بهداشت مادران و نوزادان

صفحه 1:
بهداشت مادران و نوزادان آرش كونانى 6 ‎gh.koonani@gmail.com‏ و۱۳ 

صفحه 2:
تغیرات دیواره شکم وپوست Linea nigra ° ‎٠‏ كشش ديواره شكم خطوط قرمز استرايا * پیگمانتاسیون پوست ‏» خال هاى عنكبوتى ‏* اریتمای کف دست ‎٠‏ فعاليت زياد غدد جرريبى و اعراق 

صفحه 3:
درل( ۱ و رن را جلوگیری از پیگمانتاسیون جلوگیری از ترکهای رنگی حاملگی 

صفحه 4:
رژیم غذایی ور و ۱21 ۱ تخفیف اختلالات تیاز به انر ی روز ان AOD See ee UO end سلعت در زر رگ 

صفحه 5:
نیاز های غذایی دوران بارداری نياز به پروتنین ا ان 

صفحه 6:
نیاز های غذایی دوران بارداری نياز به كربو هيدرات ها تب سس ریا لا خی در سره درل دس ۳ ‎SCRE OB ees‏ وج نوع چربی خیلی مهم است 

صفحه 7:
نياز به عناصر کلسیم برای استخوان سازی مهم است میزان مصر ف ‎Seed Ser‏ رل رات رل سر ‏هر ‎Ord‏ را ۱ لبنیات ,سبزی جات و میوه جات منبع میمرکاکماکه ‏اهن ‏ا ا ل ‎Cie we‏ ع ا ل ی ‎naes Se eee‏ ا ا ا كك 

صفحه 8:
نياز به عناصر نمى يد دار مصرف نمك براى تامين سر را( سر ل رل ار نمك تامين ميشود ید نمک برای جلوگیری از بزرگ‌فیدن گید وعقب ماندگی ذهنی ضروری میباشد Se ‏ل‎ 

صفحه 9:
one منیزیم EIB ESD) aes ‏روزانه حدود (( (0(( میا‎ دس سا سر را سر اميباشد ‎Dey ea Rep eevee ICE‏ ال ‏زيادى هستند يس نبايد در خَوْوِدٍر؟ رانك اقراط كرد ‎ee ts‏ تن ل ل ارد ا ا ل استخوان سازی مورد نیاز میباشد 

صفحه 10:
کره وشیرتازه برای تامین ویتامین ۵ سبزيجات وميوه جات براى تامين ويتامين > نان, غلات وماهی برای تامین ویتامین 8 نان وماكارونى وغلات 

صفحه 11:
ورزش بهترين ورزش در باردارى ».يياده روى .در هواى آزاد است . خانم باردار ا ل ا ل ا ‎pene oremery ere Ree‏ م ‎ESS en ere bry ec eo Oca OnE yon e)‏ ‎BPC YC Dy ie siete ees ia Cee Pn Teer‏ درد و درد پشت مثر بوده و مادر را از نظر جسمی و رو حی برای زایمان آماده می کند 1 MOPS ET ECs Perret) ‏شکم وجود دارد » اجتتاب کرده و چثانچّه دچار تیش قلب شدید شده و عرق‎ كرديد ورزش را متوقف كنيد . 

صفحه 12:
اجایت مزاج دفع نامنظم در دورآن بارداری خونر یز ی مخاط رکنوم ات كت سن 5 ‎eew‏ 9 ‎Dee AC Dea‏ ‎Sree Tend Deo‏ “دريافت أجربى 

صفحه 13:
خواب واستراحت تا ساعت در طول شبانه روز ۱ eres r ie aver nee ae ee علل بى خوابى؟ كيد دير خوابيدن,يرخورى و مصرف محركهها ممنوع دورى از تفريحات خسته كننده وهيجان آوزة الش زير انو براوك] اجتناب از تنكى نفس و سوزش سر دل ورزش,مطالعه,آرامش,گذاشتن ب | استراحت بعد از نهار 

