند که عوامل ژنتیکی نیز بسیار مؤثرند .با این وجود باور نمی‌رود که ژن به خصوصی در این مورد نقش داشته باشد ،بلکه ترکیب بعضی از ژن‌ها چنین پیامدی را به دنبال دارد .طبق آخرین تحقیقات به نظر می‌رسد که عوامل ژنتیکی در بعضی انواع اضطراب مانند اختالل هراس و ترس از مکان‌های باز نقش زیادی دارد. اضطراب مرضی : در ابتدا فروید 1926 ،اضطراب را واکنشی به تراکم تنشهای غریزی در نظر گرفت .در این منظر اضطراب گرایش سیستم عصبی به کاهش ،یا حداقل ثابت نگاه داشتن کمیتت هیجان غرایز متراکم شده است .نظریه اول فروید در خصوص اضطراب بر مبنای مفهوم سازی کاهش-تنش در انگیزش استوار است که در آن انگیزه در جهت کاهش یا تخلیه تنش های غریزی عمل می کند و اضطراب محصول این تنش است .فروید 1926 ،بعدها در خصوص ارتباط مستقیم بین اضطراب و تنش متراکم حاصل از غرایز ارضا نشده تردید کرد .وی با انتشار بازداری ،نشانه مرضی و اضطراب ،مفهوم سازی جدید خود را را به میان آورد .بر این اساس ،اضطراب عالمت خطری به من در خصوص احتمال قریب الوقوع یک ضربه تجربه اسیب زااست .ضربه ،بر اساس نظر فروید " ،جدایی از موضوع عشق و یا عشق موضوع است". انسان ها در طول زندگی خود و در بیشتر مواقع با نگرانی و دلهره روبه رو می شوند و ممکن است که از نظر جسمی و روانی دچار مشکل شوند .آنها برای حفظ سالمت روحی خود نیاز دارند که مهارت برخورد منطقی با این مشکل را کسب کنند. اضطراب یا دلهره نوعی فشار درونی ،ترس و نگرانی و یک حالت هیجانی است که قبل از روبه رو شدن با یک موقعیت ناراحت کننده ،یک مشکل و یا یک خطر ،برای فرد به وجود می آید. تفکر مثبت ،تسلط داشتن بر خود ،دوری از تفکرات منفی ،ایمان و توکل بر خداوند ،دعا و نیایش در هنگام سختی موجب می شود که شما بتوانید بر اضطراب خود غلبه کنید. تأثیرات جسمی و روانی اضطراب بستگی به شدت آن دارد .فردی که می خواهد امتحان ریاضی بدهد و تقریبًا خود را آماده کرده است ،اضطراب کمتری دارد؛ اما میزان اضطراب فردی که خبر تصادف یکی از نزدیکانش را به طور مبهم برای او آورد هاند ،باالست. اضطراب در برخی از مواقع موجب می شود که ما خود را برای مقابله با مشکل آماده کنیم .برای مثال فردی که می خواهد در مسابقات بین المللی با قهرمان یک کشور کشتی بگیرد ،اضطراب دارد .اضطراب در چنین شرایطی باعث می شود مغز به بدن فرمان دهد که خود را برای مقابله با مشکل آماده کند؛ اما در برخی موارد ،اضطراب به ویژه برای کسانی که قدرت تحمل کمتری دارند ،ممکن است سبب بروز آسیب های روانی شود. اضطراب زمانی یک اختالل محسوب می شود که شدت آن ،فرد را بیمار کند .در چنین مواقعی باید برای مشاوره به روا نشناس یا برای درمان دارویی به روان پزشک ،مراجعه کرد. •به نظر شما چگونه م یتوان به یک فرد کمک کرد تا اضطراب خود را کاهش دهد؟ •باورهای دینی چگونه م یتواند به انسا نها کمک کند تا اضطراب خود را کاهش دهند؟ را ههای کنترل اضطراب گام اول :از خداوند کمک بگیرید و به او توکل کنید. گام دوم :بر خودتان مسلط شوید و افکار منفی را از خود دور کنید. گام سوم :برای کاهش اضطراب خود از دوستان نزدیک کمک بگیرید. گام چهارم :آرزوهای دور و دراز و غیرواقعی را ترک کنید و برای خود اهداف عاقالنه ای تعریف کنید. از اشتباهات درس بگیرید و آنها را تکرار نکنید. گام پنجم :سعی کنید خود را آرام کنید .تنفس عمیق ،شل کردن دست ها ،پاها و تنه و چسباندن پلک ها به یکدیگر از جمله راه های آرام سازی است. گام ششم :کمی آب بخورید. گام هفتم :فکر خود را در جهت مثبت تغییر دهید .در فکر خود مشکالت زیادی را تصور کنید که خداوند شما را از آنها نجات داده است .به خود بگویید اگرچه اضطراب خوشایند نیست؛ اما کشنده هم نیست. عاقبت کارها را به خداوند واگذار کنید .ای بسا اضطراب شما بی جهت بوده است .به این آیٔه قرآن توجه کنید: چه بسا شما چیزی را خوش نمی دارید و آن برای شما خوب است و بسا چیزی را دوست می دارید و آن برای شما بد است و خدا می داند و شما نمی دانید«آیٔه ٢١٦سورٔه بقره».