یوگا معبری برای آرامش

یوگا معبری برای آرامش

اسلاید 1: یوگا معبری برای آرامشاستاد ارجمند: جناب مهندس رضازادهارائه دهنده: ایلناز موسوی

اسلاید 2: فهرست مطالب تعریف یوگا سیر تحولات یوگا در تاریخ 8 مرحله یوگاپیشینه یوگای ایران رژیم غذایی در یوگا فواید و ویژگی های یوگا افرادی که نباید یوگا کنند! سه تکنیک ساده اما مفید1 از 17

اسلاید 3: تعریف یوگا کلمه یوگا از ریشه یوگ یا یوج آمده که واژه ای سانسکریت است به معنای وصل کردن یا یکی شدن است و در مفهوم به معنای روش كنترل نفس می باشد. یوگا ورزش نیست بلکه طریق سیر و سلوک و تهذیب اخلاق و تزکیه نفس است و هدف نیل به کمالات انسانی است. تکنیک های یوگا هم بدن را ورزش می دهد و هم ذهن را به تکاپو وادار می کند. یوگا از دو بعد جسمی و ذهنی تشکیل شده و تمرین های بدنی از تمرین های ذهنی جدا نیست. 2 از 17

اسلاید 4: مهم ترین دوران3 از 17سیر تحولات یوگا در تاریخ

اسلاید 5: تآلیف کناب یوگا سوتراها توسط حکیم پاتانجلی. در کتاب یوکا سوتراها هشت میلیون و چهارصد هزار حرکت ثبت شده است. تقسیم سیستم یوگا به 8 مرحله توسط حکیم پاتانجلی.4 از 17سیر تحولات یوگا در تاریخ

اسلاید 6: 8 مرحله یوگا5 از 17

اسلاید 7: 8 مرحله یوگا6 از 17

اسلاید 8: پیشینه یوگا در ایران در ابتدا می توان از فعالیت های آقای مجید موقر در سال های 1343 یاد کرد. در سال 1346 توسط مجید موقر آموزشگاه یوگا در تهران گشایش یافت.7 از 17

اسلاید 9: در سال 75-1374 یوگا بطور رسمی تحت نظر تربیت بدنی و جزو زیر مجموعه فدراسیون ورزشهای همگانی آغاز بکار کرد.8 از 17 آقای مسعود مهدوی در سال 1354 شروع به آموزش یوگا به شکل زیرزمینی کردند.

اسلاید 10: رژیم غذایی در یوگا9 از 17

اسلاید 11: فواید و ویژگی های یوگاتقویت دقت و تمرکزتقویت اعتماد به نفس و مثبت گراییقابلیت هماهنگی ذهنی با فیزیکی بدن (کنترل بهتر بدنی) دفع سموم و ضایعات موجود در سیستم بدن تنظیم سیستم عصبی کنترل وزن، تناسب اندام ترمیم کشیدگی و سفتی عضلات کیفیت سیستم گردش خون10 از 17

اسلاید 12: افرادی که نباید یوگا کنند! افرادی که دچار مشکلات مفصلی هستند. بیماران مبتلا به فشار خون . افرادی که دچار مشکلات اسکلتی يا فيزيولوژيکی هستند. بيماران قلبی – عروقی و آسم.11 از 17

اسلاید 13: سه تکنیک ساده اما مفید12 از 17

اسلاید 14: تنفس آرام یک فرد بی حرکت حدود 18 مرتبه در دقیقه نفس می کشد و و در هر نفس نیم لیتر هوا می گیرد. یک یوگی تنفس خود را به طور دائم یا موقت، آرام می کند تا تنها 2 بار در دقیقه نفس بکشد و با هر نفس 54 لیتر هوا می بلعد . در هر دو حالت مقدار هوایی که در هر دقیقه وارد ریه ها می شود 9 لیتر است. تنفس اکثر مردم تنها جلوی خفگیشان را می گیرد. بیایید ما از آنها پیروی نکنیم! 13 از 17

اسلاید 15: یوگانیدرا یکی از تکنیکهای اساسی برای دستیابی به آرامش می باشد. مهمترین نکته در یوگانیدرا این است که به خود اجازه ندهید خواب بروید. تکنیک یوگانیدرا14 از 17

اسلاید 16: وضعیت لوتوس15 از 17 برای داشتن ستون فقرات نرم و برازنده این حرکت توصیه میگردد. یکی از مزایای این حرکت قرار گرفتن بدن در وضعیت متعادل و محکم است. یوگیان برای خلسه های عمیق و طولانی از این حرکت استفاده می کنند.

اسلاید 17: اگر این درنده خویی ز طبیعتت بمیرد همه عمر زنده باشی به روان آدمیت رسد آدمی به جایی که بجز خدا نبیند بنگر که تا چه حد است مکان آدمیت 16 از 17

اسلاید 18: منابع آموزش یوگا – جلد دوم. نویسنده سوامی ساتیاناندا. ترجمه جلال موسوی نسب و حمید فروغی. یوگا درمانی. نویسنده سونیا ریچموند. ترجمه دکتر سید رضا جمالیان. یوگا نیدرا هنر وانهادگی. نویسنده بودهاناندا. ترجمه جلال موسوی نسب. فلسفه و آموزش یوگا. نویسنده صمد ولی زاده.17 از 17