صفحه 14:
۱۳۳ زن حامله بیمار نیست داشتن دوره استراحت زن شاغل استراحت در ماههاى آخر مقاربت ‎nN‏ ۳۹ تمايل 0 يس از زايمان روند طبيعى خْواديرًا طى ميكند ‎mpc)‏ ا ‎RRR Crap ye Wee‏ 

صفحه 15:
۰ م منابع ۳ ۳ و ار 0 ۱ Fee ee Reese ieee BS che Oye CBE BY meee HO) BY BTC ek aTe ee Ts دانشکده پرستاری جیرفت ‎ees cere CC NOLc eas CSTE Esra‏ ل ‎Een (Ore ee ae ete Bed (1. ee Ae SEO or eee LC a a‏ وثوقی(اردبیل),انتشارات جامعه نگر ‎Pe RNS OT EG ES Ve Rago) gOS IO iE Bh SE Pee ERE SST‏ 2 

صفحه 16:


بهداشت مادران و نوزادان آرش کونانی ‏Arash.koonani@gmail.com تغیرات دیواره شکم وپوست • Linea nigra • کشش دیواره شکم خطوط قرمز استرایا • پیگمانتاسیون پوست • خال های عنکبوتی • اریتمای کف دست • فعالیت زیاد غدد چربی و عرق مراقبت از پوست شستو شوی پوست واحتیاط جلوگیری از پیگمانتاسیون جلوگیری از ترکهای رنگی حاملگی رژیم غذایی از سه جنبه حائز اهمیت است سالمتی مادر نمو جنین تخفیف اختالالت نیاز به انرژی روزانه سه ماهه اول هر روز 2100 سه ماهه دوم هر روز 2200 سه ماهه سوم هر روز2300 باید به خانم باردار توصیه شود از خوردن هر گونه مواد غذایی بی ارزش خودداری کند نیاز های غذایی دوران بارداری نیاز به پروتئین برای رشد جنین وضمائم آن مصرف سه ماهه اول هر روز80گرم,دوم100گرم,سوم120گرم باید از پروتئین های حیوانی که اسید آمینه ضروری بیشتری نسبت به پروتئین های گیاهی دارند استفاده کرد مثل:ماهی,گوشت,تخم مرغ,شیر و... نیاز های غذایی دوران بارداری نیاز به کربو هیدرات ها برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن وتامین انرژی در دسترس باید حدود 50تا 65درصد از انرژی مورد نیاز بدن از کربوهیدراتها تامین شود البته قند های ساده حدود %10نه بیشتر . نیاز به چربی ها نقش در افزایش وزن زن باردار ,روی دستگاه گوارش وراحتی دوران بارداری نوع چربی خیلی مهم است باید حدود %30از انرژی بدن را تامین کند مصرف به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یک گرم چربی نیاز به عناصر کلسیم برای استخوان سازی مهم است میزان مصرف در زن باردار دو برابر زن معمولی می باشد 1000میلی گرم به در مقابل 500میلی گرم در خانم معمولی لبنیات ,سبزی جات و میوه جات منبع مهم کلسیم اند آهن برای افزایش حجم خون وجلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن از 12به 30میلی گرم در نیمه دوم بارداربی افزایش میابد با مصرف مرتب گوشت,تخم مرغ,سبزیجات سبز میتوان آن را تامین کرد نیاز به عناصر نمک ید دار مصرف نمک برای تامین سدیم مورد نیاز میباشد میزان سدیم مورد نیاز روزانه 2-3گرم میباشد که با خوردن 7-8گرم نمک تامین میشود ید نمک برای جلوگیری از بزرگ شدن تیروئید وعقب ماندگی ذهنی ضروری میباشد همچنین ید در غذاهای دریایی نیز موجود میباشد نیاز به عناصر منیزیم روزانه