بهداشت حمام

بهداشت حمام

اسلاید 1: آب درمانی و ماساژ در طب سنتی ایراندکتر امیرمحمد جلادتمتخصص طب سنتی ایراناستادیار دانشگاه علوم پزشکی شیراز

اسلاید 2: اهمیت توجه به دردهای عضلانی85% دردهای بدنی، منشا عضلانی و فاشیایی دارند.دردهای ناشی از گرفتگی عضلانی کمتر از مشکلات تندونی و مفصلی مورد توجه قرار می گیرند.نقاط ماشیه ای سفت و دردناک عضلات می توانند عامل درد در دیگر مناطق بدن باشند.www.crossfit.com/journal/library/37_05_trigger_points.pdf

اسلاید 3: تجمع مواد زائد در بدن زمینه ساز پیدایش عفونت، بیماری های سوء مزاجی، ورم، خستگی بدنی و کاهش قدرت دفاعی بدن است.ابن سینا

اسلاید 4: تعریق در حمام یکی از روش های مؤثر پاکسازی بدنی است.

اسلاید 5: رفع دردهای مزمن و انقباض عضلانی با حمامرفع کرامپ های عضلانی کوچک و منطقه ای ناشی از استفاده بیش از حد ، ضربه یا انقباض مکرر طولانی به طور موثری می توان دردهای مزمن را بهبود بخشید.

اسلاید 6: انواع خستگی بدنی و درمان آن با گرمابهقروحی (گویا بدن زخم است) ضمن تدابیر تغذیه ای و دارویی برای درمان در آبزن و یا گرمابه که بسیار گرم نباشد بنشینند و به روغن های گشاینده (شوید) بسیار نرم بمالند.تمددی (احساس کوفتگی و کشش در اندام ها) خواب خوب، ریاضت و تدابیر فوق و در صورت نیاز مصرف داروهایی مانند آویشن، زیره و انیسون.ماندگی ورمی (گرمی و التهاب عضلات)ضمن پاکسازی بدن با کم خوری و مصرف شربتهای خنک، گرمابه ، آبزن و روغن مالی (ترکیب روغن بنفشه با دیگر روغن ها)ماندگی قشفی (خشکی شدید)آبزن نیم گرم و روغن مالی (بنفشه با دیگر روغن ها) و تدابیر غذایی (مصرف جو، ماش، کدو) و اگر قوت و سن اجازه دهد پس از گرمابه در آب سرد پریدن و سریع بیرون آمدن.

اسلاید 7: بخش های مختلف حمامبیت اول: مرطب و مبردبیت ثانی: مسخن و مرطببیت ثالث: مسخن و مجففاین سه بیت غیر از مسلخ (رخت کن) است.حمام خوب باید فضایی بزرگ، هوایی خوش و خانه های مختلف برای مزاج های مختلف داشته باشد.آب در هر بیت باید مشاکل هوای آن باشد والا ایجاد بدن لرزه می کند.

اسلاید 8: مقصود از حمامتسخینترطیبتعریقمسخن با هوا و مرطب با آببسته به نیاز یکی ازاینها بیشتر میشود.

اسلاید 9: منافع و مضار حماممضارتضعیف قلبایراث غشیغثیانتحریک مواد ساکنهمهیا ساختن جهت عفونتمایل کردن مواد به افضیه و اعضا ضعیفهمنافعتنویمتفتیحجلاتحلیلنضججذب غذا به ظاهرحبس اسهالازاله اعیا (خستگی)

اسلاید 10: بهداشت حمام :ورود و خروج به حمام تدریجی باشد.محرور در بیت ثالث نرود مگر آنکه قبلا آب میوه یا گلاب با نان بخورد.در گرسنگی (مجفف) و سیری (چاقی و گرفتگی عروق) حمام نروند.اکل و شرب در حمام ممنوع است.

اسلاید 11: نکتهبهترین استحمام چه با آب سرد وچه گرم آنستکه تمام بدن در آب باشد (نزول در آب نه انصباب).

