تمرینات آمادگی جسمانی در بسکتبال

تمرینات آمادگی جسمانی در بسکتبال

اسلاید 1: تمریناتی جهت تقویت فاکتور قدرت در بسکتبالتمرینات مرکز بدن (ناحیه مرکزی): قوی بودن مرکز بدن باعث حفظ ثبات بدن و قرار گرفتن آن در وضعیت صحیح شده و در نهایت در حیطه های زیر اجرا را بهبود می بخشد:به ایجاد توان بیشتر در برخی حرکات کمک می کند(مثل دویدن و پریدن)به بهبود استقامت کمک می کنداحتمال آسیب را کاهش می دهدباعث توسعه فزاینده در بسکتبال می شود

اسلاید 2:

اسلاید 3: درازونشست نیمه با وزنه درازونشست همراه با توپ مدیسن بالدرازونشست نیمه با مدیسن بال بر روی توپ سوئیسیچرخش دایره ای پابالا بردن پاهاراست کردن پاهازیرشکم خلبانی پا خمسوپرمن ایزومتریکسوپرمن به صورت متناوبسوپرمن به صورت متناوب روی توپ سوئیسیزیرشکم خلبانی موربزیرشکم خلبانی با وزنهقیچی شکم ضربدریپیچ روسیپیچ روسی همراه با وزنهباز کردن کمر روی توپ سوئیسیبالا بردن شانه به صورت نیم سوپرمنرد و بدل کردن مدیسن بال از بالا و پایین به صورت دو نفریزیرشکم خلبانی پا صاف