گزگز و خواب رفتگی انگشتان دست

گزگز و خواب رفتگی انگشتان دست

اسلاید 1: گزگز و خواب رفتگي انگشتان دستگزگز و خواب رفتگي انگشتان دست علامت نسبتا شايعي است كه مي تواند به علل مختلفي ايجاد شود.شايع ترين علت آن گير افتادن اعصاب دست به خصوص مچ دست است.سه عصب مديان ، اولنا و راديان مسئول حس و حركت دست مي باشند.عصب مديان از وسط مچ عبور مي كند تا به انگشتان برسد. اين قسمت به شكل تونل است و به آن تونل كارپ مي گويند.اگر در اين تونل به علتي بر روي عصب فشار وارد شود علايمي مانند گزگز و مورمور دست ها ، سوزش و درد ايجاد مي شود و انگشتان خواب رفتگي پيدا مي كنند.1

اسلاید 2: ورزش جهت بازتواني افراد مبتلا به سندرم تونل كارپاستراحت و محدود كردن حركات دست ، اولين مرحله در درمان سندرم تونل كارپ است.اين استراحت بايد تا زمان كاهش گزگز انگشتان ادامه يابد.در صورت كاهش گزگز ، در ابتدا مي توان به انجام حركات كششي پرداخت.2

اسلاید 3: خم كردن دست به جلومچ دست صدمه ديده را به آرامي به طرف جلو خم كنيد .به مدت 5 ثانيه دست را در اين وضعيت نگه داريد.اين حركت را 3 بار در روز و هر بار 10 مرتبه انجام دهيد. 3

اسلاید 4: مچ دست صدمه ديده را به آرامي به طرف عقب خم كنيد. به مدت 5 ثانيه دست را در اين وضعيت نگه داريد.اين حركت را 3 بار در روز و هر بار 10 مرتبه انجام دهيد.4خم كردن دست به عقب

اسلاید 5: مچ دست صدمه ديده را به آرامي به پهلوها حركت دهيد (مانند حركت دست دادن) در پايان هر حركت دست را به مدت 5 ثانيه نگه داريد.اين حركت را 3 بار در روز و هر بار10 مرتبه انجام دهيد.5حركت دست به پهلو

اسلاید 6: هر دو كف دست را روي ميز قرار داده وبه آرامي روي مچ به طرف جلو تكيه كنيد .به مدت 15 تا 30 ثانيه در اين وضعيت بمانيد .اين حركت را 3 بار تكرار كنيد.6حركت كششي

اسلاید 7: با دست سالم مچ دست صدمه ديده را به پشت دست خم كرده و به مدت 15 تا 30 ثانيه نگه داريد. سپس همانند شكل ، انگشتان دست صدمه ديده را با اندكي فشار به سمت عقب برده و به مدت 15 تا 30 ثانيه نگه داريد.اين حركت را 2بار انجام دهيد.7كشش دست

اسلاید 8: با از بين رفتن گزگز مي توان به آرامي به انجام حركات قدرتي از نوع ايزومتريك پرداخت كه شامل حركات بعدي است :انگشتان دست صدمه ديده را باز نموده ، سپس به آرامي بر روي مفصل مياني انگشتان و تا ناحيه بالايي كف دست خم كنيد .دست را به مدت 5 ثانيه در اين وضعيت نگه داريد.اين حركت را 3 بار در روز و هر بار 10 مرتبه انجام دهيد.8باز و بسته كردن انگشتان

اسلاید 9: يك قوطي يا ليوان را با كف دست صدمه ديده گرفته و به طرف بالا نگه داريد .همانند شكل مچ دست را در همان وضعيت خم كرده و براي مدت 5 ثانيه نگه داريد.اين حركت را 3 بار در روز و هر بار 10 مرتبه انجام دهيد. به تدريج وزن شيء را افزايش دهيد.9خم كردن مچ به جلو

اسلاید 10: شيء مشابه اي را با كف دست صدمه ديده به طرف پائين نگه داريد.مچ دست را همانند شكل به طرف بالا خم كرده و به مدت 5 ثانيه در اين وضعيت نگه داريد .اين حركت را 3 بار در روز و هر بار 10 مرتبه انجام دهيد.10خم كردن مچ به عقب

اسلاید 11: با دست صدمه ديده يك توپ پلاستيكي را به مدت 5 ثانيه فشار دهيد.اين حركت را 10 بار در روز انجام دهيد.11تقويت دست

اسلاید 12: http://his.ut.ac.irReference:www.sportsmed.bufallo.eduترجمه: منصوره نوروزيتنظيم : مريم فتحي