کارگاه مدیریت استرس

کارگاه مدیریت استرس

اسلاید 1: به نام آنکه زندگی را آفرید

اسلاید 2: کارگاه مديريت استرسگروه هدف :پزشکان عمومیآخرین ویرایش:اقتباس از مجموعه آموزش مهارتهای زندگی و مدیریت استرس انستیتو روانپزشکی تهران

اسلاید 3: استرس چيست؟

اسلاید 4: استرس را مي ‌توان واكنش‌‌هاي رواني، جسماني، هيجاني، و رفتاري انسان به هر تهديد يا فشار ادراک شده درونی يا محيطي دانست.

اسلاید 5: چگونه استرس مي‌تواند بر ما اثر بگذارد؟43% آدم‌ها عوارض ناشي از استرس را تجربه مي‌كنند.90 -75% از مراجعه‌هاي به پزشك به دليل عوارض ناشي از استرس است.استرس با 6 دليل اصلي مرگ و مير پيوند نزديك دارد. اين دلايل عبارتند از: بيماري قلبي، سرطان، تصادف، سيروز كبدي،خودكشي و مشكلات حنجرهاسترس ، ‍‍ٍ فاجعه خطرناك محل كار ناميده شده است.استرس در محل كار باعث كاهش بازدهي و بهره‌ وري مي‌شود.زيان ناشي از استرس در محل كار در ايالات متحده آمريكا 300 بيليون دلار برآورد شده است

اسلاید 6: نشانه هاي استرس فقدان نشاط و شادابي احساس خستگي درد معده درد قلب بي حوصلگي حساس شدن زود از كوره در رفتن صرف انرژي زياد براي كارها اختلال در خواب ترك فعاليتهاي مورد علاقه اجتماعي

اسلاید 7: نشانه‌هاي استرسبعد جسمانيبعد روانيبعد اجتماعيبعد معنوي

اسلاید 8: بعد جسماني فيزيولوژيك رفتاري تپش قلب بيقراري تنگي نفس بازي كردن با دستها و پاها داغ شدن حركات ريتميك سرد شدن حركات بي هدف خشكي دهان و گلو بازي كردن با ابزار رنگ پريدگي بهم خوردن نظم تهوع افت بازدهي كار استفراغ پرخوري تكرر ادرار اجتناب از موقعيت لرزش دست سردي كف دست و پاها انقباض و سفتي عضلات خستگي مفرط بي اشتهايي مشكلات گوارشي دردهاي مزمن يا متغير بي انرژي بودن اختلال در خواب

اسلاید 9: بعد رواني اضطراب افسردگي بي حوصلگي عصبانيت حساس شدن كاهش آستانه تحمل فقدان نشاط و شادابي كاهش تمركز اختلال در حافظه نارضايتي از خود، محيط و ديگران پرخاشگري بدبيني احساس شكست احساس ناتوان احساس نااميدي

اسلاید 10: بعد اجتماعيكاهش روابط اجتماعيناسازگاري در روابط اجتماعياز دست دادن موقعيت اجتماعياز دست دادن كاراجتناب از موقعيتهاي اجتماعيرها كردن فعاليتهاي تفريحي گروهيعدم شركت در مجالس و مهماني ها