اسلاید 12: حجامت درحمامردی است مگر در صورت وجود ماده غلیظ در بدن

اسلاید 13: نکات بهداشتی حین خروج از حمامشستن پا هنگام خروجمسح سر با اب سرد در گرم مغز و در تابستانپرهیز از برخورد با آب و هوای سرد (مرگ ناگهانی/ آسیت)

اسلاید 14: بقراط : ریختن آب سرد بر دست ها و پاها پس از خروج از حمام یا پس از انجام ورزش سنگین موجب ترطیب مزاج دماغ میشود. اکسیر اعظم

اسلاید 15: شرایط غسل به آب سردجوان معتدل اللحم ومحرورفصل تابستانپاک بودن بدن از فضول (نداشتن تخمه و ترشح پشت حلق)نداشتن سابقه قی و اسهال اخیر و بیخوابی مفرط

اسلاید 16: فواید پریدن در استخر آب سرد بعد از آب گرمتقویت و سرخی و رونق پوست و رفع خشکی آنتقویت حرارت غریزی بدنمناسب فردی است قوی و با بدنی خالی از مواد زائد که خسته از ورزش سنگین نباشد و آب هم خیلی سرد نباشد.

اسلاید 17: آبزن : جهت ترطیب بدن بهترین تدبیر است.پاشویه و ماساژ پا برای انواع سردرد و مشکلات عصبی مفید است.

اسلاید 18: زیاد در حمام نشستن مضر است.انصباب فضول به اعضا ضعیفارخاءبدناضرار به عصبتحلیل حرارت غریزیهاسقاط شهوت طعام و باه

اسلاید 19: اشیاء پاک کنندهسدر: در رفع چرک قوی تر از ختمی بعلت فرط جلا مانع ریزش مو و مطول و ملین آن مزیل حرارت خصوص با آب چغندرختمی: مفید در سردرد و پوستهای خشکصابون: موافق افراد مرطوبآرد نخود و جو درازله وسخ اسرع

اسلاید 20: موی سر و بدن زدودندر ابتدای حمام تراشیدن زیر بغل در حال ایستاده ممکن است موجب غشی شود.تراشیدن عانه مثیر شهوت و معظم قضیب

اسلاید 21: دلاکی و استفاده از سنگ پا؛ یک فرهنگ بهداشتی در ایران

اسلاید 22: دلک و فوائد آن ریاضت است و علاوه بر فواید تحلیل باد یا نفخ،فواید دیگری نیز دارد: رفع سردی موضعیرفع اسپاسم و سفتی بدنینضج و تحليل ماده غلیظ و یا لزج چسبنده به عضوپرورش یا لاغری موضعیجذب ماده و رساندن اثر دارو و روغن به بدن

اسلاید 23: افراط در ورزش با تحلیل رطوبت های ضروری باعث ضعف می شود؛ پس لازم است که قبل از بروز خستگی و تعریق شدید باقی مواد محتبس در اعضا به کمک دلک تحلیل روند. عقیلی خراسانی

اسلاید 24:

اسلاید 25: ویژگی های اختصاصی دلک :بهترین و تنها راه مقابله با برد مجمد یا احتباس ریح دلک کثیر است.در مواردی که ماده زائد در یک عضو محتبس است دلک با رفع غلظت و لزوجت به آماده شدن ماده جهت دفع یا نضج آن کمک می کند.درمان کوچکی مادرزادی یا لاغری موضعیبهبود عملکرد اعضای متناظر با نقاط مالش داده شده

اسلاید 26: دسته بندی دلک بر اساس شدت، سرعت و مدت :دلک قوی و صلب : بیشتر از این که باعث تحلیل شود سبب تقویت و سفتی عضو می شود.دلک نرم و لین : تخلخل یا افزایش حجم، جذب رطوبت و نرمی عضو دلک معتدل : ایجاد حرارت معتدل و جذب مواد به سمت عضو و پرورش موضعی.دلک کثیر : تحلیل زیاد و لاغری موضعیدلک خشن : تحلیل رطوبت ها و جذب خون زیادی به موضع (سفتی و بزرگی عضو)

