تغذیه مادر در دوران شیردهی

صفحه 1:


صفحه 2:
با در دورن ری 

صفحه 3:
انرژیر 5 هو ده 6 ری رهز( 0 كيلوكالرى بيشتر ف اين * مادران ‎estas 18005 FS Shel seals et‏ در روز ‎sles CHL) ۹‏ میب ‏© دریلفت رژیم‌جا کالری کمتر از روزلنه 1500 کبلوکالزی سپ ‎wet,‏ تولید شیر می شود. ‎ 

صفحه 4:
ا كربوهيدرات: روزانه ‎12٠‏ تا ‎7٠١‏ كرم 

صفحه 5:
بدین منظور محققین مصرف دوبار در هفته ماهی یا مکمل روغن ماهی را توصیه می نمایند. زیرا بر این اعتقادند که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی برای ‎ee‏ * نوزاد سودمند 

صفحه 6:
مایعات حداقل روزانه 2-3 لیتر مایع و در هوای گرم مقدار بیشتری بایستی پطرفت شود. دریافت ناکافی مایعات سبب دهیدر اناسیون مادر می شود. استراتز ‎٩0۵‏ ‏مفید برای ماوز آنشامیدن یک ليوان آب؛ شیر یا آب مبوه در هر یقت شیردهی باضافٌوریافت مایعات روزانه و مایعات در موقع تشکی است. مصرف ققوه و اير نؤشابه ماق كافثينة اكر به يك تا 2 ليوان در روز محدود شود مجاز است. زيرا كافئين از شير عبور مى كند و در برخى نوزادان سبب بی خوابی و عصبانیت می‌شود. : 

صفحه 7:
كلسيم جم * زنان 18 ساله و کمتر روزانه 1300 ميلى كرم زنان 19 ساله و بیشتر روزانه ‎٩۰‏ 0 میلی گرم پچ دريافت ‎hale Ya‏ نان که روزانه مر 00 لیر سم از اه غذا ‎oe Stiga‏ نياز ات اوكا روزافه 12-14 ميلى كرم 

صفحه 8:
ويتاسين * نیاز به بسیاری از ویتامینها در دوران شيردهى بيش از حاملكى ابيث. * میزان نیازىبه ویتامین 0 و >ادر دوران شیردهی مشلبه دوران حاملگق است. * میزان فولات وپاسین توصیه شده در دووآن شیردهی کمتر از دوران حلهلكئ می باشد: " درصورنی‌گه میزان وینامین دریاقتی مادر گلفی نباشده غلظت آنها در شیر كاهش هى بابد و بنابراين نوزاد در معرض كمبود قرار مى كيرد رس 

صفحه 9:
* دریافت مکمل ویتامین ۸۸ و 0 باید با احتباط مصرف شود زیرا مصرف مقادیر زیاد این ویتامین ها سمی است و می تواند بزآی مادر و نوزاد مضر باشد ۳ غلظت ویتامینْ812 در شیر زنان گیاهخوار کم ات و به مکمل ویتامین نیاز استته برای‌زنان شیردهی که در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و از غذاهای غنی شده با ویتامین ۲ استفاده نمی _ کنند به مکمل ویتامین 0 نیاز دارند. 

صفحه 10:
* غذاهای پر ادویه یا طعم تند» مزه شیر را عوض می کند و۳ ممکن است در برخی نوزادان ایجاد نا آرامی نماید. 9 " برخی نوزآین به پروتئین شیر حساین هستند و ‎ay Con‏ ‎dbase cs Ledge!‏ ولی نمی توان آن را از وزيم تمادر حذف نمود." ‎yes‏ 

صفحه 11:
ورزش ۱ 5 مادران بايد به انجام ورزش در جند هفته بس از زايمان تشويق حم شوند. ۳ 3 * ورزش هوازی با ضربان قلب 60 تا 70 درصداثر سونی بر شبردهی:۱ ندارد *, طق ۳۲ * انجام ورازئن ته كننده باعث توليد اسيالاكتيك مى شود و توضيه +2 00 4 2 یههای شود 7 ‎ana‏ ‏© مادری که می خواهد ورزش بی هوازی انجام دهد بايد ‎eigen Tins‏ ورزش به وزآد شیر بدهد و حداقل 90 دقيقه پس از ورزش مجدد 