حدود 320تا 400میلی گرم مورد نیاز است منیزیم در شیر,غالت ,سبزیجات سبز برگ ,حبوبات وشکالت موجود میباشد البته آلوی خشک,خرما,انجیر خشک,بادام و حبوبات دارای انرژی زیادی هستند پس نباید در خوردن آنها افراط کرد از دیگر عناصر روی برای DNAسازی وفسفر به همراه کلسیم برای استخوان سازی مورد نیاز میباشد نیاز به ویتامین ها کره وشیرتازه برای تامین ویتامین A سبزیجات ومیوه جات برای تامین ویتامین c نان,غالت وماهی برای تامین ویتامین B دریافت مکملهای دارای اسید فولیک روزانه 1میلی گرم که درصورت کمبود باعث اختالل در تشکیل سیستم عصبی می شود نباید از ویتامین های محلول در چربی و ویتامین Cبیش از حد مصرف کرد ورزش بهترین ورزش در بارداری ،پیاده روی در هوای آزاد است .خانم باردار می تواند حدود نیم ساعت در روز و حداقل سه بار در هفته پیاده روی کند .راه رفتن باعث تقویت عضالت شکم شده ودر ماه های آخر به راحت انجام شدن زایمان کمک میکند .انجام تمرینات بسیار ساده در بارداری ضمن حفظ اندام مادر در کاهش انقباض عضالت لگن وران و کاهش کمر درد و درد پشت مؤثر بوده و مادر را از نظر جسمی و رو حی برای زایمان آماده می کند . نکته مهم :از انجام ورزشهای سنگین و حرکاتی که احتمال ضربه به شکم وجود دارد ،اجتناب کرده و چنانچه دچار تپش قلب شدید شده و عرق کردید ورزش را متوقف کنید . اجابت مزاج دفع نامنظم در دوران بارداری خونریزی مخاط رکتوم یبوست راههای دفع معمولی دریافت مایعات ورزش کردن خوردن مواد فیبردار خوردن ملین های ضعیف دریافت چربی خواب واستراحت 8تا 9ساعت در طول شبانه روز البته در چهار ماه اول با خواب آلودگی و در ادامه با بی خوابی علل بی خوابی؟ توصیات دیر خوابیدن,پرخوری و مصرف محرک ها ممنوع دوری از تفریحات خسته کننده وهیجان آور ورزش,مطالعه,آرامش,گذاشتن بالش زیر سر برای اجتناب از تنگی نفس و سوزش سر دل خوابیدن به پهلوی چپ استراحت بعد از نهار اشتغال زن حامله بیمار نیست داشتن دوره استراحت زن شاغل استراحت در ماههای آخر مقاربت ادامه آمیزش جنسی تمایل به مقاربت ممکن است در بارداری کم یا زیاد شود که پس از زایمان روند طبیعی خود را طی میکند بهتر است آمیزش در چهار ماهه آخر حاملگی صورت نگیرد منابع و مآخذ • پرستاری وبهداشت مادر و نوزادان,مؤلفان :دکتر میترا ذوالفغاری و احمدعلی اسدی نوقابی,دانشگاه علوم پزشکی تهران • پرستاری بهداشت مادارن و نوزادان,نویسندگان :فوزیه رفعتی,رضا میرزایی سیف آبادی ,نعمت هللا شفیعی دانشکده پرستاری جیرفت • تغذیه ورژیم غذایی زن باردار,شانتال.تولن پاژ,دانشکده پزشکی دانشگاه لیون فرانسه • تغذیه وتغذیه درمانی,مؤلفین :زهرا تذکری (اردبیل),مریم زارع(شهید بهشتی),مریم نمادی وثوقی(اردبیل),انتشارات جامعه نگر • پزشک خانواده,توصیه های بهداشتی برای نه ماه انتظار ,دکتر سید احمد سلیمان پناه ,مرکز نشر علوم دانشگاهی مادر بر زمین نمای آفریدگار است