اسلاید 27: کاربردهای مختلف دلک و غمزدلک کل بدن با قدرت، سرعت و مدت متوسط :مشکلات عمومی مانند خستگی، کسلی تقویت اشتهارفع عوارض پوستی مانند بهق و کلف، عرق جوش و خارش بدندلک موضعی :تجمع ماده یا ریح غلیظ در عضو (ماساژ معتدل)سردی موضعی (دلک ملایم و کثیر و توجه به ضعف عضو)سفتی و خشکی (دلک ملایم با روغن مناسب)افزایش سفتی و مقابله با ترهل (ماساژ قوی با پارچه زبر)چاقی موضعی (دلک معتدل)لاغری موضعی (دلک کثیر)

اسلاید 28: انتخاب سبک دلک با توجه به شرایط بدنی، سنی و فصلی :در بدن های شل مالش ضعیف و در بدن های قوی دلک قویدر بدن های ممتلی و ضعیف ماساژ طولانی و ملایماگر ماده کم و لطیف باشد مالش اندک و ضعیف و اگر ماده غلیظ و فراوان باشد مالش قوی و زیاددر کودکی ماساژ ضعیف و اندک اما در جوانی، میانسالی و پیری مالش درازمدتدر زمستان و بهار مالش قوی و در تابستان و پاییز مالش ملایم و کوتاهدر بزرگسالان مالش سخت نابه جا خطر کمتری از مالش نرم اشتباه دارد.

اسلاید 29: شرایط فردی، زمانی و مکانیمالش در بدن های مرطوب و چاق باید بیشتر از بدن های سوداوی و خشک باشد.بدن های خشن جوان و خشک مزاج را بعد از اینکه با رطوبت حمام نرم شد می توان کیسه کشید.برای کسی که تازه از بیماری فارغ شده و افراد لاغر و کم گوشت مالش قوی مضر است.

اسلاید 30: تکنیک های مختلف ماساژ یا دلک و غمزماساژ سوئدیStroking or efflleuragePétrissage or kneadingTapotement or percussionدلک ایرانیمالشفشردنضربه ای

اسلاید 31: نحوه اجرای دلک و غمزاز جانب عضوهای برتر به سمت اعضای پست تر (از بالا به پایین)ابتدا ملایم و به تدریج و بر حسب هدف درمانی شدید و قویمالش بهتر از فشردن و فشردن بهتر از ضربه زدن است.بهتر است مالش معتدل بعد از کیسه کشی و مالش سخت قبل از کیسه کشی باشد.کیسه کشی باید در حالت نشسته و نه در حالت خوابیده و به ترتیب از سر به سینه، دست ها، پشت و در نهایت پاها باشد.پیش از خیس شدن بدن و نرمی پوست نباید کیسه کشید و اشخاصی که از این روش اذیت می شوند باید بدنشان را با روغن چرب کنند.

اسلاید 32: اتاق ماساژبخاری باید در ورودی اتاق باشد تا به تعریق کمک کند نه در خروجی اتاق.

اسلاید 33: روغن مالیروغن مالی در دلک استعداد باید از بالا به پایین، از پایین به بالا و به صورت مورب و عرضی در جهات مختلف باشد تا منافذ پوستی در تمام جهت ها باز شوند.در تابستان روغن های مرطب (بنفشه و کدو) و در زمستان روغن های محلل (شود و بابونه) مناسب هستند

اسلاید 34: ملاحضات ماساژحرکت و دلک در زمان پری شکم و گرسنگی، همچنین در زمانی که بدن پر از اخلاط ردی است صحیح نیست.دلک در عضوی که دچار ضعف و بیماری است نباید شدید باشد.در همه حال روغن از فم معده دور دارند.اگر خلط بسیار سخت (خام) باشد از ریاضت و فصد و چیزهای گرم (رقت و پخش خلط) باز دارند و مدر دهند.ذخیره خوارزمشاهی، ص 155

اسلاید 35: موارد منع انجام ماساژعفونت حادبیماری های پوستیسرطان و سلتحریک پذیری زیاد و محل سطحی شدن اعصاب (پشت زانو)وجود جسم خارجی در بدن (شیشه)بیماری عروقیبیماری خونی مانند غلظت خون شدید و هموفیلیورم واضح و احتمال ترمبوز عروقی