صفحه 12:


صفحه 13:
يكي از راه‌هايي که باعث مي‌شود وزن مادر به طور منظم کاهش؟ یابد و هیچ,گونه خطري هم براي نوزاد ندار» شیردهي است.. ۹ مادران ذاو اؤدوران باید همانند دوران‌پارداري میزان آهن ‎I SY, Alyy «‏ کنفیهز جند كه در دوران بارداري تمام ‏ویتامین‌ها و مواد لازم را به طور کامل دریافت کرده باشنده 7 ‎ ‎ 

صفحه 14:
مادر در دوران شيردهي به طور معمول قرص آهن را براي تامین آهن مورد نیاز خود و نوزادش مصرف مي‌کند. 4 بسياريااز خانم‌ها ذخایر آهن خود را طي زابمان‌هاي مکرر به ان قابل توجهي از دستختي‌دهند» بنابراین ماذران بايد قازایهآزران از نظر ذخایر آهن کنترل شوند. البته این نکته قابل توجه است که این مکمل ها نمی توانند جايكزين يك رزيم غذائِي خوب باشند. : 

صفحه 15:
جهت کاهش وزن در بارداري اول» محدودیت شدید كالري نباید ایجاد شود» زیرا رژیم غذايي فوق العاده کم كالري؛ از تامین مواد مغذي مهم در دور ,۳۳ بارداري به خصوص مواد مغذي نظیر کلسیم و آهن ناتوان است. 9 بدن مادر در دوران بارداري حداقل 4 کیلو چربيآهاي ذخبره اي جمع۷ آوري مي کند و دلیل آن تامین انرژي مورد نيازپراي دوّزاق شتزدهي است. بس از رايمان درككان رعافت :ويم غذابي دزت (نه كم ونه رياد | | ‎ole > Sd? bis‏ نیم کیلو کاهش م مي یابد» زیرا مقداري از انرژي لازم براي شیر از اندوخته هاي بدن» ات مي شود. : 

صفحه 16:


صفحه 17:


صفحه 18:


صفحه 19:
واکنش خروج شير به نظر می رسد شایع ترین مشکل در مادران تحت تنش» عدم خروح کافی سیر باشد. واکنش خروج شیر مهمترین مسئله برای کودک است؛ اکرچه تیا کامل و صحیح پستان و در نتیجه ترشح کافی شیو بسیار موْثر است. بعد ان خروج نی کودک در هنگام مکیدن به شیر التهایی ‎WSR BF Cond)‏ جربئ بيشترق)دارد) دسترسى مى يابد كه اهن شير سبب رفع كرسنكى و ‎oF‏ کودک اف زایش»ورن او می شود. استرس, هم سبب تأخیر و هم جلو کیری از آزاد شدن اکسی توسین (هورمونی که باعت خروج شیر از سینه ها می شود) در حین تغذیه از پیتان می شود. 4 ویو کننی خروح یر را مهار کردة و سب کاهش تولید شیر می شود 

صفحه 20:
چنانجه مادر آرامش و استراحت كافى نداشته بادا ممكن است منجر به بروز اشكالاتى 2 در مادر و یا کودک شود از جمله : ۰۳ 3 -کاهش مدت زمان مکیدن پستان توسط کودک ‏ .۰ « ۳۹ - کاهش تولید نف ; رهق اجه - اشکال در بازتأب وج شي راز يسنان 4 - إيجاد خذاب آلوذكى وكاهن ‏ نها ي کود ك :انال ب قرارىء» تحزي ىذ يرى و عدم توانايى شيرخوار د رتغذيه مناسب. ‎REE BS‏ 

صفحه 21:
جه علامتى در کودک نشان دهنده استرس مادر است؟ از طریق علاثم زیر در کود ك مي توان به استرس مادر بى برد: 

صفحه 22:


صفحه 23:
روش های پیشنهادی برای مقابله با استرس ترس و نكرانى دائمى واكنش خروج شير را متوقف مى كند. در مواقدى كه تتحمل/71 استرس اجتناب ناپذیر است باید راه حلی برای ادامه شیر دهی پیدا کرد؛ از taboo ۱ Se Sate Ba te ۰ ane ae eel es Pere n R re Per yo ion py eevee ry Som Pt eet CDS ‏ار دا‎ I Cy ‏و‎ 

صفحه 24: