A healthy lifestyle (سبک زندگی سالم)

A healthy lifestyle (سبک زندگی سالم)

اسلاید 1: A healthy lifestyleProducer:

اسلاید 2: Being healthy involves more than eating an occasional salad or going for a short walk once every few weeks. To live a healthy lifestyle, consistently choose healthy foods, fit more exercise and physical activity into your daily routine, and practice good hygiene. سالم بودن شامل بیش از خوردن یک سالاد گاه به گاه و یا رفتن به یک پیاده روی کوتاه مدت هر چند هفته است. برای زندگی یک سبک زندگی سالم، غذاهای سالم را انتخاب کنید، ورزش و فعالیت بدنی بیشتری را به روال روزانه خود ببرید و بهداشت خوب را تمرین کنید.

اسلاید 3: Youll also need to avoid unhealthy habits, like fad dieting and neglecting sleep. Making lifestyle improvements may require some gradual adjustment, but improved health is readily accessible once you commit to it. شما همچنین باید از عادت های ناسالم مانند اجتناب از رژیم غذایی و بی توجهی به خواب جلوگیری کنید. پیشرفت شیوه زندگی ممکن است نیاز به تنظیم تعدیل تدریجی داشته باشد، اما بهبود سلامت به آسانی قابل دسترسی است هنگامی که به آن متعهد شوید.

اسلاید 4: Choosing Healthy Foods انتخاب غذاهای سالم Choose food that contain minimal amounts of unhealthy fats. Unhealthy fats include both trans fats and saturated fats. These fats will raise your LDL cholesterol, and elevated LDL cholesterol often correlates with an increased risk for heart disease غذای حاوی مقادیر کم چربی ناسالم را انتخاب کنید. چربی های ناسالم شامل چربی های ترانس و چربی اشباع هستند. این چربی ها کلسترول ال دی ال شما را افزایش می دهند و این کلسترول با افزایش ابتلا به بیماریهای قلبی ارتباط دارد.