اسلاید 36: ماساژ در دوران بارداریغمز یا مالیدن مداوم دست و پا برای مقابله با حالت قیمالیدن اندام تحتانی با روغن گل و سرکه برای رفع ورم شدید ایام بارداریبه قوت مالیدن عضلات پشت، گردن، کتف و بازو با روغن گل سرخ همراه با تکمید برای رفع احساس خستگیآبزن و روغن مالی بدن در ماه آخر جهت تسهیل زایمان : روغن شود، بابونه یا کنجد

اسلاید 37:

اسلاید 38: روش های تقویتی دلکحمام و آب درمانیروغن مالیتکمید (تکمید نان جو در خستگی عضلانی بارداری)عطریات و ضماد داروهای خوشبوشد اطرافبادکش

اسلاید 39: ماساژ کودکاندر پسر بچه ها تا 4 ماهگی با روغن گاو یا دنبه و دختر بچه ها تا 2 ماهگی با روغن بنفشه یا بادام به صورت روزانه و سپس هر 4 تا 7 روزی یکبارحین روغن مالی عضلات دوطرف ستون فقرات را تا گردن با انگشت شست به آرامی بمالند.حرکتهای کششی ملایم

اسلاید 40: ابن رشد ماساژ کودکان را از حدود 3 سالگی به صورت روزانه و همراه با ورزش و حمام بعد از بیدار شدن از خواب و آخر روز قبل از غذا دادن به کودک توصیه می کند. در بچه ها برعکس افراد مسن بهتر است که دلک نرم باشد.

اسلاید 41: ماساژ سالمنداناز بهترین تدابیر افراد بالای 40 سالدر مشایخ تأکید می شود که مدت، قوت و عمق ماساژ در حد معتدل باشد.سودمندترین شکل ماساژ در مشایخ دلک با پارچه خشن یا دست های زبر است و باید که مراقب اعضای ضعیف ایشان بود.

اسلاید 42: ماساژ قبل و بعد از ورزشدلک استعداد باید به تدریج از ملایم به شدید و همراه با روغن مالی باشد. (روغن زیت عذب یعنی رسیده جهت بازماندن منافذ پوستی حین ورزش)دلک استرداد یا مسکن باید کثیر و با صلابت و قدرت به سبک ها و تکنیک های مختلف، در جهت های متنوع با کشیدن و پیچاندن اندام به شکل منقطع و غیر متواتر باشد تا مواد زائد به جا مانده از ورزش در زیر پوست تحلیل روند و دفع شوند و بدن سفت و محکم شود.غوطه ور شدن ناگهانی در آب خنک را بعد از دلک مفید است.

اسلاید 43: دلاکی و استفاده از سنگ پا؛ یک فرهنگ بهداشتی در ایران

اسلاید 44: منحرف ساختن سیر ریزش مواد:تا زمانی مفید است که ماده در حال انصباب است نه وقتی بیماری مستقر شد.باید در جهت مخالف و کمک کننده به دفع طبیعی مواد باشد.در مرحله تشديد بيماري بايد به نقطه اي دور از عضو درگیر باشد.شرط جذب و انتقال ماده در محاذات بودن نقاط است.زماني كه بدن از مواد فاسد پاكسازي نشده باشد، انحراف ماده با ریزش مجدد مواد همراه خواهد بود؛ گاه هر دو کار با هم لازم است (فصد)قبل از جذب، تسکین درد (ریلکس شدن) لازم است.

اسلاید 45: نفیس بن عوض کرمانیاختلال در يك عضو ميتواند از طريق محاذات باعث قبض يا جمع شدن عضو مشارك و در نتيجه مسدود شدن مجاري انتقال دهنده ارواح در آن عضو شوند.

اسلاید 46: ابوالفرج عبدالله بن الطیب (د435 ق/1044م) فی نکت الشمار المسائل الطبیه و الفلسفه

اسلاید 47: وَ اذْكُرْ عَبْدَنا أَيُّوبَ إِذْ نادى‏ رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الشَّيْطانُ بِنُصْبٍ وَ عَذابٍارْكُضْ بِرِجْلِكَ هذا مُغْتَسَلٌ بارِدٌ وَ شَرابٌ